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Quelle sortie en fractioné ce soir par condes (invité) (91.199.11.xxx) le 19/08/10 à 09:07:07
Bonjour
je fais un 10 kilomètres le 11/09 . Mon record : 37 minutes il y a 5 ans . Aujourd'hui je vise plutot 42/43 les années passent ; j'ai bien couru cet été , plutot endurance . Ce soir je souhaite faire une sortie en fractionné mais ne sais pas quoi faire ? Un conseil ?
Merci
Quelle sortie en fractioné ce soir par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 19/08/10 à 09:31:42
tu peux faire 20 fois 200m avec 100m de récup au trot.
Quelle sortie en fractioné ce soir par (invité) (91.199.11.xxx) le 19/08/10 à 11:23:51
ok je vais faire ça !!
merci
Quelle sortie en fractioné ce soir par (invité) (212.234.218.xxx) le 19/08/10 à 12:09:43
20 * 200 pour une reprise de fractionné, je trouve ça un peu hard...
Quelle sortie en fractioné ce soir par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/10 à 12:17:37
A mon avis tu vas avoir beaucoup de réponses différentes et qui seront surement valable, mais l'important c'est que cela rentre dans un schéma de ta préparation.
Alors à mon avis prends un plan sur une revue ou autre ou un entraîneur.
Cela sera moins pertubant vu le nombre de réponses différentes qui te seront faites
Quelle sortie en fractioné ce soir par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 19/08/10 à 14:37:18
Au club, pour la reprise, on a fait :
Footing 3km
23*200 avec 100 de récup
récup 1000m
Ça fais un total de 10km.
Quelle sortie en fractioné ce soir par (invité) (83.145.96.xxx) le 19/08/10 à 14:47:07
Plutot 2x 10x200M ca revient au même mais légèrement + allégé.
Quelle sortie en fractioné ce soir par (invité) (91.199.11.xxx) le 19/08/10 à 16:03:23
nan mais j ai fait un peu de fractionné la semaine dernière , léger !
Ce soir je vais faire des series comme indiqué au Parc de Lyon ça me va tres bien ; la semaine prochaine je ferai du fractionné + long sur 1 kilomètre !
Quelle sortie en fractioné ce soir par DZ (invité) (83.206.196.xxx) le 20/08/10 à 10:46:42
Alors tes fractionnés?
Quelle sortie en fractioné ce soir par joe dalton (invité) (77.204.37.xxx) le 21/08/10 à 10:38:51
le mec reprends le fractionné les gars.
il lui faut une séance vma en nature, du genre 5x3min récupération 1.15
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