Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler...

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Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ku (invité) (92.155.114.xxx) le 20/08/10 à 20:20:05

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

A vous marques .... partez !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 20/08/10 à 21:27:53

podium !!!!!!!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.153.xxx) le 20/08/10 à 21:42:50

yeeesssss!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca 74 (invité) (85.3.56.xxx) le 20/08/10 à 22:08:02

3ème

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca 74 (invité) (85.3.56.xxx) le 20/08/10 à 22:14:38

Je débarque à nouveau, donc pas tout lu, mais encore temps de souhaiter un Joyeux Anniversaire à Pelagie!!!!

Encore une lionne; en plus je ne me rappelais plus que nous avions un jour d'écart:-))))))

Allez santé (enfn moi j'évite les bulles car il faut que j'aie les idées claires et la mémoire vive pour mes exas)

Ce soir, 14km200 en 1h18 au plat, au bord du Lac, très bonnes sensations.-))))

Bon week-end les Tortues

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 20/08/10 à 22:19:56

Bravo les winneuses,

Je vous offre une Grimb....., pour trinquer à la reine du jour, et de toujours et à qui nous dédions ce titre.
A la bonne votre !!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 20/08/10 à 22:22:21

Oups; le titre

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/08/10 à 08:46:27

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoiseries sur la table, grande corbeille de fruits, cereales et pain maison avec confitures et miel! Toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Tout d'abord un grand merci a Riri, Ku, Isach, Ginette, neko, D...N (ah ces put'1 d'NRVs!!!LOL D...N t'es bienvenu chez les Gang Houroux!), Macadonf, VeroTassin, Madie, Marie et Poca74 pour tous vos bons voeux, cela a ete tres apprecie et est alle droit au coeur!

Merci a Ku pour le nouveau post et le titre, et bravo a Macadonf, Marie et Poca pour les places sur le podium!

J'ai passe une tres bonne journee hier, repas de midi avec des amies et diner a un resto avec Mr Pel le soir, tout cela sans trop d'abus! Demain soir on remet ca chez mon fils car c'est l'anniversaire de ma fille Lundi!

Belle petite sortie papotage tres 'cool' ce matin avec mes amies de CollRunning, 5.34km en 35', pour finir avec un delicieux petit dej chez l'une d'entre elles (elle attend un bebe pour mi-Septembre - non, elle n'a pas couru!LOL). Demain sortie pas trop longue en cotes avec mon amie, notre derniere sortie ensemble pour un moment car elle part en vacances en Europe jusqu'a debut Octobre....

@ Ku: merci Chevalier de m'avoir dedie le titre, c'est un honneur, et d'avoir trinque a ma sante ici et a ton QG!

@ Isach: j'espere que tu as fait une belle sortie longue avec ta fille!

@ Ginette: alors, tu l'as bouge ce tnut????

@ Macadonf: bonnes vacances et bonne preparation pour tes 19 bornes - je penserais a toi pendant mon semi!

@ Madie: belle sortie rando-course hier! Bonne recup!

@ Poca74: tres bon anniversaire a toi aussi, meme si je suis en retard!? Pas mal de lionnes ici! Belle sortie hier soir, bon augure ces tres bonnes sensations! Bonne continuation, courage et bonne chance avec tes exas!

Coucou a tout l'ITB, bon weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 21/08/10 à 08:50:40

Bon anniversaire miss Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca 74 (invité) (85.1.9.xxx) le 21/08/10 à 09:22:40

Coucou!

En effet tu as passé une belle journée d'anniversaire Pelagie-))) En plus une belle petite sortie qui se termine agréablement (le petit déj' après c'est ce qu'il y a de bien après une sortie à jeun....).

Merci pour les bons voeux, ainsi qu'à riri:-))))))

Je passe le week-end en compagnie de mes cours (j'ai de quoi faire pour ne pas m'ennuyer); je fêterai plus tard, car en période d'exas. je ne suis pas forcément de bonne compagnie et super détendue:-(((((

Derniers bons coups de pioche pour ces exas et après j'aurais fait de mon mieux..... alea jacta est comme dirait notre ami Jules.

Sinon, ça va chez vous ?????

Profitez bien de l'été,

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 21/08/10 à 09:39:24

J'arrive encore trop tard pour un podium, mais pas pour souhaiter un Joyeux Anniversaire à Poca, en compagnie de ses bouquins. Bon courage, ma grande!
Hier sortie longue de 12 km et des poussières en 1h12, mais qu'est-ce que j'ai souffert! Faut dire que j'étais à jeun, car pas le temps de prendre un p'tit déj et de le digérer avant de partie, car j'avais une dernière journée de vacances chargée. J'avoue, j'ai marché plusieurs fois dans les montées.
Pour moi, Pélagie, la sortie papotage est prévue lundi, faut dire qu'on a pas couru ensemble depuis 7 semaines avec ma copine, c'est dire ce qu'on aura à se raconter!
Aujourd'hui balade en repérage avec ma grande pour se rendre à sa nouvelle école et demain on fête les 50 ans d'un ami et je pense qu'on ne va pas faire dans la diététique!
Bon week-end à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (82.240.76.xxx) le 21/08/10 à 09:56:32

Coucou les Tortues
Tjrs un plaisir de vous lire,bon anniversaire Poca.
Bonne fin de vacances à toustes

JMarc
http://chierryjycours.unblog.fr/

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.26.176.xxx) le 21/08/10 à 10:09:53

Bonjour les tortues!

Ku, heureusement que tu étais là, je me suis plongée dans un livre hier soir et j'ai oublié tout le reste, changer de post compris! :D

Bon Anniversaire Poca!

Il fait enfin beau sur le Jura, une amie vient de me dire que c'est le premier beau week end du mois d'aout. heureusement que j'étais en Bretagne avant! Donc cet après midi j'emmène les enfants se défouler à la piscine, j'arriverai peut-être à faire une ou deux longueur...

Je vous souhaite à tous une bonne journée.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 21/08/10 à 13:23:09

Bonjour à toutes,
Tout d'abord, je m'incline devant Poca pour lui souhaiter un HEUREUX ANNIVERSAIRE, ensuite, je lève mon verre pour trinquer à sa santé, ainsi qu'à cela de toutes les tortues....
Je vous dis (à toute allure) je repasserait plus tard, car là, je dois aller promener mon "lard"....!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 21/08/10 à 22:11:44

Salut J.Marc,
Dis, ça fait un bail que tu n'étais pas passé chez les tortues, oh!!!
Je viens de voir les photos de Royan avec tes nouveaux potos, enfin j'ai remarqué qu'il y a aussi des belle pépées chez les Kekes...!
Tu sais que le Tours des Beaux Monts a été annulé ?

Salut Pelagie,
Doucement avec les coupettes, en ce moment tu est souvent en fête... oh !

Salut Poca,
Ah, c'est la "chiotte" d'être obligé de donner tous ces coups de pioche le jour de son anniversaire...!

Salut Isach,
Vous avez raison de ne pas faire "dans le diététique" le jour ou le copain fête son demi-siècle, non mais !!!

Salut Madie,
L'histoire (de ton livre) devait être drôlement plaisante pour que tu oublies tout....
Enfin, j'espère que tu te rappelles que tu me dois 1 verrre de chasselas... nah !!!

Salut Gygy,
Toujours en vacances ???

Salut Mika,
Toujours pas de clavier pour envoyer un mot au chevalier ??

Hier après ma sortie au QG, j'ai fait une petite sortie de 7 bornes, mais j'ai souffert avec les 29° degrés affichés...
Aujourd'hui, j'ai randonné pendant 1h30 sur les chemins vicinaux environnants...

Bonne soirée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/08/10 à 06:45:41

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous ai amene un grand choix de muffins, il y en a pour tous les gouts! Toutes les boissons sont pretes, bon appetit!

Derniere sortie en cotes ce matin et derniere sortie avec mon amie pour un moment (elle part en vacances:((...) - 10km en 1h01. Bien contente que la semaine prochaine va etre une semaine tres allegee car je commence a avoir des petits maux ici et la (reels ou imaginaires???). Demain recup en piscine et il va faire froid......:(

@ Poca74: certainement pas la facon ideale de celebrer en effet, j'espere que tu as bien 'pioche' dans tes bouquins et que tout va bien se passer pour tes exas, tu auras ainsi double raison pour celebrer! Bon courage!

@ Isach: belle sortie longue meme si tu as du marcher plusieurs fois! J'espere que tu as fait une belle balade de reperage avec ta grande! Fetez bien les 50ans de votre ami et bonne sortie papotage pour toi et ta copine demain!

@ JMarc: merci d'etre venu nous donner signe de vie! Je vois que vous etes toujours bien actif avec plein de beaux projets en vue! Bonne continuation!

@ Madie: qu'est ce que tu lisais? Tout a fait raison de profiter de ce beau temps, j'espere que vous vous etes bien defoules a la piscine et que tu as reussi a faire quelques longueurs!

@ Ku: nous trinquons beaucoup ici depuis un moment!!! Je comprend que tu ais souffert durant cette petite sortie de 7km a ta sortie du QG!!! En tous cas j'espere qu'hier ton 'lard' a ete bien content de sa belle randonnee!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca 74 (invité) (85.3.209.xxx) le 22/08/10 à 08:21:25

Hello!

Merci Isach, Madie, Ku, Jean-Marc pour vos bons voeux:-))))

Très calme hier, les tortues préférant sortir de leur carapace et profiter de beaux rayons du soleil.

On en est où avec le décompte des kils pour ceux qui préparent Vannes????? On a des paris à tenir, nous, non mais oh!!!! (je rigole, j'aime bien mettre un peu la pression).

Pour ma part, une jolie sortie hier; départ depuis les Rasses (un peu plus haut que mon lieu - où je réside jusqu'à la fin du mois), pour gagner en fraîcheur et 1h27 pour 12 avec 450 D+ et D-. J'ai commencé par 4.5km faux plat, vallonné avnt d'attaquer la montée du Chasseron, ensuite belle descente, génial-)))))

Voilà, je vous souhaite une belle journée et je reviendrai vous lire ce soir avant ma transhumance (la dernière, je pense....avant d'avoir amené toutes me affaires du même côté).

Bon dimanche,

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 22/08/10 à 08:25:08

@Bonjour Poca74

Que lis-je ? Y'a des tortues qui seront à Vannes ? On parle bien du semi Auray-Vannes du 12 septembre ? Ouh là là que ça m'intéresse ....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (90.26.176.xxx) le 22/08/10 à 10:44:03

Bonjour les tortues!

Valdes, non même s'il y aura des tortues pour Auray-Vannes, Poca parlait du décompte de kilomètre pour le marathon de Vannes ;)

Hier j'ai profité du soleil, pour aller nageoter un peu mais surtout lézarder au soleil. Je devrais aller courir aujourd'hui mais, comment dire... je n'ai pas l'assiduité de Pélagie... on est invité à midi... il fait chaud... j'ai des courbatures de ma "grosse" sortie d'avant hier... alors on verra! :D

Bon dimanche à tous!

PS: mon livre c'était un Pennac :)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 22/08/10 à 11:29:06

@Merci Madie

Dommage ...
Et pour La Rochelle, y'aura des p'tites tortues également ? Ce sera mon premier marathon et ouh là là, dans quoi je me suis embarquée ... Y'a tellement de plan sur le marché que je sais plus du tout lequel choisir ..
Effectivement, il fait trop chaud, non plutôt trop lourd pour bien courir aujourd'hui, mais bon, quand faut y aller, faut y aller ... Alors, ce sera petit jogging piano piano pour moi avant que la pluie ne s'invite car demain, je sais pas trop, ça risque d'être pluie pluie pluie et repluie, là où je vis ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 22/08/10 à 12:08:42

Salut à toutes,
Je ne suis pas fâché d'avoir terminé ma sortie de 20kms, ouf!!
avec mon sur-poids et la "lourdeur" ambiante j'ai transpiré abondamment.....
Enfin, il faut dire que je ne me suis pas ménagé dans les quelques montées que j'ai eu à gravir...
Seule satisfaction, l'indicateur de la balance indiquait une légère descente (69)...; heu s'est toujours ça de pris !

Coucou Valdes,
Bienvenue chez les tortues
Je ne pense pas qu'il y aura des tortues à La Rochelle, mais dis-toi que tu ne seras jamais seule...oh !
Très beau marathon, j'ai l'occasion de le faire 2 fois et je dois dire qu'il est très bien organisé, et qu'il y a une très bonne ambiance, le seul hic, c'est qu'il est couru tard dans la saison, il peut faire très froid, sans parler de la pluie, mais apparemment, tu est habituée....!
Bonne préparation

Salut Pelagie,
Je pense que le "probléme" est lié a un ensemble de paramètres qui se lient pour te faire mal, au moral..
Le départ de ta copine, plus un entrainement conséquent peut amener de la fatigue, qui à son tour peut engendre un moment de lassitude....
Mais, connaissant ta volonté "incroyable" tu viendras à bout de belle manière royale...!

Salut Poca,
Très belle sortie pour toi, hier....,en plus, si aujourd'hui tu vas cartonner, je me demande quand vas tu arrêter....:-))))

Salut Madie,
Oh, tout ça ça fait beaucoup d'hésitations, ce n'est pas bon pour la motivation...
Allez, prends le taureau par les cornes, et va faire des bornes, non mais !!!

Bon dimanche à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 22/08/10 à 18:13:23

Ami(e)s du soir bonsoir,

L’histoire se passe dans une clase de 6è, le professeur demande aux élèves de lui citer des exemples d'excitants.
Toto qui se trouve dans la 1è rangée répond;
Le café !
Très bien répond le prof.
L’alcool dit à son tour Pierre,
Quoi d’autre demande le prof.
Quelqu’un peut donner un autre exemple demande le prof ?
Une belle femme nue, répond Toto,
Oh! le professeur d’un ton sévère lui dit;
Tu diras à ton père de venir me voir demain , j’ai 2 mots à lui dire…!
Le jour suivant, le prof remarque que Toto s’est assis dans la dernière rangée.
Il lui demande;
Est-ce-que tu as demandé à ton père de venir me voir ?
Oui, monsieur !
Qu’-est-ce qu’il a dit ?
Il m’a dit que si une belle femme nue n’excite pas ton prof c’est qu’il est pédé... non mais !
Eloigne-toi de lui….mon fils ... !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca 74 (invité) (85.1.111.xxx) le 22/08/10 à 19:16:32

'Soir!

Excellent Ku:-))))

Bonne rentrée des classes Isach (eh oui, en Helvétie on recommence demain; certains cantons ont déjà repris le chemin de l'école).

Ku tu prépares quelle course pour faire des longues sorties de 20km (bravo au passage)?

Pour ma part, vélo (21km5 pour mener mon fidèle destrier au garage à Yverdon, je suis ensuite remontée en CAP, par des chemins plus courts et j'ai fait 12km mais avec du plat et 350m D+, pas de descente:-((( mais quelle chaleur, j'ai rarement ressenti autant la déshydratation, pffff), mais suis contente de moi:-)))) Reste plus qu'à bosser la physique (toute la nuit.... je le crains, ça rentre d'une oreille et ressort de l'autre, c'est terrible).

Je vous laisse,

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 22/08/10 à 20:01:43

Salut Poca,
Ohlala, maintenant si tu fais du duathlon tu vas être en super forme pour ton marathon...
Fais attention à la déshydratation, tiens je t'offre un jus de houblon, c'est bon pour la récupération !
Tiens, pour la physique je te conseille de mettre un bouchon (1 seul oh!) d'oreille, comme ça ça rentre mais ne sort pas, non mais! tu vas pas te laisser faire....!
Sinon, je n'ai pas de course de prévue, je m'entraine pour être prêt au cas ou ...!!!!
J'espère (pour toi) que ta nuit studieuse ne devienne pas trop ennuyeuse !
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 22/08/10 à 20:42:22

salut les tortues,

fin de ma semaine de régénération : une mini sortie de 7,5 kms jeudi avec des beurks et 1km... de natation cet après midi. j'étais barbouillée, alors pas eu le courage de sortir les runnings, on verra demain pour la semaine 5... donc, pour les compteurs, je ne vais pas les faire exploser !!!!

bon courage à tous pour cette nouvelle semaine qui arrive !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 22/08/10 à 20:43:37

J’ai un petit problème à vous présenter;
Peut-être que Poca pourra m’aider, tiens !!!!
Voilà, hier je suis allé avec 2 copains au restau
Après, avoir diner l’employé nous demande 30 euros;
Donc, on divise par 3, ça nous fait 10 euros à chaqu’un.
L’employé encaisse les 30 euros, mais comme le patron c’est un pote, il nous fait une petite réduction en rendant
5 pièces d’1 € à l’employé, mais le filou au lieu de nous rendre les 5€, il en garde 2€ pour lui, et nous rend 1 € à chacun…
Donc, au lieu de débourser 10 euros, nous nous en sortons avec 9 € chacun,
Si, je calcul bien ça fait 3x 9 € = 27€ + 2€ que l’employé a gardé, ça fait 29€
Où est donc passé l’euro qui manque …!!!
A vous méninges !
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 22/08/10 à 20:52:56

Salut Macadonf,
Barbouillée!
T'aurais pas abusé des fruits interdits ???
T'as bien fait de laisser les runnings au chaud, t'auras des moments plus hauts, oh !!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 22/08/10 à 22:09:28

J'aime votre nouveau slogan!!!
De retour de rando en montagne, je revient dans la semaine pour vous lire. Mon lit m'appel déjà! vive la rando!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par AshDown (membre) (82.65.167.xxx) le 22/08/10 à 22:25:33

Hey Ku t'es pas bon en math!

30 euro à payer = 10 x 3 ok.
Le patron fait une ristourne de 5€ = 1/6 de 30€ ok?
Donc (1/6)/3 = 1/18 de 30€ pour chacun des clients.
Donc, toi et tes trois potes vous devez récupérer 1,6666666666666666euros.

La t'as le serveur il a piqué 2€ Bouh c'est pas bien.
Donc à chacun, il pique 2/3 soit 0,666666666€.
Donc en fait, toi tu te retrouves avec 1,666666-0,666666€ soit 1€ tout pile.
Donc il manque rien du tout.

Mais comme t'es une grosse quiche en math (je charie hein :p) tu dis j'ai payé mon repas 9€! Donc le repas il coutait 27€.
Bah non. La ristourne elle est de 15% (5€). Le repas il coute 25€. Apres le le serveur il pique 20% de la ristourne de 15% donc on peut pas compter ca comme le prix du repas.

Donc ils sont censer payer chacun 27 euros soit le vrai prix du repas 25€ + les 2€ volés.
Ce qui fait bien 3x(10-1)€.
Le compte est bon (il est temps de mettre un jingle des chiffre et des lettres).

Par contre j'ai encore jamais réussis à calculer ma VMA...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.26.176.xxx) le 22/08/10 à 23:07:49

Finalement je me suis bougée en début de soirée, 5 petits kilomètres, c'est mieux que rien. :)

Ku, sympa ton énigme et je vois que tu as trouvé réponse plus que complète! Bon cela dit, je la connaissais avec des bières à 10F (à l'époque) et je propose donc que nous fêtions sa résolution au houblon!

Bonne soirée à toustes!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 23/08/10 à 06:25:43

J aurai dis 30 - 2 égale 28 , 28 qu on divise par 3 , voilà le vrai prix pour chacun mais c est vrai poser comme tu l as posé ça embrouille sacrement

Jsuis nul en math mais je sais calculer ma vma LOL

Allez je file bosser j attaque ma 4 ième semaine de boulot
Bonne journée les tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/08/10 à 07:39:36

Bonjour cheres tortues! Tout plein de bonnes choses sur la table pour le petit dej ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Tres bonne soiree en famille hier, nous avons bien celebre les anniversaires (le mien et celui de ma fille), hummmm....un peu trop bien....ce qui fait que ce matin ca a ete grasse mat au lieu de piscine!!!! Le repos ne peut que me faire du bien, non?LOL Demain 1ere sortie de CAP de cette derniere semaine allegee, au programme un peu de vitesse!

@ Poca74: je suis sure que cette belle sortie t'a fait grand bien! J'espere que cette derniere transhumance s'est bien passee! Beau 'duathlon' hier, tu pouvais etre bien fiere de toi mais j'espere que tu n'etais pas trop fatiguee pour bosser ta physique toute la nuit!!!!! Courage et bonne continuation avec ta preparation marathon!

@ Valdes: bonjour a toi! Comme tu le vois Poca parlait du Marathon de Vannes mais je crois qu'il y aura quand meme une ou deux tortues au semi Auray-Vannes (Macadonf et Gygy?). Pas sure pour La Rochelle mais je te souhaite une tres bonne preparation pour ce 1er marathon! J'espere que tu as reussi a faire une belle sortie piano piano hier malgre la chaleur - je prefere personellement la pluie a la chaleur! Bonne continuation!

@ Madie: tu as bien fait de profiter du soleil hier pour nageoter et lezarder surtout si tu avais toujours des courbatures, cela t'a permis de faire une belle petite sortie en debut de soiree! Maintenant il faut continuer!:)

@ Ku: belle sortie longue Chevalier et bravo pour la 'legere descente', tu es sur le bon chemin!lol Super ton histoire et merci pour tes bons mots de sagesse, malheureusement il va me falloir attendre apres le semi de Bali (17 Oct) pour prendre un peu de repos, donc pour le moment je vais employer ma volonte et continuer ma lancee d'une 'belle maniere royale'! Pour ton probleme, heureusement que AshDown etait la!:))

@ Macadonf: apres cette semaine de regeneration j'espere que tu vas etre prete a bien attaquer la semaine 5!

@ VeroTassin: j'espere que tu as bien dormi apres cette belle rando en montagne!

@ AshDown: merci d'etre venu resoudre l'enigne de notre Chevalier!

@ Riri: je suis nulle en math aussi! Bosse bien et bonne continuation!

@ Isach: bonne rentree!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 23/08/10 à 08:28:33

Bonjour les tortues

@Ku, rigolo le petit problème de maths, 9€ le repas, c'est pas cher payé ...

@Pélagie, petite sortie hier après la piscine en effet, bien crevée, je ne suis pas allée très vite, il faisait trop lourd et la pile du fréquence mètre avait rendu l'âme sans que je m'en aperçoive. Moi aussi, je préfère le froid ou la petite pluie. Aujourd'hui, repos. Ce sont mes chaussures qui me l'ont réclamé et puis, il faut bien commencé à préparer la rentrée. Ouh quel vilain mot que celui-là!

Bonne journée à toutes.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 23/08/10 à 09:46:38

Salut à toustes,
Me voilà redescendue de la montagne et suis bien contente de toustes vous retrouver...
Bonne journée
A +

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.52.xxx) le 23/08/10 à 15:08:58

salut à toustes.....

Voila, on s'absente une semaine et on retrouve plus rien.
Nouveau post( pas mal le titre au passage, il parait que c'est Ku? heu! non, je veux dire que c'est bien).

Des verres qui me sont passés sous le nez( bon annif à Péla et à Poca).

Bonjour aux nouveaux, il me semble avoir vu quelques nouvelles tétes.....

Mon clavier est réparé, heu! depuis 5 jours environ, mais comme j'étais paresseux en ce moment......
Enfin, juste une pause détente de bureau.....car en fait on a beaucoup pédalé avec le club ( 350km en 3 jours).

aujourd'hui je vais reprendre l'entrainement cap en douceur
pour la prochaine échéance, le 4/09 "la cavalopet'"

Je vais aussi lire vos délires calmement.......
ici la pluie a repris le dessus depuis aujourd'hui.

Un bon début de semaine à toustes..............Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 23/08/10 à 16:06:47

Bon retour Mika.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 23/08/10 à 16:50:20

Salut l'ITB !

Alors commençons par les choses importantes : bon anniversaire très en retard à Pélagie et Poca74.

@Ku
Pas mal cette histoire de repas à 9€. J'en ai presque eu mal à la tête.
Pas forcément vu le lien avec la VMA mais en essayant de répondre à la question je me suis aperçu que je ne savais pas mesurer ma VMA. La dernière fois que j'ai essayé, je n'atteignais pas 16km/h.
Donc soit je suis incapable de mesurer ma VMA, soit je suis un être exceptionnel qui soutient 90% de sa VMA sur semi.
J'sais pas pourquoi j'ai pris l'option 1 ;-)
Et du coup je l'estime.
J'ai décidé que ma VMA était de 17,5km/h. Avec cette VMA j'ai un indice d'endurance moyen (voire moyen+). J'pourrais me la péter avec en me donnant une meilleure VMA mais ça impliquerait de ne pas être endurant donc c'est assez mal foutu.
Et qu'est ce que je fais une fois que j'ai cette VMA de 17,5km/h ? Euh ... rien :-)
En fait la plupart de mes allures dépendent de la FC.
Endurance => 70 à 75% FCM
Allure marathon => environ 82% FCM
Allure semi => 88%FCM
Allure 1000m => vitesse semi + à peu près 1,5km/h
Allure 30/30 => à l'intuition

Tout ça ... pour rien.

Donc à part ça je reviens de vacances (et je repars bientôt) et j'ai donc commencé la semaine dernière la préparation du marathon de Dublin.
Motivation très forte mais dur dur de courir par cette chaleur donc ça ne ressemble pas à grand chose.

Le marathon de Rome en mars 2011 commence à se dessiner sérieusement puisque je viens de réserver l'avion et l'appart. On verra pour l'inscription après Dublin car j'ai le temps de me blesser d'ici là. En tous cas j'irai à Rome, à défaut d'y courir.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 23/08/10 à 19:00:48

Salut à toustes,
Je rentre éreinté d'une journée que je n'ai pas vu filer..., par contre, je vois qu'aujourd'hui, il n'y aura de foulées pour moi...,je vais m'affaler sur le canapé avec quelque chose à siroter...
J'aurais pu vous inviter, mais je ne le ferais pas, car, je vous sait très occupées, non mais !!!!

Salut VéroT.
Merci
Oh tu viens d'arriver et tu nous quitte déjà...,ça va pas !!
Dis-moi, comment s'appelle ton lit ???

Salut AshDown,
Tu as raison, je ne suis pas copain avec les maths, je n'arrive mm plus à compter les fois qu'elles m'ont mis en échec (et mat) !!!
Tu as trouvé la solution, mais moi, je cherche toujours l'euro personnage qui me payerai un apéro, oh !

Salut Madie,
Si tu as fait (seulement) 5 petits KMS, dis-moi plutôt combien as-tu fais d'héctomètres....?
Oh laisse tomber! ça n'a pas d'importance...!
Décapsule 2 stp, ma crapule...:-)))

Salut Riri,
Désolé pour l'embrouille, mais hier j'avais envie de faire l'arsouille...

Salut Pelagie,
Ah c'est quelque chose qu'à cause des festivités tu aies laisser tomber à l'eau ta séance à la piscine...heu !!!

Salut Valdes,
Heu, pas cher payé ...!!!
Tu sais que le chevalier "errant" vit avec modestie, il applique les consignes de notre Reine Pelagie...
Ah! ça fait mal à ma panse chaque fois que je pense que je ne vis pas dans l'opulence..!
Sinon, < petite sortie hier après la piscine en effet, bien crevée, je ne suis pas allée très vite... >
Est-ce que tu t'es bien séchée en sortant de la piscine ?
je dis ça parce que si, tu es mouillée t'as du poids à trainer... non mais !!!
En plus, tu as des sabots qui te sussure des mots, oh...:-)))
Allez bonne rentrée (pour bientôt)

Salut Neko,
Maintenant que tu es descendue de la montagne, il va falloir monter au créneau, oh !!!

Salut Mika,
Abandonne les pédales (du vélo oh !) tout de suite, et mets toi à cavaler pour être prêt pour la Cavaloppet...
Tu pourrais leur suggérer de vous filer les spaghetti avant la course, oh !
En tout cas, fais attention aux trous (non non pas de Ginette) des Sarrasins, enfin !!!

Salut Chmat,
Soit le bienvenu ...enfin !
Tu cours déjà pour Dublin ?
Ah! toi tu vois clair, tu es pré_voyant..., tu penses aller à Rome avant Pâques !

Bonne continuation à toustes,
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.26.176.xxx) le 23/08/10 à 19:39:05

Coucou Mika et Chmat! ALlez puisqu'on trinque déjà avec Ku, j'en ouvre deux autres pour vous deux... m'étonnerais pas que Naf pointe son nez rapidement s'il entend le bruit de la capsule! ;)

Ku: Tu as raison!!! je vais compter en hectomètres, je me sentirai super forte comme ça!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 23/08/10 à 20:09:13

Madie,
Quand est-ce qu'on se refait une course en relais ...???

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.26.176.xxx) le 23/08/10 à 21:04:15

Ku: C'est une bonne idée ça! Il y a bien la Saintélyon, mais il serait plus simple que je trouve qqch à ma portée...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 23/08/10 à 21:25:17

Trouve autre chose stp, ça ne me branche pas trop de courir la nuit....
Moi, je garde un bon souvenir du Relais Marathon du Val de Marne, pas toi !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.26.176.xxx) le 23/08/10 à 21:30:12

JE viens de chercher une course similaire au marathon relais de Choisy ou un Ekiden mais plus tôt dans l'année, mais là je ne trouve rien. Enfin si, il y a un Ekiden à Grenoble en novembre. Sinon on peut aussi commencer à regarder les Corridas.
Je confirme, c'est un de mes meilleurs souvenirs de CAP :)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 23/08/10 à 21:44:01

Va falloir garder cette idée (de relais) au chaud....!
on sélectionnera quelques unes, ensuite on choisira pour qu'un plus grand nombre puisse participer....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.52.42.xxx) le 23/08/10 à 22:18:45

Coucou tout le monde !

C'est le grand retour ici !! c'est super de vous retrouver tous et toutes !!!

Biz à Pelagie et Poca, pour leur "bougie" supplémentaire !!
Sinon, j'ai rien compris au pb de Ku ... mais ça c'est normal ... par contre je connais ma VMA ... UNE CATASTROPHE !!! et ça ne va pas en s'arrangeant ... du coup je cours tres peu car plus de souffle ... et grosse baisse de tonus !!!
Demain visite chez le médecin pour resultat des analyses ..

Le relais de Choisy .... ce fut une magnifique journée !!! un superbe souvenir !!!
Rien que pour celà il faut absolument que je re-cours à nouveau !!!!

Valdes ??? c'est une nouvelle tortue ??? Alors bienvenue !!

Comme Mika ... j'suis un peu fatiguée alors, je souhaite une tres Bonne nuit à tout l'ITB !!!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 24/08/10 à 06:31:13

Bonne journée les tortues

Tout le monde va bien , je passe par chez toi madie le 20 septembre lors de la forestière en cyclo ......


Allez je pars bosser , amusez vous bien

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 24/08/10 à 07:15:47

Bonjour à toustes,
Mince, j'arrive trop tard, Riri est parti sans prendre le petit noir....
Je branche la cafetière pour que le café soit prêt pour l'arrivée de nous petites mères... nahnahner !!!
En espérant que le prochain visiteur soit l'apporteur des croissants.
Tiens, Flo est de retour la pêche en moins, parce que Royan (maintenant) est loin...!
Bonne journée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/08/10 à 08:11:49

Bonjour cheres tortues! Je suis donc la 'petite mere' apporteuse de croissants, brioches, petits pains au chocolat, pain maison, confitures et corbeille de fruits frais! The, cafe (merci Ku d'avoir branche la cafetiere!), chocolat et jus de fruits sont prets, a vous de venir vous servir!

Petite sortie ce matin, 6.15km en 33' dont 10' a 85%, sensations bonnes bien que je me suis reveillee avec un mal de gorge.....Pour le reste de la semaine, 3 sorties qui seront courtes et tranquilles a l'exception de celle de Vendredi qui sera a allure semi, Samedi repos et Dimanche yapluka!

@ valdes: bien cette sortie apres la piscine mais comme il faisait lourd tu aurais du faire l'inverse! J'espere que le repos d'hier t'a fait du bien! Prepares tu quelques courses? Bonne continuation et courage pour la rentree!

@ neko: bon retour, nous sommes bien contentes de te retrouver aussi! Apres ce sejour en montagne tu devrais etre en pleine forme pour preparer les 20km de Paris! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Mika: bien contente de te retrouver maintenant que ton clavier est enfin repare! En effet tu as bien pedale ces temps derniers, je comprend mieux ta paresse!!!! Bonne reprise de CAP (sous la pluie?), c'est quoi cette 'cavalopet' que tu prepares 'en douceur'? Merci pour tes bons voeux, a ta sante!

@ Chmat: bon retour et merci a toi aussi, bien contente de te lire! Je n'ai egalement aucune idee de ma VMA et mes allures dependent aussi de la FC! Tu es toujours en vacances, ma prole!!!LOL Je vois que le debut de projets pour 2011 commence a bien se dessiner, esperons qu'il n'y aura pas de blessure et que tu feras Rome! Bonne preparation pour le marathon de Dublin, esperons qu'il fasse plus frais bientot car je sais que la chaleur et toi n'etes pas copins!

@ Ku: j'espere que ton 'sirotage sur canape' t'a remis sur pied! Tu etais en bonne compagnie avec Mika et Madie!

@ Madie: super cette idee de relais, une bonne excuse pour une rencontre tortuesque!

@ Flodm: bon retour a toi aussi et merci pour la 'biz'! Pas bien ce manque de souffle et baisse de tonus.....esperons que ce ne soit qu'un grand coup de fatigue. Bonne visite chez le medecin et garde nous au courant du resultat. Courage!

@ Riri: bosse bien et bonne sortie ce soir! Ce serait en effet sympa si Madie pouvait venir t'encourager le 20 Septembre! Bonne continuation avec ta preparation 'Forestiere'! Bizzz:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 24/08/10 à 09:03:45

Salut à toustes,
Etant en effet en super forme, j'ai hâte de reprendre sérieusement l'entraînement.
Pendant les vacances, j'ai continué à courir mais sans pression et complété avec de la natation.
Je me suis éclatée à la luge d'été comme une gamine. Génial !
Je n'ai qu'une hâte, c'est de recommencer !!!
Ben oui, j'ai gardé mon âme d'enfant.

Etant allée faire les courses hier au supermarché, et de ce fait rempli le frgo, tout sera prêt sur la table vers 11 heures pour le brunch.
Soyez les bienvenus(es).

Quelqu'un parlait du marathon relais de Choisy. Je confirme c'est une course vraiment bien qui laisse des supers souvenirs.

Bonne journée à toustes.

Bonne journée à toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 24/08/10 à 15:37:35

Salut à Toustes

@flodm
Coucou, et oui j'suis une p'tite nouvelle !

@Pélagie
Je l'ai fait dans l'autre sens aujourd'hui. CAP et piscine.

Oh là là, grand moment de solitude entre le 7 et le 11ème kilomètres. J'étais sortie pour une petite heure. Max 1h30. Puis j'en ai eu marre de mon parcours, faisait beau et donc j'ai bifurqué. Et voilà, je me suis retrouvée dans un patelin que je sais être à 10-11 bornes de chez moi, pis un autre. Sans téléphone, ni eau, ni pièce jaune (té pourquoi des pièces jaunes ? Sont pas jaunes les zeuros ...). J'me voyais déjà devoir lever le pouce en l'air et faire du stop pour rentrer chez moi ... sauf qu'y avait que des tracteurs et des bétaillères qui passaient. Pis je me suis enfin repérée. Ouf ! L'était temps. J'avais les guiboles qui commençaient à trainer par terre.
En fait, j'avais pas pris à gauche quand il fallait le faire. C'était tout bête.
Résultat : le cardio est parti en flèche malgré la p'tite vitesse (le stress ?) et plus de 18 km dans les rotules.
Impossible de nager après ça, j'me suis fait donc masser par les jets dans les bassins bouillonnants et après deux tentatives de dos crawlé en diagonale et en "dos-tamponneur" avec les autres nageurs, j'ai finalement joué les étoiles de mer ... Heureusement que je flottais encore !

J'y comprends rien, j'me force à courir lentement mais le cardio y veut pas piquer du nez vers le bas. Ca commence à m'agacer grave cette histoire-là, j'ai perdu 2 km/h au moins. Si j'avais couru Cancale Saint-Malo à c'te vitesse, j'y serais encore. C'est pas 4h ou 4h15 que j'vais mettre à La Rochelle, mais le double !!!

Bon jeudi, j'vais me faire un p'tit plaisir. Pas de cardio embarqué et un p'tit 10 km rapidos. Enfin, si j'en suis encore capable ...

Bonne fin de journée et bonne course pour ceux/celles du soir.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 24/08/10 à 16:08:47

À chaque situation tu as forcement une explication et un moyen de correction...... si tu veux onpeut regarder ça ensemble .......
Mail à veloetcap@yahoo.fr

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 24/08/10 à 16:15:04

@valdes
Je vois au moins une bonne raison pour que la FC soit haute en ce moment : la chaleur.
Pour moi, c'est pas déconnant de penser que ça fait augmenter la FC de 10 à 20 pulsations selon la chaleur et la séance.

Si je prend mon exemple personnel : couru la même séance lundi et samedi à la même FCmoyenne ... mais 1km/h moins vite.
Et je pense pas pouvoir tomber en méforme si vite (surtout que le vendredi, j'avais pas couru).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 24/08/10 à 16:39:43

@Chmat

Ah non sûrement pas la faute à la chaleur, ce matin, de bonne heure, c'était juste bien, un petit vent frais, le ciel bleu, un paon qui piaillait (ça piaille un paon ? enfin bref ...).
Finalement j'ai regardé les FC, elles sont restées contenues entre 149 et 156 sans doute quand j'ai du grimper une des côtes. Mais bon, dans mon plan marathon, y disent de pas dépasser 139-149 en endurance souple. Pouff, moi quand je grimpe les côtes en marchant, je suis déjà à 129, alors là, ça me fait bien rigoler !
Doivent pas courir ceux qui pondent des plans de ce genre !
Je crois qu'à ma visite médicale de la semaine prochaine, je demanderais à la toubib de me faire faire un test d'effort car ma FCmax, j'ai beaucoup de mal à la "trouver". Sans doute entre 188 et 192 bpm, quelque chose comme ça ...

Pinaise, je suis vanée, cette petite course m'a bien crevé. Je me suis maintenant trouvée un nouveau parcours, un peu malgré moi, mais sympa comme tout et ça me change de la voie verte ou de la forêt. Prochaine course : jeudi matin.

A+ et bonne soirée.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/08/10 à 17:24:01

salut les tortues d'été !!!
ça sent la rentrée, hein ? moi qui suis en vacances, ben j'ai du mal à prendre le rythme tong. faut dire qu'avec le temps de m... d'hier, ça faisait plutôt ambiance automne-soupe de potiron (ceci dit, c'est bon ça). alors, du coup, pas envie de bouger, juste de bricoler et de ranger. l'objet du délit est la chambre de miss mac, une vache n'y trouverait pas son veau, mais par contre il pourrait y trouver des gateaux écrasés, des stylos non bouchés, le magnifique maillot de bain rouge-kon-se-demandait-où-il-était... j'ai donc décidé d'un rangement par le vide, celui là il y a la soupe à grimace avec (tiens, encore de la soupe).
du coup, je vais aller flâner avec mes runnings sur les bords de loire, parait qu'y a prépa marathon avec interro le 17 octobre. du beurk au programme, histoire de me défouler !!! je vais essayer de ne pas me perdre façon Valdes !!! :D

allez zou, je vous bise

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 24/08/10 à 17:34:27

@Valdes
Mesurer la FCM, c'est un peu comme mesurer la VMA : pour mon cas personnel je n'y arrive pas.
Lors d'un test d'effort sur vélo, mes jambes lâchent bien avant d'atteindre FCMax et c'est de pire en pire chaque année.
Et je n'ai pas la pugnacité suffisante pour faire monter la FC lors d'une mesure de VMA.
(Y a même pire, si le test d'effort est pas fait dans un centre du sport mais à l'hôpital, ils t'arrêtent à 90% ... de ta FCM théorique).

Ma technique pour mesurer ma FCMax est donc d'utiliser des séances types.
Le 10*400m ou le 6*1000m par exemple m'amènent à peu près à 95%FCM (Autant 100% je sais pas faire, autant 95% ça va et je peux tenir plusieurs minutes en plus).
Il reste juste à trouver la vitesse qui permette d'enchainer quelques 1000m.
Autre façon de faire : lors d'un entrainement en côte, je prend une côte suffisamment longue, je l'attaque en accélération progressive et quand je sens que ça va commencer à être dur, je cours le plus vite possible : idem ça m'amène autour de 95%FCM.

Ce qui est cocasse c'est que la FCMax ainsi estimée correspond en gros à 220-mon âge. C'est un pur hasard.

Au fait j'vous ai pas dit : le WE dernier, j'ai touché la barre des -20kg. Si on m'avait dit ça début 2004 quand j'ai commencé à courir :-)

Sinon j'ai un problème : j'ai envie de courir des marathons (Dublin, Rome et j'en ai encore plein en réserve), des trails (marathon des burons, saintélyon, templiers, CCC, pour pourquoi pas un jour tenter l'UTMB), des ultras (50km, 100km, 6h) ... et de refaire des 10kms pour voir où je me situe en vitesse (et accessoirement en profiter pour travailler ma VMA).
He ben, en essayant de voir ce qu'on peut mettre sur un calendrier, ben y a pas grand chose qui rentre ...
Pour illustrer là je prépare le marathon de Dublin qui va se dérouler le 25/10. Puis 4 semaines super importantes de reconstruction. Le temps de relancer la machine, je peux espérer faire une course mi-janvier. Sachant que mi-janvier faudra s'attaquer à peu près au marathon de Rome.

Je pense donc faire :
-> prépa 100% marathon pour Dublin
-> 4 semaines de récup
-> Reprise progressive en profitant des quelques mois sans compet pour travailler la VMA (Pour ça je vais suivre les conseils de Bruno Heubi : 1 séance VMA tous les 5j, ce qui devrait faire 3 séances de VMA toutes les 2 semaines), avec pourquoi pas des petits 10km sur décembre/janvier pour battre mon record sur 10km.
-> A partir de mi janvier, préparation du marathon de Rome avec peut être un ptit semi à Cannes mi février pour voir ce que je vaux.
-> 4 semaines de récup
-> Trouver 1 ou 2 trails pour l'été
Finalement hormis les ultras (c'est encore un peu tôt), on peut (sur le papier) rentrer pas mal de choses.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.156.xxx) le 24/08/10 à 18:25:07

salut les tortues !!!
après un week-end plus que bien rempli , j'ai un peu de peine pour me mettre a jour !!!

j'en ai mangé hier soir ,mac , de la soupe , je suis revenue a vélo du boulot sous la pluie et cela m'a bien réchauffée !!!
c'est semaine cool pour moi coté CAP et cela tombe bien car j'ai mal a la hanche !!!!

Valdès ,un rien me fait monter le cardio aussi , vent et chaleur et je suis au moins a 200 :-))
et si tu as pas dépassé 156 c'est correct , je trouve !!!
tu es de quelle région ???
j'ai fait mon meilleur chrono a la Rochelle !!!

je suis un peu comme toi chmat , j'ai jamais réussi a avoir ma FCM alors je fais aussi les tests en côtes , hihihi!!!
fais gaffe a pas t'envoler quand même avec tes 20 kilos de moins , c'est quand même une belle motivation !!!
bonne continuation dans ton programme !!!

bonne journée a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 24/08/10 à 19:12:39

@Salut Marie

Dans les bétaillères, y'avaient des cochons et dans les champs, des vaches ... donc je suis de Bretagne. Ille-et-Vilaine, à 40 km de Rennes et autant du Mont-Saint-Michel ...

Quant au temps chaud et lourd, depuis hier, heu ... l'est parti où le soleil ... Zut alors ! rendez-le nous, libérez-le !!! Ah screugneugneu, y'en a qui veulent pas prêter la grosse boule jaune. Et je parle bien de boule jaune, pas de pièces jaunes que j'oublie toujours de prendre quand je pars courir le nez au vent ... (hi hi hi)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/08/10 à 21:05:56

bon ben pas terrible ma séance de beurk : 13,6 kmh de moyenne pour une VMA de 14... j'ai un peu de mal à bouger mon tnutt !!! :D ça promet pour les foulées du sillon dimanche ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/08/10 à 07:54:04

DEBOUT LES TORTUES !!!
je pose sur la table café, thé, chocolat... la corbeille de fruits, le pain frais et le beurre, quelques yaourts !!! oups, excusez moi, je crie trop fort pitêtre... allez je vous laisse déjeuner tranquillement...
à plus tard

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/08/10 à 07:59:43

Bonjour cheres tortues! Grand merci a Macadonf pour le delicieux petit dej!

Malheureusement le mal de gorge d'hier s'est transforme en toux et nez qui coule.....pas besoin de ca a 4 jours d'un semi..:(( Je fait de mon mieux pour m'en defaire!!!! J'ai quand meme fait une bonne petite sortie de CAP 'cool' ce matin, 5km en 30'. Demain je remet ca, suivi d'un circuit.

@ Neko: merci pour le brunch! Je vois que tu as bien recharge tes batteries pendant les vacances donc bonne reprise d'entrainement!

@ Valdes: une autre Bretonne!!! Belle sortie longue hier!!!! Tu devrais peutetre amener ton telephone et surtout de l'eau avec toi sur ta prochaine sortie, je suis jamais sans, surtout pour des sorties de plus d'1h!!! Tu avais bien merite ta recup a la piscine apres ca! Pour le cardio, cela m'a pris beaucoup de temps aussi mais grace aux bons conseils de Riri et d'autres ici j'ai enfin reussi! Tu prepares le marathon de La Rochelle? Si oui, bonne preparation et bon 'p'tit 10km rapidos' demain!

@ Macadonf: courage avec 'le rangement a vide' de la chambre de Miss Mac, j'ai connu ca aussi!!!! Je vois que tu as quand meme reussi a bien 'flaner' au bord de la Loire! Bonne preparation marathon et bonne fin de preparation pour les foulees du Sillon Dimanche!

@ Chmat: ma FC a ete egalement calculee en cote, je devrais peutetre faire un autre test car cela fait bien longtemps de ca!!!! Bravo pour tes -20kg et bonne chance pour tes futurs projets! Bonne continuation avec preparation Dublin!

@ Marie: en effet, profites de cette semaine 'cool' pour reposer ta hanche!

Coucou a Riri et a tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.154.xxx) le 25/08/10 à 10:19:19

bonjour!!!
t'étais pas obligé de crier si fort Mac!!!
me suis rendormi quand même !!!
sinon tu avances bien quand même !!!
tu veut faire quoi au marathon ????

pas glop ça pélagie !!!
soignes bien ce rhume et repos jusqu'au semi ce serait pas mieux ????

Valdes , On aime beaucoup la Bretagne chez les tortues !!!

bonne journée a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/08/10 à 11:17:22

ben euh, marie, je veux faire 42,195 kms au marathon ... :D bon, en fait, je misais sur un 4h15 (4h25 l'an passé) mais à ce rythme là, je vais essayer d'égaler mon record 2009... ça parait plus jouable, parce que cette année, baisse de forme pour cette prépa... 'comprends pas, ça m'avait pas fait ça les 2 autres années... j'vieillis ma pov dame !!!

pelagie, tu veux un grog ? je peux te trouver une vieille gnole pour faire passer ton gros rubhe !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.154.xxx) le 25/08/10 à 11:28:56

tu penses pas pouvoir le faire en 4h ???
c'est vrai qu'il est moins roulant et pis ya du vent :-((
on le feras peu être ensemble si mes tendinites me lâchent pas !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/08/10 à 14:14:38

Bien l'bonjour les tiots :)

Ouhlaaaaa y'a de la mise en place de stratégie ! Marie, tu déc… ou bien ?!?! Tu fais ta course et pis c'est tout ! voir même tu essayes de suivre le père Naf' et là y'a défi. Voilà qu'elle commence à nous trouver des excuses à 2 balles poï poï poï
En même temps, courir avec Mac' c'est avoir l'assurance du portage d'eau, des sucres, des gels, de la casquette si besoin …etc., et un pipelettage garanti du début à la fin contre l'ennui et les coups d'mou mais en 4h ... NON ELLE NE PEUT PÔ ! :D

… mais avec moi non plus tu ne t'ennuierais pÔ ! :D

Côté entrainement. Et bien ça va "à peu près".
La semaine dernière j'ai respecté le programme : sortie cool d'1h, sortie longue de 2h15 dimanche avec de l'allure marathon qui s'est super bien passée, en revanche celle de vendredi à allure plus soutenue (répèt' de 20'-15'-10' entre 80-85% vma), sur celle-ci j'ai trimé (d'où je fait des pauses)
Cette semaine : hier soir sortie tranquille d'1h (9km), ce soir de nouveau la "beurk" avec cette fois 25'-20'-10' que je vais me forcer à tenir.
Ensuite ce sera la sortie longue ce WE avec 2h20 (30'-25' allure marathon)

Et d'un point de vue kilométrage, je m'accorde toujours une petite avance (40 GROS KMS !!!) sur celui de Mac' et PAF ! ;)

Dis donc Pélagie … ne serais-tu pas en train "psycho somatiser" ? tu t'es mis une forte pression sur ce semi ? ;D

Salut Chmat. Et depuis ton dernier marathon, combien de kgs en - ? ;)

Adieu ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 25/08/10 à 14:39:38

4 de mieux. Tu vas plus me reconnaître quand tu me verras

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 25/08/10 à 15:08:39

j'en ai bien l'impression ;)

Je fais une rectification sur mon programme de ce soir car j'ai glissé une ENOOOOorme boulette dans mon programme : les séances de type 20'-15'-10' entre 80-85% ne sont prévues qu'a la fin du plan, et je ne sais pas pourquoi (probablement un copier/coller sauvage), elles se sont glissée sur la semaine dernière et celles à venir.

MAIS ALORS ?!? c'est beaucoup plus fastoche !
Ce soir, envolé les 25'-20'-10' j'attaque "juste" des 3x16'
Je vais y aller beaucoup moins a reculons, c'est evident ;)

Bizarre que cela ne m'aie pas interpellé plutôt, je le sais pourtant que le travail dans ce plan est progressif. Dès fois, j'vous jure, je me demande où va la tête :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.244.211.xxx) le 25/08/10 à 17:36:09

Salut à toustes......

Je passe en vitesse....je vais à la reconnaissance de la cavaloppet'ce soir(18h).....histoire de voir ou en sont mes guiboles.....

Je viendrais tantot, vous racontez mon état de fraicheur...

Bienvenue au passage à Valdes, la Breuuuuuuu tonne

Pour Flo: C'est quoi cette histoire( vu à la T.V.)
Longue vie aux buveurs de Thonon? Pourquoi pas aux buveurs de Bruxelles?

Ku: ça fait maintenant 3 nuits que je ne dors plus avec ton probléme de calcul.

A + Mika.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 25/08/10 à 18:11:42

Salut Mika, faut pas te dévaloriser comme ça, t'es pas une "lopette", non mais!
Soigne-toi bien Pélagie.
Ginette, les 3x16' vont passer comme une lettre à la poste! Faudrait que j'essaie aussi les plans à l'envers, ce serait peut-être plus efficace.
Journée de ouf aujourd'hui. Ce matin je me dis que je vais me pousser un peu et faire une sortie "fartlek" du tonnerre. Je pars donc sur un circuit en forêt à 500 m de chez moi et je me lance pour faire me 5 boucles de 2000m avec des accélérations au feeling. Au milieu de la troisième boucle, mon téléphone se met à sonner, je réponds, pensant que c'est ma collègue qui crie au secours, car la rentrée n'est pas toujours évidente pour des petits de 3 ans! Je réponds, bien essoufflée et oups... c'est la copine avec qui j'avais prévu (mais c'était avant les vacances) de courir le mercredi après-midi pendant l'entraînement de nos deux enfants. "Alors on se retrouve cet après-midi? Bon, moi je débute donc je n'irai pas vite et blablabla...". "Mais bien sûr!" que je réponds, "pas de soucis, pas grave si tu ne vas pas vite, je reprends aussi après les vacances... (menteuse!)". Du coup je décide de terminer ma boucle et de rentrer chez moi, mais avec quand même presque 7 km au compteur. Bah, elle va peut-être vouloir faire le parcours des 3 km, plutôt que celui des 7km cet après-midi.
A 15h. donc, fraîche et dispose, je retrouve la fille en question. "Alors super, tu débutes, je penses que c'est bien si on commence par le parcours des 3km, non? Ou tu préfères te lancer tout de suite sur le 7km?"
Ben figurez-vous qu'elle choisit le 7 km, la bougre! Bon heureusement elle cale encore un peu dans les montées et le rythme ne me fait pas "péter" le cardio. Mais tout de même 14 km pour aujourd'hui en deux séances, je ne ferais pas cela tous les jours. Et demain soir entraînement avec le club. Bon faut que je prenne de l'avance, car la semaine prochaine je me fais opérer des yeux et je ne sais pas si je dois arrêter de courir quelques jours (surtout pour éviter les moustiques ou la sueur dans les yeux).
Bonne soirée à tous et bon courage à Poca qui "bûche" sur sa chimie.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 25/08/10 à 19:56:40

Bonsoir toustes!

Pélagie: C'est toujours comme ça, les microbes attaquent la semaine avant la compétition, à croire qu'ils le font exprès. Soigne toi bien.

Mac: Tu restes toujours devant gigi au marathon? Faudrait pas lui laisser espérer te rattraper! non mais! ;)

Isach: Si maintenant les tortues se mettent au biquotidien, où va-t-on? :D

Chmat: Bigre! 20 kg! Tu es en 2 dimensions maintenant?

Ginette: Alors ces 3x16'? Ils sont passés comme une lettre à la poste? On attend le compte rendu de ta sortie...

En ce moment j'ai du mal à motiver à courir. J'ai tout de même réussi à partir en fin d'après midi (si Ginette y va, j'peux bien y aller moi aussi, non?) pour une sortie d'1h04 . J'aurais dû y aller ce matin, ça m'a reboostée...

Bonne soirée à toustes!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 25/08/10 à 20:02:02

Salut à topustes,
Alors, Mika comment s'est passé ta virée à la Cavaloppet ???
Moi, j'ai fais une sortie de 12kms donc 4 en fractionné court, dur dur de pousser le vieux moteur dans ses derniers retranchements, enfin ça s'est passé admirablement....!!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 25/08/10 à 20:47:16

Oups; Salut à toustes,

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 25/08/10 à 21:09:26

bon sang !!! ginette qui fait péter le compteur, madie qui décide d'y aller coûte que coûte, pélagie qui s'entraine à fond pour son semi, isa qui fait du rabe de kilomètre (après valdes, ça va devenir une pratique tortuesque), chmat en 2D (j'laime beaucoup celle là, madie), mika qui cavalloppette, ku qui trouve que fractionner sur du 4 bornes c'est du court, marie qui veut me botter les fesses à vannes pour que j'avance............ ben va falloir que la forme revienne parce qu'autrement je suis bonne pour faire les corridas enfants sur les courses. en hauteur, ça ne se verra pas que c'est plus de mon âge mais en largeur, si !!!!!!!! pov de moi... pisque c'est ça, demain, je chausse mes runnings pour aller courir 1h (c'est marqué dans mon plan que je suis à la lettre, MOI :D) et je file chez D4 pour acheter des cales et des chaussures pour tester mon Bô Vélo de Course

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 25/08/10 à 21:27:00

Salut Mac'
Tu sais, moi, je m'entraine au feeling pas besoin de chrono ou autre gadget, c'est ce qu'on appelle le fartleck, je repère un poteau, ou un arbre environ tous les 200m , eh hop!
j'envoie la sauce...! ensuite récupe en trottinant sur environ 100m, et ainsi de suite pendant 4 kms....
Voilà, en quoi a consistait mon fractionné du jour.....
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 25/08/10 à 21:32:12

Oups, a consisté

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (72.10.149.xxx) le 25/08/10 à 22:49:13

Salut l'ITB

Comment va tout le monde?

Bienvenue à Valdes

Avec un gros chouilla de retard un bon anniversaire à Pélagie, Poca, Madie et si j'en oublie bon anniversaire aussi.

Changement de post ..... pas pire pantoute comme nom... Bravo à celui qui
l'a proposer.

Pas beaucoup de temps pour vous écrire, mais je vous lis en diagonale.
(inclinaison de 25° de l'écran permettant une diagonale rapide) ;-))
Du plus d'ici la fin du mois de septembre le bureau change de place, et le déménagement ne va pas être simple....

Je lis que certains perdent du poids pour une bonne prépa...
Miss Bobépine et moi c'est tout le contraire... bien que depuis notre retour nous faisons un peu
plus attention.. mais faut pas exagérer.
Je lis aussi qu'il y a surenchère de préparation... des entraînements de choc ...
le sérieux du fractionner , version arbres & lampadaires, au chrono avec Cardio.... ( au faite moi aussi maintenant je l'ai la trotteuse avec l'affichage du palpitant ) pas pire mais je n'ai toujours pas lu comment tout fonctionne, programmation et patin couffin.
Mais je commence à comprendre le VeMeA 75% du machin en zone truc qui fait , que quand et ± avec etc etc... et plus mais soyons raisonnable , je vais passer plus de temps à regarder la trotteuse que de prendre plaisir à courir....
Mais pour les entraînements du Mardi cela pourra peut être me donner des indications sur le comment qu'est ce de la chose.
J'en étais où .. Ah oui Bravo à tous pour vos beau entraînement.

Miss Bobépine & moi sommes aussi en prépa pour notre Demi Marathon du 5 septembre à Montréal.
3 sorties par semaine - de 45mn à 1h40mn & nous sommes très sérieux là dessus.
Pour les objectifs ce sera un pacte de non agression.
Le but sera de partir & arriver ensemble avec peut être un petit challenge sur le fil d'arrivée. Mais si l'un de nous deux lâche avant la fin , l'autre pourra partir en avant , car il faut quand même ce faire plaisir.
Mes flots vont faire le 5Km...

Pour les course de fin de semaine prochaine
Bonne course à Ouster, Pélagie, Mac & VeroTassin

Voilà pour les nouvelles... Notre CR sera plutôt un reportage Photos avec quelques commentaires... car manque très sérieux de temps.
J'espère pouvoir poster ça cette fin de semaine.

Une bonne soirée à tous, Miss Bobépine & moi allons boire sûrement une Stout à votre santé...

A+

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 26/08/10 à 00:01:26

@Ginette
J'tai envoyé un ptit mail miss. En espérant que ça t'éclaire.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/08/10 à 06:19:45

Bloomer avez vous gravi le pic saint loup ?

Bon allez la table est prête venez vous servir avant ou après votre entraînement. ;-)
Pour moi ce jour ce sera repos à moins que mes basquettes m appellent .....bonne journée soyez sage

Bizavous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/08/10 à 08:52:39

merci d'avoir mis la table riri ;-)

bloomer, c'est du sérieux votre prépa semi : 3 sorties cap, 1 sortie stout... j'aime bien ton plan :D

pour ma part, ce soir, je vais trottiner une heure puis repos jusqu'au trail de dimanche... ce matin, j'ai du balconnage qui m'attend pour mes petites plantations d'automne.

biz biz

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 26/08/10 à 09:01:09

Un petit sujet de réflexion

-1kg = -5mn sur marathon ?
Si c'est le cas, alors ayant perdu 4kg depuis mon dernier marathon, la barre des 3h est atteinte.
Si c'est le cas et que je perds 10kg de plus (ce qui ferait 1m78 pour 62kg trop maigre mais pas physiquement impossible), ça donnerait 3h14-14*5=2h04=le niveau du record du monde.

J'en arrive à la conclusion que ce -5mn/kg ne marche pas.

Peut être que -1kg fait bien -5mn sur marathon mais que -nkg fasse aussi -5mn ou pas beaucoup plus.

Peut être que quand on parle de kg, c'est kg de graisse. Dans ce cas ça fait déjà beaucoup moins de kg possibles à perdre et ça semble plus correct.

J'ai donc cherché sur Internet et je suis tombé sur ce site : http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
En effet il s'agit donc de kg de graisse et pas de kg de poids corporel.
Ramené à ma personne, ça ressemble plus à -3'30 par kg de graisse perdu.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 26/08/10 à 09:01:42

Bonjour les Tortues

Oh là là, réveil difficile ce matin, le p'tit déj. qui passe pas, la chaleur qu'est plus là, le soleil qui se lève pas (d'ailleurs on nous annonce de la pluie comme hier et comme pour demain). Bon allez je me force, je vais courir une p'tite heure, après ça ira mieux.

A tout'à l'heure et bonne journée à Toustes ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/08/10 à 09:54:13

Bonjour cheres tortues et grand merci Riri pour etre venu nous preparer ce delicieux petit dej!

Apres une tres mauvaise nuit a cause de mon rhume j'ai decide de ne pas aller courir ce matin, en plus il ne faisait que 2 degres!!!! Je suis quand meme allee faire ma seance de circuit au gym et me suis sentie mieux apres, mais je n'ai pas pousse!!!! Ce soir c'est retour aux cours de danses Bretonnes et je crois que demain matin j'irais faire ma derniere sortie de CAP - au programme 3k a allure semi, apres ca repos jusqu'a Dimanche!

@ Marie: je me soigne et comme tu vois ne suis meme pas allee faire ma sortie de CAP ce matin. Esperons que pour Dimanche le rhume sera fini! Tu comptes faire le marathon de Vannes aussi?

@ Macadonf: merci, le grog est arrive a bon port!:) Je connais cette 'baisse de forme' aussi, pas drole de vieillir.....!!!!lol Je suis sure que tu y arriveras, en tous cas tu seras en bonne compagnie! Bon 'test velo', bon 'balconnage' ce matin, bonne sortie ce soir et bon repos jusqu'a Dimanche! Bonne continuation!

@ Ginette: tres vrai, la mise en place de strategie va bon train (si rien d'autre....LOL). Tu as bien travaille la semaine derniere et bien commence cette semaine! C'est vrai, je me suis mis de la pression sur ce semi...je voulais le faire sous 2h mais je crois qu'il va me falloir reviser car c'est foutu si je n'arrive pas a bien respirer.....:( Donc, si je comprend bien tu fais tes plans a l'envers, cela veut il dire que tu fais le marathon d'abord et t'entraines apres?LOL J'espere que tu as reussi a faire une bonne sortie hier soir et qu'une autre bonne longue t'attend ce weekend! Bonne continuation!

@ Chmat: on veut des photos!!!! Maintenant que tu as 'eclaire' Ginette elle va devenir une etoile filante! Bonne continuation a toi aussi pour ta preparation Dublin!

@ Mika: j'espere que tu as bien 'cavalope' hier soir et que tes guiboles ont tenu le coup!

@ Isach: journee de ouf hier en effet - pas mal du tout ces 2 sorties, au moins tu avais de la compagnie sur la 2eme! Bon entrainement avec le club ce soir et bonne chance avec ton operation des yeux la semaine prochaine!

@ Madie: malheureusement cette fois ci les microbes n'ont attaque que quelques jours avant la competition!!!!!:(( Belle sortie hier en fin d'apres-midi, maintenant il faut rester motivee!

@ Ku; belle sortie Chevalier surtout si 'ca s'est passe admirablement'! C'est le genre de fartleck/fractionne que je fais aussi car pas de piste pres de chez moi!

@ Bloomer: merci pour tes bons voeux! Bonne preparation a vous 2 pour ce semi (et a tes flos pour le 5k!), amuses toi bien avec ton nouveau gadget et courage pour le demenagement du bureau! Merci d'avance pour le CR/reportage photos et bonne continuation a tous les 2! A votre sante!

@ Riri: bon repos et bonne sortie si tu en fais une ce soir! Bizzz:))

@ valdes: si le petit dej ne passe pas c'est peutetre parceque tu es trop 'nrv'???LOL Bonne sortie et reviens reboostee!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/08/10 à 10:04:32

Coucou à toustes
Tu as raison Pelagie, Valdes est trop énervée pour être une "nrv".
Ayant en effet, refait le plein d'energie, hier, j'ai pu faire 15 bornes.
ça y est, c'est reparti pour un tour.

Soigne toi bien.
Bonne journée à toustes et bizettes.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 26/08/10 à 11:07:44

Ca y est les tortues, j'suis revenue et ça va mieux, mais qu'est-ce que j'ai sué ! Les gars de la météo se sont encore gourés, comme d'hab., z'avaient annoncé du froid, z'avaient annoncé de la pluie et le résultat ? J'ai pas voulu chausser mes Miss Uno, afin de pas les salir les p'tites, et j'me suis habillée comme en hiver, avec le tee-shirt qui nous z'ont donné à Cancale Saint-Malo (z'appellent ça du tissu technique mais le truc, il absorbe rien de rien, il est juste bien lourd et super chaud), plus un espèce de pantalon de survêt. complètement informe et en coton. J'ai perdu au moins 1 litre d'eau.
Faut dire que j'ai pu rien à mettre. Toutes mes fringues de running se lamentent dans la panière à linge sale et me crient "laves-nous laves-nous !" J'les entends d'ici. Ok ok, restez cool, j'arrive.
Bon sinon 10 km, une petite heure et quelque et une grosse grosse envie de balancer le cardio à la poubelle. J'y comprends plus rien. Avant, j'en avais pas et j'courais toujours à 100% du temps à 160-170 pbm le 5,15 min/km, maintenant, j'me remorque comme une limace pour contenir le truc en-dessous 150 pbm (d'ailleurs j'y arrive pas une fois sur deux), grosso modo ça nous fait du 6,45 min/km et quand je me lâche, non seulement, je cours moins vite qu'avant (genre 5,30 min/km), mais le machin y bondit maintenant comme une gazelle dans les 165/175 bpm !
Ah screugneugneu, j'en avais tellement marre que j'ai même réussi à le pousser pratiquement à 185 bpm.
Comment qu'y ça se fait ? On m'avait dit "pour courir plus vite, faut courir moins vite !". Ouais, c'est hyper logique ça. Résultat : je cours encore moins vite qu'avant !
Et dire que mon plan marathon est supposé commencer dans une semaine ou deux. Ouh là là là là, j'ai vraiment pas envi de mettre plus de 4h pour le finir. La honte sur ma famille pendant trois générations sinon ...
Bon, j'vais aller prier le grand Maître des capeurs (alias le coach de notre cleub) pour qu'il m'aide sur ce coup là.

Bon sinon, ça y est le p'tit déj. est digéré, j'ai des poulettes plein les pieds, rapport aux Asics que j'mets pour trainer dans la boue (elles méritent que ça les bougresses) et j'vous souhaite une excellente les journées les tortues. Amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:06:16

Bien l'bonjour les tiots :)

Chmat, c'est très sympa … je te répond très vite ;)

Bloomer, laisse tomber la technique, les chiffres et patin couffin, cours donc à l'ancienne : quand tu n'entends plus parler Bobépine, c'est que tu vas trop vite. Quand tu ne vois plus son short, c'est que tu ne vas pas assez vite ! ;)

Pélagie, ne devrais-tu pas être dans la phase "tapering" ? tu restes cool, tranquille, tu oublies la sortie allure semi demain pour être bien reposée et tu vas voir que dimanche, les jambes ne demanderont qu'à partir. Crois en ma GRANDE EXPERIENCE ! :D

Et en parlant de mon expérience, comment vous dire cela, voyez-vous hier soir je devAIS faire une belle sortie pour laquelle j'étais bien motivée et donc augmenter par le fait ma grande expérience.
… et bien j'ai encore trouvé une excuse (enfin je réfléchis encore à ce que je pourrais vous imaginer cette fois) bref je ne l'ai pas faite.
Mais attention !!! rien d'alarmant, j'ai encore 4 jours devant moi.
Enfin 3. Ce soir nous recevons des amis.

Petite parenthèse spé Madie : je tiens a clamer HAUT-ET-FORT que c'est une petite teigneuse ! comment ? vous pensez qu'il s'agit d'une personne si gentille, tut tut tut QUE NENNI. Jugez plutôt :

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) 25/08/10 à 19:56:40
Ginette: Alors ces 3x16'? Ils sont passés comme une lettre à la poste? On attend le compte rendu de ta sortie...
-------------
"Et alors quoi ?" me direz-vous. Et bien je venais de lui dire, en aparté, que je n'étais pas sortie. Conclusion : ELLE VEUT QUE JE ME FASSE FLAGELE EN LIVE SUR LE POST LA CHAMELLE !
tu vas voir a notre prochaine sortie : tu finie au fossé gamine ! :D :D :D

A plus tard …

Ps : Vlades, moi je dis : si tu as un club et un coatch, et bien t'es sauvée , Yapluka !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 26/08/10 à 12:09:03

Un petit bonjour!

Je retrouve les tortues en plein papotage, comme en période de rentrée, c'est génial.

J'ai lu en diagonale, faut dire que j'ai un peu la tête au carré après mon exa de chimie (comment e=mv2, c'est de la physique????, ah oui c'est pour ça que je mélange tout).

Donc pour ma part, fini les exas de rémédiation, oufff cela dit, ce n'est pas dit que cela passe. Verdict mardi.

Côté course à pied, je ne sais pas où je vous ai laissé: lundi sortie d'une heure 50 , mardi repos. Hier, j'étais inscrite sur la nouvelle étape du tour du pays de Vaud à Mézières, mais je me suis dit que 2h30 de trajet avant l'exa de chimie, ce n'était pas raisonnable. Je suis quand même allée me défouler: je suis partie de chez moi et 800m de D+ plus tard,.... je suis redescendue. Je n'ai rien vu passer.... Résultat un peu plus de 14km en 1h51. Cela ne correspond à rien dans le plan, mais tant pis, j'ai eu bien du plaisir.

Merci Bloomer pour l'anniv en retard (en fait tu peux souhaiter l'anniv de toutes les tortues en une fois, comme cela tu es libéré de cette tâche pour l'année, c'est pas une bonne idée, ça????? Non, je t'embête).
Bien la reprise de l'entraînement avec Miss Bob' c'est du sérieux.

Tout comme le le quatuor de choc, j'ai nommé: Marie, Ginette, Mac, Naf pour Vannes,

Tout comme Pelégie (et son rhume qui va se faire la malle, j'espère). Bon semi:-))))

Tout comme Ku, qui nous fait des arbresbeurk (ça va mieux à prononcer les lampabeurks...., mais les arbresbeurks sont certainement plus bucoliques- à en voir certains clichés rapportés par notre chevalier)

Tout comme Isach, qui se met au biquotidien:-)))))

Tout comme riri, qui va peut-être entendre l'appel de ses baskets (au fait tu connais du monde sur l'UTMB, tu seras sur le parcours en spectateur???)

Tout comme Neko et Valdes (bienvenue au passage)qui nous font de bien belles séances.

Même Mika fait des reconnaissances de parcours pour mieux cavaler:-))))

Il n'y a pas à dire, c'est du sérieux chez les tortues:-))))

Bien belle journée, toutes et tous

A+ Poca

PS (avis à la Bretagne, ici 30degrés annoncés)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/08/10 à 12:10:10

valdes, ne t'affole pas pour ta fc tu risquerais de nous affoler le cardio. perso, je jette un oeil dessus quand je cours mais dans l'ensemble je l'ignore royalement... si je me fie (fis.. euh ... fille, ça marche aussi ?) aux plans basés sur la fc... il faudrait que je marche pour être dans les clous.je vais déjà pas vite, alors avec le plan marathon 4h ça se finirait en marathon 12h... c'est la rochelle que tu prépares ? (tu l'as pitêtre déjà dit mais j'ai une mémoire de poisson rouge)

pélagie, deviendrais tu sage ? (et j'ai pas rajouté "avec l'âge...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:14:04

Pôv' Mac'
"aux plans basés sur la fc... il faudrait que je marche pour être dans les clous"
hé hé hé
Et bien commence déjà par faire les récup de fract a une allure moindre que la fract elle-meme !

Et paf !
(j'suis d'humeur taquine moi aujourd'hui)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:15:07

Alors Poca, c'ets fini fini ?! maintenant tu attends de savoir si la reprise est dans quelques jours ou si tu as un peu de vacances supplémentaire devant toi ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 12:17:50

Bonjour les tortues!

Ginette: Hé hé hé... teigneuse, j'aime bien :) Puis tu diras ce que tu voudras, fallait pas en parler avant de ta super séance... Nous autres, pôvres petites tortues, handicapées avec nos lourdes carapaces (je note tout de même que ce n'est pas à moi que Chmat parle de ses 20 kg de moins ;) ), quand on dit qu'on va courir et bien... ON Y VA! Même que parfois on va courir sans l'avoir dit avant...
Bon tout ça pour dire que Mac n'a plus qu'à se frotter ses mains pleines de terre car c'est sûr que ce soir elle va y aller, et que ton crédit km va en prendre un coup!

Sinon, je dis un bonjour général aux courageux du jour qui sont allés courir, aux énervés, aux calmes et aux autres aussi!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:21:23

C'est vrai ...
Je dis que je fais et je ne fais pas , alors que toi tu ne dis pas et que tu fais , mais sache que parfois , ben je ne dis pas et je en fait pas !
(tu suis ?)

Arf arf arf

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 12:24:35

Ma

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 12:25:16

Mais oui ma bonne, fais!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:26:37

ma bonne fée ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 12:28:10

Bingo! si vite??? sans wiki???

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:32:10

gnin gnin gnin ... j'suis pô si godiche !

(si ? ah bon ...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/08/10 à 12:34:18

Eh ben alors les tortunettes, c'et les nrv qui déteignent sur vous ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 26/08/10 à 12:36:02

heu , y'a pas de danger, non !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/08/10 à 12:36:46

ouf, ça me rassure sinon je n'aurais plus de repère.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/08/10 à 12:54:47

ben alors, ça taquine à l'heure du déjeuner ? d'habitude, à c't'heure ci vous avez déjà la serviette autour du cou !!! he he he, en effet, ce soir, je vais trottiner après un gouter chez une copine.. je vais faire light, promis. ce matin, j'ai refait mes plantations: magueunifiques !!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 13:58:07

Mac, un goûter light? ça existe ça???? donne moi l'adresse steup ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/08/10 à 14:03:33

un thé vert, un fruit !!! tu vois, fastoche, madame pain de mie-LCDONDPPLN... arf arf arf

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 14:38:45

Un thé vert et un fruit c'est pas un goûter ça! Juste un encas tout au plus...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 26/08/10 à 14:55:22

Oui Poca je connais du monde sur l UTMB. notamment mes potes de laventure CCC ....
Et non je ne serais pas sur le parcours quoique pourquoi pas le dimanche ? À voir

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (72.10.149.xxx) le 26/08/10 à 15:20:33

Salut à Tous

Je vois que certaines pipelettes du midi sont passé par là....
Très belle journée pour le moment ... le soleil brille, il fait chaud

@ Riri
Oui le Pic St Loup fût conquit ... Les photos seront dans le CR
@Mac
Je n'avais pas vraiment penser ma prépa comme cela .. mais pas pire
je pense que Miss bobépine va être partante.
@Ginette
La vielle technique....
effectivement au début je ne l,entendais plus parler ...mais hélas je pense que ça va venir que je ne verrai plus sont short... elle s'entraîne fort la miss
Ginette:. taquine, pas possible :-)
@Poca
Un anniversaire groupé.... pourquoi pas, pour la nouvel année je ferai sans doute ça , avec la fête des mères , des pères ,, tous les saints....patin couffin
nos fête nationale, etc :-)) pour l'entraînement nous essayons de reprendre
un rythme ± régulier... on verra si cela dur...

Une bonne fin de journée à tous.... la notre commence ... mais finira avec un petit pastis bleu sûrement ... mais à cette heure là vous ferez dodo.. dommage , & Pélagie sera au petit dej... vraiment dommage.
On trinquera à votre santé promis.....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.52.xxx) le 26/08/10 à 17:26:23

Salut à toustes.....

Bloomépine: le retour au pays ne fut pas trop difficile?
On attend le CR aves impatience....
Ah! oui si tu trinques dans la nuit, tu peux toujours m'appeler....

Macaf: un thé vert + un fruit...... Punaise c'est tout juste bon pour tomber malade ce machin là.

Ginette: Ne fée pas semblant de fer.......Gloup..! Heu! si je peux me permettre: quand bloomer ne voit plus le short de Bobépine, c'est qu'il va certainement conclure.....A chacun(ne) sa vérité.....

Poca: Tout à fait daccord avec toi, chez les tortues, c'est du sérieux...... en fait c'est surtout chez les sérieuses que c'est desert......( Non ne frappe pas, c'est Ku qui me l'a soufflé).

Valdes: Bon la lessive est faite? le panier est vide?
Perdre un litre d'eau.....ne t'en fait pas, c'est pas grave
Si c'était un litre de biére, ce serait plus embétant.

Néko: donc chaque tour = 15 km, ça me parrait plus simple que les calculs de Ku......bonne reprise...

Pélagie: Des cours de danse bretonne par chez toi, tu es sure? 2° punaise c'est pas beaucoup pour un mois d'aout.
Bon repos jusqu'a dimanche.

Chmat: encore une histoire de calcul......qu'estce qui vous prend à toustes...c'est la rentrée prochaine qui vous fait chavirer.....Heu! tu vas t'attaquer au record du monde de gréce... heu!j'ai pas tout suivi....bonne préparation.

Riri: la table mise à 6h du mat......en aout, c'est trop tot....Ou alors, tu es tombé du lit...? quand je suis passé, tout était déjà parti.... heu! oui, certainement Pélagie.....affaire à suivre..

Pour ma part, 11km200 hier soir, bien entouré pour la reconnaissance de la cavallopet'...tout le groupe féminin du club....On a parlé recettes de cuisine,repassage, lessive,tenue vestimentaire pour dimanche, ect.....bref tout le folklore du sexe dit faible......
Moi , je me contenter de suivre l'allure, sans claquer mot.
Ce dimanche, on fait une grande féte pour les 25 ans du club, un BBQ monstre avec un cochon à la broche....+ des biéres bien sur, et chacun doit préparer un dessert pour la communauté,(Heu! moi j'ai dit que j'allais amener des Leffes) je sais pas cuisiner, et en + j'aime bien la leffe
Boff, mon dessert n'avait pas l'air de plaire aux filles.
On se met en 4 est voilà le résultat....
(Heu! enfin tant mieux pour moi)

Un salut au reste de la bande:
Véro-Ku-Madie-Marie Isach-Flodm-AlainP-Luciole-Mel-Gygy et
toutes les tortues que j'oublie provisoirement.

A+ Mika.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 26/08/10 à 21:40:09

@ mika, les garçons adorent qu'on parle chiffon devant eux, ils râlent pour la forme... et les filles râlent pour la forme quand tu parles de leffe en dessert :D

@ bloomer, du pastis bleu ? tu as abusé ou bien ? bon en même temps, le pastis est un alcool que je n'aime pas (oui, il y en a un), donc je le connais pas bien

@ madie, j'ai bien mangé des fruits mais en clafoutis parce que, comme dirait l'âne de shreck "le clafoutis c'est clafoutant"

pour éliminer, j'ai couru 50'. 10,1 kmh de moyenne. j'avais cependant mal aux pattes avec mon rangement par le vide de l'appart, la cave, le garage..... repos jusqu'à dimanche.

bonne nuit les petits

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.114.xxx) le 26/08/10 à 21:53:32

" LES TORTUES "

Leur coté débonnaire ,
Et leur passé légendaire
Les tortues
Sont simplement extraordinaires…
D’une foulée stylée
Ou d’un pas désordonné
Elles courent,
Expulsant l’air vicié
Qu’on respire dans nos cités…
D’un air enjoué,
Elles enchainent les séries
Avec le but avoué,
D'en jouer,
Et libérer les « soucis »
Elles assument la compétitivité,
Qui leur est imposée,
Puisant leurs forces,
Dans la solidarité
Affichée,
Au sein de l’ITB…

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.173.xxx) le 26/08/10 à 23:28:42

Pas facile de passer après les rimes de Ku...
Je voulais juste dire que j'avais fait 2 km de natation dans l'après midi mais là, j'me sens toute bête...
Alors je vous quitte et vous souhaite une bonne nuit :)

PS: Mac, j'en étais sure que tes fruits ne seraient pas natures!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/08/10 à 07:41:18

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoiseries sur la table et corbeille de fruits, the, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!

Pas heureuse.....le rhume est toujours la, donc pas de CAP encore ce matin...:(( Esperons que les poumons iront mieux pour Dimanche autrement ca va etre un tres dur semi! Massage fait, demain midi rencontre avec mes amies de CoolRunning pour une pasta partie, le reste du temps je me soigne et me repose!

@ neko: belle sortie, tu es bien repartie! J'ai vu que tu comptes faire les Chasseurs de Temps le 19 Sep, sur quelle distance?

@ valdes: LOL, faut jamais croire les gars de la meteo, ils sont tous des menteurs!!!! Belle sortie hier meme si le cardio n'etait pas a ton gout! Tu as bien raison d'en parler au coach de ton club, il est la pour ca, autrement va courir sans, comme tu faisais avant! Lessive faite??? Bonne continuation et bon debut plan marathon!

@ Ginette: oui, je suis dans la phase 'tapering' et j'essaye de rester 'cool' et 'tranquille' et comme tu vois je n'ai meme pas fait ma sortie 'allure semi' ce matin, mais de la croire a 'TA GRANDE EXPERIENCE' hummmmmm......je crois qu'elle se trouve plus dans 'LES EXCUSES'!!!!lol Tu as 3 jours pour faire amende! Et en plus maintenant on se chamaille ici, ce post part a la derive!!!!! Du calme, les gamines!!!!

@ Poca74: nous gardons donc les doigts croises jusqu'a Mardi, garde nous au courant! Belles sorties cette semaine, tu as bien eu raison de te faire plaisir! Bonne continuation!

@ Macadonf: je crois que je commence en effet a devenir 'sage' mais disons que c'est grace a l'experience (certainement pas l'age, non mais!!!!LOL). J'ai bien aime ton gouter 'light', heureusement que tu as ete 'eliminer'!!! Bon repos maintenant!

@ Bloomepine: merci d'avoir trinquer a notre sante!

@ Mika: maintenant je comprend pourquoi tu voulais faire cette reconnaissance, tu as du etre dans ton element, a 'suivre' l'allure!!!!:)) Amusez vous bien Dimanche!

@ Ku: merci pour ces jolies paroles Chevalier!:)

Coucou a Marie, Madie, Riri et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 27/08/10 à 08:08:07

@bonjour les Tortues

Ca sent trop bon ici. Hum, mais on dirait bien qu'y a des croissants frais aussi, "ouksékysson" ? Ca y est, j'les ai trouvé. Hum, c'est trop trop bon. (Rassurez-vous les tortues, j'en ai pris qu'un, l'en reste encore plein pour tout le monde !)

Vendredi, le jour des bonnes résolutions. Jour de la piscine pour moi entre midi et deux. La semaine passée, il faisait beau et on était 3 nageurs dans le bassin extérieur. J'ai pu pratiquer ma spécialité : le dos crawlé qui part en diagonale !

@ neko: j'crois bien qu'on a été encore censurées.

@ Pélagie: Au final, les gars de la météo se sont juste trompés de 6h. Il a plu toute l'après-midi d'hier mais ce matin ça va et la lessive sèche. Manque plus que les p'tites running à nettoyer mais seulement quand le soleil reviendra pour toujours, sinon ça vaut pas le coup de recommencer à chaque fois ...

Quelles sont les tortues qui courent ce dimanche ?

Bonnes journées @Ginette, @Poca74, @Macadonf, @Mika, @Marie, @Madie, @Riri et à Toustes que j'ai oublié

(l'ITB ? "kézako")

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/08/10 à 08:19:27

salut les tortues !

@valdes, ITB = International Tortues Band !!! le seul, le vrai l'unique avec que des vrais morceaux de ouineurs dedans... dis donc, la nage en diagonale ça double pas quasi les longueurs, ça ?!!!
euh, c'est quoi, les croissants que tu caches dans ton dos ? ceux de ginette et madie ? ok, c'est bon tu peux les garder alors, z'en ont pas besoin !

@ maitre ku, bien belle tirade, sur nous autres les MAGUEUNIFIQUEUH tortues (un peu d'autosatisfaction ne fait pas de mal)

@ madie, ça s'appelle des fruits déguisés ce que j'ai mangé hier :D

@ pélagie, ben alors tu veux connaitre la règle des 3 chapeaux pour combattre ton gros rube ?

bon ici nouvelle journée de réjouissance : il pleut à seau, quand je pense qu'il y en a des qui veulent rattacher nantes à la bretagne, ben qu'est ce que ce serait alors :D
au menu des festivités aujourd'hui : les courses du week end (obligatoire), une virée chez ikea (si courage extrême), achat du iphone 4 (si livraison faite chez bouygues), decathlon (euh, y'a pas de "si")...

bon vendredi !!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 27/08/10 à 09:14:53

Salut à toustes,

Pelagie : j'envisage de faire le 7 km sur les chasseurs de temps.
le 3/10, je fais un 10 km de l'odyssea et le 10/10 le 20 km.
Après je lèverai un peu le pied et ne ferai que 3 sorties par semaine, histoire de me remettre.

Mika : 15 kma chaque tour, je peux te dire que vraiment j'en bave.

Bien entendu, vers 11 heures l'apéro sera prêt avec quelques crousse cougnousses (gâteaux apéro)

Bonne journée à toustes.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 27/08/10 à 10:35:38

neko, apéro moins 25', j'adore faire du fractionné bière-scrountchs !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/08/10 à 17:07:11

Bonjours tortues :)

Mac' je te rappelle que tu es en prépa marathon. Alors les apéros tu essayes de les oublier un peu, okay ?!?

Sortie beurk faite ce midi : 13.8 kms en 1h28 avec 3x15' à 80% = Dur ! je merdouille sur l'allure, je fais les 6-7' min trop vite, et donc je dois faire une pause au milieu.
(je ne fais donc pas de vrais 3x15, mais plutôt de 6x7.5 :D je vais corriger ...)
Et puis cela fait 2 vendredi que je place cette séance au alentour de 12-13h, et qu'il fait chaud. Je ne me met pas en top-condition ;)

La suite dimanche

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (79.83.54.xxx) le 27/08/10 à 17:10:13

Hello l'ITB,

Bon, alors, mâme Ginette, z'en êtes où pour les tractations en vu du 30-31 octobre ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 27/08/10 à 17:19:04

Salut Casp' :)

Et bien pour le moment cela se résume à quelques papotages sur le sujet hors zone cap.net
Pour le gros secouage des troupes, j'attends le retour de vacance d'une tortue mec qui avait participé l'an passé : rappelle toi , c'est sous son coffre qu'on trinquait "à la campagne dans la brume"

Sais-tu quel jours tu y seras ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (79.83.54.xxx) le 27/08/10 à 17:23:50

Vi vi Naf le Morvanais ^^

Pour l'instant je penche pour le samedi mais tout reste possible :-)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (79.83.54.xxx) le 27/08/10 à 17:42:08

Tant que j'y pense, si souhaité, mail de contact :

ze_blobfish[ ]hotmail.fr



Bon week-end l'ITB

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 27/08/10 à 17:58:20

Bon week-end les p'tites Tortues

Demain j'me lève tôt. Faut que je retourne nager, j'ai laissé mes p'tites n'endorphines au fond du grand bain et j'dois les récupérer avant qu'un petit garmin passe par là et me les pique.

Ensuite, escalade de la grille du stade (notre cooaach est toujours en vacances avec la clé du stade) pour passer le test de palier du sieur Delerue.

Et puis lecture du plan marathon que vient enfin de m'envoyer J.I. et que j'étais supposée commencer lundi 23/08 ! Les choses sérieuses vont bientôt commencer.

Pour l'heure, je fais ma dernière cure d'Häggen Dazs macadamia nut brittle devant mon clavier en pensant à vous et à ceusses d'entre vous qui courront ce week-end.
Bon courage et amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 27/08/10 à 21:12:35

Amis(e)s du soir, bonsoir
Avant tout, ma pensée va à notre amie Flo dont le moral en ce moment ne va pas trop.... oh !!!
Au nom des tortues (vous permettez ?) et au nom de la solidarité avouée, je lui lance une bouée pour qu'elle atteigne une solide verge (oh pardon Flo!) je voulais dire berge...:-))) pour que tu puisses préparer Faverges....
Tiens, pour la peine j'allume un cierge en promettant que j'arrête les mousses (pendant 1 heure ) faut pas pousser non mais !!!!!
Sinon, ce soir le chevalier a suivi la maxime qui dit;
Aide-toi le ciel t'aidera !
Cet après-m, j'avais dans l'idée de faire une sortie, mais en quittant le boulot, j'ai remarqué qu'il ne faisait pas beau, oh ! le plafond était bas et il laissait échapper quelques goutes, qui mettrait des bonnes volontés en déroute....
Que nenni, je me suis dis !
Ce n'est pas parce qu'il pleut et que le plafond est bas, que le chevalier doit refuser le combat, non mais !!!
Devant ce constat, le chevalier a laissé ses vêtements tomber bas, il s'est équipé comme il se doit et il est parti, malgré tout ça....
D'emblée, il a attaqué une méchante côte qui devant lui se profilait, il pestait contre le mauvais temps qui se présentait...., non mais !!!
Ce mois d'Août me laisse un mauvais goût....!!!!
Enfin, revenons au programme que j'avais destiné à mes foulées..., il consistait d'y aller avaler quelques côtes sur un plateau, bien ventilé....
Non non! je ne vais pas me vanter, mais je dois dire en toute vérité, que le chevalier les a bien maitrisées..., non mais !!!
Sur le parcours il y avait des bottes de paille, elles me faisaient penser que je n'étais pas là pour jouer à la courte paille, mais que je devais bien allonger la sauce pour que j'atteigne les quelques 10 miles que je m'étais fixé avant que je m'en aille....!
Le soucis, c'est que je me suis pris pour une quiche (oh, moi j'ai le droit de le dire !) car au retour je me suis payé un vent de face de plus belle, ce qui m'a fais dire; c'est bien fait pour ta gamelle !!!
Oh, tout n'a pas été négatif dans cette sortie, car je suis rentré malgré tout satisfait de l'avoir avalée comme du petit lait, non mais !!!
Après, cette parenthèse d'une heure trente, et après m'être douché, je suis allé me requinquer à mon QG
Et vous, avez-vous chargé vos accus ???

Bonne soirée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.154.xxx) le 27/08/10 à 21:33:33

hello les tortues !!!

Allez flo courage , on est là !!!
si tu veut , tu peut me contacter , envoie un mail !!!

ku , j'ai hésité un bon moment ce matin avant de partir , il y avait un vent très fort et la pluie menaçait!!!
je suis resté le plus possible a l'abri du vent !!
Il faisait chaud malgré tout mais je suis passée entre les averses !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 27/08/10 à 21:40:28

Salut Marie,
Tu vois, la chance souris aux audacieuses qui osent aller se frotter aux éléments capricieux, oh !!!
Je vois que tu prépares sérieusement "ton affaire" !
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/08/10 à 21:49:06

Moi j'y suis allé malgré le ciel menaçant également.
Pris quelques gouttes au passage mais quel plaisir :-)

Et du coup, j'y retourne demain matin pour la sortie longue de la semaine.

Go Pélagie go. Le rhume va disparaitre à la dernière minute tu verras et ça va le faire.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 27/08/10 à 21:56:38

Bonjour tout le monde,
@Chmat, D'ailleurs je t'ai aperçu pas trés loin du pont pieton. J'étais sur le retour de mon parcours de 9km. La prochaine fois, on fera un bout d'entrainement ensemble ^_^

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 27/08/10 à 22:12:32

Salut Chmat,
Tu cours pour Berlin ????
Oui, alors bon vent... !!!

Salut Xuxu,
Et toi, tu cours pour Coucy ???
J'y serais peut être aussi ...!!!

Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.40.xxx) le 27/08/10 à 22:20:53

Flo: Je t'envoie plein d'ondes positives

Ku: Belle virée. Si on s'écoutait, avec le temps on resterait toujours dedans. Mais ce n'est pas donné à tous de jouer les Ginette, avec de la volonté tout est possible! ;)

Quant à moi, j'ai renoué avec les beurks en côtes, ce n'était pas programmé mais en revenant de mon petit tour cela m'a paru être une bonne idée. J'ai fait des 30/30 tout le long de la dernière montée, pas à fond mais plus vite. Et cela fait du bien en fait :)

Comme le week end commence, j'offre une tournée. Qui veut une mousse?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 27/08/10 à 22:33:27

Salut Ku,
C'est bien si on se retrouve à Coucy ^_^

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 27/08/10 à 23:53:37

@Xuxu
Ben mince, je cours vraiment en regardant le sol. Je te rate à chaque fois !!!
N'hésite surtout pas à me sortir de ma bulle.

@Ku
Tu es l'ami des rimes mon ami. Cette année ce sera Dublin. Mais Berlin est une bonne idée que je note.
Sauf que pour le vent, suffit de venir à Maisons Alfort ;-)))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 28/08/10 à 09:13:56

Bonjour!

Allez, un petit café avant d'attaquer le week-end!

J'ai ajouté quelques tartines....

J'ai bouclé mon déménagement hier avec nettoyages et derniers cartons, pfffff Une page qui se tourne pour la nostalgique que je suis....

J'ai donc deux séances à faire aujourd'hui (car hier c'était compiqué de caser ce qui était prévu:-((((. Retour du froid pour nous ce week-end (ils ne doivent pas avoir chaud les coureurs de l'Ultra trail:-((((

Coucou à Riri, Ku, Mika, Naf (où es-tu????) et aux filles:-)

Bonne course Pelagie pour demain!

A+

Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/08/10 à 10:17:36

Bonjour cheres tortues! Merci Poca pour le cafe et les tartines!

Le rhume commence enfin a s'ameliorer un peu, le nez ne coule plus mais les poumons ne sont pas encore tres heureux, esperons que l'amelioration continue! Je vais quand meme faire le semi demain mais je vais sans doute devoir oublier mon objectif de -2h:( Je vous tiendrais au courant!

@ valdes: desolee, pas de croissants ce matin...:( Elle etait bien la piscine, tu as bien zigzague? Ah bon, il te faut faire de l'escalade aussi!!! Comment s'est passe ce 'test de palier du sieur Delerue'??? Pour ce qui est des tortues qui courent en compet ce weekend, voici la liste:
28 Aout - Grand Raid des Pyrenees 80km : Ouster
29 Aout - City to Surf Half Marathon 21.1km : Pelagie
29 Aout - Les Foulees du Sillon de Bretagne, Savenay 18.9km : Macadonf
29 Aout - Course St Andre de Corcy 10km : VeroTassin
Bonne lecture et bon debut de preparation serieuse!

@ Macadonf: c'est quoi cette 'regle des 3 chapeaux'???? J'espere que les courses du weekend se sont bien passees et que tu feras une bonne 'course' egalement demain!

@ neko: beau petit programme, j'ai mis le calendrier a jour! Merci pour l'apero et les 'crousse cougnousses'!

@ Ginette: belle sortie beurk hier midi et bonne sortie longue pour Dimanche (?). Qu'est ce qui se passe le 30-31 Octobre????

@ Ku: j'adore ta facon d'ecrire, c'est toujours un plaisir de te lire! Belle sortie hier apres midi 'dans le vent', tu avais bien merite d'aller te requinquer a ton QG, Chevalier!

@ Flodm: une petite pensee pour toi et plein d'ondes positives! Courage et essayes de garder le moral! Bises:))

@ Marie: belle sortie toi aussi, tu as eu de la chance de passer entre les averses! Bonne continuation!

@ Chmat: contente que ta sortie d'hier a ete un plaisir! Merci pour les encouragements mais je doute que ca va le faire.....j'etais pourtant bien partie mais bon j'irais pour le plaisir (a condition que mes poumons ne me fassent pas trop de misere!!!!!). Bonne sortie longue!

@ Madie: bien vrai! Super ce retour au beurks en cotes, faut continuer maintenant! Merci pour la mousse, a ta sante!

@ Poca74: tu dois dire 'ouf' maintenant ce demenagement fini! C'est vrai, ils n'ont vraiment pas eu de la chance a L'UTMB, quel desappointement! J'espere que tu as reussi a faire 2 bonnes seances hier malgre la meteo! Merci pour les encouragements, dur avec un rhume mais je ferais de mon mieux!

Coucou a Casp', Xuxu et tout l'ITB! Bonne course a Ouster aujourd'hui, GO OUSTER GO! et a Mac et VeroTassin demain, prenez y plaisir! Bon weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 28/08/10 à 15:13:56

Dernière sortie de la semaine pour moi aujourd'hui : la séance longue.
J'étais parti pour 2h15 dont 30mn à 85%FCM à peu près à la mi-temps.
C'est pas que l'allure semi est passée facile, c'est pas que vers 2h j'étais tout frais mais vers 2h10 je me sentais très bien : l'allure était faible (endurance oblige) mais ni à la ramasse ni en chute libre donc j'ai profité un peu plus pour m'arrêter à 2h30.
J'aurais bien continué mais il faut rester raisonnable parfois ;-)

2 semaines de prépa terminées. Le marathon est déjà dans 8 semaines.
Je serai en vacances du 1 au 8/9 donc je vais aménager les 2 prochaines semaines pour faire une ptite récup (disons 7 séances au lieu de 10).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 28/08/10 à 20:24:24

ben chmat, ça c'est de la prépa, mon gars !!! toujours zen et tranquille mais super organisé et efficace !

ce soir, j'ai fait pasta party avant mon trail de demain. départ de la course : 9h30. le beau temps parait annoncé. je verrai au réveil !

bon samedi soir à tous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:26:06

Salut à toustes,
Bonne course à Mac' et à Pelagie,
Eclatez vous jusqu'à la folie....

Tiens, je vous propose une petite histoire pour vous détendre et ne pas broyer du noir, non mais !!!

Un copain raconte ses dernières vacances à un ami;
Tu sais, il y a 3 ans, je suis parti en vacances en Grèce et ma femme s'est trouvée enceinte...
L'année d'après je suis allé en Turquie, et là encore à mon ma femme s'est trouvée enceinte...
L'année dernière je suis parti aux Baléares, et bingo ! là encore elle s'est trouvée enceinte...!
Maintenant est fini...! je ne sais pas encore où j'irai cette année, mais elle viendra avec moi, oh !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:27:13

Oups; c'est fini....!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:46:26

Un grand dirigeant d'entreprise est en traine de mourir..
à son coté son associé dans un geste d'amitié lui tient la main..., le mourant lui fais signe de s'approcher et lui dit en balbutiant très bas, tu sais avant de partir je veux soulager ma conscience...
Je veux t'avouer que le trou que nous avons eu dans la caisse il y a 2 ans c'était moi...
L'incendie qui s'est déclaré l'année dernière c'est moi qui l'a allumé pour te "cramer"..
Et comme je ne veux rien te cacher, il faut que tu saches que l'amant de ta femme c'était moi, je te demande pardon !
Tu peux mourir en paix..., mais avant de partir sache que c'est moi qui a mis l'arsénic dans ton whisky...!
On reste de bons amis !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:51:18

Un gars rencontre son ami avec une tête d'enterrement...
Y a t'il eu un décès dans ta famille ?
Non, c'est justement l'inverse, je vais être père !
Et c'est pour ça que tu fais cette tête ???
Bah oui! je ne sais pas comment le dire à ma femme...!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:55:47

< en train de .... c'est mieux oh! >

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 21:59:10

Discussion entre 2 copains;
Tu sais, ma femme s'est barré avec mon meilleur ami...
Ah bon! qui c'est ???
Heu, je ne fais pas la moindre idée..., je sais seulement que maintenant, il est mon meilleur ami..!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 28/08/10 à 22:16:34

Chérie, ça fait 5 mois que je viens tous les soirs chez toi..
Et alors ?
Alors, il est temps qu'on se marie pour que je puisse partir en soirée avec mes copains, oh !!!

Bonne nuit les tortues
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 29/08/10 à 09:33:45

Merci Ku pour ces instants de rigolade.
Alors Pélagie, ce semi?
Ici grand beau, donc je vais faire ma sortie longue d'ici peu avant que la bise annoncée ne se lève. Je reviens vous lire plus tard, car demain ça risque d'être difficile pour moi (opération de la myopie à 8h00!)... j'ai les "boules"!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 29/08/10 à 09:59:14

me revoilà!!!!!j'ai pas tout lu,mais je souhaite les annif à pélagie et poca avec du retard et une bonne course à ceux qui court actuellement et pélagie ça à etait????

me voilà de retour aprés des vacances trés repossante sous un superbe soleil(sauf les 3 premiers jours où il a plu et surtout fait trés froid,il a méme neigée à 2400 et notre camping est à 1700m donc glagla!!)
nous avons fait 12 randos-(cumul-150km- 62h) et pour les dénivelés mini 500m et maxi 1500m -2 sommets (le cimet 3020m et les escrins 3045)2 jours avec 1 nuit en refuge (à foulliouse)7h45 de marche le 1er jour (j'ai cru mourrir)on à fait 3 cols dans la méme journée et 6h le lendemain....
des paysages superbes et surtout le CALME......un bonheur.
reprise du boulot demain et la CAP dans la semaine!!
a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.49.xxx) le 29/08/10 à 11:08:54

Salut à toustes:

Une pensée particuliére à flodm, pour qu'elle retrouve vite
la péche qu'on lui connait.

Ku: l'histoire du chef d'entreprise, c'est moi que tu visais....Ah! bon, j'aime mieux ça.....Je te pensais à la "Top-lesse" ce matin? tu as renoncé?

Gygy: Bon retour parmi nous en grande forme.....

Isach: Donc à partir de demain, tu as une nouvelle vue sur le forum.....punaise c'est chouette ça( mme dans le noir)
Allez de tout coeur avec toi à partir de 8h.

Macaf: bonne cap ce jour.....heu! avec le soleil

Chmat: Tout frais aprés deux heures....? punaise tu te piques avec quoi?

Pélagie: Bon semi, malgré le rhube.....Bon vu( pour Isach) que tu n'es pas là, je fais le ptit déj.
Quoi? déjà presque 11h. heu! je mets l'apéro à la place.

Poca: Ultra trail a tourné court cette année......J'espére que ton déménagement à eu meilleurs réussite....

Madie: la(3) mousse je la veux bien...moi...Ku, touche pas à ça, c'est pour moi....

Bon ben comme Poca en parler, Damien a du s'arréter dans la nuit à l'UTMB, il est reparti samedi dans la seconde épreuve et est arrivé ce matin vers 8h.
Hier, j'ai refait une nouvelle fois la reconnaissance de la cavaloppet avec José ( Non Ku, il n'y a pas de café sur le parcours)
Hier soir je suis allé au festival de blues (DLB Blues)
Punaise ça a déménagé( hé! oui Poca) rentré au petites heures, un peu dans le cirage mais pas trop.....
Ce midi, rendez vous au chapiteau pour la fiesta des 25 ans du club "JACO" dabord l'apéro, puis le cochon à la broche ( Non Ku le cochon c'est pas moi)
Ah oui: JACO, c'est pas le nom d'un péroquet....
J: Jogging A: Athlétique C: Club O: Oise( l'Oise prend ça source à Chimay) voila le pourquoi......
Mais je vous rassure de l'eau ici on en boit pas...
On est pas à Thonon ici (Repensée à Flodm).

Un bon dimanche à toustes, les Riri,Ginette, Marie, Valdes, Véro,Neko,Naf,Bloomer, bobépine, et toutes les tortues que j'oublie( je bois un verre à leurs santés ce midi)................à+ Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/08/10 à 11:11:18

Bonjour cheres tortues! Desolee, pas de petit dej ce matin, j'en suis pas capable.....

De retour....mais surtout ne vous attendez pas a un CR, un un mot 'horrible' et resultat minable:( Je me suis rendue compte tres rapidement que j'aurais du rester au lit...apres 8km et quelques cotes (j'ai cru que j'allais cracher mes poumons!!!!)!!!! Pas de poumons et pas de jambes, donc la seule decision qui me restait, si je voulais finir, c'etait de marcher dans les cotes (vraiment decevant apres tout le travail de cotes que j'ai fait specifiquement pour cette course!!!!!) et en plus il faisait chaud! La morale de l'histoire: il ne faut pas courir avec un gros rhume et je n'ai qu'a me plaindre a moi meme! Vers la fin du parcours il y avait beaucoup de coureurs allonges sur le bord de la route avec ambulances qui se relayaient...ca aurait pu etre moi.....:(( J'ai donc fini ce calvaire en 2h20 a ma montre, mon pire resultat sur un semi.....

Repos maintenant jusqu'a ce que ce rhume finisse et visite au podo demain apres midi pour refaire mes semelles qui en ont bien besoin!

@ Chmat: super belle derniere sortie de la semaine, tu as bien fait d'en profiter au max! Bonnes vacances et bonne continuation avec ta preparation!

@ Macadonf: j'espere que tout c'est bien passe pour ton sur ton trail! Bonne recupe maintenant!

@ Ku: merci pour tes petites histoires, j'en avais bien besoin!!!!

@ Isach: comme tu vois ce semi est une course que je veux oublier..... J'espere que tu as reussi a faire ta sortie longue avant la bise! Courage pour demain, nous penserons a toi!

@ Gygy: bon retour! Je vois que tu as passe de tres bonnes vances et en as profite au max! Tes batteries devent etre bien rechargees maintenant! Courage pour la reprise boulot et CAP!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 29/08/10 à 12:00:34

Bonjour les p'tites Tortues et bon dimanche

Bon alors d'abord :

1/ une grosse pensée aux p'tites Tortues qui courent aujourd'hui, on vous accompagne,

2/ un grand merci aux p'tites Tortues qui font toujours le café et qui apportent les croissants chauds au p'tit déj. tous les matins,

3/ un grand sourire aux p'tites Tortues qui nous racontent des histoires drôles le soir avant de nous endormir.

Ma p'tite Neko, soit pas fâchée, j'ai déjà un p'tit kiki à la maison, j'vais pas te piquer le tien ! En plus, j'suis une vieille. V1 pour l'instant, V2 dans deux ans. Ouille ouille ouille. Mais bon, y'a plus que des V en CAP maintenant. V comme victoire ?

Finalement, j'ai pas escaladé les grilles du stade hier, trop hautes les diablesses. Et pis, notre coooaaache rentre lundi avec les clés. Je me suis déjà cassé le pied il y a quelques années en sautant d'un balcon bêtement, j'ai pas envi de rester immobilisée pendant des lustres alors qu'y a un marathon qu'attend que moi à La Rochelle en novembre prochain.

D'ailleurs en parlant Marathon, y'a-t-il des p'tites Tortues qui en ont fait déjà un ou plus et qu'y auraient une foultitude de conseils à me donner ?

Sinon, ce matin, faisait juste bon pour une longue sortie, ni trop chaud, ni trop frais, ni trop de vent, terrain sec, alors avec les miss Uno, on est parties pour un p'tit running en trio. 1h57, 19,06 km. Les FC commencent à baisser du moins dans la première moitié et je pense que j'aurais pas trop trop de mal à travailler mon allure marathon aux alentours de 10,55 km/h. A la fin, ça devient presque mécanique. J'ai fait une petite pointe à 15,9 km/h d'après le polar (euh pas le roman noir) et le palpitant est monté à 176 bpm, ce qui n'est pas beaucoup chez moi ...
A un moment donné, j'ai du traverser un troupeau de vache. Oups, les miss Uno et moi on a eu un peu peur, enfin surtout elles, rapport aux bouses qu'y avaient par terre. Elles sont du tonnerre ces p'tites godasses, j'crois bien qu'elles feront La Rochelle avec moi. J'hésitais entre les vroom vroom zéro ou les plumards geek ... mais là, les Miss, elles se sont surpassées.

Ca sentait puait grave la campagne. Pinaise, y m'emmerde ces bretons avec leurs cacas de porcs qu'y mettent dans les champs. Par contre, ça fait courir un poil plus vite des fois ...

Bon demain matin, les choses sérieuses commencent. 1er jour du plan marathon et début du compte à rebours. Ouhlàlà, dans quoi je me suis encore fourrée, moi ...

Bon déjeuner, bonnes courses à toustes et bonne fin de week-end les Tortues !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 29/08/10 à 12:36:13

@Pélagie
Il faut comparer ce qui est comparable: si ton rhume n'était pas anodin, si la chaleur s'en est mêlé, si le terrain n'est pas plat alors forcément ça joue.
Alors faire son plus temps semi n'est pas la mort puisque tu peux faire mieux.
Alors frustration de s'être entrainée et de ne pas en récolter les fruits ? Je comprend, c'est comme les milliers de km avalés pour l'UTMB et voir la course annulée au bout de 3h de course. Oui mais la prépa n'est pas perdue : te suffit de refaire une course dans quelques semaines et zou pulvérisé le chrono.

@Valdes
J'ai déjà couru un marathon mais dur dur de donner des conseils, du moins des conseils pertinents tant on réagit chacun différemment au marathon. Et en plus, je n'ai pas encore dompté la distance même si je ne l'ai jamais aussi bien gérée que lors du dernier.
Quelques conseils cependant qui valent ce qu'ils valent :
-> Faire au moins 4 séances par semaine car avec 3 c'est dur de ne pas craquer avant l'arrivée
-> Faire une séance longue par semaine d'au moins 2h en augmentant progressivement. 2h15 ... 2h30 (il est bien il me semble de pouvoir faire 2 séances de 2h30). Ensuite on rentre dans la croyance : soit ne pas dépasser 2h30 pour ne pas se fatiguer, soit aller un peu plus loin 2h45 voire 3h pour que le cerveau ne soit pas surpris le jour J et s'habitue à devoir courir si longtemps. Si c'est le choix 2 (celui que je fais pour Dublin), il ne faut par contre pas faire des séances longues de 3h toutes les semaines. 2 de 2h45 ou 1 de 2h45 et 1 de 3h suffisent largement. Pas de séance longue à 1 semaine du marathon et on peut réduire celle de S-2 à 2h
-> 1 à deux séances allures marathon par semaine (disons 1 sur la première moitié du plan, une deuxième sur la deuxième moitié). L'allure marathon c'est l'allure qui pour un gars rapide et super entrainé l'amène à 85%FCM. Donc pour nous ce n'est pas jouable. 80% c'est tentable. Maxi 82/83%.
-> Partir lentement dans les premiers kilomètres (quitte à récupérer les quelques secondes perdues un peu plus trad, sans accélérer comme un malade cependant)
-> Ne pas sauter de ravito (eau + 2sucres ou 1/2gel pour moi tous les 5kms)
-> Intégrer mentalement que sur les 10/15 derniers kms, l'allure va décroitre. Car si on calcule l'objectif au plus juste, dès qu'on voit qu'on perd 10s sur 1km et qu'on ne peut plus accélérer, le cerveau démissionne puis le corps. Pour ma pomme j'intègre des stratégies genre x mn/km jusqu'au 32ème puis 30s de plus par km et c'est ça mon objectif (5mn de plus que mon régime de croisière donc). Si je perds pas du tout de temps car ne frôle pas le mur, je fais 5mn de mieux que mon obj donc heureux. Si je m'éffritte dans des proportions raisonnables j'atteins mon objectif (de 1mn lors du dernier marathon). D'où l'importance des précédents marathons pour savoir si à telle FC, on tient la distance ou si c'est un peu dur pour trouver les bonnes allures à respecter.
-> Après le dernier conseil serait d'avoir la fritte. Toutes les pièces du puzzle ont été faites lors de la prépa. Donc rien à craindre. Au contraire, le stress va faire perdre du temps.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.80.xxx) le 29/08/10 à 12:52:15

Bien bonjour a tous et toutes,

Un passage pour vous remercier de votre soutien ...(et puis y a un apero offert par Mika ... alors fallait pas rater !!!)
En effet je n'ai pas grand chose a raconter en ce moment, vu que je cours tres peu !!! (Il faut que je regle pas mal de choses je l'avoue j'suis tres bien "fatiguée" !! ) Mais je lis vos aventures !!! et surtout les bonnes blagues de Ku et les épopées de Mika !!! etc ...
Bien entendu, je vais m'accrocher et revenir en pleine forme parmi vous, je l'espere, le plus vite possible !!! Non mais !!!!

Mika : je croyais t'avoir dit que l'on produisait aussi du "bon" vin blanc à Thonon ... tu n'as pas écouté !!!... tu peux donc y venir sans probleme, tu ne rouilleras pas !!!!

Un pensée pour ceux qui courent aujourd'hui !!! Pelagie, tu pourras te reposer devant le grand prix F1 ..

Isach ... tu me raconteras car ça m'interesse ton operation ... on pourra s'envoyer un mail

Poca : tu redemenages toi aussi ??? ou donc cette fois ci ???

Une pensée pour tous ceux qui ont preparé depuis des mois l'UTMB ... En effet il y a eu une course de remplacment mais quelle dure loi que celle de la montagne !!! de la NATURE tout simplement !!

Un coucou à Marie, Gygy (bon retour !!!), Ginette, Naf (qui a dû quitter son Cher Morvan ..; il va bientôt reapparaitre ...) Ginette, Les Bloomepines, Ouster, Les nouvelles : Valdes et Verotassin,Riri, Madie (reprise des cours !!) Chmat le scientifique !) Mac .. Bonne course !!! et pi tous ceux qui ne sont pas cités mais il me pardonneront ...

Tres bonen fin de dimanche ... Bizatoustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 29/08/10 à 12:52:54

eh bé, une journée "sans" pour les tortues compétitrices aujourd'hui : 1h59 pour les 18,9 ms de mon trail soit 5' de plus que l'an passé. bon déjà, la motivation , j'ai eu du mal à la trouver dans la semaine pour me faire à l'idée que je courais aujourd'hui. tout dépendait de la météo pour moi : vu le beau temps annoncé, je n'avais plus d'excuse. en fait, j'ai manqué de jambes dès le début... j'ai commencé à bien aller au 11ème kilomètre :D je me suis donc dit qu'il fallait que j'aille au bout en voyant cette sortie comme ma sortie longue hebdo, donc pas le droit d'abandonner. pour l'anecdote, à 5' du départ, le speaker annonce les favoris hommes puis femmes... j'en faisais partie.. je sais pas où il a vu ça, certainement, un coup de ginette ou madie à distance. du coup, ça m'a mis la pression, c'est bête, hein ? allez je file chez quick me suicider au burger bien gras !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 29/08/10 à 13:04:15

Merci @Chmat pour les excellents conseils. 4 sorties c'est déjà ce que je fais, j'ai pensé et testé de faire 5 mais vu que je nage déjà 2 ou 3 x par semaine + rando + vélo. C'était trop, ça me crevait pour rien. Donc je reste sur 4 dont une séance longue. J'ai déjà commencé à faire de longues sortie de 2h et un peu plus cet été, donc au max. je monterais à 2h30 ou 2h45 pour approcher le plus possible les 30 km, à un mois du marathon, après j'irais en décroissant et je conserverais mon entrainement côtes/VMA court et seuil/fartlek avec le groupe/VMA longue + le petit jogging plan plan reposant de la semaine que j'aime bien et qui doucement fait descendre mes pulses.

Pélagie, je suis désolée, comme le dit @Chmat, on peut pas courir quand on est malade. J'ai une copine qui a fait le marathon du Mont Blanc avec une angine et ça a été la méga galère. Vois effectivement si tu peux pas faire une autre course dans la foulée pour récupérer toute ta prépa ... T'habites où ?

Dans 15 jours, je fais le semi Auray-Vannes, avec des côtes, souvent de la chaleur (il est à 15h) mais j'avoue que je l'ai pas du tout préparé vu que mon objectif c'est La Rochelle le 30 novembre. Je vais le courir comme une course longue et me faire plaisir puisqu'il y a de l'ambiance, du beau monde et des spectateurs sur ce semi-là ...

Allez bonne fin de week-end les tortues.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 29/08/10 à 13:14:43

@Macadonf

Décidément c'est pas un jour pour les tortues aujourd'hui ! Bon y'en aura de meilleurs. Vrai de vrai.

En juillet dernier, j'ai fait un p'tit trail dans la forêt où je cours et que j'adore. Faisait trop chaud, premier ravito, j'm'arrête (pour une fois !) et je bois ... de l'eau glacée. Au 6ème km, aïe, mon ventre, une grosse grosse envie.
Et comme ça 4 fois de suite. Obligée de laisser passer tout le monde pour trouver un p'tit coin tranquille dans les fourrés. La grosse galère. J'étais furax. J'avais des jambes, j'étais bien mais alors le bide ... J'ai failli abandonner, sauf qu'il fallait retourner au point de départ et que j'en étais à la moitié donc j'ai continué et puis après le 4ème arrêt, c'était fini mais bon la course était ratée et j'ai fait un temps 10 min au-dessus de ce que j'aurais pu faire.
Pas grave finalement.

J'espère qu'à La Rochelle, mon ventre ne me jouera pas le même tour. Faut dire que la veille de ce trail, j'avais bouffé des cerises !!! 100% ma faute au final. L'exemple à ne pas suivre.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (90.53.251.xxx) le 29/08/10 à 13:27:09

Alors je vous avais fait un bon compte rendu avec un p'tit mot pour chaque tortues, et ça beuguer,j'ai tout perdu, mes boules!

Je vais donc résumer un peu..

Ma course de ce matin (10km), plutôt contente, 58.30 minutes, mon objectif était de moins d'1 heure. Reprise des sorties longues dés demain, le semi de Lyon approche...

Bienvenue aux nouvelles tortues!!!

@Pélagie: belle persévérance comme d'habitude, ne soit pas trop déçue, on ne choisi pas sa forme le jour de la course, il nous arrive tous d'être malade. Repose toi bien, et bonne récup

@Poca: glagla, le froid revient chez toi, ici, c'est toujours l'été, mais un été qui ressemble a l'automne, petit 15 le matin mais bien agréable pour courir cependant

@Valdes: moi je ne suis pas encore en V, (on m'a même prise pour une "espoir" ce matin! la honte) mais tous les V sont loin devant moi! c'est l'expérience ça! Jolie course ce matin, bravo

@foldom: bonne reprise alors, on attends de lire tes progrès et tes aventures!

@macadonf: belle course malgré tout, 5 min sur un 19km, c'est pas grand chose, tu mettras peut etre 10 de moins l'an prochain!

bonjour à toutes les tortues que je n'ai pas cité! bonne fin de week end!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 13:50:13

Bonjour à toustes,
Me voilà rentré de mon petit tour...
Aujourd'hui, il était composé de 17 kms avec quelques petites côtes que j'ai gravi sans être à l'agonie...
Sinon, le chevalier a réussi a garder un rythme (assez) soutenu pour aller au bout sans avoir trop de courroux...ouh!

Salut Pelagie,
Il y a des jours ou l'on ferait mieux de rester couché....
C'était écrit d'avance qu'avec ton état (maladie) des jours précédents tu allais te casser les dents....!
Mais, qui pourrait te jeter la pierre ?
Pas sûrement moi !
C'est une expérience qui te servira pour la suite, car un "semi échec" nous apprend plus qu'une victoire....
Bravo d'être allé au bout dans ces conditions
Repose-toi, il y en aura d'autres devant toi, ou tu pourras
prendre ta revanche comme il se doit !

Salut Mika,
T'es pas raisonnable, tu sais qu'à ton âge tu ne dois pas faire des virages (virées) et rentrer dans le cirage...!
Avec toutes ces reconnaissances, je sens que tu vas faire un bon temps à la Cavaloppet...
Allez cavale, et pète nous un bon chrono, oh !!!!
Non, finalement j'ai du renoncer car, j'estimais que j'avais fait suffisamment de descentes avant celle-là, oh!
Et puis, je ne me sentais pas assez conforté pour attaquer les quelques montées, non mais !!!
J'espère que Linda (et son club) on pu lancer la course malgré mon absence au départ...:-))))
Bravo à Damien pour son UTMB

Salut Mac'
Quoi! t'est pas encore rentrée ???
Oh j'espère que tu ne t'es pas arrêtée au lac pour boire toute son eau... oh!
Dépêche-toi je t'attends avec une bonne mousse bien fraîche....

Salut Isach,
Non, pas toi, oh! laisses-le pour moi...
Aujourd'hui, je tiens à être sympa avec toi, car je veux que demain (et après) tu continues à me voir avec tes (bons) et beaux yeux...oh !!!
Bon courage

Salut Gygy,
J'espère que tu es heureuse de retrouver ta Bretagne pluvieuse...
Respects pour tes superbes montées (randonnées)!

Salut Madie,
Est-ce qu'il est encore temps pour moi de répondre à ton invitation de prendre un coup de houblon ???
Oui! merci

Bon dimanche à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 13:54:00

Salut Flo,
As-tu pu aujourd'hui faire un petit "trot" ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 29/08/10 à 14:18:06

Il y a au moins une compétitrice satisfaire, bravo VeroTassin. Bravo tout de même à Pélagie, on ne peut pas toujours être en forme et tu as eu le courage de tenter (et de terminer) le coup malgré le rhume. De même pour Mac, ah le manque de motivation...
Bon retour, Gygy.
Salut Ku, fais gaffe, je t'ai à l'oeil, non mais.
Flodm, j'ai pensé à toi en me décidant pour cette opération, car je sais que tu n'y vois pas plus que moi. Promis, aussitôt que je peux retoucher mon ordi, je te mail. As-tu toujours la même adresse qu'il y a deux ans lors du semi d'Annecy?
Bon voilà, je viens de faire ma dernière sortie en prenant, de loin, les souches et morceaux de bois morts pour des animaux bizarres qui sûrement allaient en avoir après mes mollets! Faut dire que ça fait plusieurs semaines maintenant que je cours avec des lunettes plus du tout adaptées (cause interdiction de porter mes lentilles avant l'opération) et que c'est pas agréable du tout. Au total, 10,2 km en 1h04 et de bonnes sensations tout de même malgré mes visions.
Bonne fin de journée à Valdes, Riri, Madie, Chmat, Ginette, Neko, les Bloobépines, Mika, Naf, Marie et tous ceux que j'oublie bien malgré moi et auprès de qui je m'excuse.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 29/08/10 à 15:11:45

@Isach: hihi, ça me fait le même effet si je n'ai ni mes lentilles, ni mes lunettes. Je me déciderais peut être un jour aussi à me faire opérer, d'autant plus que je supporte de moins en moins bien mes lentilles...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 29/08/10 à 16:20:38

Salut les tiots :)

Pélagie, je suis aussi déçue pour toi : je m’étais vraiment imaginé que cela se passerais bien malgré tes microbes. Parfois la semaine qui précède n’est pas top et le jour J, tout va bien :(
Tu n’es pas rentré en ambulance c’est bien :D, et la déception est une « blessure » qui n’empêche pas de reprendre vite la cap ;D. Cool d’avoir été au bout, belle volonté !

Mac’, ben alors fillotte : on réussi à s’extraire de la couette et remplacer le pyj’ par la tenue de « ouinneuse » ?! whÔaaaa :D
Bon tu confirmes donc ta petite forme du moment, MAIS … j’ai confiance en toi, tu vas te reprendre : dans une semaine tu pêtes le feu j’en suis certaine !
Et puis c’est bien vrai ça … tu es not’ favorite ! arf arf arf (j’te jure, c’est pô moi la coupable)


Ku, merci pour les blagues. Néanmoins, je crois que cette semaine, ce que j’ai préféré c’est ton interv. du 26/08/10 à 21:53:32 :) . Et les jambes sont de nouveaux là …

Isach, quand j’ai un truc désagréable à passer, je me projette à « après » , je pense a ce que sera la journée suivante : ça marche !

Salut Gygy, et bê : tu as fait le plein d’oxygène. La cap sur tes parcours de bord de mer va te sembler facile maintenant ;)

Mika, tu as un agenda d’ado ;)

De mon côté, sortie longue en fin de matinée (après le marché :D ) : 2h20 pour faire 21.3 kms incluant 30’-25’ d’allure marathon  tout s’est bien passé avec une météo idéale, et juste quelques gouttes pour me raffraichir a mi-parcours.


Marie, Naf’ , l’entrainement ça va ?

Pélagie, pour le dernier WE d’octobre, il s’agit de ça : http://julien.jonadev.pagesperso-orange.fr/web_acappella3/index.html .
Nous étions bénévoles l’an passé, et cela serait pas mal que l’on remette ça.
Les tortues, à vous de découvrir le programme et on en rediscute vite …

Profitez bien encore de cette journée « pause »
Bises à toustes !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.80.xxx) le 29/08/10 à 18:57:07

Belle sortie ce matin Ginette !! entre le marché et la CAP t'as pas chomé !!!!!

Ku : Oui j'ai fait ma ptite sortie de 7/8 km ... je n'ai marché que 2 fois !!! J'ai pas pu te repondre tout à l'heure je regardais le grand Prix ... 'faisait pas beau chez Mika !!!)

Isach : Oui tj la meme adresse !! etsurtout ne stresse pas trop pour demain !!! 'ouis je sais facile à dire ...)

Pelagie : j'avais pas bien lu tout à l'heure !!! il est vrai que tu n'as pas l'habitude de "trainer" en course ... mais cela nous arrive surement à tous a un moment ou a un autre ... alors rien de grave, puisqu'en plus tu connais la cause de cette contreperformance !!! Soignes toi bien maintenant !!!

Mac : toi c'est pareil, je pense que tu as bien couru mais ptetre juste un coup de fatigue au milieu d'un plan marathon celà arrive ... penses-tu as te reposer un peu ???? cela fait aussi parti de l'entrainement !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 19:52:06

Salut Mac'
Oh ce n'est pas normal que le speacker t'aie mis une telle pression....
Oh l'enfoiré ! pardonne-le, il croyait faire une bonne action...!
J'ai pensé à toi, car en Juillet je me suis baladé (marche) à coté du stade où avait lieu le départ...
En tout cas, j'espère que tu t'es vengé sur le burger bien gras, non mais !!!
Tiens, pour mieux te faire avaler la déception, je te paye une boisson de l'Abbaye !!!

Salut VéroTassin,
Désolé, il n'y a pas de houblon pour toi, oh!
C'est à toi de nous offrir à boire, après ton excellent exploit...Bravo !
Heu! aujourd'hui tu as rugit en vue du semi de Lyon...

Salut Ginette,
Dis donc, tu ne fais plus semblant, tu veux finir devant.... Mac', Marie et Naf' ?
En plus si la météo se met de ton coté, elles/il n'ont qu'à bien se raccrocher....!

Salut Flo,
Tu sais que chez Mika ce qu'il y a de meilleur se sont les boissons des Abbayes, à part ça, il pleut comme vache qui pisse....! hihihi

Salut Marie,
Dis, tu es bien discrète en ce moment....!
Tu ne serais pas en train de programmer en secret l'achèvement de Mac', Ginette et Naf' au Marathon d'Amour ?

Un petit coucou à Bobépine, Poca, Bloomer, Madie, Deià, Valdes, Neko, Naf, Krylin (qui nous snobe), Chmat, JMarc et tous les autres que j'oublie ...

Bonne soirée,
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 29/08/10 à 20:06:06

ku, je veux bien une petite mousse bien fraiche d'autant plus que je me suis jetée sur une salade et un yaourt chez quick...

flo, j'peux pas lever l'pied, c'est la fôte de ginette qui fait tourner le compteur... pis j'te prle pas du kilométrage de naf et marie, ce serait indécent !!!

je vais voir ma petite tarte au poulet, elle commence à humer bon. allez tous à table !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 20:38:05

éh Mac' t'es malade pour manger une salade .... ???

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 29/08/10 à 20:43:21

j'ai pêché dans les côtes, j'expie pour mes descentes :D je fais donc abstinence avant que les dieux de la course ne viennent de nouveau me frôler de leur souffle divin et guide mes pas vers l'arrivée. tu peux me resservir un brin de houblon, steup !?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 20:55:14

Oh non D... ton cas est plus grave que je ne le pensais...!
Tiens, je te sers une choppe ça t'aidera a remonter là où ça achoppe...!
A la tienne!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 20:59:33

Et surtout pas d'abstinence avec moi...
Raconte-moi tout ça !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 29/08/10 à 21:05:11

poï poï poï ... on n'en tirera plus rien ! :(

Lâche la choppe Mac' !

Ku je ne te félicite pas de l'entrainer dans cette débauche, quelques réprimandes seraient mieux venues à mon sens ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.62.xxx) le 29/08/10 à 21:13:11

coucou a toustes !!!

@pelagie , dur , dur , avec le gros rhume que tu avais !!!!
tu as eu bien du courage d'y aller déjà !!!
reposes toi bien !!!

@valdes , question marathon , j'en ai fait 4 , je suis pas experte !!
ils se sont tous passé différemment mais le mieux en sensations et chrono , c'est celui de la Rochelle !!!
j 'ai toujours fait 4 sorties par semaine sauf cette année pour Vannes ( me fout pas la trouille chmat en me disant que cela ne suffit pas :-(((( )
quand j'ai préparée Faverges je n'en faisais que 3 aussi !!!
le truc qui me coince en ce moment ce sont les sorties longues !!!
tu as déjà un bon rythme d'après tes sorties , ça devrait le faire tranquille pour toi !!!
tu verras gygy et mac a Auray-Vannes!!!

@mac ,t'es partie dans le peloton de tête ??? en tant que favorite !!!!hihihi !!!
j'ai pas fait beaucoup de kms cette semaine !!!

@vérotassin , Bravo pour ta course !!!
tu ne peut que faire mieux vu ton jeune age :-)))

@isach , on auras toustes une pensée pour toi demain et t'auras même pas mal !!!

@ku , tu enchaine les sorties !!!
@mika , pareil pour toi mais pas que de CAP !!!

après un week-end bien rempli !!!on reprend les choses sérieuses demain !!!
bonne soirée a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 29/08/10 à 22:54:31

Ginette,
Ne soit pas si dure avec Mac', sinon il pourrait qu'elle se braque...
Moi, je comprends que quelque chose lui manque (ta compréhension ) voyons...!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 30/08/10 à 06:30:22

Grosses pensées pour isa


La table est mise venez vous servir , y a même du truc dont on doit taire le mot ..... mais moi je suis un rebelle alors venez vous servir de Nutella

Belle sortie hier 100 kil 3 cols un départ à 8h du mât ça caillait bience soir nouvelle sortie vélo et toujours reprise cool de la cap c est que je vais revenir en 2011

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 30/08/10 à 06:42:48

Bonjour @Riri,

waouh, 100 km vélo et avec des cols ! Chapeau.

J'ai glissé en douce sur la table du p'tit déj. ce matin, un pot de caramel au beurre salé et puis aussi des p'tits sablés de la mère Poulard. Vous m'en direz des nouvelles !

Mais Cccchhhuuttt, faut pas le dire aux autres qui sont pas des p'tites Tortues.

Bonne journée à Toustes !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/08/10 à 07:42:18

Bonjour cheres tortues! Merci a Riri et Valdes pour ce delicieux petit dej! Excellent ces petits sables!:)

Tout d'abord merci pour vos gentils messages! Toujours pas en grande forme mais je vais bien me reposer avant de reprendre l'entrainement (prochaine course semi de Bali mi-Oct).

@ Valdes: heureusement que tu n'as pas escalade les grilles du stade, ce n'est pas le moment de te faire mal! Tres belle sortie longue ave Miss Uno, troupeau de vache et bon air campagnard! Je vois qu'on t'a donne deja plein de bons conseils pour ta preparation marathon, je te souhaite donc un bon debut! Tout a fait raison de faire le semi Auray-Vannes comme sortie longue et de te faire plaisir, il y aura 1 ou 2 autres tortues! J'habite en Australie:)

@ Chmat: tres bien vu et tout a fait d'accord avec toi. Je savais que n'etant pas suffisamment retablie de mon rhume je n'allais pas pouvoir faire un bon chrono mais je ne m'attendais pas a devoir marcher dans les cotes...sans doute moins retablie que je ne pensais....c'est la vie et je suis bien contente de l'avoir fini quand meme! Pas de course prevue avant mi-Octobre donc je devrais pouvoir bien recuperer d'ici la! Bonne continuation a toi!

@ Flodm: tres contente de te lire! Pas etonnant que tu sois 'tres bien fatiguee' avec demenagement et le reste! Prends bien soin de toi et je suis sure que quand tu seras bien etablie dans tes montagnes, la forme reviendra! Oui, je me suis reposee devant la F1, j'ai pense a toi et comme c'etait en Belgique j'ai meme pense a Mika! Belle petite sortie! Courage, accroches toi et gardes le morale!

@ Macadonf: bravo a toi, tu l'as fini c'est ce qui compte surtout si tu n'avais ni la motivation ni les jambes! Bonne recup et bonne continuation!

@ VeroTassin: bravo a toi aussi, au moins une d'entre nous a reussi a atteindre son objectif! Bonne recup et bonne preparation pour le semi de Lyon, bonne sortie longue aujourd'hui!

@ Ku: tres belle sortie Chevalier, avec cotes et rythme soutenu en plus! Tu as raison (comme toujours!lol) j'aurais du rester au lit...et savais plus ou moins ce qui m'attendait, lecon apprise et puis il y a toujours l'annee prochaine pour prendre ma revanche! Bonne continuation!

@ Isach: pensons bien a toi aujourd'hui! Donne nous de tes nouvelles des que possible!

@ Ginette: comme toi j'esperais qu'au jour J cela se serait mieux passe mais les microbes sont plus tenaces que je ne pensais (j'ai de la fievre depuis hier.....). Tres belle sortie longue hier, faut continuer! Pour le WK d'Oct, je pensais bien que c'etait ca, j'espere que d'autres tortues te joindront! Bonne continuation!

@ Marie: merci et bonne reprise de 'choses serieuses'!

@ Riri: belle sortie en effet et bonne sortie pour ce soir aussi, tout bon pour la Forestiere. Nous attendons avec impatience ton retour a la CAP! Bonne continuation! Bizzz:))

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 30/08/10 à 08:11:19

bonjour

je vous ai lue et relue pour voir les nouvelles de 15 jours Hé bien ça papotte chez les tortues:))))
bonjour à la ptit nouvelle Valdes qui est bretonne à ce que j'ai pu lire?

les anniversaires que je souhaite...BIZZZZZZZZZZZZZ

alors vous en etes où de vos KM pour VANNES(ginette ,marie macadonf?

ku et mika toujours les bonnes blagues et la chope à la main!!

la famille bloomer ,alors les vacances en france,bien passés?

riri je vois que tu es reparti et la pêche avec et madame vas bien ainsi que BEBE?

sinon ,je vois que vous avez quand méme bien courus pendant mon absence méme si pour certain c'était pas top mais allez on repard du bon pied:))))

j'espere que ton operation de l'oeil ce passe bien tu rentre ce soir à la maison allez une pensée trés forte pour toi!

j'ai oubliée des tortues mais je suis contente de vous retrouver
pour la CAP je vais reprendre mais là j'ai les petits enfants à garder donc pas question de courir le matin mais il faut que passe d'abord entre les main de osthéo car mamie à ça cheville qui la géne pas le tout de crapahuté dans ces magnifiques montagnes(il faut attendre 11mois avant d'y retorner)j'ai plu 20 ans:))))))

bonne journée à toute ITB et bonne rentrée à ce qui reprenne aujourd'hui

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 30/08/10 à 09:19:09

isach : une grande pensée pour toi... après tu vas courir comme un lapin sans prendre les souches d'arbre pour des mammouths... si, si, on sait qu'il en existe encore par chez toi !

gygy, mon compteur est à la ramasse derrière ginette. elle e aune boulimie de kilomètres en ce moment. et comme tu sais, c'est une GROSSE mangeuse !!!

aujourd'hui, récup'. demain, je vais trottiner 45'. mercredi, je case une sortie allure marathon : 4,3,2,1 avec récup 2'... vendredi, ma sortie longue et je fractionne dimanche. le coach n'a pas été tendre avec le planning, m'en vais le déshériter c'lui ci !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 30/08/10 à 12:04:44

Hello, toutes et tous!

Et ben, cela papote dur:-)))) Je n'ai pas encore de connexion internet dans mon nouveau chez moi, alors je ne peux suivre vos exploits en direct; j'ai essayé de rattraper ma lecture en retard.

Tout d'abord une pensée particulière pour Isach: j'avais aussi fait cette opération il y a 7ans maintenant et j'en suis très contente. Le médecin m'avait opéré les 2 yeux en même temps, gloups. Je pense que maintenant tu dois être sortie d'affaire:-)))))

Pelagie: je comprends que tu devais être déçue... cela dit tu sembles avoir repris vite du poil de la bête avec un nouvel objectif:-))) Je pense que ce n'est pas une bonne idée de courir en étant malade, car l'organisme est fragilisé et ne réagit pas de la même façon à l'effort. J'avais couru le marathon de Milan en 2006 avec une angine et après pris 2 Dafalgan au petit déj'. Et bien autant dire que je n'étais pas du tout bien et que j'ai bien crû y rester ce jour-là:-((((
Allez bon repos et bravo de l'avoir tout de même terminé:-)

Riri: belle sortie à vélo hier, super:-)))) Tu as déjà de nouveaux projet de courses pour 2011, waouh, c'est vrai que toi tu vois toujours loin:-)))))

Comme je le disais, chez les tortues c'est du sérieux: Chmat, belle préparation, idem pour Valdes et même Ginette qui nous fait de l'allure marathon dans ses sorties longues: génial:-))))

Allez, je vous souhaite un bon appétit et essaierai de revenir plus tard!!!!!

PS pour moi, samedi sortie de 1h40, 19km avec 7km an allure marathon (c'est bien car à ce rythme je tourne autour des 4'45-4'50 au kil- pourvou ké ça doure...sur 42km)
Je n'ai pas fait de 2ème sortie..... oups pas pu rattraper mon retard:-((((

Hier rando en montagne, tranquille pas trop de D+, mais tout de même 5h30 de marche (je n'ai donc pas fait de sortie CAP, mais je pense que ça peut s'apparenter à une sortie longue????)

Au fait cela me fait penser, Gygy, tu as été baladé du côté des Alpes, dans la vallée des Ecrins???? Ca devait être bô!!!!

Allez cette fois-ci je vous laisse


A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/08/10 à 12:17:13

Salut tortues :)

En effet Isach doit avoir maintenant la vue de "super Jamie". J'espère que tout s'est bien passé et sans douleur.

Et toi Poca, je "croise toujours les pouces" (*) pour les résultats demain ;)
(mélange de "croise les doigts" et "tient les pouces")

Pour ceux qui s'amuseraient de nos "jeux", sachez que j'ai 49 kms d'avance sur Mac'. Et je vous le dis clairement : elle n'est pas prête de me rattraper la bougresse, je ferais ce qu'il faut pour ! ;D
(ps : Mac', c'est toi qui te resserres toujours 2 fois me semble-t-il. Et Madie aussi ! arf arf arf)

Quand aux kms de Marie et de Naf' ... j'aimerais bien savoir :)
Journée relâche pour moi. Et demain, je verrais ce que j'ai envie de faire ...

Bonne journée à toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 30/08/10 à 13:14:04

isach:repose toi bien ,je pense que l'operation et finie.

mac et ginette bravo pour les kms:le compteur est en faveur de ginette mais ce n'est pas finie il reste 1 bon mois encore que c'est agréable de regarder les autres ce preparer car ce jour là ,moi je me la coulerais douce (presque)...de toute façon pas de marathon pour moi avant 2012.....je fais me faire + de trails mais là j'ai 3 semis en prévision auray-vannes/semi de rennes et les 19 km du duo marathon de vannes ensuite j'ai une envie mais à voir si j'en suis capable??????

bonne AM gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 30/08/10 à 14:02:12

Une envie Gygy ...? dis nous tout ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 30/08/10 à 15:00:28

@Poca
T'es partie pour exploser les 3h30 !
Et j'te dis pas quand les exams seront passés ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 30/08/10 à 15:21:13

Coucou les Tortues,

Retour à la civilisation et fin des vacances :(

J'espère que toute l'ITB va bien et une petite pensée particulière pour Isach.

Coté CAP, j'ai terminé la deuxième semaine de mon plan avec un total de 88kms au compteur.
Vous en êtes où les filles de Vannes ? Vous devez être loin devant normalement. Enfin j'espère pour vous :D

Par contre je sais pas trop si je peux appeler ce que j'ai fait un plan d'entraînement car pour les sorties cools, c'était avec des côtes donc pas vraiment cool, les sorties prévoyant des portions à 80/85% de ma VMA, c'était aussi en côte alors là même pas en rêve et les sorties longues, ben y avait aussi pleins de côtes.

Maintenant que je vais retrouver un peu de plat, on verra bien ce que tout cela a donné.

J'ai aussi travaillé la condition générale à coup de pelles, burins, truelles et pour soutenir autant d'effort, j'ai pas hésité à accompagner le tout par une alimentation solide mais aussi liquide adaptée :)

Je vous souhaite un bon après midi(ou autre c'est selon), je repasserai plus tard.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 30/08/10 à 17:13:28

ginette avant d'en parler je veux voir si j'en suis capable

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 30/08/10 à 19:31:48

Bonjour tout le monde!

Il parait que je dois vous offrir à boire après ma course d'hier, alors puisque je ne suis pas fan de champagne, j'espère qu'une bonne bouteille de rosé pétillant ferra l'affaire.
Je prends un verre avec vous et je vais de ce pas m'affaler sur le canapé: 22km cet après midi (2h18), je suis complétement fracassée, demain repos!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 30/08/10 à 20:02:31

Salut VéroTassin,
Merci pour le petit rosé, mais je tiens à te dire Véro qu'aujourd'hui, tu as fais un peu trop, oh !!!
Tu exagères à chercher des galères.... !
Après une compét tu aurais du faire trempette, et non pas plonger dans une longue sortie ....non mais !
C'est ton coach que ta conseillé ça ... ???
Le chevalier ose te dire que pour aller loin, il faut ménager sa monture !
A la tienne
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 30/08/10 à 20:22:29

Bouh, me fais engueuler par le chevalier! tu as raison, j'ai un peu abusé, je me suis laissé allé sans m'arrêter, j'aurais dû me reposer....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 30/08/10 à 20:39:10

Oh non, je ne me le permettrais pas, oh !!!
Mais, tu dois savoir que le lendemain d'une course c'est repos ou petit footing de récupe et .
Le chevalier veut bien passer l'éponge pour cette foi-ci, mais fais gaffe à tes f.... à ce que cela ne se reproduise pas, non mais !!!
Sans rancune
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 30/08/10 à 20:46:06

Je mets mon petit brin (heu grain) de sel.

Après une petite course, petit séjour dans le jacuzzi ou les bains à remous et zoup, direct sur la table de massage avec les "zhuilesessentielles".

Huuummmm, ça fait trop de bien !
zzzzzzzzzz Eh eh, réveilles-toi la p'tite Tortue, on roupille pas sur la table de massage !

Allez hop, c'est qui la p'tite Tortue suivante ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.224.xxx) le 30/08/10 à 22:43:35

C'est au tour de Mac' et Pelagie...!
Allez allongez-vous sur la table, Valdes va s'occuper de vous!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 31/08/10 à 07:34:00

bonjour les tortues du matin ! le p'tit déj' est pour moi aujourdhui : thé, café, chocolat, baguette fraiche, beurre avec des cristaux de sel, confiture, pas de LCDONDPPLN (non, madie et ginette, n'insistez pas)

isach, si tu arrives à distinguer le clavier, viens donc nous donner des nouvelles

pelagie, tu te remets !?

véroT, m'enfin, ma fiiiiillllle, t'y es folle ou quoi ?

gygy, je suis comme ginette curieuse de savoir ce qu'est ton projet ...

ku : ça va chevalier, roi de la mousse ?

poca : je te confirme, tes 5h30 valent bien une sortie longue.. arh, moi aussi, je veux de la montagne !!!

naf : c'est quoi ses 88 kms ? et cette ironie en disant qu'on doit être loin devant avec ginette ? non, mais on te promet des réveils pénibles, des nervous breakdowns !!!!

ginette : dis donc ma grosse, y'a que madie qui se sert 2 fois... tu sais qu'elle a toujours peur de manquer. je te ferai remarquer que mes efforts commencent à payer... si, si !!!

ce midi, décrassage pour moi ! j'ai les papattes qui tirent un peu depuis la fin de journée hier mais rien de grave. jeudi, je vais tester mon bô vélo de course avec un copain, une petite sortie de 2h qui remplacera chez moi aussi la sortie longue de la semaine. une décision prise à l'unanimité de moi-même.

bizzz à toutes les tortues non citées, elles se reconnaitront

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 31/08/10 à 08:07:05

bonjour

macadonf merci pour le petit déj!!!bien la ptit sortie,hier

isach :alors,passe juste nous dire que ça vas.....

véroT :pas prudent quand je suis partie tu avais pas trop la pêche et beaucoups de M.... en CAP et là tu les cherches les emmerdes tu veux te casser? Maitre KU à raison :))))))

valdes:sympa le massage ,j'y ai droit moi aussi?car j'ai pas courue mais alors on dirais une vielle quand je sors de mon lit(ok je le suis)mal partout.....

pelagie tu vas mieux aujourd'hui? tu cours pas actuellement tu te repose j'espere?????????????

je repasse plus tard car là plus le temps de discuter le travaille m'appelle.......""VIVEMENT LA RETRAITE""

bonne journée à vous tous gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 31/08/10 à 08:10:36

Gygy
Oui tout va bien madame est à l arrêt depuis 3 semaines apres quelques grosses frayeurs mais maintenant ça va ce soir écho de la 32 ième semaine

Poca
Oui j ai besoin de voir loin et 2011 devra me servir d accumulation de points pour l UTMB 2012 LOL tu vois j ai besoin de savoir ou je vais

Les zotres bonne journée
Bizatouste et courage à isa

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 31/08/10 à 08:32:41

Coucou les amies tortues. Voilà. c'est fait... contente de vous voir, ou plutôt de vous lire avec des yeux neufs. Bon la vision de près n'est pas encore top, mais que la vue au loin est belle sans lunettes ou lentilles. Tout s'est bien passé, sauf que le laser est tombé en panne après la découpe de la première cornée!!! il m'a fallu attendre 1/4 d'heure qu'il veuille bien redémarrer pour la suite de l'opération. Aucune douleur pendant l'opération et à peine une petite gêne, comme un peu de sable dans l'oeil droit hier et dans le gauche ce matin. Je vois déjà bien mieux qu'avec mes lunettes, donc plus de raison de confondre un mammouth avec un tronc d'arbre, même si je n'ai pas encore récupéré la vue que j'avais avec mes lentilles, mais ça s'améliore d'heure en heure.
Merci pour vos encouragements. Flodm je te mail dès que je serai plus à l'aise avec la vision de près,,, là j'ai encore de la peine à lire ce que j'écris, donc j'espère ne pas avoir fait trop de fautes. Bonne journée à tous, je retourne voir mon chirurgien à 15 heures.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 31/08/10 à 08:33:23

Bonjour cheres tortues! Tout d'abord merci a Valdes pour le massage, tres apprecie! Egalement un grand merci a Mac pour nous avoir prepare un delicieux et copieux petit dej!

Encore loin d'etre 100%...si ca ne va pas mieux demain je crois qu'il va me falloir aller au doc car j'ai peutetre besoin d'antibios pour venir a bout de ces mechants microbes car j'ai toujours un peu de fievre......Donc pour le moment c'est repos, repos, repos.....un peu dur avec les louloutes !!!!

@ Gygy: en effet tu avais un peu de lecture a faire pour rattraper tout le papotage! J'espere que la reprise n'a pas ete trop dure et que le passage a l'osteo viendra a bout de cette cheville afin que tu puisses faire une bonne reprise CAP! Beau programme ces 3 semis! Nous allons attendre avec impatience maintenant de savoir ce qu'est cette 'envie'! Bonne reprise!

@ Macadonf: j'espere que ta recup va continuer a bien se passer, bonne sortie aujourd'hui! Beau programme pour la semaine, en effet le coach n'a pas ete tendre!!!! Je suis sure que la sortie a velo te feras du bien! Bonne continuation, tu as un compteur a remonter!!!!

@ Poca74: toujours dur de rattraper la lecture en retard ici....Non, vraiment pas une bonne idee de courir en etant malade...je crois d'ailleur que je devais etre plus malade que je ne pensais et je paye le prix maintenant...:(( Tu as fait du beau travail Samedi, sans doute une bonne idee de n'avoir pas fait de 2eme sortie! Belle sortie rando aussi, tout compte! Je garde les doigts croises pour aujourd'hui, laisse nous savoir les resultats! Bonne continuation!

@ Ginette: du beau travail ces kilometres d'avance, pas de relache maintenant ou tu te feras vite rattrapee!!! Fais toi plaisir aujourd'hui apres ta journee de repos!:)

@ Nafelola: bon retour! Je vois que tu as bien profite de tes vacances pour avaler plein de cotes en CAP, travailler la condition generale genre 'a la Ginette', sans oublier biensur l'alimentation solide et liquide qui allait avec, de bonnes vacances quoi! Bonne reprise!

@ VeroTassin: merci pour le rose petillant, a ta sante! Mais faire 22km en guise de recup....c'est quoi ce bordel???? Desolee, mais c'est la meilleure facon de se blesser et je me joint aux conseils du Chevalier et de Valdes!!!! J'espere qu'aujourd'hui tu vas bien te reposer et demain ne faire qu'une toute petite sortie 'douce'!!!!! Ah ces jeunes!!!!!LOL

@ Valdes: c'etait moi la petite tortue suivante!:)))
Pffffew, heureusement que tu as reussi a te liberer du net des NRV's, je n'aurais pas voulu manquer mon massage......!!!

@ Isach: j'espere que tout c'est bien passe, sans trop de douleur.....Nous attendrons de tes nouvelles, pour le moment remets toi vite et bien!:)

@ Riri: bien contente que Mme Riri soit maintenant a l'arret (et se repose j'espere!) et que tout le monde se porte bien! Maintenant je comprend pourquoi tu avais besoin de voir loin!!! Bon echo ce soir et bonne continuation! Bizzz:))

Coucou a Chmat et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 31/08/10 à 10:30:32

Coucou Pélagie, on s'est croisé!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 31/08/10 à 11:05:24

Coucou toustes !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par D'gi (invité) (62.39.3.xxx) le 31/08/10 à 11:07:54

re-coucou

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.62.xxx) le 31/08/10 à 11:50:04

bonjour a toustes !!!

de retour de ma sortie fractionné !!!
j'ai fait des 500 et avec du vent et du soleil , c'est vraiment beurkkkk !!!!
ça c'est fait toujours !!!
cela fait environ 170km depuis le début de l'entrainement marathon , il y a 5 semaines déjà !!!
j'ai un trail de 25km dans 15 jours !!! dépassé les 1000km depuis le début de l'année , c'est une première , je crois :-)))
ça va faire mal c'est sur !!!!

yesss , isach , contente de lire que tout se passe bien et sans fautes !!!!
toi tu veut voir de près et riri voir au loin !!!

pelagie , quand ça passe pas tout seul , il faut les grands moyens , sinon tu vas le trainer plus longtemps .

alors l'ostéo gygy???

coucou ginette !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 31/08/10 à 11:58:09

Salut les tiots :)

Pardon pour le bazar du dessus, je faisais juste un petit test d'Ip :D

Isach, cool que l'opération ce soit bien passée. Les médecins te conseil quoi rapport à la cap ?

Pélagie, pour venir à bout de ton inépuisable énergie, ces microbes là doivent être bien mauvais :( (tu n'as pas un p'tit coup d'rhum dans tes placards ? )

Journée cap pour moi aujourd'hui, mais je n'ai pas quoi encore choisi le type de séance : l'idéale serait que je me débarrasse de la beurk :)

Le soleil vous réchauffe-t-il tous ? :)

(ps : tu as raison Mac' , c'estbien Madie qui en reprend toujours 2 fois !) :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 31/08/10 à 12:05:52

déjà 1000 Marie , pfiuuuuuuu (ça ne rigole pô )

moi je dois être à 720-et-des-poussières ... si j'étais un peu sérieuse jusqu'en fin d'année (à savoir, ne pas stopper tout sous prétexte que je n'ai plus d'objectif), et bien je pourrais bien les dépasser, les 1000 !
(après, faut voir ce qui pourrait me motiver hé hé hé)

a ce propos , je pourrais bien m'en trouver un, nouvel objectif. Mais que pensez-vous du fait de courir un trail de 18km un mois après le marathon ?! Trop tôt ou pas ?!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 31/08/10 à 15:01:21

Isach: contente de savoir que l'opération c'est bien passée malgrés" la panne" mais bon tout vas bien et c'est l'essentiel récupere et comme on dit:bon pied bonne oeil facile ,je sais.....

pélagie: oui ,je pense que le medecin serais pas de trop !

ginette et marie pas mal les km dèjas fait.. je calcul!!!!

pour l'osthéo pas de rv avant le 9... mais bon ,je vais courir ce soir car le semi approche et là j'ai un temps à faire ................ pour le dossard ,je viens d'avoir le numéro: 2038

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par jeune coureur (invité) (217.128.78.xxx) le 31/08/10 à 15:53:57

Vous parlez,vous parlez un peu comme tournent les moulins du pays bas pour dire quoi? Rien .
L'energie est un bien précieux preservez là......

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par vrc.92 (invité) (193.252.220.xxx) le 31/08/10 à 16:33:26

Les gygy , ginette,mady c'est comme pour les ça m enerve vous tournez en rond ce n'est plus drole,plus emouvant,pourquoi ne pas arrêter.........essayez une semaine ...ok

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 31/08/10 à 17:14:07

Bon allez, parlons peu mais bien :D

Les Tortues , ont a besoin de VOUS !

J'ai abordé le sujet il y a 2 jours mais en réponse à Pélagie et donc peut-être n'y avez-vous pas accordé toute l'attention qu'il fallait.

Il s'agit de participer au trail des lueurs d'espoirs (pour un petit coup de pouce pour des tiots qui sont atteint du cancer), en participant soit comme coureur, soit comme signaleur ou bénévole sur le site.

les infos c'est là :
http://www.julienetjonadev.fr/pages/pages.php?title=trail-des-lueurs-d-espoir-accueil
ou là :
http://www.julienetjonadev.fr/news/news.php?id=42

C'est dans un coin de campagne pas très loin de Paris, et l'an passé nous y avions passé une soirée bien sympathique avec Mac', Naf' et Mâm Naf' et Casperette.

... et sachez qu'il peut y avoir une très belle arrière saison :D

Bon Madie, tu as déjà réservé ton train ?
Mac', on t'attend avec ton homme ? ou pas, mais on t'attend !
Naf', tu es libre, si si tu ne discutes même pas bonhomme ! Et puis tu peux venir avec "ta nenette" elle fait de bons gâteaux :D
Alors qui d'autre ?!?

Je bouscule un peu parce que pour les bénévoles, faut se dépêcher un peu pour s'inscrire
(… si on veut pouvoir avoir la meilleur place, celle nichée au fond du bois sombre, ou l'on entend craquer les branches, hululer le hibou gnarf gnarf gnarf … qu'on rigole , quoi, m'enfin !!! :D )

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 31/08/10 à 17:54:56

"Les Tortues , on a besoin de VOUS ! "

(c'est mieux ainsi :) )

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 31/08/10 à 18:10:12

ginette je vais voir le site et la date mais pas sur car Paris pas facile quand on est au bout du monde (pas autant que pélagie et les B&B)!!!

sinon ,j'ai mis des photos sur le blog

sinon pour ceux qui parle sans rien dire il suffit de passer son chemin ..plein de post son là justement pour dire pleins de choses (interresante ou non)....les TORTUES n'ont pas interet que pour ceux qu'ils le veulent

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 31/08/10 à 18:11:48

Merci @Macadonf pour le petit déj. de ce matin. C'était très bon.

Pélagie, Gygy, c'est vôte tour à présent ! J'ai déplié la table. Par ici les p'tits massages. Ah moins que vous préfériez un petit plouf dans la mer. Faisait trop beau aujourd'hui, maintenant que tous les p'tits GaRmins sont plus sur la plage, mais dans les magasins à préparer la rentrée. Les pôôôôvvvvrres.

Isach, super que ton opération se soit bien déroulée, t'en as de la chance, qu'est-ce que j'aimerais y voir clair. Mais bon, j'suis trop myope. -8,50 et -9, plus avec les lunettes. L'opération corrige pas encore les grosses myopies et je suis en train de devenir hypermétrope maintenant ! Une vraie galère, surtout à la piscine ...

J'ai fait mon p'tit décompte du mois : j'ai couru 222,97 km et en plus le polar est mal réglé (au lieu de faire 1000 sur 2,5 tour de stade, j'en fais 1080 !). 222,97 km, ça me situe à mi-chemin de Paris ça ? Bon, c'est bon, j'y suis le mois prochain ! (hi hi hi)

J'fais ma sérieuse à présent. La prépa. marathon a commencé, sauf que j'étais supposée faire un petit footing et 2 x 6 côtes et que j'ai craqué, que j'ai changé de direction et que j'suis partie courir dans la forêt. 13,5 km avec des super petites côtes. Les pulses commencent quand même à descendre, j'suis montée jusqu'à 179, alors qu'il y a peu, y grimpait jusqu'à 183 et plus.

Bonne soirée les p'tites Tortues, portez-vous bien. Faites de beaux rêves ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 31/08/10 à 18:39:51

coucou vite fait les Tortues,

Y aura pas que du gateau soyez en certain :)

Et si j'ai envie de discuter moi, non mais.
Bien sur que je serai au fond des bois ce soir là et avec Mme Naf bien évidement :)

Sinon Mac, tu es obligée d'être là, y a un truc à fêter je croie, et accompagnée ce serai encore mieux.

Donc les autres Tortues, on VOUS attends aussi, c'est pour une bonne cause en plus ?

PS : Mac, mes 88kms (enfin 99 aujourd'hui), c'est depuis le début de mon plan il y a 15 jours, je vous avais laissé un peu d'avance car je savais que vous traineriez en chemin :D
Bon faut juste que Ginette tu te calmes un peu car à ce rythme, j'ai aucune chance :(

Sur ce, je vous souhaite à toutes et tous une agréable soirée.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 31/08/10 à 18:53:30

Pour ma défense, ma sortie longue d'hier, j'y suis allé tranquille et la course de dimanche, je n'étais pas à fond non plus (je ne sais pas courir 10km à fond). Donc ma course de dimanche ne pas pas fatigué plus qu'un entrainement normal.
Cependant, vous avez raison, avant une sortie longue, il vaut mieux ne rien avoir fait la veille, c'est ce que je ferrais la prochaine fois. J'ai bien dormi cette nuit et bien récupéré, et je n'ai fait que balader mon toutou cet aprém... une vrai journée de repos... (après le boulot)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 31/08/10 à 19:00:44

la bonté me gagne, je vais t'accorder un peu de répit Naf' et ne pas aller courir ce soir (je sais je sais, j'ai dis "je fais" et je fais pô)
L'excuse ?
Ah oui, alors l'excuse ... laisse moi réfléchir ... que dire voyons, ah oui ! "j'ai la migraine, je suis fatiguée ce soir " :)

hé hé hé

... cela n'a AB'solument rien à voir avec le fait que Mr Gigi me détourne vers la salle de ciné. ça fait une semaine que l'on se dit tous les soirs "on va au ciné" , fallait bien que ça arrive ! :D

DONC : il n'y aura encore que 3 séances cette semaine. Mais l'important, c'est la "qualité", n'est-il pas ?

Donc pour le 30-31 octobre :
Ginette 1
Naf et Mâm'Naf 2 et 3
... ça part pas mal :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 31/08/10 à 19:09:06

"je vais courir ce soir car le semi approche et là j'ai un temps à faire" ... Gygy, me-dis-pas-que-c'est-pas-vrai : tu te met la pression ?! poï poï poï keep cool :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 31/08/10 à 23:09:25

Bonsoir ami(e)s du soir,
Ce soir me sentant un chouilla fatigué, j'ai opté pour faire une (petite) randonnée de 8kms, cela a permis au chevalier de prendre quelques clichés, au moment ou le roi soleil prenait ses quartiers....
Si vous le souhaitez, vous pouvez vous rendre (avec 1 mousse pour votre serviteur) sur mon dernier billet (clichés glanés ...) pour pouvoir regarder des instants figés ce jour, en début de soirée....

Salut Isach,
J'espère que désormais tu vas me regarderas d'un oeil nouveau, oh !!

Salut Pelagie,
As-tu pu voir le doc ???
Bientôt tu seras rétablie, mais, si par malheur les bactéries continuent à t'ennuyer le chevalier va finir par se fâcher, non mais !!!

Salut VéroTassin,
Sage décision d'éviter les tentations..., et puis ce n'est pas tout, lui aussi, il a du apprécier ton toutou...!!!

Salut Gygy,
Tu as du manquer quelque chose au moment d'enregistrer les photos, oh !

Salut Ginette,
Je te rappelle (en tant que chevalier) que tu ne dois pas embêter mes écuyer(e)s, sinon, ils vont te trucider sur les Côtes d'Amour, oh !!!

Salut Valdes,
Tu ne peux pas savoir comme j'ai mal aux mollets ...!!!
J'ai ouie dire qu'il y avait quelque part dans l'ouest une fée au doigté fenomenale pour soigner tous les males....ou (maux) je ne sais plus, oh !!!

Bon, il se fait tard, faut pas que je m'écarte..!

Un coucou à Flo, Marie, Madie, Mac, Neko, et cie....
Bonne soirée à toustes

Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 31/08/10 à 23:10:02

@VéroTassin
J'ai une autre approche sur le fait de ne pas faire de séance avant une sortie longue.
Forcément avec 5 séances par semaine, on peut pas ç la fois avoir des jours de repos avant et après la VMA et la séance longue.
Une semaine type pour moi
Repos
Lundi : VMA
Mardi : endurance ou allure marathon
Mercredi : allure semi
Jeudi : repos
Vendredi : endurance
Samedi : sortie longue
Dimanche : repos

Pourquoi repos le lendemain de la sortie longue ? Car quand on fait 2h30, les muscles prennent cher et ça laisse le temps à l'organisme de cicatriser.
Alors qu'une ptite séance d'endurance la veille c'est encaissable.
Pourquoi une séance de repos avant la VMA ? Car il faut être au top vu comment on va solliciter les muscles. Si on est fatigué par la séance de la veille, la séance de VMA ne sera pas optimale.

Ce qui est surprenant par contre, c'est que désormais j'enchaine sans soucis séance de VMA avec séance marathon le lendemain par exemple. Alors que la séance de VMA fatigue.
Comme quoi à force de courir 5 fois par semaine, on s'habitue. A l'inverse, pour passer à 5 séance par semaine, il faut déjà pouvoir enchaîner les séances (et avoir le temps de les caser).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 07:25:04

bonjour

petit déjeunée et sur la table:boissons chaudes,pain,brioche,confiture de fraise maison et du miel de lavande ainsi que des céréeales au chocolat pour melange des fruits et LPDNQLODPP je pense que tout y est ,servez-vous.....

maitre KU:pour le blog rectifié je l'avais mis en double et bien sur j'ai éffacée le bon ,erreur rectifié les photos son là!

ginette :pression moi,nonnnnnnnnnnnnnnmais si je pouvais faire moin de 2h00mn31s ce serais bien
quelle film que vous avez vu hier soir?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 01/09/10 à 07:31:58

@Gygy
Ayé, je vois les photos.
Elles sont très belles.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 07:33:39

donc je disais!

valdes merci pour le massage

verot:tu as l'air d'avoir la pêche?

nafelola:pas facile de ratrapper ginette quand elle si mais!

chmat:de bon conseils que tu donnes le tout est de les suivre pour pas ce ''cramer''

pelagie:comment tu vas aujourd'hui ,tu es allée voir un médecin?

pas courue hier et pas d'excuse:)))))

je vous souhaite une bonne journée à tous

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 08:47:40

les tortues: quand vous aurez vu la photo de Nohan,je l'éffacerais:)))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/09/10 à 08:57:41

Bonjour cheres tortues! Grand merci Gygy pour ce bon petit dej, on voit que tu es de retour!:)

Petite amelioration de mon cote donc pas de visite au doc! Demain matin j'espere aller faire ma seance de circuit au gym et si ca se passe bien compte Vendredi faire ma 1ere sortie de CAP de la semaine!:)

@ Isach: tres contente d'avoir de tes nouvelles et surtout d'apprendre que tout c'est bien passe, sans douleur et que tu es deja contente du resultat, ca valait donc la peine! Qu'a dit le chirurgien a propos de la reprise de CAP? Continue a bien recuperer!

@ Marie: belle sortie fractionne meme avec vent et soleil! Bravo d'avoir depasse les 1000km, ca m'a rendu curieuse et je viens de voir que j'ai deja 1789km a mon compteur...pas etonnant que je suis fatiguee!!! Bonne continuation et bonne preparation pour ton trail!

@ Ginette: je crois que c'est le petit coup de whisky d'hier soir qui a aide! Je suis sure que si tu restes 'serieuse' jusqu'a la fin de l'annee tu devrais atteindre, meme depasser les 1000 aussi - nouvel objectif! Pour le trail 1 mois apres ton marathon, pourquoi pas...si tu recuperes bien et si tu le fais pour le plaisir! A toi de voir! Dommage que je sois si loin pour le trail des lueurs d'espoirs....mais je vois que tu as deja des partants - une autre belle soiree tortuesque qui se prepare! Bien aime ton excuse d'hier soir, j'espere que le film valait le 'sacrifice'!LOL

@ Gygy: merci pour les belles photos! Je crois que j'ai enfin passe le cap donc pas de doc! Dommage que tu dois attendre jusqu'au 9 pour ton rv! Tu fais une sortie aujourd'hui? Bonne preparation semi!

@ Valdes: beau petit decompte du mois! Belle sortie pour commencer ta preparation marathon, meme si tu as 'craque' et bon signe ces pulses qui commencent a descendre! Bonne continuation!

@ VeroTassin: tu as bien recupere c'est ce qui compte! Bonne continuation a toi aussi!

@ Ku: merci, super beaux ces cliches pris pendant ta randonnee, a ta sante! Les bacteries ont decide de fuir des que le mot 'doc' a ete prononce, je suis enfin sur le chemin du retablissement donc pas besoin de te facher!:)

@ Chmat: tres vrai, je me suis vite habituee a courir 5 fois par semaine pendant ma preparation marathon avec mon jour de repos egalement apres ma sortie longue. Cela m'a permis de faire le marathon sans trop souffrir (a part la chute!!!). Bonne continuation avec ta preparation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 01/09/10 à 09:02:28

Très jolies photos Gygy. Mais dis-donc, t'es une bretonne toi aussi ! 29, un trop joli département.

Je vois que les photos viennent du site "normandiecourseàpied", ils font toujours de bien belles photos chez eux. C'était quelle course ? Ca à l'air sympa ce paysage, le bord de la mer, le pont de ... ?

Merci pour le p'tit déj. J'ai pas mangé toutes les brioches ni la confiture maison, mais j'aurais bien voulu ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 01/09/10 à 09:05:07

Coucou les Tortues,

Merci pour le petit dej Gygy et aussi pour les photos.
Les balades devaient pas être de tout repos vu les paysages.

@Ku, j'ai pris DEUX mousses pour retourner sur ton billet, comme tu n'étais pas là, j'ai hésité à les vider toute les deux mais j'ai préféré t'en laisser une au frais sous un nénuphar.

@Chmat, effectivement le problème est aussi de pouvoir caser toutes les séances entre boulot et vie de famille. De mon coté c'est 3 maxi et pour en mettre une quatrième, je ne voie que le matin avant le boulot mais pas évident de trouver le courage de s'arracher du lit.

@Isach, dis donc tu as l'oeil dur pour casser un laser. Content de voir que finalement tout c'est bien passé.

@Pélagie, Tu as trouvé un bon remède. Bon courage avec tes loulouttes.

@Ginette, on dit le samedi 30 au soir plutôt que le 30 ET le 31 car si je propose à Mme Naf de dormir une nuit dans le gymnase, j'ai de forte chance de me retrouver sur le paillasson dés ce soir ;)

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 09:37:08

nafelola tu as tout compris pas de tout repos mais magnifique ,superbe !!!!

9 sorties au total
lac de sagnes:6h-12km-550m de dénivelé+
le lauzanier:2h-8km
tour du grand bérard:6h-17km et 1000m
lac du lauzanier et lac derriere la croix:6h-13km650m
le cimet:8h16 17km-1000m
rando sur 2 jours nuit refuge:7h30+6h et36km et 1100m
col de sautron:6h45-19km 1400m
lacs et col des houerts:6h15 11kmet 1315m
col de la scaletta:6h50-17km200 -1100m de denivelé+
rien que de l'écrire j'en suis fatiguée c'est pas des vacances repossante""on est dingues""

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 01/09/10 à 10:54:12

Bien l'bonjour tortues :)

"une mousse au frais sous un nénuphar". Merci Naf' pour cette image fraiche et bucolique ce matin :)
Pour la fin octobre on dit samedi soir, pas de souci ! (Mâm'Naf trouvera bien une autre raison pour te faire squatter le paillasson ;) )
Et pour la nuit dans le gymnase, gardons plutôt cela pour le défi du trail des vignobles Nantais : elle connaît déjà la salle !!! :D

Les paysages que tu partagent me font bien envie Gygy. Les kms de rando aussi … j'aime bien ça !
(ps : Nohan te le dit : "les doigts dans l'nez pour ton semi mamie !")

… donc Pélagie , tu auras "enfin" fait une semaine "presque" de repos. Tu vois que tu peux !
(ben quoi, je peux aussi taquiner la reine, m'enfin !). … c'est sans parler de ta journée ménage of course ;)
(ps : je suis sur que tu serais venu avec nous le samedi soir )

Alors ma séance … ciné : "crime d'amour" avec Kristin Scott Thomas (que je trouve formidable) et Ludivine Sagnier. J'ai bien aimé, c'est bien ficelé (même si il n'y a pas vraiment de suspens). Pas un film sensationnel mais bonne séance quand même.
J'avais vu "Inception" la semaine dernière aussi, et là j'ai vraiment beaucoup aimé le scénario ;)

Ce soir, je n'y coup pas : j'ai un copain pour aller courir, il va découvrir les fractionnés (enfin … les miens du moins :D )

Ku, tu fais quoi pour tes mollets ? j'ai lu il y a peu de temps que la marche a pied était justement un bon moyen d'éviter d'avoir mal aux mollets, mais j'ai oublié la raison, je vais retrouver cela ...

Agréable journée à toustes !

Isach ça va toujours de mieux en mieux ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (88.165.21.xxx) le 01/09/10 à 11:12:26

salut les turtles !!!
super beau temps sur le pays nantais ! mais de cap, je garde ça pour demain.. j'avais prévu une matinée vélo mais j'ai un peu oublié que c'était la rentrée pour miss mac.. manquerait plus que je loupe ça !
hier soir, j'ai fait ma sortie de décrassage : 45' tranquillou. ça tirait un peu sur les papattes !!!

je vois que ça s'active pour la fin octobre, la stratégie champ'-gâteau aux pommes dans les bois s'affine...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 01/09/10 à 11:46:42

Alors @Ku, pour les mollets
solution n°1 : le bain de mer dans La Manche à 17°C max. en été
solution n° 2 (si on a pas de mer sous la main) : les pieds en l'air pendant qu'on regarde des conneries à la TV et que les p'tits kikis font la popotte et la vaisselle

@Macadonf
Super beau temps juste un peu plus au nord ouest aussi. Et sortie CAP prévue également le matin, les miss Uno s'impatientent, z'étaient pas de sortie hier, c'était le tour des vroom vroom zéros. Et vendredi : la plage !!! Waouaf waouaf ...

Bonne journée ensoleillée les tortues. Travaillez pas trop !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 01/09/10 à 12:18:53

Coucou toutes et tous!

Un petit coucou, pour remercier les tortues matinales, qui, chaque matin s'affairent autour de la table pour préparer plein de bonnes choses, miam!!!!!

Côté course à pied, j'ai fait un bon entraînement lundi,: 1h30 avec des séries de 3'30 à 90-92%. Je suis partie de la maison, suis descendue 30minutes jusqu'à un endroit plat: un petit lac bordé d'une réserve naturelle. J'ai fait la moitié de mes séries et l'autre moitié, je l'ai faite en remontant (c'est-à-dire que j'ai monté les puls en montée: je me suis dit que ça allait aussi vu que le but était de monter les puls et non pas de faire de la distance) Et j'ai bien fait, car cela m'a pris déjà 1h30; sinon je serai rentrée de nuit:-((((
Hier, j'ai troqué ma journée de repos prévue jeudi (ça c'est une excuse à la Ginette, non mais oh!!!!). Excuse: ce soir étape du tour du pays de Vaud et hier cours à réviser, car on a repris plein boum!!!!!

Ah oui, au fait: j'ai REUSSI mes exas:_))))))) C'était vraiment inespéré, même les profs et la secrétaire sont venus me féliciter:-)))))) Bref je passe en 2ème, mais cela va être chaud aussi. J'aurai tout de même qq jours de vacances du 10 au 20 septembre. Et je devrais déjà louper les cours pour partir à Berlin (ça fait pas très sérierux:-((((().

Je vois que vous allez toutes et tous bien!

Pelagie, il faut vraiment chasser ces microbes!!!!!!

Isach, bon rétablissement: il a aussi opéré les 2 yeux en même temps?????

Ku, c'est quoi ces histoire de.... mollets; le sel marin rien de tel:-)))))

Les filles et Naf' allez à donf pour la préparation marathon, hop. hop hop!

Allez je vous laisse et vous souhaite bon appétit!

A+

Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 12:53:12

FELICTATION Poca pour tes examens,tu vois on te l'avait dit que tu les aurais alors maintenent décompresse et profite de ces quelques jours de repos avnt ta reprise

bizzzzzzzzzzzgygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 01/09/10 à 13:05:33

FELICITATION POCA !!!!!!!!

Tu es vraiment une Winneuse.

Grand Bravo à toi

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 01/09/10 à 13:23:50

Poca, j'arrive même à lire les bonnes nouvelles! Un grand bravo et tout mon soutien pour la suite.
Ma fille court à Bussigny, samedi. T'as pas envie d'y faire un tour? Et ce soir, tu fais le TPV?
Oui, il a opéré les 2 yeux et j'ai eu de la chance car j'ai vu hier, à la consultation, la dame qui a passé après moi, il n'a pu que lui découper le clapot cornéen avant que le laser ne retombe en panne pour la journée, donc elle doit y retourner demain!
Sinon pour moi tout va bien, la vision de loin est quasi bonne mais encore de la peine à lire de près, surtout l'oeil gauche (il paraît qu'il faut au moins deux mois pour que tout soit parfait). Je vais aller courir d'ici une heure, avec mes lunettes de soleil pour éviter la poussière. Bon ça va, il fait grand beau, donc je n'aurai pas l'air ridicule.
Bonne journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 01/09/10 à 13:35:38

FELICITATIONS POCA
Le travail, tes efforts et ta pugnacité a payé !!!
C'est vraiment super.
Continue ainsi, tu iras loin.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 01/09/10 à 13:52:28

je viens de m'inscrire sur "la boucle de saint thonan" 14km9 dimanche...
je vais donc courir un peu ce soir comme ça je verrais comment je suis pour le semi de dimanche prochain :)))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.62.xxx) le 01/09/10 à 19:48:45

up up !!
m'en vais marcher !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 01/09/10 à 20:00:10

Bonsoir les Tortues!

J'arrive un peu tard pour le p'tit déj lol, je vous propose un bon plat de pâtes ce soir... je crois que mon corps en a besoin! Sortie d'1h40 à un tout p'tit rythme. Prochaine séance samedi, j'ai besoin de récupérer avant de retrouver notre coach qui va surement nous épuiser!!

@Poca: félicitation!!! à toi d'offrir à boire aujourd'hui...jolie sortie lundi

@gygy: j'ai retrouver la forme oui, merci, je me sens pousser des ailles!!!

@Ku: humm une petite rando pour les jours de repos, c'est tentant...

@Isach: alors comment s'est passé ta 1ere sortie avec tes yeux tout neuf???

@Pélagie: c'est bien tu es raisonnable cette semaine, repose toi bien, contente que tu récupéres

@Chmat: merci pour tes conseils! Moi je suis souvent à 3 sorties par semaines, parfois 4 ou 5, mais jamais plus. Il m'arrive donc d'enchainer 2 jours de suite, et c'est vrai que je ne suis pas très organiser encore dans mes sortie (VMA j'ai tjs pas compris ce que c'était lol). Je fais des sorties plus ou moins longue, et j'adapte la vitesse, mais je vais commencer la fractionner cette année avec notre coach, je pense... à suivre donc. Si je me lance dans mon 1er entrainement marathon en avril comme prévu, je n'hésiterais pas à vous demander des conseils en tout cas. Merci

Bonsoir à toutes les tortues!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 01/09/10 à 21:12:56

Salut les Tortues,
Comment se fait il que notre "titre" soit en 2è page ....?
C'est pas normal, oh !!!
Je me suis fatigué à le remonter (avec Marie) alors qu'en rentrant de ma sortie j'étais déjà bien entamé, non mais !
Je ne sais pas si c'est la chaleur, mais aujourd'hui j'étais dans une mauvaise passe (foulée)...!

Coucou Poca,
Félicitations
Alors, comme ça tu as fais appel à la baguette magique de Merlin pour avoir suffisamment de points, et pour partir l'esprit tranquille à Berlin, heu! :-))))
Bonnes vacances!

Salut Valdes,
Merci pour tes suggestions, mais je ne plongerais pas mes petits jolis pétons dans la Manche à 17°, non mais !!!
En vérité, ils vont bien mes mollets...
c'était juste un appel du pied... non mais !!!

Salut Naf'
Je ne te prends pas pour un menteur, mais j'ai bien regardé
en dessous du nénuphar et je n'ai vu de mousse nulle part...!!!
Je crois savoir qui me la "chippé"...!
Il y a des témoins qui aurait vu Ginette trainer dans le coin, heu!

Salut Mac'
Lève le pied pour ne pas avoir à marquer le pas..., oh !
Il faut que tu gardes l'envie (de courir), car s'il te quitte, cela pourrait amener des ennuis....
Que le dia... soit sourd et muet, non mais !!!

Salut Isach,
Je pense qu'avec tes "nouveaux yeux" tu ne vas pas voir le temps passer....à t'entrainer!

Salut VéroT,
Oh! qu'il doit être dur votre coach pour arriver à vos épuiser, oh le vilain...:-))))
Effectivement, une petite rando (active) apporte de l'endurance, car la plupart du temps on s'entraine à des allures pas "satisfaisantes", et cela permet à certains muscles malmenés de se refaire une santé, oh !!!

Salut Ginette,
Dis, c'est pas toi qui t'es payé une mousse sans aller au bar en "tournant" autour du nénuphar ???
Par ta faute le palais du chevalier est resté muet et asséché, non mais !!!

Salut Pelagie,
Votre serviteur est heureux de savoir que les micro..., vous ont quitté...
mais, je suis pas d'ac...., que ce soit le mot doc qui leur a fait peur, oh!
Je dirais plutôt qu'ils sont sauvés pour ne pas attendre le chevalier, autrement ça allait barder, non mais !!!

Coucou Flo,
Comment tu vas ???
Vas-tu faire la rentrée ?
Non non, pas celle-là!
Je parle de celle qui te fait fractionner sur la cendrée..., non mais, tu te laisses aller oh !

Salut Mika,
Comment va l'écuyer cher au chevalier ???
Vas pas me dire que tu es encore monté à la Cavaloppet...!
Je sens que tu vas "cavaler" comme dans tes plus belles années !

Salut Riri,
Quand vas-tu t'éloigner des pédales (du velo, oh! )
Si t'oublies les baskets, à la reprise tu ne seras pas à la fête.... !!!

Bon, j'arrête de vous "enquiquiner" et je vais de ce pas me restaurer et me désaltérer...
A la bonne votre...!

Amicalement votre
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 01/09/10 à 21:32:39

Tout comme Ku, je vais me restaurer et me désaltérer, mais pas en sa compagnie malheureusement. Mais d'abord ... me doucher ! :D
(Ku je te promet, j'ai pas vu de nenuphar au dessus de la leffe que j'ai trouvé)

Sortie beurk faite en mettant la barre moins haute et en compagnie d'un ami qui découvrait le "fractionné" : 10'-11'-10' à 80% (mon 80% ! car a mon avis sa vma est bien au dessus). C'était pas mal du tout, comme si j'avais couru avec un métronome à côté de moi :D
Bilan : 1h30 pour 14km . C'est Mac' qui va encore ronchonner ;) . Marie et Naf' , heuuu non , pas eux !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.134.62.xxx) le 01/09/10 à 22:28:57

coucou me revoilou!!!
j'ai écourté la marche , 1h30 seulement !!!
je vous raconte , hier , je me suis pris les pieds dans un transpalette et suis tombée ...
j'ai les jambes pleine de bleus et mal a la fesse , c'est pas fait pour m'arranger forcément et ce soir c'était un peu pénible , on verra demain quand j'irais courir !!!!

t'es sur la bonne voie ginette , lache pas !!!

félicitations Poca , le travail a payé quand même !!!!
ça s'arrose !!!
bonne rentrée aussi!!!

isach, cela a donné quoi ta sortie , si tôt après l'opération ????

bonne nuit a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 02/09/10 à 08:00:40

bonjour

personnes n'est encore passés donc je vous est mis pleins de bonnes choses sur la table /servez vous.....et en+je vous rajoute un superbe soleil et le sourir qui vas avec!!

toujours pas de CAP et aucune excuse:)))))))

bonne journée à tous gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.208.xxx) le 02/09/10 à 08:43:00

Bonjour tout le monde,

Merci Gygy !! j'prends une petite tasse de café en ta compagnie !!

Toutes mes félicitations à POCA, vraiment un grand Bravo !! J'imagine que celà va t'enlever un "poids" et meme te donner des ailes pour ton prochain marathon !!!!

Isach : je suis bien contente de voir le resultat de ton operation et celà me tente vraiment .. bon apres avoir regler certzains "details" de ma situation actuelle !! j'attens quand meme tes infos ... Bonne continuation !!

Marie : Alors c'est Ginette qui boit et c'est toi qui trebuche !!!!!

De mon coté, je trottine tant bien que mal car pas d"amelioration au niveau du souffle ... Mais bon la tete est un peu perturbée ....
Aujourd'hui et demain séance "cartons" !!
Voilà pour les nouvelles qui sont assez booffff !!

Une tres bonne journée pour toutes les tortues du monde !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/09/10 à 10:02:22

Bonjour cheres tortues et merci a Gygy pour toutes ces bonnes choses qu'elle nous a mis sur la table ce matin et surtout de son sourire!

Je continue a m'ameliorer petit a petit et suis allee faire ma seance de circuit au gym ce matin sans trop souffrir donc je pense faire une petite sortie de CAP tres 'cool' demain matin, pas plus de 30minutes, pour voir! Ce soir j'ai mes cours de danse!

@ Valdes: je t'avais dit qu'il y avait d'autres tortues bretonnes ici, mes origines sont du 29 aussi! Tres efficaces les bains d'eau de mer froide apres une course! J'espere que tu as fait une belle sortie avec Miss Uno, bonne plage demain!

@ Ginette: biensur que je peux faire une semaine 'presque' de repos quand c'est necessaire (lol) mais les guiboles commencent a trepigner!!!!! Bon signe, la sante revient!:) Sympa cette sortie de beurk avec ton ami, c'est certainement plus facile que de le faire seule! Continue sur cette belle lancee!:)

@ Macadonf: belle sortie decrassage et bonne sortie pour aujourd'hui. Dommage pour la matinee velo..j'espere que la rentree s'est bien passee pour Miss Mac! Bonne continuation!

@ Poca74: belle sortie Lundi et FELICITATIONS pour ta reussite, comme quoi le dur travail a paye, nous le savions bien!:)) Donc bonne reprise de cours, tu apprecieras de plus tes quelques jours de vacances! Beau resultat a Chavornay hier soir, bravo! Bonne recupe et bonne continuation!

@ Isach: contente que tout aille bien! Comment s'est passee cette sortie de CAP? Bonne chance a ta fille pour samedi et bonne continuation a toi!

@ Gygy: tu ne chomes pas dis donc avec toutes ces courses que tu alignes mais il va falloir faire un effort et resortir les baskets tres bientot!!!! Bonne preparation pour la 'Boucle de St Thonan'!

@ VeroTassin: belle sortie, repose toi bien jusqu'a Samedi tu vas en avoir besoin avec le retour du coach!!! C'est pas souvent que je suis raisonnable (hi,hi,hi) mais cette fois ci je n'ai pas eu le choix.....:( Bonne continuation avec ta preparation semi!

@ Ku: merci de nous avoir 'remonte'! Merci aussi d'avoir aide a me debarasser de mes microbes! Dommage que ta sortie t'ait laisse 'bien entame'.... J'espere que tu t'es senti mieux apres t'etre restaure et desaltere!

@ Marie: pas etonnant que tu ayes ecourte ta marche!!!! Comment te sens tu aujourd'hui? Bonne sortie CAP mais ne force pas si tu as mal!

@ Flodm: courage avec les seances 'cartons' et surtout continue a trottiner, meme si le souffle ne s'ameliore pas encore ca t'aidera je suis sure a 't'eclaircir' la tete! Plein d'ondes positives de l'autre cote du monde, tout finira par s'arranger!:))

Coucou a Nafelola, neko et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.134.62.xxx) le 02/09/10 à 11:59:00

coucou a toustes !!

sortie tranquille ce matin , j'ai mis le cardio pour ne pas forcer et rester en endurance !!!
pas facile a cause du soleil et du vent ! et de plus j'ai choisi un parcours vallonné !!!
ça l'a fait pour les jambes , pas eu trop mal !!!
merci Arnica :-))))
maintenant c'est séance repassage et boulot cet aprèm jusqu'à 20h !!
passez une bonne journée et profitez du beau temps ceuss qui ont du soleil!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 02/09/10 à 16:08:21

oups la page 2........

pelagie contente de voir que tu vas vraiment mieux et bonne sortie demain mais vas y coollllllllll

marie: belle sortie malgrés ta chute prend soin de toi!!!!

bonne fin de journée gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 02/09/10 à 17:28:53

Bonjour les Tortues

Quelle belle journée aujourd'hui. Ce week-end, c'est la fête dans ma ville : manège, grande braderie, défilé, flonflon, vélo et feux d'artifices, ... On va bien s'amuser.

Petite sortie aujourd'hui. J'aime pas faire de la VMA. Mardi, je devais en faire et j'ai séché. J'ai préféré bifurquer et partir galoper en forêt, grimper les côtes sans m'en apercevoir sur mon parcours préféré.
Aujourd'hui, studieuse, j'y retourne pour 5 x 250 m (recup) + 5 x 200 m (récup) + 5 x 100 (récup). Ouille, en pleine nature, c'est vraiment galère de savoir si l'on fait 250 ou seulement 210 m.
Mais, j'aime pas tourner comme un hamster dans sa roue, autour de la piste du stade. Et j'aime pas faire de la VMA.
Bon j'ai fait 6/7 x des accélérations vraiment foireuses. Et donc faudra que j'recommence.

L'est mal barrée ma prépa marathon. Zéro problème pour faire 19 ou 22 km, tranquilles, les mains dans les poches, mais la VMA. Beurk beurk beurk.
Faut que j'me motive là.

Allez les petites tortues, je vous souhaite une bonne fin de journée et une encore meilleure demain. Amusez-vous bien !
Et bravo Poca.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 02/09/10 à 19:15:11

Salut à toustes,
Hier, j'ai mal orchestré ma sortie, faut dire que les Kayano ne sont pas très nerveuses...
Mais, aujourd'hui avec les Ds Trainer la musique a été toute une autre....
Comme Valdes, j'ai fait 7 x 200m (à un poil près), et ça a swingue, car contrairement à hier, aujourd'hui j'avais l'impression d'être un poids plume.
Bonne soirée
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 02/09/10 à 19:42:05

Bonsoir les tiots :)

Quant à moi, repos cap aujourd'hui mais je me suis fait une "balade" à vélo (14 km) pour aller chercher de la boisson de récup' (que j'ai envie d'essayer, pour voir ...)
Et quand je dis balade, c'est surtout bain de voiture car TOUT LE MONDE EST BIEN RENTRE ICI A PARIS !!!
(je vais avoir un coton tout noir ce soir après nettoyage du "museau" ;D)

La prochaine sortie c'est demain matin sinon elle sera zappée. Demain après midi je prend le train pour la Bretagne, pendant qu'il fait encore beau ;)

Bonne soirée toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 02/09/10 à 19:43:23

Heu ... quelqu'un à testé et a un avis sur ces boissons de récup ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 02/09/10 à 19:56:44

Pour ma part, je trouve ça efficace les boissons de récup. Enfin, moi c'est de la poudre que je discount dans l'eau et que je bois pendant l'effort, j'ai l'impression de devoir moins boire, et surtout quand je fais une sortie longue (+ de 2heures) et que je ne bois que de l'eau, j'ai l'impression d'être vraiment déshydratée pendant plusieurs heures, voir jusqu'au lendemain. Avec la poudre, je n'ai pas cette sensation. (pour info tous ceux que je connais ne jurent eux que par la st Yore avant et après l'effort, chacun son truc!)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 02/09/10 à 20:23:46

Merci pour ta réponse VeroT. Je vais faire attention à cette sensation de soif qui dure après, que je ressent aussi, mais auquel je ne faisais pas attention avant de te lire :)

Test dimanche après sortie longue.
(pour la St Yorre, c'est pas faux non plus ;) )

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.134.62.xxx) le 02/09/10 à 21:08:54

bonsoir !!!
j' utilise aussi les boissons de récup pendant et après l'effort !!!
pour faverges c'était de l'isostar , il m'en restera pour le trail et le marathon et tu as raison véroTassin , je bois moins aussi !!!
avant j'avais de l'hydrixir d'overstim .
et quand je m'entraine j'aime bien aussi l'eau gazeuse , c'est comme la bière cela tombe bien vite dans les gambettes .

profite bien de la bretagne ginette !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 02/09/10 à 21:30:33

Bonsoir l'ITB!!!!

J'avais écrit toute une épitaphe ce midi et hop, au moment du clic final, plus rien, grrrrrr c'est très frustrant:-((((

Je prends donc quelques instants pour essayer de restituer mes propos:

1) Vous êtes toutes et tous formidables les Tortues:-))))) Un grand merci pour vos gentils messages: je suis touchée, même si c'est par le biais du net. MERCI. Donc oui je suis soulagée d'un grand poids. Le fait que même les profs viennent me féliciter, et ce soir ce fut le groupe de course à pied de Sion, cela redonne un bon coup de punch au moral:-))))))

@Gygy: à nouveau de beaux objectifs dès la reprise, yes, la motiv' n'est plus en vacances

@Ginette: bien ta sortie de beurks! Bonne balade en Bretagne:-)))))

@Naf': yes we can (comme dirait l'autre). As-tu retrouvé un peu de plat pour tes sorties. Attention au compteur des kil!!!!!

@Isach: comment vont tes nouveaux yeux???? Je pense que tu devrais attendre un peu avant de reprendre la CAP (en raison des chocs - enfin c'est ce que mon doc m'avait dit à l'époque: il faut attendre que cela cicatrise). MERCI pour ton soutien!!!! Bonne course samedi à Bussigny pour ta fille. Je ne serai pas présente. Ai du boulot (eh oui on a encore 2 semaines avec rapport et bien sûr exa vendredi prochain qui compte pour la première année - bizarre comme organisation, bref) Cela me fait aussi encore des kil... en voiture; hier ai bien couru à l'étape de Chavornay: je finis 3ème de ma catégorie (20ème au scratch sur 226)

D'ailleur Pelagie: tu étais déjà au courant des résultats????? As-tu réussi à chasser les microbes????

@Ku: oui Berlin approche et je suis motivée à bloc, même si cela me fait louper deux jours de cours, dès le début de la 2ème année (gloupsssss, j'espère que j'arriverai à rattraper - au vu de la peine que j'ai eu cette année:-(((()
Apparamment, c'est une question de chaussures pour toi: il y en a des moins veloces que d'autres!?!?!? Non mais oh!!!!!

@Chmat: J'aime bien tes conseils d'entraînement concernant le marathon: je vois que tu t'entraînes à fond et que tu es toujours en progrès, c'est super, bravo!!!!
J'ai déjà "pulvérisé" les 3h30 l'an dernier à Nice Cannes; cela reste ma barre: si je fais moins je suis super contente, si je fais un peu plus, ce n'est pas bien grave:-)))) Je n'ai pas envie de me mettre trop de pression, car je n'ai pas beaucoup d'énergie en ce moment

@Marie: bonne continuation pour la préparation marathon!

@Flo: as-tu déjà déménagé de l'autre côté du lac???? Petites pensées pleines de courage:-)))))

Voilà j'arrive au bout de ma tartine, j'espère qu'elle passera à travers la magie du net et comme le suggérait VeroT j'offre une tournée générale (ehhhh Mika t'es où??????) A la bonne vôtre!!!!

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 03/09/10 à 00:00:24

Coucou les Tortues,

Comme toi Marie, j’utilise aussi la poudre Hydrixir pendant mes sorties longues et aussi lors des courses.
Mais j’ai commencé à en être dégouté après le MDP et j’ai arrêté jusqu’à cette été.
Plus que ce qu’elle apporte, c’est surtout son assimilation rapide que j’aime bien.
Sinon, je pense que c’est plus une boisson d’effort qu’une boisson de récup.
Pour la récup par contre rien de tel que les bulles qu’elles soient claires, fines ou moussues :D

Voili voilou ma petite expérience coté hydratation.

Ce soir c’était sortie longbeurk avec 3x14’ R1’30 entre 80 et 85% de ma VMA. J’en ai presque regretté mes sorties grimpettes de cet été.
Pfffff que c’est dur, mais content de l’avoir fait. Bilan 1h18 pour 15km.

Prochaine sortie, dimanche avec normalement 2h20 au programme.

J’ai mis sur la table les bols et les tasses, le café et le thé n’attendent plus qu’une allumette.

Bonne nuit les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/09/10 à 10:00:50

Bonjour cheres tortues! Merci Naf d'avoir mis la table et commence a preparer le the et cafe! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries et fruits frais et toutes les boissons sont maintenant pretes, venez vous servir!

Pas de CAP ce matin....non, je ne deviens pas paresseuse mais je tousse encore beaucoup... aussi j'ai decide d'etre prudente et d'attendre demain, surtout qu'il ne faisait que 3 degres! Le circuit s'est assez bien passe, excepte pour une petite episode de corde a sauter ou le souffle m'a ete coupe....:(( Donc demain matin petite sortie tres tranquille avec mes amies de CoolRunning + petit dej et en fin d'apres'm nous irons en famille voir le recital de ballet de ma petite louloute de 4ans, je crois que nous allons nous amuser!:)

@ Marie: contente que tout se soit bien passe pendant ta sortie d'hier matin, surtout apres ta chute! J'espere qu'il a ete de meme pour le repassage et le boulot! Alors comme ca tu t'entraines a 'la biere'!!!!! Je comprend que ca tombe vite dans les gambettes!!!!!LOL

@ Gygy: pas encore assez remise pour faire une sortie aujourd'hui mais je l'espere bien pour demain et ce sera tres 'cool'! Et toi?

@ Valdes: belle sortie hier, meme avec des 'accelerations foireuses'! Ce n'est que le debut, tu vas y arriver surtout reste motivee! Amuse toi bien ce weekend!

@ Ku: tres belle sortie Chevalier! Comme toi j'avais trouve mes Kayanos lourdes et donc change pour une paire de Brooks et une de Mizuno qui ont fait une grande difference! Bon QG ce soir!

@ Ginette: j'espere que tu t'es bien remise de ton 'bain de voiture' et reussi a caser une belle sortie ce matin avant de prendre le train pour la Bretagne!!!! Je ne connais pas vos boissons de recup ni la St Yorre mais sur mes sorties longues/semis/marathon j'emplois une boisson d'hydratation (electrolytique (?)) qui fait tres bien l'affaire (cachets qui se dissoudent dans l'eau) + glucose/gels et eau. Bonne continuation, bonne sortie longue Dimanche et bon sejour en Bretagne!

@ Poca74: of course nous sommes 'formidables'!LOL Je comprend que cela te soulage et te re-motive et je vois que tu es de nouveau dans le bain avec rapports et exa!!!! Bravo pour ta 3eme place, oui j'etais deja au courant des resultats, je garde un oeil de loin sur tout ca!LOL Malheureusement les microbes ne sont pas encore tous partis mais je crois que je gagne la bataille! Contente de te voir motivee a bloc, bonne 2eme annee et bonne continuation avec ta preparation Berlin!

@ Nafelola: belle sortie longbeurk, elles sont dures ces sorties! J'espere que tu as bien apprecie tes 'bulles' de recup apres ca! Bonne sortie longue Dimanche!

Coucou a VeroTassin et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.137.xxx) le 03/09/10 à 10:49:41

Bien l'bonjour les tiots :)

Et non Pélagie, pas de sortie matinale pour moi : comme je fais toujours tout au dernier moment, et que le sommeil est important ;), je ne me suis pas levée assez tôt pour courir avant de ranger l'appart et préparer la valise.
Ce n'est pas grave, cette sortie tranquille je la ferais aussi bien demain matin au bord de la mer, elle n'en sera que plus agréable.
Cela ne devrait pas m'empêcher de faire la longue dimanche. C'est juste un peu mal réparti sur la semaine :)

Une petite sortie entre amies, rien de tel pour repartir tranquille Pélagie (courage, le printemps va arriver !)

Did'donc Naf' , tu n'aurais pas une semaine de retard sur ton plan ?!?!? ;)

Je n'ai pas acheté "Hydrixir" , mais "recupelix" (on se croirait chez Asterix :D ) dont les "qualités" sont :
* Recharge au plus vite les réserves énergétiques et facilite la répétition des efforts
* Accélère la régénération musculaire de part sa base protidique de haute valeur biologique
* Compense les pertes en minéraux,
* Atténue l'acidité musculaire,

Je test ce WE.
Je testerais également la version "bulles" en tout genre histoire de BIEN suivre vos conseils. Que vous ne vous soyez pas donnez la peine de répondre pour rien ;)

La semaine prochaine sera une semaine allégée, ce qui n'est pas pour déplaire la fainéante que je suis :)

En attendant, je vous souhaite un agréable WE.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.79.241.xxx) le 03/09/10 à 13:03:37

salut les tortues, en direct du boulot avant que les "petits monstres" ne reviennent, j'arrive enfin à vous lire clairement.
Pélagie, prend le temps de bien te remettre.
Bravo Poca pour ton troisième rang, surtout derrière Sandra que je connais bien et qui est "quasi" imbattable ces temps.
Je viens d'aller voir l'ophtalmo, mais j'ai eu un autre assistant que mardi, qui lui m'a dit surtout pas de CAP avant 1 semaine! Trop tard, j'ai été courir, bon très sagement, car j'avais un peu peur de la sueur dans les yeux, mercredi. Hé vous n'allez pas me croire... je vois où je mets les pieds!
Sinon l'évolution suit son cours, j'ai déjà récupéré près de 80 % de ce qui est possible avec une telle opération et cela devrait encore s'améliorer dans les prochains jours (moi, j'ai déjà l'impression que c'est mieux qu'avec les lentilles). Juste une petite inflammation sur oeil gauche (que je ne ressens pas) et qui m'oblige à continuer les gouttes antibiotiques 8x par jour.
Flodm, je ne t'oublie pas, mais l'écran me fatigue encore un peu la vue et j'attends d'être au top pour t'écrire une tartine!
Sinon je vois qu'on parle de sujet CAP très sérieux: l'hydratation. Moi à part de l'eau (ou un petit rosé bien frais!), j'ai de la peine à m'hydrater avant, pendant ou après la course. J'ai vu qu'un autre poste parlait de l'Isoxan Endurance, c'est très efficace pour... vomir (ça nous fait le même effet à ma fille et à moi)!
Bon je file préparer les pots de peinture. Bonne journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 03/09/10 à 14:05:12

bonjour à tous

je vois que toutes les tortues vont bien et que la rentrée c'est bien passée pour vous tous.....

je vous souhaite un trés beau W-K avec ce beau soleil

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.210.77.xxx) le 03/09/10 à 16:31:06

je passe et voilà quon frole la page 2!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/09/10 à 08:07:40

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde ici hier, je nous retrouve presque en page 2! J'ai mis des muffins sur la table et les boissons sont pretes, venez vous servir!

Premiere petite sortie de CAP faite ce matin sans trop de mal, 6.6km en 39' et en bonne compagnie donc demain matin je vais essayer d'en faire une autre un peu plus longue mais toujours tranquille!

Bonne chance a nos tortues de compet de ce weekend:
04 Sept - La Cavalopet : Mika - Cavale bien Mika!

05 Sept - La Boucle de St Thonan 14.9km : Gygy - Bonne course a toi demain Gygy!

05 Sept - Semi de Montreal 21.1km : Bloomer, Bobepine - bon semi a vous 2, amusez vous bien!

Pas besoin de vous dire que nous attendrons vos CRs avec impatience!

Coucou a tout l'ITB, bon weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 04/09/10 à 08:26:43

Merci @Pélagie pour le petit déjeuner et pour le sauvetage in-extrémis avant le passage en page 2.

Très très bon les muffins avec du miel d'acacia ... Demain, c'est moi qui régale. J'vous ferais des crêpes.

Bonne chance @Mika.

Petite course pour moi prévue ce matin, peut-être 19/20 km, je vais voir. Je ressens une toute petite gêne au psoas iliaque (enfin j'imagine que c'est cette bête-là)comme quand je faisais trop de grands écarts quand j'étais une grande gymnaste (là j'exagère). Je crois que c'est ma séance de fractionnés beurk beurk de jeudi qui a laissé des traces. J'aurais pas du m'arrêter d'en faire cet été mais qu'est-ce que je déteste ce type d'exercices !

Comme je cours à Auray-Vannes dimanche prochain, je vais être prudente. J'ai pas du tout préparé ce semi-là mais c'est pas une raison pour mal le faire et ne pas s'amuser en y allant avec un petit bobo.

Va faire chaud ici en Bretagne ce week-end. Déjà hier, sur mon p'tit vélo, alors que j'étais partie en reconnaissance de parcours de 25/30 km pour mes longues sorties de prépa marathon, j'en ai bien sué mais j'ai trouvé plein de petites routes louvoyant entre pommiers et vaches et avec zéro voiture. Voui voui des routes avec zéro voiture, ça existe encore ! Mais ça grimpait pas mal. 'Kikséki a dit qu'y avaient pas de côtes en Bretagne ? Hou le(s) menteur(s) !

Après plouf dans l'eau avec un copain. Trop trop bien le bassin découvert quand il fait chaud et vu que maintenant, tous nos p'tits gaRmins nous fichent la paix, puisqu'ils ont repris l'école. J'en profite car ma belle piscine favorite ferme pour 15 jours et après, reprise des cours au club de natation et des horaires d'hiver ...

Bon week-end les p'tites tortues. Amusez-vous bien, profitez-en bien et plein plein de bonnes et belles choses, de CAP ou de pas CAP d'ailleurs ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 04/09/10 à 08:54:28

hello

bon week end à tous

des cotes tu en veux Valdes viens donc me voir ici sur Annecy . des côtelettes du coté de la Bretagne te feront marrer ...
je rigooooooole

allez pour moi j'ai plein d'activité de jardinage de fin saison ...et oui malgré le super beau temps ça sent quand même la fin de l'été et j'ai vu des colchiques ..

Colchiques dans les prés colchiques colchiques
Colchiques dans les prés c'est la fin de l'été

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/09/10 à 09:26:14

Super Valdes, je te laisse faire le petit dej demain matin! Si tu ressens une toute petite gene ne vas pas forcer ce matin, pense a Auray-Vannes! Sympa cette sortie 'reconnaissance' a velo hier, tu avais bien merite ton 'plouf' dans la piscine! Bon weekend a toi!

Jardine bien Riri et profite de ce beau temps car bientot ce sera le tour de....

La feuille d'automne emportée par le vent
En ronde monotone tombe en tourbillonnant!
Chataignes dans les bois, se fendent, se fendent,
Chataignes dans les bois, se fendent sous nos pas:)

A+

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 04/09/10 à 09:48:17

Bonjour,les tortues!

Je passe vous souhaiter un bon week-end ensoleillé, digne d'un été indien.... la la la, la la la la la la la la, on ira.... où tu voudras quand tu voudras et on s'aimera encore lorsque l'amour sera mort, la la la ....

Pelagie Riri, on est prêt pour la Star Ac':-))))))


Merci Pelagie pour le bon petit déj' et bravo pour ta sortie: reprends tranquille sans forcer. Le corps doit aussi lutter contre les microbes donc il faut y aller molo:-))))

Riri: bon jardinage

Valdes: d'avance merci pour le petit déj' de demain.

Sur je ne vais pas tarder sur l'ordi, car je suis allée courir à jeun et je n'ai pris qu'un fruit et un café, donc je commence à avoir les crocs:-))))

Bon week-end!

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.51.xxx) le 04/09/10 à 10:29:55

Salut à toustes.......

Désolé de ne pas avoir passé cette semaine vous faire un ptit signe, mais le temps a passé telle ment vite.....
et puis l'actualité du pays m'a beaucoup chagriné ces derniers temps( excuse bibon), et puis , maintenant quand je sors tout le week-end, il me faut une semaine pour me remettre(excuse réelle).

Riri. bon jardinage chez toi, des cols chiques, c'est quoi ça?( un essai: des gars qui portent la cravates?)

Valdes: Ah! les joies de l'eau! heu! non pas avec un copain, mais avec un Ricard.....Punaise je divague déjà ce matin. Bonne course pour tantot....

Pélagie: Déjà 7km ce matin + le ptit déj. et il n'est que 8h....je vais faire une pétition pour que tout le monde soit à la mme heure....Heu! en bonne compagnie....ça veut
dire: Sans trop de males?.....(heu! oui je blague)

Gygy: salut à toi, ma grande, un beau week-end pour toi aussi....

Isach: Regardes....mais regardes....Oui...oui.. je suis là...Heu! c'est pas CLAIRE l'histoire de l'assistant:De ne pas courir.. VU que l'on court avec nos pattes.
Nous aussi, on a l'impression que ça mieux pour tes YEUX
Avant on arrivait pas à te comprendre sur le post....
On faisait jute sembant pour te fare paisirs..heu! oui, comme tu dis, on est vache....Punase je pense que ma vue baise aussi par moment... Vite envoie mio le tel de la clinique.....

Ginette: Punaise, tu prends de la potion magique maintenant
Bonne ballade au bord de la mer... heu! et fait gaffe aux bulles.....

Naf: ça alors! toi aussi tu prends du machin comme miss Ginette..( c'est alcoolisé?)
2h20 pour dimanche.....bien pour une rentrée.

Poca: Je suis là.....Punaise tu as les mme problémes qu'Isach avec tes yeux....C'est une affaire Suisse ce truc.
Félicitation pour tes résultats....qui te réjouissent pleinement...Maintenant à toi Berlin, la téte libérée
Que tout aille bien pour toi....aprés l'effort le réconfort et la réussite..;encore bravo..

Marie: Tu as raison: rien de meilleurs qu'une biére.....
Ou alors si....2 biéres.....

Véro: moi aussi je trouve efficace les boissons d'aprés cap
( heu! souvent 2-3 Leffes Blondes de préférence...)
Daisy Draté: je l'ai connu aussi, mais il y a bien longtemps....elle buvait du St yore à l'époque...le jour de son enterrement, je lui avait glissé une bouteille dans sa boite.....

Ku: Alors chevalier, le Q.G. d'hier , heures tardives?
Tu as raison, en plus tu n'as pas perdu (eux/si) grand chose...en Foot...Punaise, 2 défaites, la France et la belgique....C'est déjà bien parti.....
En France le BLANC n'est pas trés CLAIRE avec sa composition....En Belgique, on est dans le Brouillard en ce moment Tant en foot Tant en politique......

Flodm: Une pensée particuliére pour toi ( il ya juste un an je passais une semaine à Morzzine)
Bon déménagement et remet bien vite ta téte en place....
Les tortues de la terre sont là pour le moral et cest l'essentiel.

C'est un grand jour pour moi, cet aprem je vais essayer de faire bonne figure à la Cavalopet...Ce sera une histoire de famille, les beaufs c'est déjà réglé: je les verrais pas
( méme avec les yeux d'Isach)Quand aux filles: je vais (si ça va bien ) essayer de m'intercaler entre les deux..On verra....Les 3 cotes du parcours seront le gros probléme
sinon le parcours est magnifique( tout dans les bois)
Une pensé pour Ku qui le connait aussi....
je viendrai demain.....(si je tiens encore debout) vous faire le CR. Merci pour vos encouragements....
Je vais doucement me préparer......

Salut à toutes les tortues et un bon week-end...Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 04/09/10 à 10:40:40

Sympa de te lire Mika!

Bonne cavalée cet aprèm'

Bonne course aussi aux autres compétiteurs et teuses du week-end:-)))))

A+ Poca

(je vous laisse, car la salle ferme à 11heures le samedi et j'ai pas envie d'y rester enfermée tout le week-end!)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 04/09/10 à 13:12:05

Bonjour à toustes,

Salut Mika,
Même si ta vision n'est pas au diapason, tu as vu juste pour le QG, où une souricière avait été montée pour piéger le méritant chevalier...
Du coup, je ne sais pas si le coup-ci pourra se faire demain!
Je donne de la voix pour que demain ton chemin ne soit celui de la croix...!
Bonne course

Salut Gygy,
J'espère que tu sauras la boucler (la course oh!) de St. Thonan en étant dans les temps...
Bonne course

Salut Bobépine & Bloomer,
Soyez heureux, joyeux et royaux au semi du Mont Royal...!
Bon demi (Stout)!

A toutes les Tortues, vont mes voeux d'un beau week-end.
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.199.xxx) le 04/09/10 à 14:16:05

bonjour

vous chantez bien dit donc:)))))))))ça fait plaisir de voir qu'avec le soleil tout vas bien!

ku:pourquoi veux tu que je la boucle(pas) et 2 fois en + ,je vais pour voir et me faire plaisir,il y a celles qui chauffent la CB et nous qui chauffons notre voute plantaire

pelagie contente que ta sortie de ce matin c'est bien déroulée et que tu retrouve la forme!!

les B&B :bon semi demain ,encore un choc des B&B?

riri: bon jardinage cette A-M et l'écho bonne?pleins de projets et toujours à fond sur ton vélo(je vais faire un tour sur ton blog,tout les jours !!!!!

mika: on ce demander où tu etais passé car rien de grave en belgique etait arrivé.....c'est bien toi;l'eau tu la boit pas sauf avec du ricard:))))))))

isach:contente de savoir que ta vue s'arrange trés vite attention quand méme!

valdes:tu es de quelle coin de bretagne?

une pensée à poca,marie,madie,flodm,nafelola,macadonf,veroT,krylin,chmat et tout ceux que j'oublie....

ici temps superbe (soleil,chaleur 25° sur ma terrrasse)mais ça vas pas durer,demain ils sont prévu chaud,j'aime pas courir quand il fait chaud !!!!!

bonne journée à vous tous

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.199.xxx) le 04/09/10 à 14:18:45

MIKA: bonne course et attention à l'aprés course de l'eau de l'eau:)))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 04/09/10 à 15:30:24

Bonjour les Tortues!

Ce matin, superbe entrainement avec un temps idéal(frais et ensoleillé!). 13km avec des "pauses" renforcement musculaire et quelques belles grimpettes. Chouette reprise...Mes 2 jours de repos m'ont fait un bien fou!

Bonne chance à tous les compétiteurs du week end: Mika, Bloomer & Bobépine, Gygy

bon week end ensoleillé à tous!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.49.xxx) le 04/09/10 à 21:31:28

je passe vous faire un petit coucou !!!

sortie longue 2h faite ce matin , pas mal chaud encore !!!
j'avais ma gourde avec de l'isostar et j'ai tout bu quand même !!!
c'était très sympa parce qu'en ce moment c'est les montgolfiades et quand je suis partie les montgolfières se posaient dans les champs autour de chez moi !!!
cette année , il y en a 32.

bonne course Mika , gygy , et bloomer et bobépine !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (78.251.178.xxx) le 04/09/10 à 23:56:47

J'avais en tête ce matin de faire une séance de 2h45.
J'ai beau me sentir de plus en plus à l'aise avec les sorties entre 2h et 2h30, je me dis que les 2h45 ne sont pas encore "facile" et qu'il va y avoir une fin plus difficile avec des jambes moins souples et une vitesse qui décroit.

Je suis parti d'Antibes et de ville en ville, en suivant peu ou prou le bord de mer, je me suis retrouvé à Nice.
Je suis parti très prudemment avec des pulsations autour de 65%FCM.
Au bout d'1h20/14km je me décide à faire demi-tour (faudrait pas qu'avec une fin plus difficile l ballade devienne trop longue), étant arrivé à Nice.
Puis sans accélérer volontairement, mon allure a petit à petit augmenter si bien que j'ai fait 29,2kms en 2h45.

Déjà au niveau des satisfactions, pas de période de mou : au contraire, ça allait mieux sur la deuxième moitié que la première.
Une FCmoy de 123 soit 66%FCM.

Bon par contre faut pas se leurrer : pour pas corser la difficulté, je n'ai pas fait d'allure semi ou marathon. Et j'ai couru près de 10 pulsations en dessous de mon niveau mini d'endurance.

N'empêche que je suis bien content de moi quand même.

Semaine prochaine : légère légère. J'envisage 2*1h + 1*2h.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer Bobépine (invité) (70.82.139.xxx) le 05/09/10 à 01:24:29

Ça y est !!!!
Le compte rendu des vacances est à l'affiche !

Bonjour à toutes les Tortues .
J'ai pas beaucoup suivi ce qui ce passait sur le blogue dernièrement , mais je sais que quelques uns-unes d'entre vous vont faire des courses .
Bonne chance . N'abusez pas trop des bonnes choses avant !!!!
Et comme le dit si bien le dicton : " Un homme , au dessert !!! "

Courez bien
Bobépine

Salut à tous

Merci pour vos encouragements
Bonne course à Gygy & Mika
Bravo à Poca pour ses exam's

@Ku
La Stout est prévu demain après la course & la sièste...
car Lundi congé icit.. Fête du Travail...
@Mac
Tes Chum's ce sont dégonflés, mais ils devraient être au passage du 11ème Km pour nous encourager.... par contre pour la bière du soir ils n'ont aucun problème...
@Chmat
Wouah superbe sortie.. cool ou presque à te lire...
tu t'entraînes vraiment fort pour tes Marathons chapeau
@Valdes
Toi aussi belle sortie... pour les séances de beurk.. le mieux ce n'est de pas les avoir commencés... comme ça beaucoup moins de problème.. c'est sur beaucoup moins de progressions ;-))
Pour les crêpes, si tu peux les faire en fin de journée ±17h00... comme ça à notre retour.. cà nous fera un petit lunch de midi.
Merci d'avance


pour demain... ça devrait faire..;-))
La température ne sera pas pire ±16-18°, un peu frète car nous avons eu toute la semaine de 24 à 35° et des nuits très chaudes & humide

Petit dej pour tous
Omelette Fêta
saucisses, bacon & jambon
Bean au sirop d'érable & patates
Pan cakes, pain doré
café, thé
Croissants, brioches
Confiture & crème de Marron
Jus de fruits, et salade de fruit

Bon dimanche à tous

Un grand bonsoir & bonne nuit à tous, Bon matin à Pélagie
Si demain nous sommes encore entier nous , vous donnerons des nouvelles.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 05/09/10 à 07:33:30

Bonjour mes amis(es) les Tortues,

Alors je me suis levée tôt ce matin (enfin pas trop quand même c'est dimanche) et je vous ai posé sur la table :

du café, du thé et du chocolat, des jus de fruits (frais les jus !) et des fruits, du pain et des croissants, du beurre (salé s'teu plaît sinon c'est pas du beurre), de la confiture, du nutella, du miel, du sirop d'érable, du nutella et, la merveille des merveilles, du caramel au beurre salé à tartiner, plus comme promis, des crêpes au froment, des petits sablés de la mère poulard au beurre salé (of course) et du kouign-aman dont je vous donnerais pas la recette parce que c'est un secret !

Avec ce qui restait des petites agapes nocturnes de @Bloomer et Bobepine, y'a de quoi faire. Donc tables grandes ouvertes à tous les capeurs ou non capeurs autour de nous et p'tites courses digestives obligatoires dans la fin de la matinée.

Bonne course à @Gygy et les @B&B

Alors @Mika. Qu'est-ce qu'elle t'a dit de beau la Daisy draté, à la Cavalopet ?

@Isach, y voit tellement bien qu'y nous voit plus. Pffeuu

@Pélagie @Riri @Poca
merci pour les vocalises, moi je voterais pour vous à la Star'Ac.

@A Gygy : je suis dans une p'tite ville, aux portes de la Bretagne, qui abrite un très imposant château fort, un très vieux beffroi qui carillonne toujours, où sont passés de grands hommes comme François-René de Chateaubriand, Honoré de Balzac, Victor Hugo et sa maîtresse Juliette Douet, Jean Guehenno (rien que ça !) et qui fut une des capitales françaises de la chaussure mais qui a bien du mal à s'en remettre à présent que toutes les usines sont parties s'installer dans des pays où les ouvriers sont payés 1€ de l'heure et encore !

@Chmat, très très belle ta sortie. Tu vises quel temps à ton marathon ?

Finalement, hier petite sortie de 15 km, les pulses tendent vraiment à baisser à 147, je me stabilise maintenant à 9 km/h environ, en revanche, mais je n'arrive pas à fixer ma vitesse marathon à 10,5, sur le retour j'ai fait 10 min en vitesse marathon, mais très vite, je monte à plus de 11,5 km/h et 175 pulses. Ca va pas. Va falloir que je travaille vraiment mes allures. Aujourd'hui, toute petite sortie de 10/11 km pour faire mon quota de 50 km/semaine en CAP (plus les 10 de rando). Je vais faire l'aller en m'appliquant à faire encore descendre les pulses en dessous 143/145 et au retour, essayer d'être plus stable en vitesse à 155/160.

Bon j'm'en vais me préparer afin de grimper mes p'tites cotelettes comme le dit @riri, à qui je souhaite un bon jardinage. Faut faire vite, la pluie arrive.

Bonne journée à toutes les autres petites Tortues, amusez-vous bien.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/09/10 à 08:18:02

Bonjour cheres tortues! Grand merci Bloomer et Valdes pour ce gargantuesque et delicieux petit dej! Je me suis regalee avec le kouign-aman comme bonne bretonne de Douarnenez que je suis!:))

J'ai reussi a faire une sortie de CAP plus longue ce matin, 12.20km en 1h13, toujours tres tranquille. Les sensations etaient meilleures qu'hier mais le cardio est toujours haut (10 pulses de + que normal) donc toujours pas completement remise mais grande amelioration quand meme! Demain repos et Mardi je compte reprendre mon entrainement pour le semi d'Octobre....

@ Poca74: ca chantait bien ici hier! Oui je vais reprendre tranquille sans trop forcer pendant un moment! Bonne continuation avec ta preparation Berlin!

@ Mika: alors tu as bien 'cavalope' hier? Sympa de le faire 'en famille', je suis sure que tu t'es bien desaltere apres! Bonne recup!

@ Ku: piege au QG? Cela aurait pu etre pire! J'espere que tu as reussi a eliminer depuis!:)

@ Gygy: 'boucle' bien aujourd'hui et surtout fais toi plaisir! Tres bonne course!

@ VeroTassin: superbe entrainement en effet hier matin, bonne continuation!

@ Marie: belle sortie longue, tu avais bien fait de prendre ta gourde avec toi! Cela doit faire un beau spectacle toutes ces montgolfieres! Bonne continuation!

@ Chmat: super belle sortie longue hier matin, tres bon augure pour Dublin! Ca devait etre bien joli de suivre le bord de mer! Tu as raison d'etre bien content de toi! Bonne semaine 'legere'!

@ Bloomepine: merci pour le CR, j'irais voir ca tres bientot! Tres bonne course a vous 2, plein de plaisir!

@ Valdes: belle sortie de 15km et bonne 'petite' sortie ce matin, amuse toi bien a grimper tes p'tites 'cotelettes'! Continue cette bonne preparation!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.86.xxx) le 05/09/10 à 11:56:05

Bonjour tout le monde et merci pour les petits dej ... c'est un peu beaucoup^pour moi, mais je reviendrai à midi piquer les restes .....

Une bonne nouvelle ! ce matin j'ai parcouru 15 km .... les 11 premiers sans marcher 1 h 07 puis j'ai peineé un peu plus pour les 4 dernier qui sont un peu plus difficile (cotelettes ...) mais le tout en 1 h 40 alors je suis contente !
Par contre j'ai encore fait une mauvaise rencontre !!!! Un horrible vipere étalée de tout son lon au milieu de mon chemin elle etait mort certs ... mais vraiment c'est trop horrible !!! je peux pas , je peux pas !!!!!!!!

Pour les avis sur les boissons de recup .. perso, c'est Isostar en poudre ... mais tres legerement dosé ... et je suce des pastilles vichy en courant !! mon medecin m'avait conseillé l'eau de vichy (pour les sels mineraux mais c'est trop Beeeerk !!! alors avec les pastilles, j'ai trouvé la solution !!!

Mika, c'est vraiment icroyable, car hier j'ai également bien pensé à toi, car je suis allée à Cluny ... j'ai visité l'abbaye etc ... en fait ce sont le moines de Cluny qui ont ete a l'orignine du pelerinage de st Jacques de Compostelle ... je savais pas !!!!
Bon pendant ce temps toi tu courais .. j'espere que tu as pu suivre les filles !!!!!

Pelagie, c'est bien tu retrouve la forme !! et tu chantes bien dis donc !!!

Pour tous les autres je souhaite une bonne journée et bonne course à Gygy .. et aux "bloomepines" ...

Je dois finir de remplir mes cartons car c'est demain que j'emmene mon "balluchon" à Thonon ... Encore une etape .... ça se precise ... je referais un ou deux allert/retour puis voilà !!

Bizatoustes !!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 05/09/10 à 12:22:58

Ah ben j'en ai repris une belle part. J'avais trop faim après ma petite course. Mais il en reste encore. La table était plutôt bien garnie ce matin.

Je suis contente, à 9km/h maintenant le polar m'indique des FC à 139. Ce serait bien si je pouvais grappiller 0,5 km/h à cette même FC. Petit travail ensuite de 15 min à 150-160 pulses mais j'arrive pas à grimper à 10,55 km/h à cette FC, je suis tout juste à 10,25 le terrain est un faux plat montant. Peut-être dans un mois ?

Pour finir petit plaisir de 5 min à presque 13 km/h. Mon rêve, ce serait de faire un 10 km à Rennes, à mi-octobre prochain et de franchir enfin la barre de <50 min.

Va aussi falloir que je me trouve un autre terrain de jeu. Y'a trop de monde sur ce chemin là le dimanche matin. Qu'est-ce qui font les coureurs, y dorment jamais ?
Gros gros arrêts papotages à 1 km de l'arrivée. Le polar m'a pas attendu, les piles du capteur m'ont lâchées. Z'en avaient marre de m'attendre à vitesse 0 km/h pendant plus de 45 min ...

Allez les Tortues, bon dimanche, j'm'en vais à la braderie de ma ville (pas à Lille quand même c'est trop loin et j'ai plus de jus dans les jambes ...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (92.130.49.xxx) le 05/09/10 à 14:36:26

Bonjour tout le monde!

Cela fait un moment que je ne suis pas venue, et pour cause je n'ai pas couru depuis presque 10 jours :(
ALors j'ai tout lu en diagonale, et comme d'hab pas retenu grand chose...
Isach a de nouveaux yeux, Mika cavalle-au-pet, Chmat a la FC qui baisse (mais comment fais-tu???), Valdes nous engraisse, Pélagie se soigne, Ku passe au QG, Gygy est rentrée, Flo fait ses bagages, et je n'oublie pas POCA qui a réussit ses exams! (Bravo!!) QUant à Mac et Ginette, la compèt' aux kilomètres continue!
Bon c'est succin comme résumé et je m'excuse auprès de ceux que j'ai oublié, mais mon neurone tourne au ralenti depuis un moment.

Donc, après un moment sans AUCUN sport (pas envie du tout, pas le temps et des insomnies en prime) j'ai emmené hier les enfants à la piscine et tant qu'à y être, ben j'ai aligné quelques longueurs. 1.5 km en tout ça fait du bien finalement.

Puisque j'en étais à la reprise ce matin j'ai retrouvé mes runnings (pas encore poussiéreuses mais presque) et nous avons fait 11,4 km en 1h30. J'ai eu l'impression de ne faire que monter, c'est bizarre... Au final, la promenade était très sympa, les cuissots ont protesté mais cela ne leur fait pas de mal de bouger un peu!

Je file à la sieste!

Bon après midi à toustes!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.199.xxx) le 05/09/10 à 17:09:11

je les pas bouclées!!!!!!!!

donc galére vous vous en doutiez,NON!!!!
je pensais etre en forme,et bien non,le départ donné je suis partie doucement comme d'hab,1km 5mn44 ,2,3,4 et aprés plus rien mal aux jambes un mal fou à les levées et en + la voiture balaie qui me coller et là ,il n'y a rien de plus penible que ça......j'ai étée jusqu'au 6 km et j'ai rejoint ma voiture et je suis rentrée......trés déçue et le moral dans les chaussettes car pour Vannes,pas top!!!!!! vais je faire ce semi??????
en rentrant je me suis dit que je pouvais pas étre aussi nulle ,j'ai mangée et je suis donc repartie faire mon parcour que je fais d'habitude ,maison,le pont,la plage et retour(vous avez vue les photos) et là nettement mieux pas encore ça mais mieux que le matin certe à faible allure mais mon moral et un peu meilleur,résultat :ce matin 6km/35mn env et cette A-M 11km en 1h15 total:17km
demain reprise des sorties et je vais reprendre les conseils que Riri m'avez donnés!!!!!
j'espére que votre dimanche c'est bien passé sous ce magnifique soleil(ici il fait super beau)
a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 05/09/10 à 17:19:58

Ah zut crottes de bique et de flûte et de reflûte et de grosses galères qui nous énervent. Bon c'est qu'une course ratée. C'est pas grave.

N'empêches, ça en flanque un coup au moral.

En juillet dernier, je m'étais bien préparée pour un petit trail que j'ai couru en faisant 4 détours derrière les arbres pour cause d'intestins bien trop réveillés. Attendre que le dernier coureur passe pour faire ma petite affaire tranquille dans les buissons. Ah screugneugneu, j'étais hyper colère à l'arrivée. M'étaient tous passés devant, sans compter les boutades genre "tu veux le bouchon de ma gourde" et j'en passe et des meilleures.

Depuis j'ai pas refait de course. Je recours la semaine prochaine mais c'est l'après-midi. J'espère qu'à La Rochelle, y va pas m'arriver une galère de ce genre.

Bon Gygy, demain est un jour meilleur. Même si fait pas beau, même si faut reprendre le boulot, même si on a loupé une course pour laquelle on était bien préparée. La prochaine course, sera "the great one" !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 05/09/10 à 18:58:00

Salut chères Tortues,
Ces derniers jours j'avais dans l'idée (pas la certitude) d'aller me frotter aux 15 kms de Coucy le Château, qui se courait aujourd'hui...!
Et comme j'ai passé la journée d'hier à peindre et tapisser
aujourd'hui cela ne m'incitait guère !
Ce matin, après avoir ouvert péniblement un oeil, je me suis dis, si ça valait vraiment la peine...
Après moult hésitations, entre rester allongé confortablement sous la couette ou aller se frotter (surtout avec mon surpoids) à une sévère côte de + d'un km dans le "festin" finale, je vous avoue que le choix me faisait mal...
Que pensez-vous que j'ai fais ?
et bah non!
Pendant que mon subconscient me "soufflait" de rester douillettement allongé, l'esprit de contradiction imposait au chevalier d'aller se "bagarrer" au front...(oh le c..!)
Après avoir avalé les 45 bornes qui me séparait du Château,
je me suis dis, que ce (ce coup-ci) il allait me faire voir bien de soucis....
Après une visite sommaire des remparts, le chevalier a été prié de se mettre en garde, car les hostilités allait bientôt commencer....
Aussitôt, un coup de canon un retenti ce qui a eu pour effet de voir un peloton prendre la poudre d'escampète...
(non non pas de Cavaloppét, ici)
Le chevalier s'est calé sur les talons de 5 valeureux écuyers qui avaient décidé de lever le frein pour être arrivés dans les temps...
Sauf, qu'après les 4 premiers kilosmètres une partie du gentil comité, allait bientôt lever le pied, non mais !
Bien sûr, que le chevalier a été éjècté, mais il a serré les dents (pas les freins oh!) pour ne pas trop perdre de temps avant la fameuse montée..., où finalement, il a explosé...(pauvre chevalier, la vision d'une tortue serait la bienvenue, mais que nenni, personne pour lui apporter un demi...,oh la solidarité n'est plus ce qu'elle a était !!!
Le pauvre chevalier vert de rage, encaissait la chaleur des rayons violet et c'est en marchant (un peu) cramé dans la fameuse montée qu'il a fini son épopée..., sans avoir pu donner un coup d'épée... !
Pour cette aventure, j'ai mis moins d'une en quart (1h11'plus précisement) en tout cas moins, que pour l'excellent repas, précédemment accompagné de petits encas...!
Voilà la messe a été dite, en ce jour de Ste Raïssa...!!!!

Bonne fin de journée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 05/09/10 à 19:03:14

Ne me tenez pas rigueur, car en me relisant, je constate plein d'erreurs...
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.244.208.xxx) le 05/09/10 à 19:44:52

Salut à toustes...........

J'espére que vous avez tous passés un bon week-end...
ensoleillé...ici pas mal, mais le soir ça rafraichie trés vite....
Bon ben, puisqu'il faut en parler: voila.....
La cavalopet, c'est pas trop mal déroulée, mais je n'ai pas atteint mes objectifs familiaux.....
Linda: 57mn57s ( 2éme dame du classement)
Ingrid:1h10mn43s
Mika:1h11mn01s
Bon daccord 18s c'est pas beaucoup.....mais....c'est 18s.
Et pourtant à 1 km j'étais encore devant...mais la derniére cote me fut fatale....
Enfin ce qui me fait un peu plaisirs, c'est que je termine devant mes concurents habituels.....c'est déjà une petite satisfaction....
Sitot terminé,pas le temps de prendre un verre(hé oui Pélagie) vite ce changeait pour faire les 100 bornes
pour l'invitation du repas chez Linda (anniversaire
d'un des 4 boys) Sur la route on achéte le dessert( Linda n'aura pas le temps)....Vers minuit retour et rentrer vers
1h15mn à Chimay.....Crevé...........
Ce matin petit décrassage ( 6km) puis invitation chez Ingrid pour le midi.....Pour la distance c'est mieux 5 bornes....
J'ai eu l'impression qu'elles voulaient se faire pardonner
de m'avoir larguer.......Noter bien, que maintenant que je connais le truc.....( heu! je cherche des excuses là)

cet aprem, on a fait une virée en ancétres
Ingrid son Alfa et moi mon MG, on est allé voir les avions, les parachutistes et boire un verre à la cafétériat de l'aérodrome....
Voilà un beau week-end en somme, parfait.....heu presque parfait....Me suis encore laisser embarquer dans 2 traquenards
Le premier: concert de rock avec Pascaline le vendredi 17 septembre à Tournai....
Le deuxiéme: Inscription au semi marathon de Reims début octobre je pense.....ya plus ka s'entrainer un peu d'ici là

Valdes: Comme on dit aprés la pluie vient le beau temps,
aller courage, la Rochelle va bien se passer....si..si si je le dis c'est....ect...

Gygy: méme chose que pour Valdes, la prochaine sera meilleure....et puis la voiture balaye juste derriére, je comprends que c'est un truc pour abandonner, j'aurais certainement fait pareille....

Madie: Heu! j'ai pas bien compris ce qui tournait au ralenti chez toi? Allez du courage, pour un redébut, c'est pas si mal....Par contre des toiles d'araignées sur les runings...pas bien....

Flodm: comme je vois tu me prends pour un moine......
Pour la biére peut-étre......heu! pour le reste NON....
Donc nos pensées ont dues se croiser à mi-chemin....
à Langres peut-étre.....
Tu as certaine ment raison d'étre contente pour ta distance et ton chrono...c'est pas mal....par contre la vipére......

Pélagie: bonne sortie ce matin ( sans vipére...j'espére)
tiens me vla encore à parler comme Ku....
Bon repos demain.....mais tu prépares quand méme le petit déjeuner...?

Ku: Tu as le bonjour de Pascaline....qui est toujours blessée et qui pratique le vélo en ce moment...
Tient au fait, mardi je serais à Guise (Familistére) si ça te dit de passer.......

Marie: Bon ben elle n'est plus là, elle s'est accrochée à un Ballon, elle traverse les nuages........

Un salut à toute l'ITB......Je vais aller lire les délires de Bloomépine en France.......

Poca,Naf,Isach(ou ça,)Ginette,Riri,Neko,Véro,Chmat( certainement à Lille ce jour?)
Vous avez mon salut du soir............Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 05/09/10 à 19:59:28

Salut Mika,
A quelle heure seras-tu là bas ????
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.249.xxx) le 05/09/10 à 21:09:22

le ballon m'a pas emmenée Mika !!!
après avoir bien couru hier matin , j'ai travaillé hier aprèm et ce midi c'était BBQ a la maison avec les voisins , nous avons pris les vélos pour aller voir le départ des montgolfières a 19h et retour..... a pied car on m'a crevé mon vélo bouhhhh!!!
demain sortie CAP 1h et une dernière demi heure samedi avant le trail de dimanche !!!
j'ai hâte !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 05/09/10 à 21:31:08

@ Bobépine et Bloomer,
J'espère que votre semi vous a réussi....!
Pour la Stout, il n'y a pas de doute

Salut Gygy,
Tu dois savoir qu'il y a des jours ou rien ne va !!!
Dans ces cas, il vaut mieux ne pas s'acharner, pour ne pas se dégouter...
Bonne récupe

Salut Pelagie,
Comme quoi un peu de repos (mm si forcé) ne peut pas faire de mal...
Bonne continuation

Salut Flo,
Aujourd'hui, tu as autant de bornes que moi..., mais tu as plus de mérite, car tu as couru plus longtemps que moi...
Je vis que la forme revient !

Salut Madie,
Comme on dit l'appétit vient en mangeant, parfois, il faut se faire violence pour sortir de la somnolence....
As-tu fini ta siesta ?

Salut Valdes,
As-tu fais des affaires à la brocante ?
Sinon, la veille d'une course faut pas changer d'habitude alimentaire, surtout il ne faut pas manger certains fruits.

Salut Mika,
Dis donc, tu as une sacrée santé pour être toujours en virées...!
Bon rétablissement à Pascaline, et merci!

Salut VéroT,
Comment se présente le semi de Lyon ?
Fin prête ???

Bonne soirée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer & Bobépine (invité) (70.82.139.xxx) le 06/09/10 à 00:47:02

Salut à tous

Juste avant d'aller boire notre Stout du Dimanche après course
Voici les Résultats - le tout à la régulière
Miss Bobépine 2h02'00" - et c'était son 1er vrai demi.
Bloomer 2h06'06"
La mis à des ressource après 12/13Km le père Bloomer beaucoup moins.
Sinon ben l'fun mas frette sur le pont Jacques Cartier.. après ce ne fût pas si mal.
Pour mes flôts - 35'39" pour leurs 5Km
On vous prépare un CR.. pour dans la semaine.

J'espère que le demi de Gygy c'est bien Passé..
La visite du château par notre Chevalier pas pire pantoute.
Bravo à Mika-- À Millau on aurait vraiment pu ce croiser.. la prochaine fois peut être.

Bravo à Flodm, Pélagie, Valdes et tous les autres

A+ la bière nous appelle.
A+

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.199.104.xxx) le 06/09/10 à 07:57:08

bonjour

je vous dépose le petit déjeuné:boissons chaudes,brioches baguettes,céréales,confiture diverses,beurre et lndpqondpp bien sur pour les gourmandes et gourmands une corbeille de fruits et en plus le sourire de votre hôte:)))))

merci pour vos mots qui me vont droit au coeur!

ku :alors chevalier tu as eu du mal à conquerir ce chateau (enfin cette côte)si j'avais etait là,je t'aurais offert une mousse pour que tu reparte du bon pied. le choix est souvent dure et comme tu dit tu aurais du rester sous la couette,bonne récup!!!

mika:ne prend pas ça comme habitude de rester derriere les filles pour te faire inviter.....un bon temps quand méme et une bonne ballade avec ces vielles dames ensuite!

marie ;pas top d'avoir crevée la roue de ton vélo ,cela devais etre beau à voir toutes ces mongolfieres?

bloomer et boobepine: un bon chrono que vous avez fait et bobepine et passée devant toi la pas top:)))))))et oui les vacances:avec ces traquenars,(la bonne bouffe et les bon vins qui vont avec)ça laisse des marques""là des kilos"" une bonne reprise et tout vas rentrée dans l'ordre!

ginette :alors ce W-K entre pioche et truelle!! combien de km?

pelagie:tu as bien courue ce matin?

ce matin ,j'ai l'impression d'etre passée sou un rouleau compresseur,j'ai mal partout et je vous en cause pas pour decendre les escaliers...duredure par contre ,je me pose vraiment la question :j'y vais où pas faire le semi?????

poca,flodm;isach;verot,valdes,madie mac ,naf et tout les autres je vous souhaite un bon début de semaine

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.249.xxx) le 06/09/10 à 09:03:42

hello les tortues !!!

je suis un peu comme toi gygy ce matin , toute courbaturée , j'ai très mal au dos !!!
je fais des étirements et je vais courir , on verra bien !!!

Si tu te poses la question , c'est pas le fun déjà !!!!
n'y vas pas pour la compèt mais comme si tu faisais ta sortie longue !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.199.104.xxx) le 06/09/10 à 09:14:07

merci Marie.....

bonne course et j'espére que tu ne seras pas moulliée car ici c'est parti,le temps d'aller à la maternelle je suis rentrée trempée!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 09:27:59

Bonjour les Tortues,

Paraît que la pluie arrive, paraît, parole, paroles, paarrrolllééés ...
A chaque fois que je regarde la météo, il mouille en Bretagne.
A chaque fois que je regarde par la fenêtre, y pieux pas.
Comprends pas.
C'est kiki ment.
Le monsieur de la météo ?

Que nenni ma bonne damme, que nenni. C'est juste que la Bretagne, pour le Monsieur de la Météo et ben ... ça se trouve au large d'Ouessant. Plouf, pile poil dans l'océan Atlantique (ha ha ha).

Bon je rigole, je rigole. Je me suis bien gavée hier et encore un peu ce matin. Je ferais descendre ça ce soir, au stade, où j'ai rendez-vous avec mon nouveau coooaaach (je change de cleeeeuuub).

Bravo à toutes les tortues qui couraient ce week-end et Gygy, c'est pas grave. Je cours dimanche et franchement, j'ai rien foutu. Nada, que dalle, zéro VMA pendant tout l'été. Alors ce semi, je le ferais, c'est clair, j'aime trop quand ça court longtemps ; mais vite ? Alors-là, chais pas. J'suis une tortue c'pas ? Ca m'étonnerait que je fasse aussi bien ou même mieux qu'à Cancale où j'avais couru sans me préoccuper de mes FC qui faisaient gling gling à 177 bpm !!!

Bon on verra bien. Je partirais dans les derniers et j'essaierais de remonter pour rejoindre le meneur d'allure des <2 h ... On verra. Y'a quand même des petites côtelettes à Auray-Vannes.

En aparté, tudieu, j'aimerais bien décrocher le gros lot au tirage au sort. La jolie twingo !!! Ca ça serait méga super cool et ça me motivera super grave à finir ... En plus du bol en faïence que l'on nous remet à l'arrivée pour se remettre de nos émotions.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 06/09/10 à 09:51:13

Tout d'abord un grand bravo à tous les compétiteurs du week-end, même si certains sont déçus de leur perf.
Gygy, peut-être te mets-tu trop de pression, tout comme Marie je pense qu'il faut que tu te dises que c'est ta sortie longue et ça passera mieux. Depuis que je fais des compétitions pour accompagner des copines, ça passe bcp mieux, car je me dis que l'essentiel est de faire un bout de route ensemble, même si on ne termine pas forcément ensemble, mais je ne mets plus la pression au départ et finalement mes résultats ne sont pas si inférieurs à ceux où je stressais.
Mika, moi ça fait longtemps que j'ai renoncé à vouloir "compétiter" avec ma fille, je suis vraiment trop larguée!
Toujours vaillant chevalier Ku, même dans les difficultés de parcours.
Bravo à Miss Bobépine pour son super résultat sur son premier semi. A quand le premier marathon pour voir si Bloomer peut repasser devant?
Pélagie, la forme revient peu à peu, tu seras prête pour la suite de ta saison.
Bon, je me suis inscrite à deux courses pour cet automne, que je vais faire en mode plaisir. Tant pis ma fille attendra des plombes à l'arrivée que sa vieille mère arrive!
Je ferai Courtepin-Fribourg, le 3 octobre (ce qui me laissera le temps d'arriver pour encourager Poca dans la dernière grimpette de la grande course "Morat-Fribourg).
Puis finalement j'ai opté pour le quart de marathon, le 31 octobre, ne me sentant pas assez entraînée pour le semi de Lausanne (surtout qu'on rentre de vacances le soir avant).
Un grosse pensée pour Flodm qui déménage ces jours-ci. Si tu as envie de me rejoindre pour le quart de marathon de Lausanne, tu peux t'inscrire par internet jusqu'au 24 octobre sur Datasport. Depuis Evian, tu es vite à Lausanne par bateau.
Bon j'espère recevoir le feu vert définitif pour courir cet après-midi de mon ophtalmo. De toute façon j'ai prévu d'aller jeudi soir au club.
S'il vous plaît, les "bretonnes", gardez la pluie chez vous, ici il fait encore beau après un week-end estival.
Bonne journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 06/09/10 à 10:02:50

Coucou les Tortues,

Merci Gygy pour ce petit dej souriant, cela donne la forme pour la journée.

Il y a des jours avec et des jours sans. Toi ça n'a été qu'une matinée qui était sans. C'est décevant mais c'est pas grave.
Ne t'en fait pas pour Vannes, VAS Y sans te mettre la pression surtout et en suivant les conseils de Riri. Ca le fera.

@Marie, Pas top le mal de dos. C'est pt'être aussi à cause d'avoir trop regardé les Ballons dans le ciel ou d'avoir trop poussé le vélo.
Vas y doucement pour ta sortie.

@Isach, Dis voir, tu n'aurais pas l'intention de passer au feu rouge quand même :)
Tiens nous au courant de la décision du Doc.
Ce serai sympa de courir avec Flo.

@Mika et Bloomer, Vous êtes des gentlemans Messieurs, toujours laisser passer les Dames devant :)

@B&B Pas eu le temps de lire le récit du débarquement mais ce sera fait dés ce soir.
La bière de récup à été bonne ?

@Mika, ton emploi du temps ressemble à celui d'un ministre dis voir.
Sympa tes projets sport et culture.

@Ku, Tu as mis pied à terre dans la côte Chevalier, c'est une bonne chose de ne pas trop fatiguer sa monture :)

@Valdes, Monsieur Météo, c'est comme bison futé, il ferait bien de temps en temps de mettre le nez dehors avant de causer :)
Te prends pas la tête pour dimanche et fait toi plaisir avant tout.

@Ginette, quand tu me dis "Did'donc Naf' , tu n'aurais pas une semaine de retard sur ton plan ?!?!? ;)" tu me mets un sacré doute. C'est quelle date le Marathon de Vannes déjà ?????
Ou alors c'est pt'être mon adaptation de plan qui est tout de travers.

En tout cas, dimanche ce fut sortie longue comme prévu. Ce qui n'était pas prévu c'était ma vitesse bien trop rapide (Ca va plus vite quand c'est tout plat, bizarre). Du coup j'ai du faire des détours supplémentaires pour approcher les 2h20 que je devais faire.
Bilan 2h18' et des cacahuètes pour 26km ajouté au samedi de touriste dans Paris, ma démarche ce matin ressemble curieusement à celle d'un canard.
Pourtant dimanche après midi, j'ai bien pris ma boisson de récup en provenance directe d'Epernay.

Sinon cette semaine c'est assimilation donc cool cool :)

A+ les Tortues.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (217.109.122.xxx) le 06/09/10 à 10:37:25

@ gygy, suite à ta demande le nettoyage est fait, excuse, ce w.e. absent du net...
jcc

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/09/10 à 10:54:40

Bonjour cheres tortues et grand merci a Gygy pour son delicieux petit dej, avec le sourire!:)

Journee repos aujourd'hui et je me sens de mieux en mieux! Cela veut dire que j'ai profite du beau temps pour faire 2 heures de jardinage (arracher les mauvaises herbes!!! - chose impossible a faire quand les louloutes sont la car elles veulent 'm'aider'!!!!!), maintenant j'asi mal au dos! Demain je commence l'entrainement 'Semi Bali'!

@ Flodm: belle sortie hier matin, la forme va revenir petit a petit! Ta mauvaise rencontre m'a rappele que, comme le printemps arrive ici, bientot je vais en faire aussi mais ce sera des serpents.....:( J'espere que tous tes cartons sont bien remplis et que tu as bien emmene ton 'balluchon' a Thonon aujourd'hui. Bon courage et plein d'ondes positives pour cette nouvelle etape dans ta vie!:)

@ Valdes: tres belle sortie hier tu avais bien merite de deguster un peu de tout ce qu'il y avait sur la table! Tu as l'air de bien progresser, continue comme ca c'est tout bon! As tu fait de bonnes affaires a la braderie? Pour Auray-Vannes, je suis sure que tout se passera bien, bonne continuation!

@ Madie: je crois que le repos t'a fait du bien, surtout si l'envie n'y etait pas. Belle sortie de reprise, sans oublier celle de natation, je crois que la sieste etait bien meritee! Bonne continuation!

@ Gygy: tu es loin d'etre nulle!!!!! Apres tout tu reviens de vacances, tu as decide a la derniere minute de faire cette course sans vraiment t'entrainer pour, tu as donc eu un coup de moins bien. Je comprend que tu sois decue mais ce n'est pas grave, d'ailleur tu as reussi a faire une belle petite sortie en rentrant! La reprise des sorties va te re-motiver et tu seras de nouveau en bonne forme pour Auray-Vannes, pas de pression, fais le pour le plaisir! Bonne recup et bonne reprise!

@ Ku: bravo d'etre aller vous 'bagarrer' au front Chevalier et d'avoir reussi a finir avec un beau resultat (meme si un peu 'crame')! Bien contente que votre epopee' se soit finie avec un excellent repas et autres delices! Bonne recup!

@ Mika: bravo a toi et ta petite famille, vous avez tous bien 'cavalope'! Journee bien longue en effet mais je suis sure que tu t'es bien desaltere chez Linda! Belle sortie de decrassage et sympa hier midi chez Ingrid suivi d'une viree en ancetres, un bien beau weekend! Bonne recup et bonne preparation pour le semi de Reims!

@ Marie: ca a du etre un beau spectacle ce depart des montgolfieres! Dommage pour ta crevaison....Bonne sortie de CAP aujourd'hui et bonne fin de preparation pour ton trail!

@ Bloomepine: bravo a vous 2 et a tes flots, beaux resultats meme si Bobepine t'a eu - je suis sure que la biere est bien descendue! En attendant le CR je vous souhaite une bonne recup!

@ Isach: je vais mettre a jour le calendrier! J'espere que tu auras le feu vert mais ne va pas faire de trop quand meme! Bonne sortie avec ton club et bonne preparation pour tes futures courses!:)

@ Nafelola: belle longue sortie, tu vas certainement apprecie cette semaine d'assimilation! Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 06/09/10 à 13:15:22

Jcc: de quelle nettoyage tu parles????

isach: j'etait partie pour une course cool comme un entrainement ça aurais plus ce faire si je n'avais pas eu la voiture balai au C.. ainsi que ce gentil monsieur à vélo qui me coller et bien sur trés peu de participant ce qui fais que tu te retrouve(dans mon cas) trés vite la derniere!!!!

pelagie: je connais de vouloir faire des choses mais impossible avec les petits,bonne sortie demain!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 06/09/10 à 13:24:48

Naf belle sortie longue et l'aprés sympa ta boisson de récup!!!!

Mika: quelle beau pays que tu as!! mais là de gros problemes,on vas ce mettre au néérlandais chez les tortues avec un peu de breton et du patois;chti' suisse savoyard et tout le reste....j'ai un petit en biling donc je vous donne mes cours!!!!

désolée pour le temps mais je 'y suis pour rien sauf d'étre là 1er à ce la prendre sur la tronche et là vue ce qu'ils tombent"" des trombes d'eau""mais ne vous faite pas de soucis le beau temps reviens:))))))

a+++++ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 13:57:30

Ben je comprends pas @Gygy !

Pas vue la queue d'une goutte d'eau, de pluie ou de crachin.
Rien de rien.
Alors là, elle est bien bonne celle-là ! Comme toujours, le gus de la météo annonce "la pluie viendra de Bretagne" et à tous les coups, zoup, les nuages nous passent au-dessus la tête et s'en vont se lâcher ailleurs ... Bande de trouillards va !
Et mon gazon alors, il a soif et y reste plus une goutte de bière, de vin blanc, de mousseux ou d'autres, z'ont tout bu hier. Tout. Les capeurs, les bradeurs et même les tortues !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (217.109.122.xxx) le 06/09/10 à 14:55:43

@ gygy, sur le blog y'avait un message de toi qui demandait de faire du nettoyage, donc je suppose que c'était quekkun (un troll) qui faisait mumuse ;))
de toute façon il fallait faire du nettoyage c'était trop limite concernant les tortues ;)
salut la compagnie des tortues...
jcc

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 06/09/10 à 15:26:11

JCC: c'etait bien un troll car je me serais pas permise de le dire méme si ça m'énnervée:))))

valdes: la pluie est passée car le soleil refait sa timide apparition....

chouette ,je vais pouvoir aller courir ce soir sans étre trempée!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 06/09/10 à 20:09:16

Je vous sauve des oubliettes de la page 2 pour vous souhaiter une bonne soirée.
Yes, j'ai le feu vert pour recourir dès jeudi. Tout est en ordre. La vision est à tester plus précisément dans trois semaines, mais il semble que tout est ok pour l'oeil droit et qu'il y a une "sur-correction" de l'oeil gauche, donc maintenant j'ai une légère hypermétropie à gauche, mais pas forcément handicapante (on décidera pour les retouches éventuelles dans trois semaines).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 06/09/10 à 20:32:03

Bonsoir les Tortues!

Qu'est-ce que ça papote une tortue le week-end!

Je n'ai pas encore d'accès à internet à la maison, donc pas facile de tout suivre, presqu'en direct. Là l'ordi buggue un peu: j'ai vu qu'Isach avait posté, mais impossible de lire le dernier message pour l'instant:-(((((

En tout, cas un grand BRAVO aux compétiteurs et teuse du week-end: Ku, Mika ont assuré, super. Merci Ku pour les bô clichés:-)))) Gygy: pas grave un abandon, mais c'est étonnant d'avoir encore du jus pour retourner courir derrière.... Ne pars-tu pas trop vite???? C'est certainement le mental qui te joue des tours, grrrr tu as raison de suivre les conseils de notre expérimenté riri!

Pelagie: belle reprise, bonne distance... l'énergie revient.

Chmat: super 2h45:-)))

Pour ma part je devais faire hier 2h30 à allure cool, ben j'ai commencé à 13h00 sous 25degrés (j'avais pris de la boisson), mais j'ai calé au bout du 15ème, 1h20.... J'aurais pu m'entêter, mais non.... En fait j'avais prévu un aller simple de 25 28km environ pour cette sortie. Donc je suis allée au point B en train, le but étant de rallier le point A à pied; c'est idéal car parcours tout plat le long du rhône. Au 15ème kil, j'étais donc cuite et suis allée dans le bled voir s'il y avait une gare: le train suivant était prévu 10 minutes plus tard, je n'ai pas hésité, sortie tronquée....

Faut dire à ma décharge que le samedi j'ai fait qq kil à jeun et l'après midi 2h30 avec 1200m de D+ et - (évidemment, il faut bien rentrer), donc le dimanche je sentais dès le départ mes jambes dures comme des barreaux de chaise. Dans l'ensemble un bon week-end de charge, mais j'ai pas pu faire 2h30 non stop sur du plat.

Ce soir, tranquillou avec le groupe: 10km pour 1h05-10 (environ).

Salutations à Isach, Valdes, Marie, Madie, B&B, riri et aux autres tortues que je n'ai pas citées.

Bonne nuit

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 06/09/10 à 21:13:00

Bonsoir à toustes,

Salut Poca,
C'est dans ses petits détails qu'on voit le pro..., pour ne pas en faire trop, oh !!!!
Ton organisme saura te rendre ce que tu lui as prêté, sans l'avoir agressé ...

Salut Pelagie,
Après le jardinage, surtout pas de badinage avec le derramage pour Bali....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.147.90.xxx) le 06/09/10 à 22:06:47

Oups;
Après le jardinage, surtout pas de badinage avec le démarrage (du plan) pour Bali....
Bonne prépa

Salut Naf'
Tu as raison, il ne faut pas fatiguer "sa monture" autrement, elle nous aura à l'usure....
Je vois que tu files (aux entrainements) avec une foulée aérienne et que tu prends une sacré vitesse de croisière, fais gaffe, sinon on va te confondre avec une aeroNaf volant.... :-))))

Salut Isach,
T'es pas gentille, de vouloir amener Flo en bateau à Lau.... oh !!!
Si si t'es chouette..., parole de chevalier! :-)))

Salut Marie,
J'espère qu'il t'a tourné le dos..., ton mal de dos, oh !!!

Salut Gygy,
Finalement, ce n'était pas plus mal, que tu ne sois pas en bas de la côte, autrement, je ne serais pas reparti...:-)))

Salut les B&B
Bravo d'avoir affronté le pont Jacques Cartier, il fallait bien ça pour noyer tous vos "abus" français...., non mais!!

Salut Valdes,
Dis, t'as du bol de pouvoir participer à A/V.....
Pourquoi, veux-tu rejoindre le meneur de -2 heures ???
Tu trouves que le meneur de -1h45 est moins performant, oh!

Bonne nuit à toutes les tortues
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bobépine (invité) (70.82.139.xxx) le 07/09/10 à 00:10:18

Nafelola ! Bravo ! si c'était en plus à pas de tortue ........

Poca 1200 de dénivelé !!!!!! Ouin ouin ...... Bravo !


Salut à tous !

Pour ma part , comme certains le savent déjà :

J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , J'ai battu Bloomer , ...............

Bobépine

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/09/10 à 06:38:02

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer de beaux croissants et brioches sur la table ainsi que des fruits frais. Pour ceux qui preferent il y a aussi des cereales et du pain maison avec toutes sortes de confitures - toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Je vais nettement mieux et donc reussi a bien commencer ma 1ere semaine de mon nouveau plan d'entrainement semi, 7.46km en 42' avec 20' cool + 20' plus soutenu, les bonnes sensations reviennent et le cardio est de nouveau bas! Demain sortie d'1h 'cool' de prevue!

@ Gygy: certainement pas tres agreable d'avoir la voiture balai au c.. pendant une course!!!! Pas fini le jardiange mais bien contente d'avoir pu le faire en paix et de plus il pleut aujourd'hui! J'espere que tu as reussi a faire une bonne sortie hier soir ... au sec!

@ Isach: bonne nouvelle ce feu vert et que tout est en ordre, esperons que ton oeil gauche n'aura pas besoin de retouches! Bon entrainement avec le club jeudi!

@ Poca74: pas etonnant que tu ais trouve dur de faire cette sortie de 2h30 apres tout ce que tu avais fait le jour avant! Tres sage d'avoir pris la decision d'arreter apres 15km! J'espere que la sortie avec le groupe s'est bien passee hier soir! Bonne continuation!

@ Ku: toujours plein de sagesse Chevalier! Comme tu vois, pas de badinage pour moi aujourd'hui, c'est reparti pour 6 semaines! J'espere que de ton cote la recuperation se passe bien!

@ Bobepine: tu as battu Bloomer!!!!! Grand bravo a toi, un super resultat for ce 1er semi, le pere Bloomer a interet a bien se tenir!!!!:) Bonne recup!:)

Coucou a Valdes, JCC et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 07/09/10 à 07:58:58

oupssssss

je disais à Poca:sympa ta sortie en train!!

Ku:mais si tu serais repartie:)))))

Bobepine:OUIIIIIIIII tu la dépassée...tu peux etre contente mais fait attention car il vas te préparer surrement un sale coup:))))))))

hier petite sortie de 49mm pour 7km900 ,je suis partie tranquille car j'avais mal partout et dans ma petite tête ,je me suis dit:gygy tu déconne actuellement donc tu cour,tu t'arrette pas pour un oui où un non et force un peux........ce que j'ai fais une boucle bouclée avec des accélérations et mo garmin me dit que j'ai fais des accélérations( je suis montée 19 km/h)sinon la moy9,9km je suis contente de moi et bien sur je suis rentrée sous la pluie!! ce soir picine avec les petits....

bonne journée à vous tous a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 07/09/10 à 08:44:54

Bonjour les tortues

J'ai pris quelques croissants avec mon café mais en chipotant, je suis grave énervée. Encore une joggeuse victime d'un malade !

Ca m'énerve parce que moi, j'adore courir en solo, dans la forêt, à travers la campagne, sur les petites routes désertes. Idem, j'aime beaucoup y faire du vélo. J'ai jamais peur et je veux surtout pas avoir peur. Donc, les fausses voix ami(e)s qui me disent "mais t'es folle ma fille, restes chez toi, faut pas s'amuser ainsi toute seule, ..." je les écoute pas ... Et là, ce malade leur donne raison.

Mer... alors. J'suis énervée là.
Bon j'm'en vais courir un peu, ça me désénervera ...

@Ku, ma stratégie à Auray-Vannes, c'est de partir loin derrière une fois que le troupeau s'est élancé, puis de rattraper le meneur d'allure des 2h et éventuellement celui de devant ... malgré les petites côtelettes ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Riri (invité) (94.246.127.xxx) le 07/09/10 à 12:28:59

on peut effectivement être inquiet ..... mais moi ça ne mets jamais fait agresser par une femme pourtant promis je me laisserai faire

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 07/09/10 à 12:49:08

ta réponse ma fait rigoler...Riri

il faut pas ennerver comme celà ,Valdes
1er ça ne sert a rien et 2e ça ne changeras rien!!!
quand au troupeau ,j'en ferais partie donc si je vois passer une fléche ,je saurais que c'est toi:))))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 07/09/10 à 12:56:46

Oh ça va mieux les Tortues.

Gygy tu seras à Vannes ce week-end ???

Ma petite course m'a fait du bien. Mais ce qu'il fait lourd. Super super chaud. Les nuages qui passaient hier ce sont vengés sur moi hier (rapport au fait que je les avais traité de trouillards) juste quand je rentrais du boulot et que je m'apprêtais à repartir au stade, voir le nouveau coach. Partie remise à demain. Mais ma pelouse a apprécié.

Faisait vraiment lourd ce matin, du coup les FC sont reparties à la hausse. C'est incroyable ça, par temps frais je suis facilement à 140 ou moins maintenant mais dés qu'il fait chaud ça remonte à 145 ou plus. Et moi qui ne transpire jamais, là j'en ai vraiment sué.

Mais bon chouette petite accélération de 20 min à 10,5/11,5 km/h. J'avais perdu l'habitude de l'allure semi-marathon. Alors ça risque d'être un peu dur dimanche, surtout si il fait chaud et en plus des côtelettes. Je serais pas une flèche, plutôt une p'tite tortue, pour sûr. Et arrêt au ravito du 10è.

Bonne journée les tortues
Trop marrante la variante de ta sortie longue @Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 07/09/10 à 16:53:53

valdes : oui j'y serais avec le n° 2038 et en fin de peleton!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 07/09/10 à 17:28:57

@Gygy

Et moi 2950. Tu prends la navette à Vannes ? Vers quelle heure ? Trop bien ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 07/09/10 à 17:39:04

alors là je ne sais pas on part à 9h ,2h pour y aller aprés prendre notre dossard ,manger et ensuite la navette ..pas avant 12h30 de toute façon on attend que ce soi pour prendre la navette où le départ ,je porte le t-chirt du club(bleue-rose-vert-jaune)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 07/09/10 à 17:42:05

Bien l'bonjour les tiots :)

Bloomer, ce n'est pas la 1ere fois que je demande , mais je finirais bien par avoir une réponse : comment tu fais ton omelette feta ? tu bat les œufs avec la feta ou bien tu déposes la feta dessus une fois cuite dans la poele ? j'te jure que ça m'intéresse :)
(Bobépine, bien joué pour le semi, tu l'as bien déposé le papy bloomer, félicitation ;D )

Flodm, bonne nouvelle ces 15kms, et je te souhaite de t'habituer vite a ton nouveau "cheztoi". Tu vas peut-être retourner très vite courir avec tes copains de ton ancien club ?

Gygy pour ta course et ton moral c'est bête. Mais il me semble que tu n'étais pas super entrainé non plus, depuis les vacances, même si la montagne t'a fait du bien. Donc tu peux voir le côté positif : avec un entrainement (comme tu as déjà fait) cette course ne t'aurait posé aucun problème. Et pour AV, si tu te décide a la faire il ne faudra pas te forcer non plus, elle est fatigante cette course.

Pélagie, bon début de prépa :D

Mika, c'que tu es bôoooooooo en bleu ;)

Ku, tu es quand même sacrément motivé. Tu as un truc !? une méthode ?! moi je serais resté sous la couette. A coup sur !

Naf, le marathon c'est le 17/10. Enfin … je crois ?!?
Ah oui, c'est bien cela, puisque el 18, c'est jour de massage ! ;)

Isach, si je comprends bien, tu vois trop maintenant ?

Pour ma part, ce n'était pas un WE pioche-pelle, mais un WE vélo pour les croissant et le journal par le bord de mer, petite dèj' en terrasse, footing (9km, 1h) avec récup des mollets dans la mer, barbecue, promenade sur le Golf du Morbihan (ça c'est pour le samedi). Et le dimanche, sortie longue (mais moins que prévue 2h11, 20 km) puis 3h de vélo avec une pause déjeuné moule-frite-bière, une pause bain de mer (méritée) près du château de Suscinio : la belle vie, ou je ne m'y connais pas :D

Cette semaine c'est relâche : une sortie 1h30 tranquille + 1 sortie 1h15 avec 3x10' à 80%
A suivre …

A toustes, et en particulier ceux laissés "momentanément" dans l'anonymat :D, bonne soirée !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 07/09/10 à 17:47:37

beau W-K ginette

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 07/09/10 à 20:05:52

Salut les Tortues,
Ce soir j'ai cédé à ma énième paire de chaussures qui voulais que j'aille l'aérer, elle en avait peur que son nom ne lui porte malchance, ah la pauvre New Balance....!
Du coup, je suis parti calmement pour un parcours de 12kms, seulement mes bonnes dispositions ont été vite mises à contribution lorsque que j'ai croisé un "petit jeune"
aux dents longues....,il s'est arrête et m'a demandé quel était mon parcours ?
Après lui avoir dit, il a fait demi tour, en me disant qu'il venait avec moi, mais moi connaissant le gaillard je lui ai mis les points sur les iiii !
Ok mais tu mets un frein, car le chevalier est en récupération, vu !
Ok dit-il !!!
Seulement, il a vite oublié ce qu'il venait de prononcer, si bien, que nous avons bouclé les 12 bornes en 1h5'...!
ah l'enfoiré... !
Pour résumer, faites ce que je vous dis, ne faites pas ce que je fais, non mais !!!!

Je repasserai + tard...car, là je dois passer à table
En attendant, n'attendez pas pour passer une bonne soirée

Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 07/09/10 à 22:38:39

Coucou les Tortues,

Ah Chevalier, ces jeunes écuyers fougueux toujours prets à défier la sage autorité.
Il mérite d’être mis au pain sec et à l’eau.
Alors que toi pour bien récupérer, j’espère que ta table était bien garnie.

@Gygy et Valdes, belle rencontre Tortuesque en perspective.

@Ginette, me voila rassuré, j’avais bien noté les dates, surtout le 18 :)
J’en déduis que ce serai mon plan qui serait bancale, comme le bonhomme et sa maison quoi.

Au fait, on en est ou pour le trail du 31/10. Va peut être falloir commencer à s’organiser.

@Mac, si Mme Naf rajoute un gâteau à la framboise, t’es obligé de signer non ? Et si on rajoute une petite sortie dans le parc d’un petit château le lendemain avec pique nique à la clé, tu n’aurais plus trop le choix.

@ux autres, Y aurait pas quelques volontaires pour aller se perdre au fond des bois sur le trail des lueurs d’espoirs ?
Je rappelle l’adresse du site :
http://pagesperso-orange.fr/julien.jonadev/web_acappella3/index.html

C’est pour une bonne cause et en plus c’est une soirée sympa d’assurée, rappelez vous le CR de Ginette (comment ça tu l’as pas encore terminé ?)

Ce soir ce fut sortie cool en faisant attention à respecter la durée et l’allure.
Bilan 10,6km en 1h00mn et 46 secondes donc tout pile poil.

Sur ce, je sors les bols, les tasses et prépare le thé et le café.

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 08/09/10 à 07:07:55

sinon Naf: belle sortie avec de bonnes allures....je vais voir le site mais je suis déja bien prise en octobre(2 W-K absente pour la CAP ,là je pense pas que mon zhom apprécirais un de ++++++

sinon ,hier soir picine pas facile avec les petits et ce soir je retourne courir avec le club(j'y suis pas retournée depuis Mai)et je suis toujour entraint de me poser la question;suis je préte pour m'aligner sur un 21????

je vous souhaite une bonne journée gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/09/10 à 08:06:36

Bonjour cheres tortues! Merci Nafelola d'avoir sorti les bols et prepare le the et cafe, j'y joint un grand sac de viennoiseries et des muffins ainsi que petits pains maison, cereales, fruits frais, chocolat chaud et jus de fruits, venez vous servir!

Journee bien remplie et temps 'berk' aujourd'hui, grosse pluie et grand vent.....mais cela ne m'a pas arrete et je suis allee faire ma sortie de CAP ce matin de bonne heure, 10.09km en 1h - le vent m'a donne un peu de mal au retour mais j'ai reussi a eviter la pluie! Demain sortie plus courte mais avec 10' a allure soutenue et cela sera suivi d'une seance de circuit et au soir cours de dance - une autre journee bien pleine!

@ Gygy: bien contente que tu ais fait une belle sortie, tu peux etre contente de toi! Tu m'as fait sourire, comme toi j'ai toujours ce genre de conversations dans ma tete!:) J'espere que les petits ne t'ont quand meme pas donne trop de mal a la piscine hier soir, a mon tour demain en fin de matinee! Pour Auray-Vannes fais le sans pression, comme une sortie longue et amuse toi! Esperons que tu reussiras a voir Valdes et je crois que Macadonf doit y etre aussi(?)! Bonne fin de preparation et bonne sortie avec le club ce soir!

@ Valdes: comme toi je trouve ca terrible qu'une fille ne puisse pas aller courir solo sans avoir peur de devenir victime d'un 'malade' - c'est arrive ici aussi et malheureusement il y a des endroits ou je n'irais jamais seule maintenant....contente que ta belle petite sortie t'ait fait du bien! J'aime beaucoup ta strategie pour Auray-Vannes, ca devrait marcher, surtout prends y plaisir - j'espere que tu arriveras a rencontrer Gygy! Bonne fin de preparation et bonne sortie au stade avec le nouveau coach aujourd'hui!

@ Riri: je ne m'attendais pas de moins de toi!LOL Bonne fin de preparation pour La Forestiere! Bizzz:))

@ Ginette: super weekend et en plus tu as reussi a combiner relaxation et sport, tu peux etre fiere de toi! Bonne continuation et bonne semaine 'relache'!

@ Ku: bonne sortie avec tes NB mais je vois que tu t'es laisse entrainer malgre ton gre...attention Chevalier ce n'est pas le moment de te blesser!!!! J'espere que tu as bien recupere avec une bonne table!

@ Nafelola: j'espere que ton appel aux volontaires sera repondu! Belle sortie cool hier soir, continue cette bonne preparation!

@ Flodm: je t'ai repondu a l'addresse donnee mais le message a ete renvoye aussi j'ai employe l'autre addresse que j'avais, j'espere que tu l'as recu! En esperant que ton retour dans tes montagnes continue a bien se passer et que la forme revienne une fois que tu recommenceras a courir avec tes copains de l'ancient club. Courage, plein d'ondes positives et gros bisous de reconfort!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.61.xxx) le 08/09/10 à 13:02:30

Salut à toustes.....

Pélagie: Punaise, ça rigole pas chez toi...
Grand vent et pluie, mais rien n'arréte la reine des tortues dans ces entrainements et ce soir cours de danse et aprés......On ne veut pas savoir...on est jaloux c'est tout......Remarque moi aussi je suis des cours de danse le soir......La Décadance.

Gygy: Quelle question, un 21 ce n'est que 3 x 7........
Ou alors le prendre comme ceci(pour le moral) ce n'est que 30 - 9......Bon dans les deux cas ça reste 21........

Naf: c'est ou ce trail du 31/10......Punaise oui c'est vrai
j'ai reçu un mail de Tata Linda....Je vais essayer de décider le Ku. C'est pas impossible qu'on débarque.....
affaire à suivre....

Ku: Encore désolé de t'avoir raté hier, mais t'inquiéte, on a bu une bouteille de rosé à ta santé. j'ai laissé l'addition, j'ai dit à la serveuse que tu passerai réglé.
Un petit trail le 30/10 ça te dirait?

Ginette: Princesse, c'est de la vie chateau que tu nous
(comte) T'es sure que tu n'étais pas en Belgique( enfin ce qu'il en rete) avec Frite-moule et biéres( en Belgique: Biéres prends toujours un S)
Ou m'as tu vu en bleu( site JACO la cavalopett Photos 75-76?)J'aimerai savoir.........

Valdes: Bon amusement avec Gygy ce week-end...heu! même en fin de peloton....Ne rentrées pas trop Vann ées.......

Riri: une agression, si tu te laisses faire, c'est plus une agression.....Heu! ça doit étre bien quand même.....!

Bloomer: encore un homme battu..........Maintenant on le sait.on le sait,on le sait..........

Bon ben pour moi, je commencerai par une mauvaise nouvelle,
on a encore été battu en foot 3-2 contre la Turquie,
mais tout n'est pas noir, un petit air de fierté sportive: les 2 buts de la Belgique ont eté inscrit par le Chimacien,"Daniel Van Buyten" et comme un air de révolte passé au dessus de la région, Le Chimacien "Romain Zingle"
termine 2éme de la 10éme étape ce mardi du tour D'Espagne.
Bon ben , il me restera plus qu'à les imiter dans un truc ou l'autre....je vais voir dans quoi je pourrai faire des étincelles.......? pour le moment je ne vois pas grand chose.......

Je suis allé courir un peu(trés peu)ce matin, et j'ai pris
l'averse(beaucoup) sur le dos.
je vais bientot entreprendre mon entrainement pour mon 21
de Reims le 17/10....en fait j'ai déjà commencer hier:
j'ai débouché une bouteille de Champagne.....
Chacun sa méthode, moi c'est Champenoise.....

Un coucou à Poca,Isach,Marie,Madie,Flodm et un bisou à tous les oulié(es)..............à+ Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 08/09/10 à 13:18:20

Salut Mika,
C'est sur le site officiel de la course, le lien 1/3 photos 187-188, et sur le lien 2/3 photos 500-501.

(heu ... désolé pour le foot ! ici ça a assuré un peu mieux)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.86.xxx) le 08/09/10 à 16:46:20

Bonjour tout le monde,

Ben décidément il fallait bien calculer ce matin pour ne pas se faire rincer.

Grand beau temps à 8 h mais a 8 h 30 ouh là ! là ! Pas encourageant, du tout, un ciel à pas mettre une "Toutounette" dehors !!!J'ai tenté tout de meme et tout comme Pélagie, j'ai réussi à rentrer avant que tout ne dégringole !!! Mais pour celà, j'ai dû courir vite, tres vite (lol !!!) ...
Et du coup, j'ai pu constater que la "forme" revient un peu car j'ai réussi sans faire d'arret alors que celà faisait un mois que je courais avec 3 ou 4 "pauses marche" sur ce meme parcours !!!!! Trop contente !!!

Mika, toi tu n'as pas reussi a courir assez vite ça c'est sûr !!!! (tiens au fait, j'ai déjà couru le semi de Reims, c'était mon TOUT premier semi ... un tres bon souvenir surtout le soir, et le lendemain lors de la visite des caves bien sûr .....)

Pelagie : message bien reçu je te remercie. Bonne continuation, la forme reviens bien, nous retrouvons notre "Super Pelagie" !

Du côté Vannes et des futurs Semi et marathon, ça s'agite !!!
Gygy, bien sûr que tu vas y arriver mais à ton allure, attention de ne pas partir trop vite, je pense que ton souci vient un peu de là, tu veux sans doute trop bien faire ... (j'ai un peu le meme "souci" que toi)

Coucou Naf, je te trouve bien en forme et c'est tant mieux car du tonus il va en falloir lorsque tu vas etre confronté aux "Bretonnes tortues" !! lol !

J'ai bien sûr une pensée pour toutes les autres tortues, mais apres avoir emmené mes p'tites affaires, je suis revenue je dois finir de regler quelques "détails", et je pars pour de bon ce vendredi !! Je passe donc en vitesse.

Et d'autre part, Je risque de ne plus etre reliée au monde durant quelques jours .. pas Glop du tout !!

Grosse bises à toutesles "Super Tortues" et Surtout un Grand merci pour votre soutien et vos encouragements !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 08/09/10 à 18:34:03

hello, hello!

De bonne énergie ce matin, j'ai fait mes séries (sous forme de pyramide), et contre toute attente à jeun; bon, faut dire que j'avais mangé tard et copieusement la veille, donc ça a super bien passé.

Ce soir, je ne vais pas courir la dernière étape du Pays de Vaud: je m'étais inscrite pour 4/5 (pour être classée) et finalement j'en aurais fait que 2, mais bon c'est de nouveau 200km de voiture aller retour, pour voir les copains, c'est sûr, mais là j'ai une tonne de boulot jusqu'à vendredi et après vacances, oui ENFIN des VACANCES

VOus allez bien???? Bloomer et Bobépine, vous récupérez bien; Bloomer homme battu... on s'en doutait:-))))

Ku: le chevalier se laisse entraîner... et il est forcé d'accélérer le pas:-))))

Flodm: bien, l'énergie revient, serait-ce lié à ton retour dans les montagnes (il n' y a rien de mieux pour l'énergie positive!!!)

Naf' tu veux nous entraîner au fond des bois... de nuit en plus: par les temps qui courent je ne m'y risquerait pas:-((((((

Mika: en Helvétie, on s'est pris 3 buts des "roastbeaf"; on leur en a quand même marqué 1, pôv' petits suisses rlduits à 10:-)))). Ouais, la Belgique pas glop en ce moment:-((((
Bien remis de ta cavalée?

Je salue Ginette, Gygy, Valdes, Neko, Vero T, Isach, Madie, Marie, Mac sans oublier notre reine Pelagie!!!!


Bonne soirée

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 08/09/10 à 18:46:50

salut m'sieurs dames,
pas donné trop de nouveelles, scusi...
mais je continue mon plan marathon. de l'endurance, de l'allure marathon, des beurks... je teste tout. demain, sortie d'une heure avant de me la couler douce jusqu'à dimanche et auray vannes (ben vi, j'en suis aussi).

naf' : tope là pour le 31, j'essaie même de décider m'sieur mac !!!! je vais argumenter avec le gateau framboises 2010, le pomme 2009, le champ', la sortie dans le jardin, l'irish coffee... euh, ben ça fait déjà pas mal d'arguments !!!*

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 20:02:01

@Macadonf,

ça fait un petit moment que je te lis et j'ose pas te demander ... c'est quoi des séances de beurk ...

En tous les cas, les tortues, merci de tous vos petits mots, j'aime beaucoup vous lire depuis deux semaines. C'est marrant, plaisant, rafraichissant, captivant parfois (n'est-ce pas preux chevalier), dépaysant (des tortues qui courent dans le monde entier), passionnant, nourrissant (surtout le matin), ...

Ah là là, m'en veuillez pas, j'ai trop bossé aujourd'hui et à c'te heure, j'ai les neurones qui flanchent pour trouver des adjectifs se terminant en - an -.

Bonne soirée les tortues. Dormez bien ! (enfin pour les tortues pour qui le soleil se couche, pour les autres : amusez-vous bien).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 08/09/10 à 21:37:28

Bonsoir les Tortues!

Le semi de Lyon approche et je me sens en forme, contente de me voir progresser régulièrement. Lundi, sortie de 11km en 34 minutes et ce soir 16.5km (en fait toujours le même parcours de 5.5km X 2, 3 voir 4) en 1h38 un bon record pour moi et je me suis senti pourtant plutôt bien tout le long.
Comme on me l'avait conseillé, hier, RDV chez le médecin, il m'a fait un électrocardiogramme, et il m'a demandé si je fumait de l'herbe hihi, cœur au repos 48! et il comprend pas pourquoi je monte autant a l'effort (moyenne 175). Il m'a conseiller d'aller faire un test à l'effort, mais bon il m'a quand même fait mon certif médical pour mes courses!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 08/09/10 à 21:56:52

@ VéroT : 11km en 34' !!!!!!!!!!!!!!!????????????? arghhhhhh

@ valdes : des beurks c'est du fractionné court genre 30"30" ou 1'1'. beurks à cause de ginette qu'aime pô ça du tout !!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.249.xxx) le 08/09/10 à 22:25:21

coucou a toustes !!!
ça remue pas mal chez les tortues !!!!
t'es sure tu t'es pas trompée véroTassin ???
oulala tu vas faire un bon lièvre !!!! en tout cas on est verte de jalousie là!, hein mac ????

pas fait grand chose cette semaine , aie!!
j'ai l'excuse du mal au dos , suite a ma chute !!!
je fais une dernière sortie demain et après on verra dimanche

contente flo , que la forme soit revenue !!!
gardes le moral et revient vite nous raconter ton nouveau chez toi !!!

bonne nuit a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 09/09/10 à 00:02:44

Coucou les Tortues,

@Mac, Je tope là et cochon qui hennit puis t’inquiètes pas, j’ai une encyclopédie complète d’arguments imparables si besoin.

@Mika, J'aime bien ta méthode champenoise. Pour le trail, on sera signaleur le samedi soir afin de guider les lucioles dans la nuit. Ce serai sympa de vous voir Ku et toi.

@VeroTassin, tu ne serais pas de la famille de Speedy Gonzales la souris la plous rapide du Mexique ? :)
Continue sur ta lancée, c’est bien partie pour Lyon.

@Valdes, Y a plein de sortes de Beurk, tu as les longbeurks pour le fractionné long, les lampabeurks qui sont des beurks avec comme repaire les lampadaires des villes, 3 vite puis repos sur 2 par exemple mais il faut qu’il fasse nuit sinon ils sont éteints et ca marche moins bien.

@Marie, Je suis sur que ça va aller pour dimanche. Bonne sortie demain, vas y cool.

@Poca, T’inquiètes pas, on restera groupé jamais bien loin les uns des autres, toujours à porter d’un bouchon de champagne.

Profite bien de tes vacances que tu as largement méritées.

@Flo, Content de te voir retrouver la forme. Bonne fin de déménagement et reviens vite dés que tu seras rebranchée.

@Pelagie, Sacré Journée qui t’attend dis voir. J’espère que le vent te sera favorable pendant tes 10’ soutenue.

Je sors les bols et les tasses, prépare le thé, le café. Il y a plein de jus de fruit et de confitures au frigo.

Bonne nuit/soirée/réveil les Tortues.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 09/09/10 à 00:11:35

Ami(e)s du soir bonsoir,
Ce soir, j'ai du courir pour être à l'heure de l'apéro (heu, la vie du chevalier n'est pas de tout repos) et des ripailles chez le copain Pierrot...
Eh oui, depuis ce soir, il est plus vieux mon ami Pierrot...!
mais il s'en fiche, il se dit plus riche lorsqu'il trinque avec ses copains "et sa biche", pour une nouvelle année qui se niche dans son coeur et dans sa barbiche....
Quelques bulles voulaient se sauver de la coupette, mais, le chevalier les a descendues "à la sauvette" avant de poursuivre la causette sur les envies, et les aléas qui nous ennuient........

Salut l'écuyer Mika,
Le chevalier est chagriné de ne pas avoir pu descendre de sa selle, pour aller accueillir l'illustre membre de la liberté et de l'étincelle, lors de sa venue au Château de Guise....

Salut Naf'
Tu as raison, Je dirais mm qu'il faudra lui attacher des boules au pied, non mais !!!

Salut Flo,
Je ne suis pas d'accord, pour que tu ailles plus vite, maintenant il faut qu'il se mette a pleuvoir, ça suffit oh !
Tu ne serais pas bretonne par hasard ??? ( arrêtez, je n'ai rien contre oh!)
En tout cas, content de savoir que tu l'aies échappée....heu, ça ta fait fractionner!

Salut Pelagie,
Mon dernier mot est pour notre reine (avant de me coucher)
je lui souhaite un bon réveil...

Coucou également à Poca, Valdes, Marie, Mac', Madie, Ginette, VéroT (notre championne :-)))) Riri, AlainP (bonne fête) et toutes les autres tortues.....

Bonne nuit les petit(s)s faites des beaux rêves en pensant au chevalier qui est encore début en pensant à vous....!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (66.158.158.xxx) le 09/09/10 à 00:53:31

Salut à tous

Bloomer battu serte, mais point abattu .... Mais grand gagnant sur ripaille de charcuterie & fromage...
Ce fût un très belle course .. Bien sur Miss Bobépine et sur le High de sa performance et veut réaliser des courses folles afin de continuer à battre Bloomer ... laissons la y croire .. qui sait l'heure de mon déclin est il arrivé ???.
Mais cela ne m'empêchera pas de continuer à courir et avoir ben du fun.

Nous avons rejoint le Club des Vainqueurs... alors là avec un nom pareille
on va en faire de belles choses , des courses et des courses , des prépa d'enfer, des Clash à n'en plus finir ... 18 Octobre - Parc Lafontaine 10KM

@Ginette
Ok je t'envoi un de ces 4 la recette...
Allez quoi tu mélanges le tout ... Bien émietter la fêta... Poivre , pas trop de sel pour la cuisson - comme tu aimes. et un chouilla de ciboulette par dessus.
Une omelette quoi...
@Flodm
Bon retour dans tes montagnes ... et beaucoup beaucoup de plaisir
@Mac
Alors on ce voit en septembre 2011...;-))
Je met le Rosé au frigo.... J'suis prévoyant...
@Poca
Eh oui Miss Bobépine me bat... une vrai matrone... j'ai intégré un groupe SOS homme battu comme ça je me sent moins seul ;-)))
@Gygy
J'avais raté ton petit CR de dimanche dernier
Je suis sur que ta course va ben aller, prend le cool, pas de pression ( sauf après la course) partir, arriver ... voilà ce qu'il faut que tu te dises ...
le chrono ce sera pour la prochaine fois...
Et je ne prépare jamais de sale coup... non non ce n'est pas mon genre
peut être pire , mais pas de sale coup franchement !!...;-))

Bon faut que je rentre avant de me faire battre par la Matrone Bobépine

Une bonne nuit à tous, un bonjour à Pélagie
et Un CR du marathon qui devrait s'en venir


Omelette aux champignons - pour changer
saucisses, bacon & jambon
Bean au sirop d'érable & patates
Pan cakes, pain doré
café, thé
Croissants, brioches
Confiture & crème de Marron
Jus de fruits, et salade de fruit

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 09/09/10 à 07:45:55

OUPS: 11km en 1h04!!!! et là ça n'impressionne plus que moi lol. Non mais je rêve des fois moi 11km en 34 minutes...l'entrainement risque de ne pas suffire!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/09/10 à 08:15:39

Bonjour cheres tortues et merci a Nafelola pour avoir mis la table et prepare the et cafe et merci aussi a Bloomer qui a apporte toutes sortes de bonnes choses pour nous regaler!

Contente de ma sortie de ce matin car peu de vent et encore reussi a echapper a la pluie, 5.9km en 30' avec 10' @ moy 90% FCM! Apres le petit dej direction le gym pour la seance de circuit (pas mal non plus!) et ce soir cours de dance (petite sieste cet apres'm je crois!). Demain matin petite sortie cool de 30' + une autre seance de circuit!

@ Mika: bien vrai, ca rigole pas chez moi, rien ne m'arrete surtout pas le vent et la pluie!LOL Belle petite sortie hier mais je vois que malheureusement tu n'as pas echappe a l'averse! J'aime beaucoup ta methode champenoise pour ton prochain semi, faudrait peutetre que j'essaye aussi! Bon entrainement pour Reims!

@ Ginette: va falloir que j'aille voir ces photos! Merci pour le lien!

@ Flodm: super cette sortie et surtout de ne t'etre pas faite mouiller, il n'y a pas a dire la forme revient! Bien contente de savoir que mon message t'est parvenu! Regle bien ces derniers 'details' et bon retour dans tes montagnes demain! J'espere que tu seras 'reliee au monde' rapidement, nous attendrons de tes nouvelles de ton nouveau 'chez toi'! Donc courage, garde le moral et a tres bientot!:)

@ Poca74: tres bien d'avoir reussi a faire tes 'pyramides' a jeun! Je comprend que tu ne veules pas faire 200km pour cette derniere etape surtout si tu as des tonnes de boulot! Je suis sure que ces vacances ci seront les bienvenues, tu les as bien merite! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Macadonf: contente de savoir que malgre ton silence ton plan marathon continue a bien se derouler! 2 de plus pour le 31, ca va etre la fete!!!!! Bonne sortie cool aujourd'hui et bon repos jusqu'a Dimanche, nous aurons 3 tortues a Auray-Vannes!

@ Valdes: ravie que tu aimes notre compagnie!:)) Je vois que Macadonf et Nafelola t'ont mis a jour sur les seances de 'beurk'! Bonne fin de preparation Auray-Vannes a toi aussi!

@ VeroTassin: tu es en effet en pleine forme!!!! Wouah 11km en 34'!!!! Tu es une tortue supersonique!!!! Ah bon tu revais....mais 1h04 c'est toujours un excellent resultat, tu peux etre bien fiere de toi!:)) Bien contente que tout est OK et que tu as eu ton certif medical! Je suis un peu comme toi du cote cardio, coeur au repos 46 mais ne monte pas si haut a l'effort! Bonne continuation avec ta preparation pour Lyon!

@ Marie: pas glop ce dos....bonne derniere sortie aujourd'hui et bon repos jusqu'a dimanche, ca va le faire!

@ Nafelola: tu recrutes bien dis donc, meme Mika et Ku y pensent, je crois que le ravitaillement promis y serait pour quelquechose!LOL Je crois que je dormirais bien ce soir, en tous cas le vent m'a ete favorable, heureusement! Bonne continuation avec ta preparation marathon!

@ Ku: ah ce qu'il ne faut pas faire pour ne pas manque apero et ripailles!!!!! Je suis sure que tu as bien aide le copin Pierrot a arroser cette nouvelle annee! Merci pour votre dernier mot Chevalier!:)

@ Bloomer: bien contente de voir que tu n'es point abattu! Vous allez certainement faire plein de belles choses avec ce Club des Vainqueurs, bonne preparation pour Parc Fontaine!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 09/09/10 à 13:17:23

Bonjour les Tortues !

Merci pour le copieux petit déjeuner de ce matin. Moi aussi j'aimerais bien avoir des recettes d'omelette made in Canada ...

Le petit déj. de ce matin aura pas suffit à me faire courir plus vite. Séance lamentable ce matin. Une vraie catastrophe. J'ai couru tellement en endurance tout le mois d'août que dés que je veux courir vite, le palpitant s'affole et au final, je cours moins vite qu'avant. Ca promet à Auray-Vannes. J'aurais du mal à égaler mon temps à Cancale-Saint-Malo, encore moins faire mieux. Je ferais peut-être mieux de le courir à l'allure marathon ce semi-là et me caler sur le meneur d'allure des 2h.

Autant pour mon égo blessé ... Mais ce matin 10 km en 59' et encore une fois, le mal au ventre et 4 arrêts dans les buissons. Ah screugneugneu ...

Bon sinon, ça y est ! J'ai changé de club hier soir. J'ai rejoins un club où il y a un vrai coach, ainsi je pourrais me faire aider pour les séances de Beurk comme le dit @Macadonf. Séances que je déteste plus que tout. J'irais au stade le vendredi soir où je ferais ma séance de VMA courte sous l'oeil attentif du nouveau coach, puis nous ferons le point sur l'avancement de ma prépa marathon.

En fonction de mes résultats à Auray-Vannes, je vais peut-être devoir réviser mes objectifs à la baisse. 4h15 ou 4h30 au lieu des 4h espérés.

Encore une fois, autant pour mon égo ... Et qu'est-ce que j'aimerais courir aussi vite que @Véro. 34' pour 11 km, wouah, on devrait l'appeler la flèche !

Bon, dimanche, je serais tous yeux de myopes dehors (sauf si @Isach veut bien me prêter les siens), à chercher le dossard n° 2038. A l'arrivée, on se boira une petite mousse à vot'santé, hein @Gygy ?

Bonne journée les Tortues, amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 09/09/10 à 13:31:21

bonjour

hier sortie avec le club et........je suis trés contente de moi car l'entrainnement c'est bien passé en + j'ai un collégue de CAP qui me prend en main pour que je m'amméliore car il comprend pas mes résultats de mes courses vu comment ,je cours donc ...je vais pas rigoler:))) c'est un gars qui fait pas mal de 100km et marathons....bon ,je suis donc partie pour dimanche mais pas de temps pour passer sous les 2h j'attendrais le semi de Rennes
sinon osthéo ce soir....

je vous laisse mon fils me réclame le PC...jamais tranquille:))))))

je repasse plus tard!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 09/09/10 à 16:47:36

hello turtles !

dernière sortie ce soir avant auray vannes, une heure tranquille...

bloom', ma cagnotte grimpe tranquillement pour aller boire un coup au canada...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 09/09/10 à 17:14:27

@Macadonf qu'ouies-je ? Toi aussi tu seras à Auray-Vannes ? Comme Gygy ? Comme moi ?
T'as quel numéro de dossard ?

(oh là là, les tortues, j'suis fichue, 39' pour faire 11 km, oh là là, c'est pas du jeu si speedy G. fait la course avec nous ...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 09/09/10 à 20:28:12

Le chevalier est démonté....!
Il avait fait un mot à tout un chacun, quand un mystérieux malin a tout fait disparaitre de son écran....!!!
Du coup, le chevalier va faire travailler ses maxillaires, car ici, régne un ordre militaire...!
Que Dieu vous garde, si jamais par mégarde le chevalier oublie de se pointer plus tard....!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 10/09/10 à 07:58:35

bonjour

pleins de bonnes choses vous attendent sur la table,servez vous!!!!

pas grand monde hier,les tortues commenceraient elles à hyberner?????????

donc ,nous serons 3 sur Auray-vannes dimanche,super par contre pour ce voir pas sur(mac: vas vite-valdes c'est seepy donc c'est pire et gygy elle vas partir vraiment à la fin)

ku: ça m'énnerve moi aussi quand ça arrive!

vue l'osthéo hier,cheville déplacée ainsi que le gros orteil....je suis préte à l'emploi comme il dit!!! la veille carcasse vas encore tenir la route:))))

bonne journée à toute ITB gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.241.55.xxx) le 10/09/10 à 08:09:48

Bonjour à toustes........

Je passe en vitess prendre le ptit déj de Gygy.....
Zut!!!!! elle a oublié ma biére....
On ne peut plus faire confiance aux jeunes aujourd hui...
C'est un scandale......

Bon je vais attendre le ptit déj de Pélagie.........

Bon essayons d'appuyer sur la bonne touche maintenant....
ne pas faire la même connerie que Ku......

Bonne journée à toustes...................Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/09/10 à 08:23:35

Bonjour cheres tortues! Merci Gygy d'etre venue nous preparer le petit dej!

Bonne petite sortie tranquille ce matin, froid mais pas de pluie et peu de vent - 5.3km en 31' et les sensations etaient tres bonnes! La seance de circuit s'est tres bien passee aussi mais je suis un peu fatiguee maintenant (surtout apres le cours de danse d'hier soir!!!!). Demain sortie courte mais a allure semi et Dimanche sortie longue!

@ Valdes: ta seance n'etait pas si lamentable que ca hier matin (ne t'affole pas pour le chrono de VeroTassin, elle avait fait une erreure, c'est 11km en 1h04)!!!!. Je suis sure que tout va bien aller a Auray-Vannes, ne vas pas trop vite au depart et fais le en guise de sortie longue pour ta preparation marathon car d'apres ce que j'ai lu ce n'est pas un parcours facile surtout si le vent et la chaleur sont de la partie - prends y plaisir! Je suis sure qu'en t'entrainant regulierement avec ton nouveau club et avec la guidance d'un coach tu vas bien progresser! J'espere que tu arriveras a faire la rencontre de Gygy et Macadonf Dimanche, pour le moment fais du bon jus et YAPLUKA!

@ Gygy: super cette bonne sortie avec le club, c'est tout bon et en plus si tu es prise en main par un collegue tu vas nous faire de belles courses sous peu! Contente que tu y vas Dimanche, reste cool au depart et prends y plaisir, sans pression! Contente que la visite a l'ostheo a ete bonne et que tu es 'prete a l'emploi'!! Bonne fin de preparation et ca va le faire!

@ Macadonf: maintenant que ta derniere sortie est faite, repose toi jusqu'a Dimanche! Bonne chance a Auray-Vannes! Rencontre Tortuesque en vue?

@ Ku: dommage Chevalier que vous futes demonte hier soir, nous aurions beaucoup aime lire vos gentils mots! Pas grave c'est la pensee qui compte! Bon QG ce soir!

@ Mika: eh oui Gygy m'a devance ce matin mais pas grave tes bieres t'attendent je viens de les mettre au frais! A ta sante!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 10/09/10 à 09:50:15

Coucou les Tortues,

Merci Gygy pour le petit dej, je rajoute quelques bières Stella pour Mika (T'inquiète, parait que c'est de la Leffe dedans)

Ce week-end direction la campagne et pas sur de pouvoir repasser avant donc je souhaite une bonne course et une belle rencontre à nos Tortues Aurayvannaise.

@Gygy, vas y cool, sans te prendre la tête et ca va le faire.


@Marie, bonne course aussi à toi, prend un bon bol d'air et surtout ménage ton dos (Comment va t'il ?)


@Pélagie, bonnes double sorties ce we.


Hier, petite sortie d'1h10 (semaine d'assimilation) mais avec quand même 3x10' a 80/85% de VMA.
Ce WE, je retrouve mes grimpettes avec sortie longue 1h30 de prévue.

Je vous souhaite à toutes et tous un excellent WE

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 10/09/10 à 15:04:30

Un petit bonjour!

Effectivement, pas grand monde hier,j'ai pu assez vite prendre connaissance des péripéties des Tortues:-)))))

J'espère que ma tartine ne finira pas aux oubliettes comme celle de Ku.

Ca s'annonce bien pour Auray Vannes ce dimanche: belle équipe de choc: allez les filles, faites bonnes usage de vos gambettes:-)))) et surtout venez nous raconter:-))))

Vous ne devinerez jamais ce qui m'arrive: je suis en VACANCES!!!!! Depuis près d'un an, ça fait bizarre; je n'aurai pas le temps de réaliser que déjà j'aurai recommencé. (je dis un an, car durant les coupures, style noël, pâques, j'ai soit eu du boulot pour les cours, soit le moral dans les chaussettes, donc là ce sont de VRAIES VACANCES))))

Y a -t-il des tortues du Sud de la France??? Si oui, quelle météo???? Car s'il fait beau je descends dans le Sud de mercredi à dimanche. Je prendrai mes baskets pour paufiner l'entraînement Berlin, mais je pense faire une ou deux sortie(s) vélo (de route) tranquille, déjà 1 à cause de bientôt le marathon et 2 à cause que mon vélo n'a pas beaucoup roulé (donc moi non plus )cette année:-((((

Sinon, hier course de à peine plus d'une heure avec le groupe: de bonnes jambes. Normalement ce soir petite sortie et demain sortie longue: je vais à nouveau tenter mon parcours de la semaine passée, mais j'espère ne pas devoir le train au milieu cette fois-ci:-))))

Je vous laisse et bon début de ouikand!!!!

A+
Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 10/09/10 à 15:39:19

BONNE VACANCE....Poca profite s'en bien et repose toi car tu en à besoin:)))))))

il fait toujours beau dans le sud tu le sais comme en bretagne,ok,je plaisante!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.230.xxx) le 10/09/10 à 16:58:37

je vous souhaite un trés bon W-K à tous!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 10/09/10 à 17:34:32

Bonjour les tiots :)

Bon WE Gygy,et bonne course les filles dimanche, n'oubliez pas la casquette surtout, vous allez avoir chaud ! ;)
si si , 21-22° ça parait juste pour un spot plage en maillot, mais bien chaud en plein soleil sur une route jamais plate (incroyable d'ailleurs qu'il fasse toujours aussi beau le dimanche du AV :D )

Marie, je te souhaite un bon trail aussi. Ne vas pas t'essayer à de nouvelles galipettes dans les bois ;)

Poca, profite bien de tes vacances : distraction/loisir à gogo, sieste, soleil levant/couchant ... etc mais gare a la silhouette ! si si , nous savons très bien, tous ici, que les vacances sont propices aux petits écarts . hein Mac' ou Bloomer (au hasard :D ), dites lui vous ...

Naf', hier j'ai presque fait comme toi une petite sortie d'1h10 (semaine d'assimilation) mais SANS les 3x10' a 80/85% de VMA.. (non je n'ai pas oublié, mais je ne courais pas seule, d'où adaptation), et ce WE je fais une mini-sortie-longue, 1h30 également. (je crois que nous sommes en phase sur le plan ;D)

Bon WE à tout le monde, profitez du bon temps :), et courez bien (ce dernier souhait ne s'adresse pas à toi Pélagie, t'en a pas besoin hé hé hé

Ps : Bloomer, comment tu fais ton omelette champignons ? tu bat les œufs avec les champignons ou bien tu les déposes dessus une fois cuite dans la poêle ? j'te jure que ça m'intéresse (arf :D )

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 10/09/10 à 19:18:51

Bonjour les tortues,

Désolée, je suis partie trop tôt et très en retard ce matin, alors pas le temps de prendre ni de faire le petit déjeuner. J'accompagnais un groupe à Ploumanach, sur la côte de granite rose (et c'est pas une faute). Temps magnifique : très grande marée, ciel bleu avec quelques traces de zéphyrs blancs, mer bleu et calme, de drôle de rochers sculptés, du rose partout et des maisons qui brillent (sous le soleil, les cristaux de la pierre de granite renvoient la lumière).

Maaagggnnniiffique. Qu'elle est belle ma Bretagne et qu'est-ce qu'il y fait beau, n'en déplaise à Monsieur Météo (tralalère ...).

Demain matin, départ de bonne heure pour Vannes où je reste 3 jours. Retour lundi soir ou mardi matin, alors ne m'en veuillez pas, chères Tortues, pour le passage en mode off. Je serais "tout radar dehors" à l'arrivée à chercher @Gygy et @Macadonff, mais bon on sera plus de 5.000, ça sera sans doute difficile, mais si on se voit, sûr on se reconnaîtra !!!

Bon week-end à toutes les tortues et plus encore à celles qui iront courir : bonne chance à vous !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 10/09/10 à 20:00:20

Salut les Tortues,
Oh put... j'arrive de mon QG et qu'est-ce-que je vois (que je lis) que Valdes parle de la coté de granit rose....
J'en garde de très bons souvenirs de l'année dernière lorsque j'ai été en vacances à Perros Guirec, et que j'ai fait de la randonnée par le chemin des douaniers jusqu'à Ploumanach...!
Très très joli coin !!!
Rien que d'avoir remonté des bons souvenirs à la surface, je t'embrasse Valdes sur les quatre joues, oh purée !!!
je voulais dire sur les 2 joues !!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 10/09/10 à 20:16:51

Coucou Valdes,
Toi, qui est jeune et nouvelle dans le clan, je t'invite à aller dans le blog des tortues, tu descends jusqu'en bas et tu cliques sur "tous les billets"
Tu trouveras un en date du 1/11/2009 qui se prénomme:
"Randonnée au pays des légendes"
Et là tu pourras trouver plein de photos de Ploumanach et de ses environs, prises par le chevalier au cours de ses randonnées.....
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.217.249.xxx) le 10/09/10 à 21:57:17

bonsoir les tortues !!!
ça s'agite et le week se prépare!!!
reposes toi entre tes 2 sorties pélagie !!!

bonne vacances Poca , profite bien !!!
bonnes course valdes , mac et gygy !! tachez de vous trouver !!!
cela me rappelle quand je l'ai fait , j'ai fait plein d"aller retour avant de rejoindre tout le monde et ils avaient déjà tout bu :-)))

naf ,et ginette , je devrais faire une sortie plus longue dimanche !!
cette fois ci vous êtes en accord !!

bonne soirée a toustes !!
a lundi !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 10/09/10 à 22:20:39

Le chevalier constate que beaucoup de tortues oublient de venir signer leur passage....
Je pense notamment à Isach que ça fait un moment qu'elle n'est pas venue nous apporter sa bonne humeur et sa joie...
Pour la peine, et pour ne pas perdre la face, elle est condamnée à nous apporter qques mousses dans sa besace....!

Tiens, je note aussi l'absence de VéroT, mais son absence est comprise par la bienveillance du chevalier, qui estime qu'elle a été "chambrée" par des Tortues délurées....
Viens, VéroT, je te paye l'apéro, oh !

Si, je m'écoutais j'irai bien dans le sud, je pense qu'avec un peu de chance je tomberais sur Poca pour faire qques virées (foulées oh!) avec elle...
Comme ce ne sera pas le cas, je lui dédie cette chanson de Nino,en tout cas .....

C'est un endroit qui ressemble à la Louisiane,
A l'Italie
Il y a du linge étendu sur la terrasse,
Et c'est joli
Refrain :
On dirait le Sud,
Le temps dure longtemps
Et la vie sûrement,
Plus d'un million d'années
Et toujours en été
-
Y'a plein d'enfants, qui se roulent sur la pelouse,
Y'a plein de chiens,
Y'a même un chat, une tortue, des poissons rouges,
Il ne manque rien
-
Refrain
Un jour ou l'autre, il faudra qu'il y ait la guerre,
On le sait bien
On n'aime pas ça, mais on ne sait pas quoi faire,
On dit c'est le destin
-
Tant pis pour le sud,
C'était pourtant bien,
On aurait pu vivre,
Plus d'un million d'années,
Et toujours en été. en tout cas....

Poca, tes vacances sont méritées, alors vive-les dans la gaieté, tortue éméritée....

Notre reine est toujours dans la danse, sans peine, elle rythme ses foulées en cadence..., et si un court circuit "l'enflamme" elle s'en sort, mm si elle est cuite...!

D'autres, sont aussi cuits, mais pas pour les mêmes raisons, je pense surtout à Mika, qui refuse les biscuits (du petit déj) tout en faisant une prière, pour qu'on lui apporte de la bière..., non mais!

En plus, moi, je dis que c'est malin, que Gygy se fasse prendre en main...
Heu! l'important, c'est qu'elle prenne son pied, pour qu'en course on ne la prenne pas...en défaut, oh !!!

Moi, je trouve que c'est mal, qu'un mec (Bloomer) se fasse "piquer" par une Bob épine...!
Un peu de fierté mon cher écuyer :-))))

Par ailleurs, je signale à certains signaleurs (de nuit) qu'ils n'auront pas besoin de lanternes, car Mika c'est une lumière qui éclairera, les lueurs de l'espoir..!

Si, jamais un jour quel qu'un, m'aurait dit, que le chevalier serait obligé de rappeler à Madie, que sa venue est souhaité par les tortues....
Heu, je n'aurais pas cru ça d'une Tortue.... !!!

Et puis, le chevalier a appris par le biais d'un son (de couloir) qu'une tortue se dirigerait vers Thonon....
Parait que là bas, elle se trouverait au summum ...!!!!

Après avoir fait le tour, le chevalier va faire un détour
car, le temps cour.....!

Ayez des beaux songes, qu'ils soient réels ou imaginaires,
RÊVES...., c'est beau, vous verez....!!!!

Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 10/09/10 à 22:25:51

Oups; le temps court

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/09/10 à 10:00:37

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoiseries et quelques muffins viennent d'etre depose sur la table ainsi que pain maison, confitures, cereales et corbeille de fruits. The, cafe, chocolat et jus de fruits (sans oublier les mousses de Mika!) sont prets, venez vous servir!

Une autre bonne petite sortie de faite ce matin, 6km en 30' - j'etais supposee le faire a 'allure semi' mais comme je me sentais bien j'ai force un peu plus! Demain sortie longue qui sera certainement plus lente!:))

@ Nafelola: belle sortie! Passe un bon weekend dans ta campagne et bonne sortie longue avec grimpettes!

@ Poca74: belle course avec ton groupe, j'espere que tu as fait une autre belle petite sortie hier soir et je te souhaite une belle sortie longue aujourd'hui (sans train cette fois ci!). Tres bonnes vacances, elles sont bien meritees! Amuse toi bien dans le sud, paufine bien ton entrainement Berlin et fais de belles sorties velo, profites en bien!

@ Gygy, Valdes, Macadonf: tres bonne course a vous, pas de pression, partez sagement et faites vous plaisir! J'espere que vous arriverez a vous retrouver! ALLEZ Y!

@ Ginette: beau travail cette semaine, bonne continuation et bonne mini-sortie-longue ce WE!

@ Ku: un plaisir de te lire surtout que cette fois si ca n'a pas foire, merci Chevalier!!!!

@ Marie: promis je vais essayer de me reposer entre mes 2 sorties!lol Tres bon trail a toi, j'espere que ton dos ne te fera pas trop de misere - vas y sagement aussi et prends y plaisir!

Coucou a tout l'ITB, tres bonnes courses a nos tortues de compet demain (Gygy, Macadonf, Valdes et Marie) nos pensees seront avec vous et attendrons de vos nouvelles! Bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 11/09/10 à 18:34:17

Bonjour à toutes les tortues, je ne vous oublie pas, Ku. J'avais d'ailleurs préparé un billet, mais malheureusement, les photos, même réduites ne passent pas. Je tenterai de le refaire plus tard. En attendant, bonne compétition à nos valeureuses tortues qui courent en ce beau week-end ensoleillé.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 11/09/10 à 18:52:18

Salut Isach,
Comment tu vas ???
Merci d'être venue, j'apprécie, mais je te fais remarquer que tu es arrivée le mains vides..., non mais !
Non non, je ne parle pas des photos, oh !
Ku

Salut Pelagie,
Bonne longue sortie pour toi demain, vas y doucement...!

Salut Mika,
Comment ça va ???
Fais-tu du vélo, ou es-tu à l'apéro ?

Bonne course à Marie, Mac', Gygy et Valdes
Moi, je ferais peut-être (si je me réveille de bon poil!)
un 10 kms vu que c'est juste à coté de chez moi, on verra !!

Bon dimanche à toustes,
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 11/09/10 à 19:07:36

Allez, c'est vrai Ku, j'avais oublié, dans mon stress du aux photos qui ne veulent pas passer. Alors pour me faire pardonner, j'offre une tournée générale de ce que vous voulez, sauf de la bière, car sinon je ne pourrai pas trinquer avec vous (je déteste la bière, désolée!)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 11/09/10 à 19:12:51

Ysach,
Vois si tu arrives avec l'adresse ci-dessous
http://www.picnik.com/
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 11/09/10 à 20:51:07

Merci Chevalier, avec cela ça a marché! Bonne soirée.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 11/09/10 à 21:12:46

Bonne soirée à toi aussi, chère écuyère...
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 11/09/10 à 22:49:33

un petit passage vite fait pour souhaiter une bonne course à marie demain ! force pas trop cocotte !!!

ku, réveille toi de bon poil en te disant que si tu fais ton 10 bornes tu auras droit à une chtite bière à l'arrivée

valdes, gygy, pitêtre nous croiserons nous dans la foule : dossard 6020 pour moi, pitêtre aussi ma place au classement :D

allez zou, je vais engranger des heures de sommeil

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/09/10 à 06:13:46

Bonjour cheres tortues! Bien calme ici encore hier!!! Je viens de mettre un assortiment de muffins maison sur la table ainsi qu'une grande corbeille de fruits, toutes les boissons sont pretes (oui, les tiennes aussi Mika!), venez vous servir!

Sortie longue faite, 19.06km en 1h58 - les sensations etaient bonnes mais j'ai du me battre contre un vent de face tres fort au retour :((...ca m'a bien fait travailler! Demain sans doute recupe en piscine!

@ Isach: merci pour la tournee generale et pour les photos, tres beau ton nouveau terrain de jeux! A ta sante et a tes nouveaux yeux!:)

@ Ku: comme tu vois je t'ai ecoute et fait ma sortie longue doucement, le vent aidant! J'ai du lutter dur car souvent les raffales m'arretaient net et je faisais du surplace....il n'y a pas a dire je prefere de loin la pluie au vent! J'espere que tu vas te reveiller de bon poil et aller faire ce 10km a cote de chez toi, bonne course a toi Chevalier!

@ Gygy, Macadonf, Valdes, Marie: allez y les filles, faites nous un beau semi et un beau trail et surtout prenez y plaisir! Celles a Auray-Vannes, j'espere que vous arriverez a vous croiser! Faites honneur a l'ITB et venez nous raconter ca des que possible! Tres bonnes courses a toutes, ALLEZ Y!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 12/09/10 à 07:48:13

Allez Gygy, Mac, Valdes, Marie et Ku, faites honneur aux tortues. J'ai les bulles au frais pour fêter vos exploits à votre retour.
Hé oui, déjà debout moi aussi pour un dimanche matin, cause compétition de ma fille ce matin, elle-aussi. Moi je me contenterai de l'encourager.
Bonne journée à toutes les tortues et bonnes vacance à Poca.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.244.221.xxx) le 12/09/10 à 12:00:21

Aller hop! des encouragements pour Mac-Gygy-Marie-Valdes-Ku
et la fille d'Isach....j'espére que vous avez bon temps
Heu! ici il pleut......
Désolé, j'ai plus de bulles pour vous......mais je vous propose:Pisang-Campari-Porto-Ricard-Pinot(simple flic)
Non Ku! pour toi de l'eau..........
Bon dimanche à toute l'ITB...............à+ Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 12/09/10 à 12:59:31

Salut à toustes,
Hier, en me couchant je me disais qu'aujourd'hui je ferais peut être un 10, et savez vous ce qui est arrivé..???
Non !!!
Eh bah, la nuit m'a apporté conseil en me disant que je serais c.., si je faisais une connerie pareille...
Donc, je l'ai écouté, car le chevalier doit ménager sa monture en prévision de la course de dimanche prochain (déjà inscrit)
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 12/09/10 à 13:53:34

Sage décision chevalier. Mika ici il fait un temps superbe et 20°. Ma fille a bien transpiré sur son 4 km et termine deuxième (elle nous avait habitué à mieux sur ses dernières course, puisqu'elle en avait gagné 4 de suite! lol!).Bon en même temps on ne peut pas faire la fête le soir avant et être au top pour une course le lendemain matin (et si à son âge elle doit se priver de sorties, pour la CAP, je ne pense plus qu'elle sera motivée). Vu le temps, je pense qu'on ira se faire une petite balade au bord du lac avec mon homme (Flodm, je prends les jumelles... fais-moi signe depuis Thonon! Bonne fin de journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 12/09/10 à 18:25:07

Aujourd'hui, pas de compète pour mes gambettes, mais elles n'ont pas gagné au change, car cet après-m, je leurs ai préparé une sortie musclée sur un parcours (un chouilla) vallonné, enfin, elles se sont bien comportées au regard du chevalier, en tenant un rythme moyennement élevé, et qui a duré 1h50.
Je venais juste de sortir avec à peine 200m au compteur lorsque une violente averse m'a trempé jusqu'au pieds....
Retour à la maison pour me changer et pour prendre 1 K..., mais par la suite, la météo, a pris un malin plaisir à me faire jouir d'un super soleil sur l'ensemble du parcours....
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (90.40.234.xxx) le 12/09/10 à 19:49:33

Bonsoir à toustes!

Nous n'avons toujours pas de nouvelles de MAc,gygy, valdes et Marie?

Ici dernière belle journée annoncée, nous avons donc fait une belle balade familiale à la recherche de quelques framboises puis je suis allée courir et contrairement à Ku, il me restait 1km à parcourir quand la pluie a commencé à tomber et l'orage à gronder... je n'ai jamais été aussi rapide à rentrer :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (83.197.240.xxx) le 12/09/10 à 20:05:20

hou hou lesq Tortues !

Ayé je suis connectée
Alors voila, je suis arrivée ici vendredi apres midi ... couru avec le club vendredi soir .. retrouvé mes bois qui surplombent le lac Léman, parti dans ma vallée samedi, recouru ce matin avec le Club ... et ensuite pique nique en montagne avec des amis !!! j'ai l'impression de revivre !!

! Demain je serai à Annecy pour accompagner ma fille qui rentre dans son école !! et voilà !Il y aura sans doute encore plein de choses a regler mais là un grand pas est fait !

Isach, en effet ce midi j'ai beaucoup pensé à toi car de là ou j'étais je te voyais fort bien ... une vue plongeante sur le Lac et Lausanne...

J'espère que nos Tortues en Course de ce jour se sont bien comportées ...

Je souhaite de tres bonnes vacances à POCA .. en effet ça va faire du bien !!

Chevalier : vous avez ete bien inspiré de ne pas faire ce 10 .. non mais !!! et en plus celà vous a permis une bien belle sortie !!

Coucou Madie, oui en effet quand il pleut on a tendance a vouloir aller plus vite j'ai remarqué ça aussi .. pas mal comme truc !!

Une grande pensée pour toutes les autres tortues ... a +

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 12/09/10 à 21:46:07

pitit passage vite fait pour vous raconter brièvement mon Auray Vannes : temps superbe, léger vent, public nombreux. J'étais partie pour faire 2h06, j'ai finalement fait 2h03'38... la faute à Ginette qui m'a demandé un 2h05.
Bizz.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (82.225.225.xxx) le 12/09/10 à 21:51:09

au fait, pas de rencontre tortuesque ...

marie, et toi ? mervent ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.201.211.xxx) le 12/09/10 à 21:53:14

bonsoir les petites tortues !!!
Me voilà rentrée du week-end a Mervent !!!
nous sommes partis samedi après midi , le temps de sortir du boulot et de charger la voiture , on avait réservé un mobil home pour la nuit dans un camping a 15mn du départ de la course .
On s'est installé et on est allé chercher les dossards .
mon amie Francine qui a une aponévrosite plantaire fera le 13, et moi le 25km .
sortie longue a faire en prévision du marathon .
On a une casquette avec le logo de la course "le bol d'air " + produits locaux .
On se fait un repas pâtes , jambon , banane et yaourt et zou au lit !!!!
fait chaud ... fait du vent... fait froid ...le lit grince dès qu'on bouge , bref , je dors en pointillé ....
j'ai quand même attendue 7h30 pour me lever parce qu'on petit déjeune au gatosport !!!
le café passe et le gato a moitié seulement comme d'hab!!!
le vent souffle et quand on sort il pleut !!!
zut !!!
Finalement cela s'arrête dès qu'on arrive là-bas !!!
les coureurs du 50km sont partis a 7h30 et le 13 et 25 partent a 9h30 ensemble !!!
l'organisateur nous mets en garde contre les nids de frelons et les passages techniques tout le long de la Vendée et les relances du fait du dénivelé de 800m avec de belles cotes !!!
Allez Marie , tu vas pas avoir peur de petites côtes alors que t'en a fait une grande en juin :-)))
je fais bisou a chéri et lui dis a dans 2h30 , 2h45 !!
c'est le temps que je me suis fixé !!!
Et nous voila partis , vite ....a cause du 13 !!!
au cinquième je suis a 27 mn , il y a un seul ravitaillement au 10 km ,je tiens bon , je suis a 54mn .
juste après c'est le passage du gué , les baskets trempées sont un peu plus lourdes et le plus dur est a venir !!!
autant de descentes techniques ou il ne faut pas se laisser emporter , autant de côtes qui coupent les gambettes , autant de petits mais petits sentiers au bord de l'eau avec plein de gros cailloux a passer qui sont bien hauts en plus pour mes petites jambes !!!
mais je suis bien , je prends beaucoup de plaisir a courir accompagné d'un coureur qui restera avec moi jusqu'au bout . On parle , on se motive ,je lui donne a boire , il a un souci avec son camelbac !!!
c'est sa 3éme édition , la 1ere , il s'est fait piqué par un frelon , la 2éme il est tombé et s'est cassé un doigt .
On commence a flancher un peu au 22km ,on sort de la forêt et le soleil tape fort , c'est un faux plat qui monte mais heureusement le dernier km est en descente !!!
On passe devant francine et jean-marie assis au soleil qui m'applaudissent !!!
j'arrête le chrono a 2h39 !!!
c'est un beau trail a faire et a refaire !!!
je regarde les résultats que ce soir : 155/200 et 9F/21F.
je n'ai pas eu mal au dos et demain c'est ostéo !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 13/09/10 à 07:39:50

bonjour

petit dejeunée sur la table et pour ceux qui veulent la biere et la charcuterie ces dans le frigo!!!!!

pas eue de rencontre tortuesques,hier mais pas facile avec +de4800 pélerins:))))donc 15 h départ sous un beau soeil et 24° ,comme vous le savez ,je n'ai pas entrainnement depuis mon marathon je n'ai pas courue de grandes distances et j'ai surtout pris la mauvaise habitude d'abandonner quand ça vas pas.........donc je suis partie dans le quart des derniers avec en visu le meneur d'allure de 2h (aucas où)1,2,3,4,5km en35mn ça vas je vais a mon allure,JE VEUX FINIR,déja des abandons ....10km en 1h6mn c'est long mais j'assure!!!il fait chaud ,une douleur sous le pied commence à beaucoups me géner ,je sais pas comment mettre mon pied dans ma chaussure(pas bon),je discute à droite et a gauche 15km ça vas 16km 2 coureurs allongés avec un staff autour deux (civiere, perf et eux pas bien)un courant glacé passe dans le corp et plus loin c'est une dame allongée ,mais ça n'arrette pas on entant les sirénes...18km encore une difficultée la derniere et je suis toujours là ..arche du dernier km j'arrive à accélérer un peu rentrée sur le stade et la fin approche,je passe la ligne en 2h18 ..10mn de + qu en 2009 mais je l'ai fini et jai "MON BOL" et je suis super contente comme si c'etait le 1er ??je suis allée au bout et là j'avais trés peur de pas y arriver:)))))))

merci pour vos encouragements qui mon beaucoups touchés et me font trés plaisir!!!!!!!! je mes des photos cette a-m

biz à tous gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 13/09/10 à 07:47:59

Bravo marie et gygy et mac'

Pas compris qu il n y ait pas eu de rencontre tortuesque à vannes .........
Y a des choses qui m échappent ces temps ......

Bonne journée les tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/09/10 à 08:13:52

Bonjour cheres tortues! Venez vous servir, tout est sur la table, plein de bonnes choses pour tous les gouts et les boissons sont pretes, merci Gygy!!!

Pas de recup en piscine ce matin, il faisait trop froid (2 degres) pour aller nager dehors surtout que je tousse encore un peu!!! Donc ca a ete 2 heures dans le jardin a enlever les mauvaises herbes....et encore plein a faire, mais ce sera pour une autre fois! Demain j'attaque la semaine 2 de l'entrainement 'semi Bali'!

GRAND BRAVO a toustes nos competitrices du weekend!

@ Isach: bravo a ta fille aussi, sympa d'aller l'encourager! Avec ce beau temps j'espere que vous avez fait une belle balade au bord du lac!

@ Ku: sans doute une sage decision Chevalier! Belle sortie 'musclee', heureusement que les gambettes se sont bien comportees! C'est quoi cette course de Dimanche prochain?

@ Madie: vous avez bien fait de profiter de cette belle journee pour faire une balade familiale, dommage que pendant ta sortie de CAP tu te sois faite mouillee surtout si pret de chez toi! Journee bien remplie!

@ Flodm: bien contente que tu sois de nouveau connectee! En effet un grand pas est fait et tu as certainement l'air d'etre partie du bon pied avec ces belles sorties avec ton Club, tes bois, ta vallee, pique nique en montagne avec amis, c'est avec plaisir qu'on te sent revivre! Bonne visite a Annecy, esperont que tout se passe bien pour ta fille! Tres bonne continuation!:))

@ Macadonf: GRAND BRAVO pour ce beau resultat! Dommage pour la rencontre tortuesque manquee, il y en aura d'autres! Recupere bien maintenant!

@ Marie: GRAND BRAVO a toi aussi! Merci pour le CR - le parcours n'avait pas l'air d'etre facile, sympa d'avoir pu courir en compagnie de ce coureur, cela aide enormement! Beau resultat et placement, bonne nouvelle pour ton dos, en tous cas tu as l'air d'y avoir pris plaisir ce qui est important! Bonne recupe et bonne seance chez l'osteo!

@ Gygy: GRAND BRAVO a toi, tu es arrivee au bout malgre manque d'entrainement, chaleur, douleurs et difficultes, tu peux etre tres fiere de toi (tu as mon admiration car j'y ai passe il y a quelques semaines!)! Merci pour le CR, tu as bien merite ton bol! En attendant de voir les photos, bonne recupe!:))

@ Valdes: en attendant de tes nouvelles je te souhaite egalement une bonne recupe!

Coucou a Mika, Riri et tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 13/09/10 à 09:20:29

riri: j'aurais bien voulue mais comment ce retrouver parmies 4800coureurs sans lieu de R-V pourtant je suis restée s'assis pas trés loin du départ pour que je sois vue:)))))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/09/10 à 13:29:10

Bravo les filles pour Auray-Vannes, mais j'ai pas tout compris non plus... ou alors Mac est une véritable fusée, vous avez toutes fait la même distance et la même course ou Mervent c'est encore ailleurs?
2° Pélagie, brrr, t'es sûre que tu es bien en Australie. J'espère qu'il fait un peu plus chaud sur la Gold Coast, mon fils arrive dans 10 jours.
Riri comment va la petite famille, pas trop impatients?
Petite sortie de 8 km papotage ce matin avec mon amie et demain les choses sérieuses, avec le club (8*1000m), reprennent.
Bonne journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 13/09/10 à 13:45:19

isach, mervent c'est une autre course : un trail de 25 bornes....mais j'adore quand tu dis que je suis une fusée !!!!

pélagie, courage, bientôt le printemps chez toi !

gygy, y'avait un coureur déguisé en mr patate, la prochaine fois que l'on aura une course commune, je me déguiserai en mme patate pour que tu me reconnaisses... ça ne me coûtera pas cher en costume.

dites moi les tortues, hier j'ai couru sur plusieurs kms avec un point de côté. aujourd'hui, ça me gêne toujours, c'est normal ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 14:11:55

Va falloir t'opérer je crois ;)

1 mois de convalescence sans courir , je vais te "griller" grâve :D

A plus tard toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 13/09/10 à 14:13:01

dommage que la rencontre n'est pas eu lieu ,macadonf...la prochaine fois je ferais comme les meneurs d'allures,un grand fanion avec écrit:"""""TORTUE DESSOUS"""""
pour le point de coté ,je ne sais pas,désolée!!!
photos sur le blog:)))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 13/09/10 à 14:21:48

ma pov' ginette, même sans signer je te reconnaitrais.... et figure toi que je rechausse les runnings ce soir pour décrasser la bête. alors t'as la pression ma grande ? (tu remarqueras que je n'ai pas dit ma grosse)

gygy, t'as pô eu mon mail la semaine dernière ? la fôte à ginette qu'a pas du donner la bonne adresse....

allez il fait beau je vais faire de la moto !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 13/09/10 à 14:36:03

macadonf:non pas eu de mail!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 13/09/10 à 15:10:36

Coucou les tortues!

Vous avez bien papoté ce week-end et surtout bien couru aussi:-)))) Bravo à nos compétitrices (ils sont où ces z'hom:-)))) du week-end!

Je me suis reprise à deux fois pour écrire une tartine samedi matin, pour remercier Ku de la dédicace de cette chanson du Sud que j'adore et hop envolée grrrr

Alors j'essie aujourd'hui:

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 13/09/10 à 15:18:43

Apparemment ça passe:

Bravo Gygy pour avoir terminé cette course: ton moral doit être remonté à bloc, c'est super!

Bravo aussi à Mac et Valdes: dommage pour la rencontre, mais je pense qu'il vaut mieux se fixer un point de rdv dans ces cas-là!

Merci Marie pour ton CR: en te lisant, ça donne envie de faire ce parcours. En tout cas bravo pour ce trail:-)))))

Flodm: contente que tu retrouves de l'énergie en même dans que tes quartiers:-))))

Isach: bravo à ta fille: 2ème, c'est pas mal....

En parlant de faire la fête avant une course: hier réunion de famille et mon cousin annonce sa date de mariage: le 13 août 2011: il le 13 qu'est-ce qu'il y a????? Sierre-Zinal!!!! Alors je fais comment moi, hein?!?!?! Soit je tente le truc en dormant 15 jours avant pour faire des réserves de sommeil ou alors... non paqurce qu'il ne sait pas que j'ai record à battre moi!!!! (je rigole, mais ça risque d'être chaud).

Pour ma part: sortie cool vendredi et longue sortie samedi (mais pas assez longue: il manque 20 minutes, mais j'ai fais du valloné au début et du plat sur la fin avec une bonne allure et de bonnes jambes: j'ai tarminé non pas en train, mais dans la nuit!!!!)
Hier je suis allée à la réunion de famille à vélo (pour limiter les dégâts car j'ai vu que Ginette était catégorique: on prend des fesses pendant les vacances:-)))))

Allez, ce soir c'est moi qui donne un cours (alimentation de l'enfant) et je n'ai pas terminé de le préparer, donc pas de CAP ce soir, mais je combinerai les 2 sorties demain!

Voilà bonne fin de journée toutes et tous

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 13/09/10 à 16:23:14

T'es déjà rentrée, Poca?
Oui, pas mal pour ma fille, d'autant qu'elle l'a fait un peu par loyauté pour sa copine de club qui vit des moments pas drôles ces temps-ci (elle ne voulait pas l'avoir au sprint comme à Romanel), mais elle a quand même eu droit à sa paire d'Adidas à Bussigny, la semaine précédente, avec un peu plus de concurrentes!
Pour ton cousin, tu peux toujours lui proposer de se marier à Chandolin, c'est sur ton trajet, non?
Bonne reprise.
Mac, quand je te dis que tu es une vraie fusée, je le pense vraiment, moi 2h03 c'est ce que je mets sur un semi, tout plat!
Contente Flodm de voir que tu as retrouvé ton club et tes amis de la région qui t'est chère. Je te mail tout à l'heure, maintenant que j'y vois de près aussi.
Bonne fin de journée.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 17:22:26

Elle est "sport" ta fille Isach ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 17:22:58

B'soir tortues :)

Hey OH ! suffit hein !
Non, ce n'est pas d'ma faute si la rencontre n'a pas eu lieu, j'ai donné le bon mail (hummm c'est peut-être tout simplement le bazar dans la boite de réception de Gygy :D)
ET Non, ce n'est pas d'ma faute si tu fais 2h03 … c'est GRACE a moi ;)

Combien ta course dimanche prochain Ku ?
Etrange car pour elle tu es raisonnable en "n'allant pas faire un 10km", en revanche tu pars pour une "sortie musclée, à un rythme moyennement élevé, et qui a duré 1h50" … c'est quoi ce biiiin's ?! :)

Ma sortie du WE : un peu moins que prévu, 1h23 pour 12.5 km

Maintenant j'attaque les 3 dernières semaines de "bon" travail. Ça va déchirer sur le bitume :D
Naf' , pareille ? Mac' tu passes a 4 séances ? Marie tu peux enchainer aussi ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 17:25:30

heu Poca ... tu est en vacance ou bien ?! ;)

donner des cours, pendant les vacances ... vous en pensez quoi Isach et Madie hé hé hé

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (83.137.242.xxx) le 13/09/10 à 17:33:34

Bravo les filles pour Auray-Vannes et le trail de Mervent.
Et un gros bravo à Gygy d'être allée jusqu'au bout.

Moi je vais faire comme Ginette sauf que le marathon étant 1 semaine plus tard, ça sera 4 semaines de travail et non 3 (j'dis ça mais je ferai peut être une semaine à 4 séances seulement pour pas trop laisser de plumes).

Reste 6 semaines au froid pour revenir ;-) {parce que la sortie de samedi sous 24°C, ça permet pas de savoir où on en est}
(Ou autre idée : aller courir en Australie, ça a l'air d'être un pays qui a un climat sympa en septembre pour courir).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 18:42:37

poï poï poï "Poca ... tu es en vacance" (désolé)

Chmat, il te faut voyager plus souvent et du hémisphère a l'autre ;)
Tu as raison, mon cardio n'est pas non plus le même sur une séance matinale à la fraiche, ou sur une séance en fin de journée.
(toujours une silhouette de rêve ? moi je ne décolle pas :( mais ma balance, ELLE, elle ne va pas tarder à "voler" !!! ) :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 13/09/10 à 19:12:24

Bonsoir les Tortues,

Je suis rentrée de Vannes, pas vannée du tout mais archi super déçue. J'ai complètement raté ma course sans vraiment comprendre pourquoi. Bien reposée, bien mangé comme il faut, bien bu (de l'eau je précise), bien le dodo, bien entraînée y compris dans les côtes (oh pardon, les côtelettes) mais dés le départ après 300 m le cardio est monté à 177 et n'est pratiquement jamais redescendu. J'ai ralenti mais rien à faire, j'ai couru à la même vitesse qu'à l'entrainement sauf qu'au lieu d'être à 145 bpm, j'étais à 93-95 % de ma FCM pendant tous les 21,1 km à 95%. (A Cancale Saint-Malo à 167 bpm je courrais quand même à plus de 11 km/h !!!)

Et je vous assure que le cardio déconnait pas. Alors le stress ? J'ai pas l'impression. J'aurais peut-être du oublier le cardio à la maison ? Ou ne pas partir en queue de peloton, ... Franchement je ne sais pas, mais 2h16'04'' franchement pour moi, ça frise l'affront. En plus, on n'est pas classé en fonction de son temps, mais de l'heure de l'arrivée, donc si vous partez 5' après les autres et ben les 5' elles sont pour vous dans le classement !!!

Donc bien obligée de recommencer cette course l'an prochain pour "laver mon honneur" et de tâcher de comprendre ce qui s'est passé, pourquoi je n'ai pas réussi à courir plus vite sur une distance que j'aime bien et qui ne m'ennuie pas ...

Sinon, j'ai été vernie, imaginez un peu : logée dans le même hôtels que les élites, véhiculées dans le même bus qu'eux, une petite dédicace de Chauvelier en plus, un petit brin de parlotte avec tout ce beau monde quand il pouvait s'exprimer en français ou en anglais, j'ai également fait connaissance avec les organisateurs des "gendarmes et des voleurs de temps", oups, je vous dis pas ... Heureusement car ça compense ma non performance absolue.

Bon ben maintenant, c'est pas tout mais faut que je fasse le point avec mon coach afin de voir ce qui ne va pas dans mon entrainement ... que je digère l'échec et que je reparte du bon pied. Après tout c'est cela qui importe, comprendre ses échecs afin de les transformer en succès dans un prochain avenir ...

Et sur ces bonnes paroles, je vous souhaite une bonne nuit les Tortues (ou une bonne journée pour certaines qui vivent à l'autre bout du monde ...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 13/09/10 à 19:26:26

Ben et moi qui trouvait ça pas si mal, mon 2h20 ... tu viens de me pourrir ma carrière sportive Valdes !

Arf arf arf

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 13/09/10 à 19:52:22

Ah non surtout pas @Ginette, moi je me compare jamais aux autres, mais avec moi. Je me dis "tu bosses bien, tu as mérité, t'as une bonne note, t'as mal bossé, t'as pas compris, t'as un mauvais résultat".

Voili voilà, je course avec moi-même (hi hi hi) mais je crois que toutes les tortues fonctionnent comme ça. Non ?

Je suis déçue parce qu'en plus j'ai bien aimé ce semi. J'aime franchement la distance alors j'aurais sûrement pu mieux faire mais quelque part je m'entraîne mal (ça je le savais et c'est pourquoi je viens de changer de club) et j'en vois le résultat). En même temps, je vois que c'est mal barré pour La Rochelle et je ne sais pas si 10 semaines suffiront avec le nouveau coach à tout remettre d'aplomb. Ma volonté ne manque pas, le temps là je sais pas ...

En tous les cas, au lieu de faire le 10 km à Rennes au mois d'octobre prochain, je ferais le semi et Auray-Vannes je m'y réinscris pour l'an prochain. Sûr.
(Surtout si en plus, je loge encore avec les élites, trop trop cool celle-là !)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 13/09/10 à 20:11:42

valdes

première chose tu jettes ton cardio pendant la course , ne porte pas ces trucs en course , juste bon pour se freiner inutilement ..... normalement l'allure de ta compet. tu as dû la travailler en entrainement alors elle t'es naturelle plus besoin de cardio ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 13/09/10 à 21:31:57

ça y est, petite séance de décrassage ce soir ! 7,280kms en 45'... même pas mal aux pattes et plus de point de côté

bizzz les turtles

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.201.211.xxx) le 13/09/10 à 22:09:09

hello les tortues !!!

merci pelagie , couvre toi bien dans ton jardin , fais frisquet chez toi !!!

isach, j'étais pas a Auray-Vannes mais au trail du bol d'air de Mervent . j'ai pas eu de bol mais j'ai pris l'air :-)))
bonne reprise avec le club !! Bravo a ta fille !!!

Mac , Bravo pour le record et Mr et marie dit que tu as tellement bien progressé qu'on va peu être bien le faire ensemble ce marathon ??????
pas fait de séance de décrassage moi !!!

ginette , je ne ferais pas plus de 3 séances , j'ai quand même les 2 fascia lata un peu douloureux .
l'ostéo a remis une lombaire et le sacrum est bien tordu suite a ma chute !!!

gygy ,Bravo ,pas grave le chrono , l'important c'est d'être allée au bout et de ne pas lâcher!!!

poca , tu seras comme pelagie , je n'arrive pas a suivre tout ce que tu fais !!! heureusement que tu reviens de vacances !!!

valdes , comme riri , laisse tomber le cardio en compèt !!!
Entre le stress , la pression (pas la bière hein !!!) et les cardios des autres coureurs , il peut vite monter !!!
j'aurais trop peur si je mettais le mien hihihi !!!
je ne dirais pas que tu as complétement ratée , car tu as fini sans te faire mal et en appréciant c'est déjà beaucoup !!!
je l'ai fait une fois et j'ai mis 2h01 !!!
il est pas facile pour un semi !!!

bonsoir a toustes !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.115.xxx) le 13/09/10 à 22:09:25

Bonsoir les Tortues,
Avant tout, je me lève de mon fauteuil, pour saluer bien bas les Tortues qui se sont battues (ce week-end) avec fracas...

Salut Pelagie,
J'ai l'impression que chez toi l'hiver s'installe confortablement....!

Salut Isach,
Je pense que ta fille l'a courue à "petite cadence", pour ne pas "écraser" la concurrence...!
Bravo à elle

Salut Poca,
A quoi ça sert qu'on se décarcasse, si, après un simple clic tout s'efface...!
Moi aussi, j'adore cette chanson, d'ailleurs, elle m'accompagne en ce moment !

Salut Ginette,
Tu ne trouves pas que Mac' est "lourde" lorsqu'elle t'appelle "ma grosse", oh :-))))
Oui, raisonnable, parce que autrement j'aurais fait 3 compét d'affillé.... non mais !!!
Sinon, ma prochaine course se passera au nord, mais là où blesse le mât, c'est que je ne sais quel sera la distance, dans la cité de Jean Bart...!!!

Salut Chmat,
Pour l'amour du ciel, laisse le froid à Pelagie, il vient à peine d'arriver là-bas oh !!!!
Avec la chaleur, plus tu sueras, plus tu fonderas....!!!
En plus c'est un bon prétexte pour se "coller" une mousse

Salut Valdes,
Moi, je pense que ce sont les élites qui t'ont déchargé les piles....:-)))
Je sais (par expérience) que c'est frustrant de "rater" une course qu'on avait bien préparé avant...!
Mais, une fois la déception passée, la forme reviendra pour t'apporter d'autres joies....
Je pense qu'avec 8 semaines de prépa c'est suffisant pour affronter le marathon, car tu as du "vécu" derrière toi...,
tu ne pars de zéro, oh !!!

Salut Mac'
Ton décrassage, tu l'as fais à moto....
Tu nous l'as dit tantôt oh !!!

Salut Flo,
Je parie que tu es allée faire un petit trot, oh !!!
Combien de bornes ???
Doucement, tout doucement, tu dois enfiler les entrainements !!!

Coucou Madie,
Dis donc, tu l'as échappée belle...
Enfin, après une belle averse pas besoin qu'on te berce...!

Salut Marie,
Je vois que tu t'es battue contre marées et vents, pour vaincre le trail de Mervent....
Bravo !

Un petit coucou à B & B, Mel, Luciole, Chmat, Riri, Krilyn,
VéroT, Deià, Cal, J-Marc, Mika, Chipie, Safran, AlainP et à tant d'autres que par ici sont passé(e)s.....

Bonne nuit à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 13/09/10 à 22:44:02

Salut les Tortues,

Bravo aux compétitrices du week-end.

@Marie, belle perf dis donc, 25km et 800 de D+ avec ce chrono, c’est pas mal du tout.
Sympa que ton dos t’ai laissé tranquille pendant la course.

@Félicitation Gygy, Tu n’as pas lâché et c’est le plus important. Merci pour les photos.

@Mac, Bravo pour ce chrono juste fait pour faire bisquer Ginette ;)

@Valdes, Y a pas de déshonneur à ne pas atteindre son objectif, je comprends que tu sois déçu mais l’important c’est de ne pas baisser les bras, ce que tu fais.
D’accord avec Marie pour le conseil de Riri sur le cardio et écoute aussi le mien, la pression c’est pas sur les épaules qu’il faut l’avoir mais dans l’estomac ;)

@Ginette, dimanche j’ai aussi fait moins que prévu et même moins que toi, 1h21 mais j’ai compensé en enchainant une ballade en foret bien pentue pendant une bonne heure tout de suite après donc ca rattrape les 9mn qui me manquait.
Désolé pour ta carrière de championne au fait :D

@Poca, C’est pas des fesses que j’ai pris pendant les vacances, c’est des pectoraux, bon maintenant faudrait juste qu’ils remontent un peu plus haut que la ceinture.

@Flo, Un grand pas en avant qui sera suivi de plein d’autres. Content de voir que tu as retrouvée tes marques.

@Pélagie, Un peu frais effectivement pour nager en extérieur avec 2°. Rajoute un zéro derrière et je commence à peine à tremper un orteil. Bon c’est vrai je n’aime pas trop l’eau.

Coté température, il va faire combien à Bali pour ton semi, cela risque de faire une sacrée différence si le printemps n’arrive pas vite chez toi.

@Ku, merci chevalier de t’être levé pour saluer nos compétitrices. Je suis ton exemple mais comme ma journée a été un peu dure, ce ne sera que le coude qui décollera du fauteuil.

Cette semaine j’attaque donc la semaine 5 sur 9 de mon plan avec demain sortie cool d’une heure, jeudi 1h30 avec 3x16’ à 80/85% de VMA et ce week-end SL de 2h30.
Toujours difficile de placer une 4eme séance et pas sur que ce soit une bonne idée de l’intégrer en pleine prépa. Donc je reste aussi à 3.

Je vous prépare la table du petit dej ainsi que le thé et le café. Reste plus qu’à craquer une allumette pour faire chauffer l’eau.

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 13/09/10 à 22:55:45

@Ginette
J'avais un peu repris pendant la semaine à Antibes mais petit à petit je reconverge vers mes plus bas (l'avantage d'une séance de CAP c'est que je perd près de 2L de flotte donc j'ai l'impression de maigrir rapidement et quand je veux. C'est juste que les kilos de flotte s'additionnent pas sinon -10kg par semaine, y aurait de quoi s'inquiéter.

En guise de première séance de la semaine, de la VMA longue : 5*1200m R=1'30.
J'me demandais si ça serai pas trop dur avec une récup si courte. En fait c'est passé et je me suis éclaté comme un ptit fou !!!

@Ku
On peut ptet trouver un compromis entre 2°C et 24°C. 8°C ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (72.10.149.xxx) le 13/09/10 à 23:06:49

Bonjour à tous

Bravo à Gygy, Mac, Valdes, & Marie pour vos belles courses.

@Gygy
Bravo bravo... tu l'as terminé c'est super... , j'ai vu les bols....
c'est super
@Mac
Très belle course.. cela va donner du fil à retordre à la Miss Ginette le 17 Octobre prochain.
@Marie
Bravo toi aussi , très belle course ... 25Km... voilà sur quoi on doit travailler avec Miss Bobépine... , c'est toujours l'fun de courir avec une autre personne
ça motive ...
@Valdes
Ne soit pas déçue , tu l'as terminé , n'est ce pas là le plus important.
quand tu n'a pas de bip de passage au départ ..c'est vrai que parfois quand il y a du monde c'est un peu de fatiguant surtout comme toi avec 5mn de délai.
comme riri , laisse tomber le cardio en compétition - bien pour les entraînement .. source de concentration sur le cardio et non pas sur ta course..
@Ku
Notre chevalier ... est très courageux , mais point téméraire ..
Sage décision de ne pas courir dimanche .. la fin de semaine prochaine
ne sera que plus bénéfique.

@Pélagie
Très belle sortie dimanche.. toujours une belle régularité..

Hier avec Miss Bobépine nous avons fait une petite sortie de 8.8Km en 54mn... au Parc Maisonneuve.
Demain Sortie avec le Club des Vainqueurs où nous allons officialiser notre inscription, nous allons aussi avoir un Tee Shirt "les Vainqueurs" pour toutes les courses officiels mais la Tortue va obligatoirement être visible.. on va étudier le problème.
Dans ce club le doyen à 81ans et à fait le Marathon de Montréal en 5h36mn...
Cela me laisse de belles perspective avant de m'y attaquer.;-))

Un coucou à Ginette, Mika, Chmat, Riri, Krilyn, VéroT, Deià, Cal, J-Marc, AlainP, isach, Madie,Nafelola, Flodm, Poca, Mel, Luciole et tous les autres.

Bonne soirée à tous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 14/09/10 à 06:53:42

Bonjour cheres tortues! Merci Nafelola pour avoir mis la table et prepare the et cafe, tout est pret pour le petit dej, venez vous regaler!

Contente de ma sortie de CAP de ce matin, 8km en 44' avec 21' a allure soutenue! Demain 1hr tranquille de prevue au programme!

@ Isach: sympa ces sorties papotage! Tu peux reassurer ton fils, il fait plus chaud sur la Gold Coast en ce moment (min 12/max 26)!:) Bravo a ta fille pour son esprit sportif! Bonne sortie avec le club ce soir!

@ Macadonf: C'EST le printemps chez moi - encore froid ce matin (3 degres) mais dans la journee il fait bon (18 degres)! Belle seance de decrassage et bonne nouvelle ce point de cote disparu! Bonne continuation!

@ Gygy: c'est vrai, dommage que la rencontre n'ait pas eu lieu, la prochaine fois il faudra mieux vous organiser!!!:) Merci pour les photos et bonne continuation!

@ Poca74: ca va en effet etre un peu 'chaud' pour Sierre-Zinal l'annee prochaine, pas tres gentil ton cousin de te faire ca!LOL Belles sorties Vendredi et Samedi! J'espere que le cours s'est bien passe! Profite de ces derniers jours de vacances et bonne sortie aujourd'hui!

@ Ginette: belle sortie ce weekend! Dechire bien sur le bitume cette semaine!

@ Chmat: tu es le bienvenu, viens courir ici mais ces temperatures basses ne sont que le matin de bonne heure, apres ca grimpe vers les 18/20 degres! Super cette seance de VMA longue qui s'est si bien passee, tout bon! Bonne continuation avec ta preparation, je suis sure que la fraicheur va revenir a temps!:)

@ Valdes: je comprend que tu sois decue de ta course mais ne sois pas si dure envers toi apres tout tu l'as fini, nous avons tous nos moments de moins bien, surtout ne baisse pas les bras! Comme les autres je dirais laisse le cardio a la maison la prochaine fois! Sympa d'avoir cotoye ces elites! Va faire le point avec ton coach et je suis sure qu'il va te remettre sur le bon chemin, tu as le temps de bien te preparer pour La Rochelle! Bonne recupe, bonne continuation avec ta preparation et surtout garde ta motivation!:)

@ Riri: toujours plein de bons conseils, Coach! Bonne fin de preparation pour la Forestiere! Bizzz:))

@ Marie: bien sage de rester a 3 seances! Bonne continuation maintenant que l'osteo a tout remis en place!:)

@ Ku: allez vous faire les Boucles dunkerquoises Chevalier? L'hivers n'en fini pas bien que nous sommes au printemps maintenant!!!! Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Nafelola: belle sortie longue Dimanche meme si un peu racourcie, la balade a certainement bien compense! Pour ce qui est de la temperature a Bali, pas trop sure mais sans doute aux environ de 26 degres?? mais c'est l'humidite que je crains le plus....Heureusement que j'aurais 2 jours d'acclimatisation et que le semi commence a 6h du matin!!! Bonne continuation avec ta preparation marathon, bonne semaine 5!

@ Bloomer & Bobepine: belle sortie au Parc Maisonneuve! Tres bonne sortie ce soir avec le nouveau club, il faudra nous mettre des photos de ces nouveaux t'shirts (+ Tortue!)! Bravo au doyen du club, ca donne de l'espoir!!! Bonne continuation a vous 2!

Coucou a Mel, Luciole, Krylin, VeroT, Neko, Deia, Cal, J-Marc, Mika, AlainP, Liline, Madie, Flodm et autres membres de l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 14/09/10 à 07:46:09

bonjour

merci pelagie pour le petit dej!!!
belle sortie ce matin

valdes:un peux plus et on finissais ensemble car temps officiel:2h17-21:pour le cardio pas en course,j'ai suivie ce conseil donnés par les tortues et depuis nettement mieux! on vas ce retrouver sur le semi de Rennes ,alors?

ginette:ma boite mail c'est pas le souk mais possible que!
quand ,je connais pas ,j'ouvre pas ,je jéte:)
houlala,j'ai jeté macadonf à la poubelle.....pardon pardon

je suis un peu à la bourre ,je repasse plus tard!!!

sinon sortie de décrassage hier soir:4km500 en 28mn et un cardio:moy-157 et max 172

bonne journée à vous tous gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 14/09/10 à 07:56:45

Merci pour le petit déjeuner avant d'aller faire mon petit footing de récup aujourd'hui.

@Gygy, effectivement on était très proche
02:19:11 temps lors de l'arrivée mais 02:16:04 temps corrigé. Comme tu vois, j'ai mis plus de 5' avant de pouvoir partir tellement il y avait du monde ...

Je me suis retrouvée derrière et impossible de rejoindre ensuite la bannière des deux heures. Trop trop de monde. En fait il fallait partir avec elle et s'accrocher pour pas la quitter !

Selon les organisateurs, on était plus de 5.000 au départ, je ne sais pas combien il y a eu d'abandons, sans compter les pim pom des ambulances ... J'en ai entendu au moins 4 ou 5 ... Plus deux coureurs allongés dans les talus et les secouristes qui faisaient des perfusions .... Y'avait décidément pas mal de spectacle sur ce semi-là !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 14/09/10 à 10:28:17

Bonjour les tortues :)

Tu es arrivée tôt ce matin Pélagie :D (arrêêêêteu de courir tous les jours arghhhhhh !!! :D )

Les pectoraux à hauteur de la ceinture ... j'adore Naf :D
Nous avons le même programme cette semaine , et aussi la même excuse pour ne pas faire la 4eme séance. Si tu voyais comment que je me fait chahuter à ce sujet par 2 tortues belliqueuses (devines qui !) hors forum pffffffff ;)

Bloomer, à propos de la pression avec Mac', ça ne devrait pas durer longtemps :)
- je vais partir à 9.5 km/h
- Mac' va partir à 10.5 km/h
donc au bout de 6', elle me distancera de 100m. Il faudra déjà une grande ligne droite pour pouvoir encore l'apercevoir, mais comme je commencerais déjà à bougonner la tête dans les baskets "ah les traites ils m'ont tous abandonné" ...
Sérieux, en course elle me pile (arghhh que ça m'arrache !), en revanche, je ne vais pas la laisser me rattraper de si tôt sur les km d'entrainements parcourus ;)

d'ailleurs Bloom' et Bop' , vous connaissez www.moncarnet.org ? :)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 14/09/10 à 12:37:53

Rebonjour les tortues

Petit footing de récup ce matin, 9,6 km en 1h. Tout est redevenu normal : 149 bpm à 9 km/h, 159 bpm à 10,20 km/h et 169 bpm à 11,5 km/h. J'y comprends plus rien sur ce qui s'est passé dimanche, mais bon c'est pas grave ... L'effet Auray-Vannes apparemment !

Il n'y a pas eu de rencontre de petites tortues dimanche, beaucoup trop de monde. Alors @Gygy, yes, je serais à Rennes dans un mois et non pas au 10 km, comme prévu initialement, mais au semi ! Alors là, il faut qu'on s'organise pour se rencontrer !

Bon, faut que je retourne travailler (ah et oui, je suis allée faire un petit tour sur Ploumanach.votreblog, vous savez qu'il y a une petite course là-bas en été ? Ah yyyyeessss, encore une que je vais me la faire celle-là !)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 14/09/10 à 13:22:44

Valdes:qui est de ploumanach???? car si c'est moi,c'est plougastel-daoulas et le site du club c'est www.redeg e plougastel;sinon on organise une course 2em W-K de mai:la course du pont:)))))sinon pour la rencontre pas de soucie!!

ginette: dit donc ça y vas le contage des km ,mais j'adore ta façon de le dire et de te lire ,je rigole:))))))

je viens de faire un crumble à la mangue pour le goûter,donc je vous attend!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 14/09/10 à 16:57:40

personne pour mon crumble,suis déçue:))))))))
ben ,je vais me le manger toute seule(je l'ai déjà bien attaqué!!!!!

picine ce soir

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 14/09/10 à 17:19:15

Nan nan, le ranges pas, le ranges pas, j'en prendrais bien un peu ...

Alors on se dit à Rennes le 10/10, paraît qu'y a des pavés, j'espère que ça glisse pas trop quand il pleut ... Là encore doit y avoir du monde ...

Faire un marathon chez les B. & B. ça doit être bien aussi ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 14/09/10 à 20:12:22

Séance seuil faite turtles :)
ça donne 14km pour 1h25 avec 3x16' à 80% (pas 85%, trop dur !)
Naf' ... a toi, j'écoute ?! (ps : j'étais avec Christian, que tu connais, ça m'a bien aidé :D )

Contente de m'être débarrassée de cette séance aussi vite en début de semaine, moi qui traine/freine toujours pour la caser.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (86.69.184.xxx) le 14/09/10 à 20:13:10

je mériterais presque une part de crumble à la mangue ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (86.201.211.xxx) le 14/09/10 à 20:55:51

t'en as pas déjà pris une part ginette ???
ce serait pas raisonnable !!!
je bossais cet aprèm alors je me sers maintenant :-)))

bien ta séance ginette !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (86.69.184.xxx) le 14/09/10 à 21:05:32

merki marie ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.209.xxx) le 14/09/10 à 22:20:37

oui, bien ta séance Ginette ... quelle volonté dis donc !!

Merci pou le crumble, Gygy, j'en veux bien un petit morceau ... si Ginette en a laissé bien sûr !

Bravos aux filles d'Auray Vannes, elles se sont bien battues ... ça n'avait pas l'air facile comme course !!!

Et Marie toi aussi tu t'es bien battue. j'espere que toutes tes douleurs vont te lacher un peu ...

Je passais ce soir pour vous remercier toutes et tous pour vos messages de sympathie, et vos encouragements !
Vous etes formidables !!!

Je pense que je vais recommencer à courir "normalement" et pouvoir continuer a faire tourner mon compteur !! Sinon Ginette va me dépasser ...non mais !

Ppur vous remercier je vous invite tous pour le petit dej ...
Y aura plein de bonne charcuterie pour Bloomer ... et ceux qui veulent ...
J'ai rempli le frigo de bière ... pour les assoifés (je ne citerai pas de nom ..)
Y a un enorme pot de LCDONPP truc ... (c'est énergetique !)
Et toutes sortes de viennoiseries, et confitures maison.
Le café est pret y aura qu'a appuyer sur le bouton !

Je vous souhaite une tres bonne nuit les super tortues !!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 15/09/10 à 06:25:56

Gargantuesque flo
Merci pour le ptit dej
Sinon tu confirmes on est bien dans la yaute non ?

Pour moi direction samedi le haut jura pour ma cyclo j ai hâte puis après on attendra avec sérénité et envie le petit bébé à venir ..

Bonne journée les tortures

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/09/10 à 06:40:50

Bonjour cheres tortues et un grand merci a flodm pour ce delicieux petit dej!

Moins froid ce matin (7 degres), beau soleil et petit vent, parfait pour une sortie de CAP 'cool', 10.18km en 1h avec bonnes sensations et cardio moy a 77%! Demain ce sera seance de beurk suivie d'une seance de circuit, comme tous les jeudis! Cet apres'm re-visite au podo pour essayer mes nouvelles semelles!

@ Gygy: belle sortie de decrassage! Sans doute trop tard pour le crumble.....mais je vois qu'il a eu du succes!!! La honte d'avoir jete Macadonf a la poubelle!!!!LOL Pour le semi de Rennes j'espere que vous aurez plus de chance pour une rencontre tortuesque - echangez numeros de portable? designez une place de rencontre? Bonne continuation!

@ Valdes: votre semi ressemblait un peu a mon dernier avec ambulances a foison aussi et coureurs allonges au bord de route...ca fait un peu peur! Organisez bien votre rencontre pour Rennes! Beau petit footing de recup hier! Bonne continuation!

@ Ginette: mais non, je ne peux pas m'arreter de courir (presque) tous les jours, il faut que je donne le bon example!!!!LOL Belle sortie de seuil, toujours plus facile a passer avec de la compagnie! Bonne continuation et ne laisse pas Mac te rattraper, tu auras ainsi 'TA' victoire!lol:))

@ Flodm: bonne nouvelle ce recommencement a courir 'normalement', tu vas bien faire tourner ton compteur, Ginette a interet a faire! Bonne continuation!

@ Riri: bonne fin de preparation pour la Forestiere, fait du bon jus maintenant - j'espere que cette fois ci rien ne t'arretera! Apres ca vous avez en effet plein de bonheur et de joyeux moments a venir! Bonne fin de preparation! Bizzz:))

Coucou a Marie et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 15/09/10 à 07:36:34

bonjour

flodm: merci pour avoir préparée le petit déj....contente de voir que tu vas reprendre!!!!

Ginette: alors là tu me bleufffffffffff ,je te trouve super sérieuse avec ton entrainnement ,tu vas nous épater sur le marathon,alors continue et pour ta motivation ,je te ferais un FAR breton pour le gouté!(pour vous tous aussi,les tortues)

pelagie: oui ,ginette la fini,mais t'inquiéte,je t'en referais un:)) bien ta sortie de ce matin pour macadonf ,j'ai pas fait exprée(la honte sur moi)

Riri: bonne course ce W-K et plus qu'un mois et la vie vas changer.c'est si petit et ça prend tellement de place et de temps comme dit mon fils!!!!j'espére que Madame vas bien?

valdes: tu as vue sur CAF il y à une rencontre entre les coureuses de l-ouest(bretagne) pour Rennes,si tu veux te joindre on et sur de ce voir!!!!!!

alors ,la picine hier soir,je suis rentrée" EPUISEE" ....Kilann ma litéralement,comment dire "fatiguée"
kilann: Mamie ta vue ,méme pas peur!!!
Mamie: mais ,moi tu me fais peur!!!
ce soir: je commence le Beurk je commence par des 200 voir 400 si je me comporte bien à dit le coach.à suivre!!!!

je vous souhaite à tous une bonne journée et à pélagie une bonne fin de journée ainsi que les B&B

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 15/09/10 à 07:38:29

vive les mouches bzzzzz on vole... we are fying

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (90.1.245.xxx) le 15/09/10 à 09:21:00

Gros connard, mouche à merde!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 15/09/10 à 10:07:25

Salut les Tortues,

Je crois que je suis arrivé trop tard pour le crumble :(
Tu nous en referas un autre bientôt Gygy dis ?
Bon, le far, j'adore aussi :)

Merci Flo pour ce petit dej, Je crois que je vais accompagner Bloomer pour un petit casse croute de milieu de matinée.

@Ginette, c'est quoi ce mélange dans tes sorties ? C'est jeudi les longbeurk pas mardi. Enfin j'dis ça parce que toi tu l'as faite et moi faut que je la fasse :(
En plus, pas juste d'avoir un lièvre, salut le de ma part.

@Riri, bonne fin de prépa pour la forestière.

A+ les Tortues.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 15/09/10 à 10:23:21

vive les mouche or fly !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (90.1.245.xxx) le 15/09/10 à 10:57:37

Gros Gros connard, mouche à merde!
connard, mouche à merde!Gros connard, mouche à merde!






Gros Gros connard, mouche à merde!
connard, mouche à merde!Gros connard, mouche à merde!




Gros Gros connard, mouche à merde!
connard, mouche à merde!Gros connard, mouche à merde!Gros Gros connard, mouche à merde!
connard, mouche à merde!Gros connard, mouche à merde!

Commence par apprendre la Français, vérifie ta grammaire, sers-toi d'un dico pour le vocabulaire, et n'emploie pas des mots dont tu ne connais pas le sens.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 15/09/10 à 12:24:07

Je vois qu'il y en a qui ont vraiment du temps à perdre et qui polluent plusieurs postes ainsi, mais il faut bien que jeunesse se passe (on est mercredi, c'est pas jour de congé scolaire, en France?)
Belle sortie, Pélagie.
Gygy récupère bien après ta séance piscine avec les petits.
Allez Naf, on se motive, beurks ou pas.
Merci flodm pour le p'tit déj. que j'ai pris en coup de vent avant d'aller accompagner une copine qui débute la CAP sur un petit parcours sympa, plutôt plat pour une fois. Faut dire qu'hier soir j'ai été au club et on a fait 6*1000
(j'avoue, je n'en ai fait que 4, mais à 13km/h), donc ce matin ça m'arrangeait d'y aller cool. Je te redis pour une rencontre à Evian (car je vais me présenter cet après-midi pour des remplacements dans l'éducation, qui risquent de tomber sur mes mercredis de congé), mais je me réjouis de te revoir et je vais m'arranger pour trouver une date avant que tu reprennes le boulot.
Je vous souhaite à tous une belle journée (encore timidement ensoleillée ici).

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 15/09/10 à 13:11:36

nous avons une invasion de mouches ,Isach oui on est bien mercredi et les enfants font joujou avec le PC des parents!

j'ai envoyée ma petite fille à son cour de dance ce matin ,elle etait toute mimi avec sa tenue toute roseeeee!
il a arretté de pleuvoir donc le beurk seras + agréable:)

bon le far cuit.......ginette touche pas, il est chaud,houlala!!!!!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.244.226.xxx) le 15/09/10 à 17:02:51

Salut à toustes.....

Félicitations à Gygy pour ses tri-parties( B/B)
3éme petit bébé et 3éme Bol. et bon cours de dance à l'autre petite....Pour le Far, je ne vois pas bien trop à
quoi ça ressemble....Acompagné d'une biére, ça doit étre bon......!

Isach: 13km/h! punaise tu ne carbure pas à l'eau ( d'Evian)
Tu as bien de la chance de pouvoir rencontrer bientot la sympathique Flodm.

Pélagie: Alors ces nouvelles semelles? 7° bon pour courir,
ça peut aller.....

Flodm: Merci pour le ptit déj. content pour toi que tu recommences à courir normalement....c'est bon signe..

Ginette: tu vas faire exploser le compteur....( ou alors Christian)

Valdes: Bonne récup, et vraiment domage de vous étre rater
entre tortues....le prochain défit sera le bon.....

Salut à Marie, Madie,Naf,Ku,Véro,Riri,Poca,Macaf,Blomépine
et toutes les tortues absentes du moment. Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 15/09/10 à 19:40:10

zooby zooby

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.194.xxx) le 15/09/10 à 20:35:20

Salut les Tortues,
Tiens tiens, non avons la visite d'un zombie....!
Avant que ne commence le match, je passe vous souhaiter le bonsoir.....
Hier, j'ai pu faire une sortie (d'1 heure 5') sur un chemin vicinal légèrement vallonné, et je dois dire que mes Trabuco
m'ont pleinement satisfait....
Mes pétons se plaisent avec elles, on dirait mm, que c'est une histoire ancienne...
Sinon, j'ai pu "visionner" vos écrits et je me réjouis de savoir que chez les tortues ont peut rigoler...!
Bon, je fais un détour par le frigo, avant de m'installer devant la télé, pour les voir tirer au but comme des gringos, oh !!!
Bonne soirée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 15/09/10 à 20:58:42

slut les mouches arrive sur les tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/10 à 07:45:54

Je cherche partout ma tapette à mouche ...

Bien le bonjour les tortues
Cyclo samedi sous la flotte , madie je compte sur toi au ravito dechez toi pour me prêter un parapluie ......
Et en plus je me paie un sacre rhume ..... mais jegarde le sourire

Venez prendre un bon petit déjeuner y à même de la tome des bauges .

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 16/09/10 à 07:55:21

bonjour

page 2 à 2 lignes prét!!!!!!!

je vous ai mis le petit déjeuné avec pleins de bonnes choses par contre le far ,Ginette la dévorée et les miettes et la mouche qui encombre le post sont parties à la poubelle:))))

le beurk :15mn d'echauffement,6/200m et 100m en chaque-800m à allure footing et 3/200 plus vite et récup15mn et étiremment;total 48mn pour7km500 EPUISANT)))) mais contante à refaire la semaine prochaine!!!!!!

comme je vous ai pas lue ,j'y retourne et je repasse + tard!!!!!

gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 16/09/10 à 07:57:07

Bonjour cheres tortues! Grand merci a Riri pour ce bon petit dej!:)

Je crois que le printemps arrive a petit pas, 12 degres minimum ce matin et maintenant il fait 23! La sortie de beurk (avec les nouvelles semelles!) c'est bien passee, 7.04km en 39' avec 1*90/90+2*60/60+5*30/30+4*15/15, ainsi que la seance de circuit au gym (un peu dur pour les guiboles!!!) et ce soir c'est cours de dance! Demain petite sortie tres tranquille + de nouveau circuit!

@ Gygy: merci pour le far, heureusement que tu as empeche Ginette d'y approcher!LOL Pour la piscine, je sais exactement de quoi tu parles, c'est le meme cirque avec ma petite!!!!! J'espere que ce debut de beurk c'est bien passe avec ton coach et sans pluie!

@ Nafelola: nous sommes tous dans les seances de beurk (court et long!) en ce moment ma parole! Bonne seance de longbeurk a toi demain!

@ Isach: belle seance avec le Club meme si tu n'en a fait que 4*1000 et sympa cette petite sortie hier avec ta copine, je comprend que tu sois allee 'cool'!!!! Je te souhaite une bonne recontre avec Flodm tres bientot! Bonne continuation!

@ Mika: les nouvelles semelles sont fantastiques, elles sont tellement legeres que je ne les ai pas senti lors de ma sortie ce matin! Et la temperature remonte aussi, donc la vie est belle!

@ Ku: belle sortie avec tes Trabuco, bien contente que tu sois 'pleinement satisfait'! J'espere que ca a ete de meme avec le match!?!?

@ Riri: pas bien ce rhume et cette flotte announcee pour Samedi....prend bien soin de toi! J'espere que Madie sera a temps au ravito pour t'abriter des eaux!!!! Bonne fin de preparation et YAPLUKA! Bizzz:))

De grace, que quelqu'un ecrase cette peste de mouche!!!!!!!!!!!!!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 16/09/10 à 08:01:37

lecture rapide;

mika: le far breton tu connais pas méme en belgique ,tout ce perd..... par contre avec une mousse pas top mais une bolée de cidre oui sinon c'est de la farine ,des oeufs,du lait un peu de sucre et beaucoups de beurre salé...peut'étre un jour je t'en ferais goûter!!!

ku ;bien ta petite sortie !!

aller je vais au boulot ...non c'est lui viens à moi:))

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 16/09/10 à 08:08:49

Je cherche partout mom marteau à Tortue ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 16/09/10 à 09:04:39

Bonjour mes chères Tortues,

@Riri : merci pour le petit déjeuner. Je n'ai pas trouvé la tapette à mouches, mais j'ai déversé plein de bégon vert dans le réseau pour nous en débarrasser.

@Pélagie : tu te moques de nous ? Nous annoncer l'arrivée du printemps ! Oh, la petite veinarde, ici c'est plutôt la fin de l'été qui sonne son glas. C'est triste, gris et aussi désespérant que ma feuille d'impôt à payer avant hier … Un truc à vous filer le bourdon (d'ailleurs c'est peut-être pas une mouche qui se ballade sur tous les posts, mais le bourdon de cette fin de saison ...)

@Gygy : merci pour le phare, oups sorry, le far, il était bien bon, surtout après le crumble d'avant hier. D'ailleurs en parlant de phares, comme j'avais un gros coup de mou hier - rapport aux « prédictions » vraiment pas sympas de mon ancien coach - j'ai commencé à mettre des petites photos sur CAF … (comment on fait pour en mettre ici ?).

On s'organise comment pour une nouvelle rencontre à Rennes ?

@Mika : de la bière avec du gâteau breton ! Quelle hérésie. Chez nous c'est cidre, cidre, cidre, pommeau, voire pinot … et si bière, à la rigueur chouchen ou chemillard, ou bien Kerzu, Tandad, Damruz, Gwiniz Du, Mor Braz, …

Ah ah ah, elles sont bien bonnes celles-là, je te laisse la journée pour les découvrir (enfin sur le net, pour le test, ok, sauf si tu veux courir ou conduire droit aujourd'hui !).

@Nafeola : moi aussi je devrais sortir faire une petite séance de beurk beurk beurk (c'est-à-dire du long beurk), au programme 30' footing allure 60-65% VMA ou 134-147 bpm, puis 3x8' à 80-85% VMA ou 160-168 bpm (récup. 1'30 entre) et retour par 30' footing à allure un peu plus rapide qu'au départ, soit 70-75% VMA ou 147-160 bpm, terminer par marche et étirement.

Mais je me sens pas très motivée, là, j'ai une petite douleur à l'adducteur droit qui me lâche pas depuis 3 semaines. Ca m'énerve. J'ai du faire un mauvais étirement ou trop de grands écarts !!!

Bon allez c'est décidé, j'y cours et puis ensuite, je m'en vais libérer mon petit vélo, toujours prisonnier chez le marchand. Le pôvre avait besoin d'être un peu réparé après nos longues sorties en duo de cet été sur les voies vertes …

Bonne journée Ginette, Chmat, VéroT, Isach et ses nouveaux yeux, Madie, Flodm, Poca, les B&B, Neko qui s'est fait capturée par les nrv, et toutes les autres tortues de l'ITB. Amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 16/09/10 à 09:22:40

Salut les Tortues,

Merci Riri et Gygy pour le petit dej. J'ai raté le far mais il reste la Tome.

@Riri, j'ai pas vu de pluie de prévue sur le Jura pour samedi. Comme je serai dans mes collines un peu plus à l'ouest, si je vois des nuages arriver, je les bloque sur mes "hauts" sommets. C'est pas gagné.

@Gygy, belle séance de beurks. Epuisante parce qu'un peu trop près d'Auray Vannes non ?

@Pélagie, belle séance aussi avec tes nouvelles semelles et journée bien remplie, tu vas apprécier demain que ta sortie soit cool.

@Ku, c'est une bonne chose que tes pieds s'entendent bien avec leurs chaussures. Cela évitera que chacun parte de son coté.

@Valdes, pour moi ce sera 3x16' et à 80/85% de VMA aussi.
C'est dur d'y aller sur ce genre de séance, dur de la faire mais toujours satisfaisant de l'avoir bien faite.


Ce soir sortie longbeurk (motivé Isach t'inquiète pas) et ce week end, changement de programme et direction de nouveau la campagne donc la sortie longue se fera avec cote et sans allure marathon.

Je souhaite une excellente journée à toute l'ITB.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.156.48.xxx) le 16/09/10 à 12:02:27

bonjour les tortues !!!

courage riri, on penseras a toi et soigne ton rhume , va pas le refiler a Mme !!
je comprends que tu sois épuisée gygy , comme Naf , je trouve un peu hard ce genre de séance après un semi !!!!

pelagie , on diras qu'on a écrasé la mouche , mais une mouche est bête par nature quand on lui ouvre la fenêtre elle ne veut pas sortir !!!
tu tourne toujours aussi bien dans tes séances que c'est un plaisir même a te lire !!!
les semelles vont bien alors ???

valdes , écoute toi et ne vas pas compromettre ton marathon!!!
tu es speed et cela doit être dur de te freiner , non ???

naf , alors combien de kms au compteur ???
j'ai refait une séance tranquille ce matin , je n'étais pas allé courir depuis dimanche !!!
8,7km pour 50'30" !!!
pas mal au dos et un peu encore de chaque coté des cuisses .

bonne journée a toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 16/09/10 à 12:07:43

Ouh là là les tortues, on était à 4 posts avant la page 2, c'est le retour du beau temps ou quoi ?

Bon et bien finalement pas de sortie pour moi ce matin. Je traîne une douleur (pas bien grave) à l'adducteur droit, comme si j'avais fait trop de grands écarts, donc je pense que c'est un étirement de trop que j'ai du faire, ça date du 3 septembre, je l'ai noté. Ca m'empêche pas de courir mais ça risque de s'aggraver si ça ne s'estompe pas, surtout pour le travail de VMA, donc je vais jouer la prudence. Et attendre demain soir. Je ferais 3 sorties cette semaine au lieu de 4. Il restera 10 semaines lundi avant La Rochelle, je préfère faire gaffe.

Demain, RV au stade avec le nouveau coach pour ma première vraie séance avec le nouveau club. On parlera de mes FC anormalement élevées à Auray-Vannes, de mon plan marathon, des augures négatives de mon ancien coach et des petites voix, soit disant amies, qui trouvent toujours mille et un prétexte pour vous pourrir la vie, vous faire douter de vous et qui, au final, ne font que vous freiner au lieu d'avancer ...

Et la mouche a pas aimé le bégon, apparemment ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par fly zoobie (invité) (77.246.89.xxx) le 16/09/10 à 12:13:33

bzzzzzzzzzzzzzzzz crotte de mouche sur carapace de tortue bzzzzzzzzzzzz

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 16/09/10 à 15:50:06

Salut les 'tiots :)

PELAGIE !!!!! C'EST QUOI C'BOULOT ????? Tu cours le mercredi "jours du ménage" maintenant ?!?! :D
Je trouve amusante ta sortie beurk de ce matin, le fait d'augmenter les répèt' d'une torture de plus en plus courte, c'est pas mal :D

Naf , tu vas pester (non non, je ne te met pas la pression ) : non seulement j'ai placer les beurk mardi, mais en plus j'ai refait dès hier une autre sortie (qui devait être "peinarde, juste pour dérouler") : 1h10 pour 10.5 km. Je te jure, je ne sais pas ce qui m'arrive :)
(du coup ce midi y'avait pot de départ de collègues … je me suis lâchée ! *)

Et sinon, ça va tout le monde ?!

(*) C'est vrai que là, maintenant, j'ai des remords ! Je n'aurais pas dû ;)

Ps : Flo, ne t'inquiète pô, tu as une belle avance kilométrique ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 16/09/10 à 16:40:12

@Ginette, un pot de départ à 1 mois du marathon après deux sorties deux jours de suite.
C'est foutu pour ta prépa. A ta place, je ferais repos sur les 3 prochaines semaines et cool cool ensuite jusqu'au jour J sans courir surtout les 8 derniers jours.

@Marie, 190km au compteur en tout début de semaine 5 sur 9.
Je vais avoir du mal à battre Ginette mais bon je viens de lui donner un bon conseil qui va me laisser une petite chance. :D
Et toi, tu en es ou ?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Madie (invité) (92.130.176.xxx) le 16/09/10 à 16:58:53

Bonjour à toustes,

Cela commence à faire un moment que je ne suis pas passée. Je ne sais même pas si j'ai félicité les coureuses du week-end! Alors j'en profite maintenant BRAVO!

Valdes, c'est quoi cette histoire de coach? Le dernier ne faisait que te démoraliser? tu as eu raison de changer de club.

Pélagie, j'aime pô quand il commence à faire bon chez toi... ;)

Riri: Il n'y a pas de ravitaillement chez nous pour la cyclo du samedi. En revanche si tu veux boire du chaud tu peux toujours t'arrêter à la maison tu passeras à 10m. La pluie est prévue pour le milieu de l'après midi, tu vs peut-être y échapper.

Sinon, j'ai eu un début de semaine assez rempli: lundi soir gym, hier une sortie CAP de 1h18, le soir re-gym, et aujourd'hui à midi gym (ça sera à la place du lundi)... donc si avec ça je n'ai pas des abdos en béton, c'est à n'y rien comprendre! :D

Bonne soirée à toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 16/09/10 à 19:27:05

T as raison madie le premier ravitaillement est prévu à La Pesse .......
Tant pis pour moi

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.209.xxx) le 17/09/10 à 08:17:08

Bonjour tout le monde,

C'est tres calme ici ! Peut etre que l'odeur du café et des croissants chauds va en attirer certains !! Je laisse tout sur la table !!!

Je pars courir d'ici quelques instants ... car ce soir je reprends la route pour la campagne !!!

Tres bonne journée !!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/09/10 à 08:24:29

Bonjour cheres tortues! Un grand sac de viennoiseries vient d'etre depose sur la table ainsi que pain maison, confitures, cereales et fruits frais. Toutes les boissons sont pretes (non Mika je ne t'ai pas oublie!), venez vous servir!

Jambes un peu fatiguees ce matin apres le cours de danse d'hier soir (elle nous a fait travailler dur pendant 2 heures!!!!) mais apres quelques minutes les bonnes sensations sont revenues, heureusement que c'etait une petite sortie 'cool'! - 5.31km en 32', cardio moy 73%. J'ai egalement peine un peu au circuit aussi car elle nous a pousse dur aujourd'hui!!!! Demain sortie plus longue et plus rapide avec 20' a allure soutenue et Dimanche sortie longue avec une amie (celle qui a une tumeur).

@ Gygy: j'ai pense a toi hier soir, il faut que je trouve un exemple de broderie bretonne pour mon costume breton, genre fleurs, qu'il va me falloir perler!!!!! Comme c'est ton domaine j'ai pense que tu aurais peutetre des photos d'exemples que tu pourrais m'envoyer a mon addresse email ou autres references (j'ai regarde sur Google-pas grand chose)? La broderie sera reproduite a la machine sur le bas de la robe, gilet et bas des manches. Merci d'avance!

@ Valdes: attends que l'ete arrive chez moi quand vous serez en plein hivers!!!LOL Tu as bien fait de ne pas faire ta sortie, le repos ne peux qu'etre bon pour ton adducteur, ce serait bete de forcer et de te blesser - tu as plein de temps devant toi! Tu as certainement bien fait de changer de coach si l'autre etait si negatif, bonne rencontre avec le nouveau coach ce soir!

@ Nafelola: j'ai en effet tres apprecie ma sortie 'cool' de ce matin! J'espere que ta sortie longbeurk s'est bien passee! Je te souhaite un bon weekend dans ta campagne et une bonne sortie longue avec tes cotes!

@ Marie: les seances continuent a bien tourner bien que souvent je trouve dur de rester motivee mais bien contente une fois faites! Les semelles vont tres bien, je ne sais meme pas qu'elles sont la! Belle sortie hier matin et bien contente que ton dos te laisse tranquille, pour les cuisses ca passera! Bonne continuation!

@ Ginette: qu'est ce que j'ai fait maintenant????? Ben oui, 'jour de menage' ou non je fais ma sortie de CAP le Mercredi aussi, a l'aube afin de caser le tout - mon jour sans CAP c'est le Lundi!:) Pour la sortie de beurk, peutetre je ferais l'inverse la prochaine fois pour voir!lol Tu es bien partie dis donc avec ces 2 sorties, tu vas certainement mettre la pression aux autres!!!! N'ecoute pas Naf, il est jaloux, continue sur ta belle lancee!

@ Madie: t'en fait pas bientot je me plaindrais parcequ'il fera trop chaud!!!! Tu as en effet eu un debut de semaine bien rempli!!!! Si tu as l'occasion de voir Riri, encourage le bien de notre part! Bonne continuation!

@ Riri: j'espere que le rhume va mieux! Dommage pour le ravito mais tu peux toujours aller faire un petit detour chez Madie!lol Bonne fin de preparation! Bizzz:))

@ Ku; bonne fin de preparation a toi aussi Chevalier, pas trop d'abus au QG ce soir!!!!:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 17/09/10 à 14:11:13

j'ouvre mon PC eTTTTTTTTTTT pas de tortues ..je vous ai retrouvée en page 2 et bien vous étes oùùùùùùùùùùù???????

du coups ,je vous ai pas lue ! je suis un peu débordée car j'ai Nohan jusqu'à dimanche soir et là pas facile ,il est tout petit(6 semaines) biberons,couches++++++++++ et je vous parle pas de la nuit (biberons tout les 5h)..... bon sinon ,je suis allée au ciné hier soir voir'les hommes et les dieux' je vous le conseil"" SUPERBE""

je vais vous lire maintenant:)))))

je vous souhaite un trés bon W-K ,bonne course pour ce qui cours(RIRI vélo et..........)

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 17/09/10 à 14:14:51

pelagie ,je m'en occupe ,je pense que j'ai ce qu'il te faut !!!!!!!par contre pas avant la semaine prochaine

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/09/10 à 14:42:23

Merci Gygy de nous avoir sortis de la page 2! Tu vas en effet avoir fort a faire avec le petit Nohan jusqu'a Dimanche - courage!!!! Pour l'exemple de broderie je savais que tu serais capable de venir a mon secour! J'ai trouve quelquechose de passable sur l'internet mais je suis sure que ce que tu as est bien mieux aussi si tu pouvais m'envoyer ca mi-semaine ce serait fantastique car je dois voir la dame qui va faire le costume en fin de semaine - fait de ton mieux et grand merci d'avance!:)) Bon weekend!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 17/09/10 à 15:04:31

pelagie ;je t'envoie ça en début de semaine sinon tum'envoie tom adresse par mail et je te l'envoie en rapide,j'ai plusieurs modéle dons le mien (perlages sur velour noir sans bavette,il n'y en a pas sur le costume plougastel)je fais ds photos de mon tablier et je te l'envoi sinon j'ai autres modéles ça dépend ce que tu veux?
biz gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.156.48.xxx) le 17/09/10 à 18:25:27

hello les tortues !!!
un petit passage pour relancer !!!
je suis toujours a fond dans les confitures et les conserves !!!
je vais caser une autre sortie demain matin !!!

naf !! je suis a 259km en 7 semaines !!!

bon courage gygy!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.194.xxx) le 17/09/10 à 19:03:48

Coucou les Tortues,
J'espère que ça baigne pour vous, pour moi pas inutile de vous dire que je ne suis pas à sec après mon passage au QG...!
Hier, je me suis payé 1h10 de course avec du fractionné et je dois dire que les dernières séries ont été excellentes, il faut dire que le poids commence à s'alléger, du coup, sensation de vouloir s'envoler....
Seulement, à la fin j'ai croisé des copains, qui ont bien voulu que je rallonge ma séance, pour les accompagner à vider qques bouteilles de champ...., éh oui! c'était l'annif de l'un d'eux qui fêtait ses cinquante !!!
ah, quand le sort s'acharne....!
et dire que moi, je ne cherchais qu'à me détendre, après un petit décrassage....
Enfin, le souci c'est que la soirée n'est pas finie....!!!
et que dimanche je dois me lever aux aurores pour aller combattre au bord du littoral, où je crois que je vais avoir du mal....!
Je compte sur vous pour m'encourager à finir sans avoir à marcher, non mais !!!!
D'avance mes excuses, si jamais je vous abuse....!!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 17/09/10 à 23:11:32

hello turtles !
3 sorties cap de casées cette semaine : 45' en récup d'Auray Vannes, une séance de beurks, une sortie longue de 1h50. reste une sortie allure marathon. côté kilométrage : 251 en 7 semaines et demies, je vais finir cette 8ème semaine en 264 bornes je pense...
j'espère que tout le monde va bien !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 18/09/10 à 05:46:45

allez hop
je file 1h15 de voiture je retire mon dossard et ma plaque et hop j'attends le départ de 9h ...

amusez vous bien et profitez de nos belles journées de presque d'automne ...
bizavous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 18/09/10 à 07:36:36

Bonjour mes chères Tortues,

Chic, c'est à moi de faire le petit déjeuner ce matin. Ca va encore être quelque chose de monstrueux, je vous dis pas :

Grands grands pots de café, de thé et de chocolat, de jus de fruits frais, du pain, des croissants et des crêpes au froment, du beurre salé (j'en connais pas d'autre), de la confiture (maison faite par @Gygy), du nutella, du miel, du sirop d'érable et et et et .... du caramel au beurre salé à tartiner (j'en ai mis plusieurs pots de côté car je savais bien que vous m'en redemanderiez !) et des fruits et des petits sablés de la mère Poulard et du kouign-aman. Restait plus de far breton ni de crumble à la manque mais si j'avais pu, j'en remis une louche !!!

Alors @Mika, t'as goûté à nos petites mousses bretonnes ?

@Isach : tu nous vois plus !!!

@Ku : bonne chance preux chevalier.

Super mon nouveau coach, maintenant on aura 2 RV par semaine au stade pour le suivi du plan marathon.

Pas de course depuis mercredi matin, soit 3 jours plein : ça me manque, ça me manque ... J'irais bien courir ce matin, tranquille, mais ma petite douleur à la hanche (fesse ?) droite n'a pas encore tout à fait disparu, alors c'est peut-être pas bien raisonnable ?
Un peu de vélo peut-être ?
Demain, c'est grosse rando à la journée.

J'ai du me faire une contracture à un muscle fessier ou un truc de ce genre, pas bien grave mais du genre qui s'estompe pas de lui-même à moins de s'arrêter de courir pendant un petit temps et c'est bien ça le plus dur ...

Bonne journée mes chères Tortues, amusez-vous bien. Ici il va faire beau ce week-end (nananère @Pélagie !)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 18/09/10 à 07:37:48

Oups, j'me suis plantée,

c'est à @riri qu'il faut souhaiter bonne chance !

Alors bonne chance @riri, amuses-toi bien.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/09/10 à 08:25:49

Bonjour cheres tortues! Grand merci Valdes pour ce gargantuesque petit dej!!!! J'ai beaucoup apprecie les crepes, le kouign-aman et les sables!

Bonne sortie de CAP ce matin, 7.66km en 40' dont 20' a allure soutenue! Demain sortie longue avec 2 amies!:)

@ Gygy: j'espere que tout se passe bien avec le petit Nohan et qu'il est un bon bebe et ne donne pas trop de mal a sa super mammie! A propos de la broderie, j'ai ton adresse donc je t'enverrais un mail sous peu et j'y joindrais les quelques photos que j'ai trouve sur le net pour te donner une meilleure idee de ce que je cherche. Surtout ne va pas me jeter dans la poubelle comme Macadonf!!!!!LOL Courage et bonne journee! Bizzz:))

@ Marie: le compteur monte! Bonne sortie ce matin et bonne continuation avec tes confitures et conserves!

@ Ku: belle sortie avec fractionne Chevalier! Bonne nouvelle ce poids qui commence a s'allege mais attention, avec un bon passage au QG et les quelques bouteilles de champ et autres rejouissances de ces quelques jours ca va peutetre remonter!!!!! Pour demain je serais avec toi en pensees, tres bonne course Chevalier!:)

@ Macadonf: tu as bien travaille cette semaine et le compteur a bien monte! Bonne sortie allure marathon aujourd'hui ou demain! Bonne continuation!

@ Riri: bonne route et bonne chance! Tres bonne Forestiere et viens nous raconter ca des que possible!

@ Valdes: super ce nouveau coach, tu vas bien progresser maintenant j'en suis sure! Continue a te reposer si la douleur est toujours presente, surtout si tu vas faire une grosse rando demain!!!!! Il fait beau ici aussi, 21 degres aujourd'hui et 23 demain (nanannere!!!!). Soigne bien cette contracture et esperons que tu puisse reprendre la semaine prochaine!

@ Luciole et Melange: faites vous toujours les 10km d'Angers demain??? Si oui, tres bonne course et venez nous donner de vos nouvelles!

@ Neko: et toi, tu nous as deserte????? Bonne course demain aux Chasseurs de Temps si tu y vas! Viens nous donner signe de vie aussi!

Je vais vous quitter maintenant, pas sure si je vais aller faire une sieste ou attaquer mes mauvaises herbes.....decision, decision.......

Coucou a tout l'ITB, pensees speciales a nos competiteurs/trices du weekend: Riri, Ku, Melange, Luciole et Neko, bonnes courses et faites vous plaisir! Tres bon weekend a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.4.213.xxx) le 18/09/10 à 09:32:27

Bonjour les Tortues !

Merci Valdes ! là au moins on c'est sûr on aura pas faim à midi !!
Par contre tu as raison, un peu de vélo aujourd'hui serait plus raisonnable pour ta contracture.

Pelagie : une bonne odeur de Bretane vient à toi ce matin avec ce super petit dej !!!

Riri : Tres bonne course, j'espere sans trop de mauvais temps !

Madie, si tu t'occupes du ravitaillement ... Mets pas trop de mousse !!!

Ku : Apres une bonne "séance" au QG hier et un bon repos aujourd'hui, tu seras fin pret demain matin pour aller combattre !!! Non mais !

Bon WE à Naf(et famille) dans sa superbe campagne !!!

Et pour toutes les autres tortues, un EXCELLENT WEEK END !!!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par melange (invité) (90.32.140.xxx) le 18/09/10 à 12:30:54

hello les tortues,

une revenante, j'ai senti que ca parlait de nous ici!!!!!

j'espère que vous allez bien.

Luciole et moi n'allons pas faire les 10km demain car nous avons laissé tomber la cap depuis quelques mois pour luciole la raison c'est la reprise du taf donc moins de temps, mais elle va a la piscine. Pour moi ce fut du a un manque de courage :( et puis j'arrive pas seule à me remotiver et puis l'histoire de la jeune joggeuse qui s'est fait agressée m'a vraiment refroidi! On est souvent plus vulnérable quand on cours seule dans la campagne, je regrette ma vie en ville pour ca!!

cet été ce fut : velo, rando et bricolage dans la maison!

Pour la rentrée je commence une nouvelle activité : 2 fois par semaine, sport en salle chez des amis qui sont motivés et bien équipés. Peut etre que cela va me redonner le gout pour faire un sport en exterieur.

Je vais lire vos blogs pour prendre de vos nouvelles.

Bon weekend à toustes et bon courage aux compétiteurs du we!!

bizatous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (92.130.176.xxx) le 18/09/10 à 13:43:41

Petit passage vite avant une virée à l'étranger au pays d'Isach ;)

Riri est bien passé ce matin tout de noir vêtu, il avait l'air en pleine forme. Le temps est clément, il a de la chance.

Mél: Tu vas peut-être trouver quelqu'un pour t'accompagner courir. Le temps de t'approprier ton nouveau lieu ;). A la campagne, courir avec un chien peut aussi être rassurant.

Allez je file biz à toustes

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (90.34.252.xxx) le 18/09/10 à 14:52:10

Après avoir fait une sortie longue de 2h15 la semaine dernière, je termine cette semaine par une sortie longue de 2h30 (Avant 2h45 la semaine prochaine et peut être 3h dans 2 semaines).

Bilan de la semaine
5 séances - 7h30 - 87km avec un peu de tout (1 VMA longue, 1 allure semi, 1 allure marathon et le reste en endurance).
Faut encore tenir 3 semaines de travail avant de commencer à relâcher. Mais comme dis Mathieu Kassovitz : jusque là tout va bien (pas de blessure, pas de fatigue excessive).
J'suis même assez content de la tête de mes courbes de FC car je n'ai plus de dérive cardiaque : je commence donc à être prêt côté cœur et côté jambes.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 18/09/10 à 17:04:06

merci à Madie pour ses encouragements ...

ça y est j'ai fini , je suis assez content de moi , de mes sensations et d'avoir pu finir assez fort ..... coté classement j'en sais rien j'ai finis environ 5h ... ça me fait du 27 km/h de moyenne pour 2300 m d'ascension et autant de descente ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 18/09/10 à 17:07:29

Heu, rassures moi @riri,

27 km/h, c'est à moto, éventuellement à vélo, mais pas en course à pieds, parce que sinon, là, moi j'abandonne ...

27 km/h mais c'est pas une allure pour une Tortue, ça, à moins qu'elle ne se nomme Speedy Gonzalez ... (hi hi hi)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 18/09/10 à 17:30:26

c'est du vélo Valdes je te confirme ....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.79.xxx) le 18/09/10 à 17:50:39

Ouf, j'étais déjà en train de m'imaginer une petite Tortue avec des ailes dans le dos ...

(j'en ai vu à Auray-Vannes, en plus des bretonnes qui courraient en costume et avec des coiffes de 75 cm de haut, toujours sur leurs têtes à l'arrivée !!!)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 18/09/10 à 19:51:03

Bravo riri, tu n'as pas eu trop froid, ce matin. En tous cas ici il faisait beau, mais frisquet (ma fille avait une course à 10h00, elle aurait bien supporté des gants). Je vous lis toujours, Valdes, mais j'ai eu pas mal de boulot ces derniers jours. En plus, la meilleure amie de ma fille (la copine de club avec qui elle court) a perdu sa maman jeudi soir, une saloperie de cancer et je n'avais pas trop la tête à venir sur Internet (elle avait mon âge!). Comme lundi c'est férié chez nous, la cérémonie aura lieu mardi. J'y accompagnerai ma fille qui a été bien secouée aussi, même si ça faisait plusieurs semaines qu'on s'attendait à recevoir cette nouvelle. Le problème c'est qu'elles avaient rendez-vous jeudi soir pour se rendre au club ensemble et que j'ai reçu le téléphone alors que ma fille était déjà partie. Ne voyant pas son amie arriver, elle a vite compris.
Bon je vous laisse, car faut que je prépare tout pour demain, on fait une petite fête de famille avant le départ de notre fiston pour l'Australie. Pélagie je lui ai donné ton adresse mail, s'il passe par Perth (plutôt en janvier).
Bonne fin de week-end à tous. (Poca, vous avez congé lundi en Valais?)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 18/09/10 à 23:56:20

salut les chtites tortues !

je prépare tout pour le petit déj' demain... ça fera ça de moins à faire pour pélagie en ce dimanche.

il me reste une sortie AS42 à faire : 5,4,3 kms... probablement demain en fin de matinée

bonne nuit

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (90.34.252.xxx) le 19/09/10 à 00:02:27

Bravo riri pour ce 100km !
(C'est pas moi qui serait capable d'en faire autant).
Et surtout content car tu as eu l'air de prendre du plaisir.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/09/10 à 05:41:51

Bonjour cheres tortues! Merci Macadonf d'avoir tout prepare pour le petit dej, j'y ai ajoute des croissants!

Sortie longue au bord de la mer faite avec mes 2 amies, 17km en 1h44 - meteo ideale et nous n'avons pas sentie le temps passe! J'ai ressenti un peu de fatigue quand meme vers la fin, sans doute les 3 heures de jardinage d'hier apres midi (eh oui, les mauvaises herbes ont gagne, la sieste sera pour aujourd'hui!!!!). Demain recupe en piscine!

@ Gygy: mail envoye!:)

@ Flodm: oui, tres appreciee cette bonne odeur de Bretagne d'hier! J'espere que tout va bien de ton cote et que tu continues a prendre plaisir d'etre de nouveau dans tes montagnes! Bonne continuation!

@ Melange: dommage pour le 10km mais ca se comprend avec reprise du taf pour Luciole et nouveau terrain de jeux pour toi! Bien contente que vous faites quand meme un peu de sport, peutetre arriveras tu a trouver quelqu'un pour aller courir avec toi, ou joindre un club? Bonne continuation et viens nous donner de tes nouvelles de temps en temps!

@ Madie: j'espere que tu as fait une bonne viree au pays d'Isach! Je suis sure que Riri a du bien apprecie tes encouragements hier!:)

@ Chmat: beau bilan de semaine et belle sortie longue! Tres bon augure tout ca, continue ton beau travail!

@ Riri: GRAND BRAVO! Tu as bien fini ta saison 2010, tu peux etre tres content de toi! Tres bonne recupe! Bizzz:)

@ Valdes: j'aimerais bien etre une 'Tortue Ailee'!LOL Ca a certainement du etre bizarre de voir des bretonnes courant en costume, ca devait etre des bigoudens!!!! Bonne rando aujourd'hui en esperant que la douleur continue a s'ameliorer!

@ Isach: tres dur de perdre sa maman si jeune, une pensee a la famille et aux proches de l'amie de ta fille. Bonne petite fete de famille! Tu as bien fait de donner mon adresse mail a ton fils et j'espere bien qu'il n'hesitera pas a me contacter si il vient a Perth! Bon voyage a ton fils et bonne continuation a toi et ta fille!

@ Macadonf: bonne sortie aujourd'hui!

Tres bonnes courses a Ku et Neko, ALLEZ Y!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 19/09/10 à 09:04:24

tout va bien à part un petit mal de tête mais pas trop de courbature , du coup pédalage tranquille sous le soleil ce matin ....oui les encouragements de madie m'ont fait du bien et même sa recommandation ça monte sur 4 km ...... je ne savais pas que tu étais si proche de la Pesse ....

bon dimanche à tous
y a t il des compétiteurs ce dimanche ??

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 19/09/10 à 09:35:48

Bonne récupération, riri. C'est vrai qu'il fait un temps magnifique. Je vais en profiter pour faire une sortie type Morat-Fribourg, avec deux longues montées sur la fin. Je me réjouis d'avance...lol.
Bonne journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 19/09/10 à 10:33:08

bravo riri!!!!!

trail bien passé,de l'eau ,de la boue, une carriére à traversée un champs de maÏs à traversé et tout les plaisirs d'un trail avec en+ un trés beau soleil :résultat des 11km,je ne sais pas:))))

bon dimanche!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 19/09/10 à 11:49:20

super ça gygy bravo

euh isach ici c'etait plutot mitigé mais pas de pluie ... et pas trop froid , le grand soleil et grand ciel bleu c'est pour aujourd'hui ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 19/09/10 à 16:13:12

Oups, Pélagie, je croyais avoir donnée ton adresse mail à mon fiston, mais il ne la retrouve plus et moi non plus. As-tu encore la mienne pour me la renvoyer (avant qu'il parte), merci.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (81.250.205.xxx) le 19/09/10 à 17:45:51

résultat: 11km en 1h24 et 2ém V2 bon.. faut dire que ,nous étions pas nombreuses:)) comme l'année derniére !

....JE VAIS ADORER CE TRAIL.......

j'ai mis 20mn de + que la 1er féminine

pelagie:je t'ai envoyée un mail !!!!!

bonne soirée

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.194.xxx) le 19/09/10 à 19:39:56

Bonjour à toustes,
Encore une longue journée qui vient de s'achever....
Ce matin, réveil à 5h du mat pour rejoindre le bus qui devait nous amener à la cité de Jean Bart.
Contrairement à des copains, moi, j'ai choisi de m'aligner sur la distance de 13k720 au lieu de cela des 20 ks....
J'aurais pu faire les 20 bornes, puisque j'ai la distance dans les jambes, mais j'ai opté pour la petite pour faire travailler un moteur qui a tendance à se "brider"...
Je pense que finalement j'ai fais le bon choix puisque j"ai connu la joie avec un chrono de 1h02'
Dans l'ensemble j'ai été plus ou moins régulier puisque à la fin de la 1è boucle (6,700m) je suis passé en 30', la 2è je l'ai passée en 32, mais, il y avait plus 320m (virage + tour de stade)
Le retour a été fait en compagnie de quelques mousses qui ont permis de reconstituer les ressources....
Bonne soirée à toustes,
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (92.130.176.xxx) le 19/09/10 à 20:10:16

Bravo Ku et Gygy, c'est un plaisir de voir que vous avez apprécié vos courses d'aujourd'hui. :)

Riri: Bien ta cyclo! J'ai croisé plein de voitures qui rentraient d'Arbent le VTT à l'arrière de la voiture aujourd'hui.Ils étaient pressés de rentrer...

J'ai fait ma sortie dominicale en fin d'après midi, 11km3 en 1h25 soit 5 minutes de moins que dans l'autre sens... je suis satisfaite d'autant plus que les jambes étaient lourdes au début. Finalement je vais essayer de maintenir 2 sorties par semaines plus longues car je n'arriverai pas à en caser une troisième. Comme j'ai repris la gym, je pense que j'aurai mon quota de sport par semaine.
J'ai aussi décidé de forcer un peu dans les montées de façon à préparer les gambettes à la saison de skating. Je ne sais pas si c'est une bonne idée, mais on verra si ça marche.

Bonne soirée à toustes!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 20/09/10 à 07:03:30

bonjour

le petit déjeuné est sur la table:baguette,brioche,beurre confitures,miel,des céréales sans oublier les boissons chaudes ainsi que des fruits!!!! sinon le frigo et là servez vous!!!!!

ku: bien ta course ,chevalier un bon chrono !!

madie: hé bien tes semaines sont bien chargés en sport!!
bien ta sortie en vélo....

ce soir sortie de CAP avec des accélérations!
le W-K à etait dure surtout avec les biberons tout les 5h et encore + à 4h du matin:)))du coups cette nuit,j'ai dormie du sommeil du 'juste'(8h) et ça fait un bien fou!!!!

je vous souhaite un bon début de semaine à toutes les tortues..

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 20/09/10 à 07:35:50

Bonjour les Tortues,

Décidément, je dois trop courir en ce moment, je n'ai pas le temps de venir vous lire... cette semaine, je fini tôt, je vais corriger ça. Enfin à partir de demain, car cette après midi, dernière sortie longue avant mon semi.

Bonne journée à tous!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/09/10 à 10:37:03

Bonjour cheres tortues! Merci Gygy pour le delicieux petit dej!

Bonne seance de recup en piscine ce matin avec 1km de DeepWater Running, et il faisait beau (bienque l'eau etait froide....)! Demain j'attaque la semaine 3 de la preparation semi Bali!

@ Riri: continues a bien recuperer et profites bien de ta famille! Bizzz:))

@ Isach: tu as bien fait de profiter du beau temps, j'espere que tu as fait une belle sortie! Je crois que j'ai toujours tom adresse mail, c'est fait je t'ai envoye un mail!

@ Gygy: GRAND BRAVO a toi, tu nous avais pas dit que tu faisais un trail hier!!!! Ca a l'air d'avoir ete sympa! Mail bien recu, grand merci! Que c'est beau mais je crois un peu trop complique pour moi, nous verrons avec la dame! Je comprend que ton weekend a ete dur, non seuleument tu avais a t'occuper du bebe et faire une course en plus, une vraie super-mammie, tu avais bien merite ce beau sommeil! Bonne recup!

@ Ku: GRAND BRAVO, tres belle course et tres beau resultat, les mousses etaient bien meritees! Tres bonne recup!

@ Madie: belle sortie dominicale, tu peux etre bien satisfaite! Bonne continuation avec tes 2 sorties par semaine et ta seance de gym!

@ VeroTassin: tres contente de te lire! Tres bonne derniere sortie longue et bonne fin de preparation pour ton semi!

@ Neko: comment s'est passee ta course? Bonne recup!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 20/09/10 à 12:07:19

Bonjour les tortues

Chouette petite rando hier, 18 km, tranquille en 4h30, dans la vallée de la Vilaine et sous un beau ciel bleu. Fin de la journée par la visite d'une éco-ferme, avec tous les outils et méthodes de cultures de l'après-guerre (la 2ème, juste avant la venue des gros "MacCormick) ... sans doute ceux qu'on connut mes parents ... vraiment très intéressant. C'est dommage tous ces fruits et légumes et ces races d'animaux de ferme qui sont quasi en voie de disparition ..

Et aujourd'hui, toujours grand soleil et ciel tout bleu, mais qu'est-ce qu'il caille le matin. Petit jogging sous 5°C. Aïe. Ca me faisait presque une semaine d'abstinence et j'en pouvais plus là ! Les petites douleurs sont toujours présentes, quoi que moindre, je vais donc faire plus attention aux étirements avant les beurks et en fin de séance et le bain chaud avec quelques gouttes d'arnica.

Ca doit venir de mes semelles, mes vroom vroom zéro taille trop petite sont mortes et les nouvelles sont trop grandes pour mes semelles ... Va falloir que je m'en fasse refaire une nouvelle paire mais vu le prix .... aïe aïe aïe carambar !

11,2 km, 1h13, 146 bpm et 9,38 km/h de moyenne (quand je pense qu'à Auray à cette allure, j'étais à 177 bpm !!!) ... Va falloir que je change mes habitudes de circuits de course surtout pour le travail de l'allure marathon : je faisais mon retour à 12 km/h quand, pof, je tombe sur mon ancien coach au 7,5 km. Bien obligée de faire le stop et de taper la papote. Difficile de savoir ce qu'il pense, mais je suis restée super amicale. Je le revoie ce soir puisque c'est aussi l'entraîneur des masters en natation, ceusses qui nagent super bien à côté de ma ligne d'eau. On reprend les entraînements ce soir au club de natation ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.42.xxx) le 20/09/10 à 13:13:44

bonjour les tortues !!!
un petit coucou avant d'aller au boulot , je profite qu'il fait soleil encore pour prendre le vélo mais je prends un gilet , le soir a 20h fait déjà frisquet !!!

j'ai fait ma séance beurk ce matin , c'était un peu dur !!
8x500 en 2'19" de moyenne ; total de la séance 1h06 pour 11km500 .

Bravo a gygy et ku pour les compèts de ce dimanche !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 20/09/10 à 13:38:14

pas chaud le matin et le soir ..madie et valdes vous avez raison de prendre votre petite laine:))))

bien vos sorties ...

valdes;les petits petons vont mieux?

madie: belle scéance de beurk,travaille bien!!

pelagie ,je t'ai envoyée un mail avec d'autres modéles plus simple!!!!!dit moi si tu là eu ,car je suis passée par" picassa" et c'etait une 1er! donc ,je sais pas si j'ai bien réussis??????

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 20/09/10 à 15:54:26

comme le post décend trés vite vers la page 2:

je viens vous dire à demain:))))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 20/09/10 à 16:35:14

Un petit coucou en ce jour férié pour les vaudois (hé pour une fois que c'est nous!) et pour féliciter Gygy et Ku de leurs belles courses.
Ce matin il faisait déjà bien chaud, pour la saison(17° à 10 heures, désolée Gygy) sur ma sortie *beurks", car fallait éliminer les excès de "fondue Bressanne" d'hier soir. Bilan 10km en 1h02 (tiens, c'est le même temps que Ku sur 13,720!), mais avec pour commencer 3 km de montée, puis 8x30/30 et un peu de farlek dans la forêt, avant de redescendre chez moi.
Bonne fin de journée à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 20/09/10 à 18:55:38

Les sorties "beurk", ce sont les sorties fractionnées?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.209.xxx) le 20/09/10 à 19:28:45

Oui tu as tout compris Vérotassin !! Les Tortues ont une vision tres speciale de l'entrainement ! Mais comme tu peux le constater, elles sont tout de meme tres motivées !

Je viens de rentrer d'une petitye sortie dans les bois avec le groupe.C'est sympa averc ce beau temps et surtout je retrouve une super ambiance. Toutounette aussi, ellme a vite repris ses marques !

Je profite de mon passage pour féliciter Gygy ... j'

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flo (invité) (90.36.209.xxx) le 20/09/10 à 19:38:38

Oups ....
Je profite de mon passage pour féliciter Gygy .. si j'ai bien compris elle a tres bien couru et egalement notre chevalier qui tient une forme épatante, (grâce à une bonne dose de mousse, sans doute ???!!!)

Bise ozotres tortues !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.194.xxx) le 20/09/10 à 19:48:39

Salut les Tortues,
Si, j'avais été sage, j'aurais du aller faire une séance de décrassage, mais je n'ai pas voulu être le vassal de mes endorphines, oh !!!
A la place , je m'assois confortablement et je lève une Leffe pour arroser (encore une fois) ma chevauchée d'hier, non mais!
Finalement, je suis content d'avoir terminé la course dans les 90 premiers sur les 428 arrivé(e)s.....

Salut Madie,
Je te conseille de passer la 3è, oh !!!
Tu as eu raison de ne pas écouter tes jambes en prétextant qu'elles était lourdes, non mais !!!

Salut Gygy,
Félicitations pour ton podium, mm s'il n'y avait pas beaucoup de monde, de toutes les façons les absents ont toujours tort....

Salut VéroT,
Oui, les beurks ce sont des sorties de fractionné
Sinon, comment se présente la prépa de ton semi ???
Est-ce-que tu le sens bien ??

Salut Pelagie,
Merci
Contrairement à Madie, tu vas enclencher la 3è.... :-)))
Alors, bonne route !!!!

Salut Marie,
Merci
Dis, tu veux devenir une triathlète, ou quoi !!!
Tu marches, tu nages (dans l'eau) et tu fais du vélo, oh !!!
En tout cas, tu ne fais pas semblant avec des séries bien "costauds"

Salut Isach,
Merci, mais ta sortie comportais pas mal de côtes, contrairement à la mienne, oh !!!

Coucou Poca,
Heu, ton absence me dit que tu prépares un coup....!!!
Il parait, que tu vas être rapide comme l'éclair!

Salut Flo,
Es-tu de retour dans ta montagne, ou est-ce-tu flânes ???

Salut Mika,
Dis donc, si, j'attendais ton passage pour prendre une mousse, je finirais asséché et lessivé, non mais !!!
Que nous prépare tu ???
Ah oui, tu prépares "à toutes jambes à Reims" !!!

Tiens tiens Ginette fait de la rallonge..., ainsi que Macadonf !!!

Un coucou à Bobépine et Bloomer

Bonne soirée à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (72.10.149.xxx) le 20/09/10 à 20:03:20

Salut à tous

Un petit bonjour à tous.

J'espère que vous allez tous bien, Ici le temps est superbe, un prémisse de l'été indien.. au Mois d'octobre ce sera encore + meilleur ;-))

Bravo à nos compétiteur de cette fin de semaine

@Riri
Bravo à ta belle course en vélo, bon repos.. et récup


@Gygy
Bon là tu es comme Miss Bobépine , on ne t'arrête plus, on enchaîne les courses... Attention quand même...
Bravo , en plus tu nous fais un trail..
Peut être 20mn après la 1ère .. mais tu finis quand seconde Bravo..
@Ku
Très beau choix de course et très beau chrono...
les mousses de retour t'auraient elles motivé.

Question sortie, Miss Bobépine et moi faisons de belles sorties
vendredi soir 10.4Km en 1h06mn
dimanche PM 17.8Km en 1h55mn pour Bloomer
18.5Km en 2h00mn pour Miss Bobépine - qui nous fait un
chouilla de zèle, et qui le lendemain à mal partout ... Ah ces jeunes...!!!

Semaine pas mal chargé , c'est cette semaine que le bureau déménage, Jeudi vendredi, on ferme le bureau .. et on espère que lundi prochain nous soyons
opérationnel.

Une bonne soirée à tous

A+

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.194.xxx) le 20/09/10 à 20:17:39

Salut Bloomer,
Entre nous, ce qui m'a fait aller plus vite c 'est en réalité une superbe pépée, qui s'est tirée après m'avoir cassé....oh, qu'elle a été cruelle cette Barbarella là .... !!!!
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer (invité) (72.10.149.xxx) le 20/09/10 à 20:55:21

@Ku
Voilà une belle motivation...
Je l'applique assez régulièrement , c'est pour ça que je laisse aller devant Miss Bobépine...
Une bonne excuse pour arriver après la miss ;-))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 20/09/10 à 22:35:41

Bonsoir les Tortues,

Une petite gâterie avant d'aller dormir (ou de se lever pour certaine ... n'est-ce pas @Pélagie) ? Moi j'en ai bien besoin. Aller et retour à vélo à la piscine ce soir et séance de natation bien bousculée. On a perdu notre gentil maître nageur de l'an passé. L'aimait pas les bretons, l'ait parti vivre en Lozère, y'a plus de place et de la neige en hiver !!!

Gygy: j'avais pas compris mais t'as recouru dimanche et t'as eu une petite médaille et dans moins de 3 semaines, c'est le s'mi de Rennes ? Oh là là, mais tu pètes la forme ! T'as un secret ? Ca doit être les petits enfants et les biberons qui réveillent en pleine nuit (hi hi hi) ou bien le jardinage et les confitures ...

@Isach : j'ai pensé à toi ce soir et à tes nouveaux yeux. J'y vois rien de rien sans mes lentilles dans l'eau !!! Une vraie galère, j'ai même pas vu si ce sera un ou une maître nageur qu'on aura cette année (ha ha ha) !!!

Une super bonne nuit à toutes les autres tortues : Flodm, Bloomer et Bopébine, Melange, Madie, Chmat, Riri, Pélagie, Macadonf, Ku, Neko et toutes les autres que j'oublie pas (c'est juste les noms qui m'échappent rapport au marchand de sable qui vient me rendre visite là maintenant .... zzzzzzrrrrzzzzz)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 20/09/10 à 22:39:30

Salut les Tortues,

Chut Bloomer, c’est uniquement par galanterie que tu laisses passer la Miss devant ;)
Dis donc, c’est du sérieux vos entrainements maintenant.
Bon courage pour le déménagement.

@Ku, Bravo pour cette place Chevalier, tu as bien mérité celle que tu occupes ce soir. A ta santé.

@Gygy, Félicitation pour ce super podium. J’ai pas tout suivi, c’était ou ?

@Flo, agréable effectivement ce beau temps pour courir avec des superbes couleurs d’automne en plus qui commencent à apparaitre..


Ce week-end j’ai donc profité du soleil et de la fraicheur matinale pour une sortie longue de 2h31 pour 27km et 600 de D+

La prépa se poursuit donc bien et monte progressivement en intensité avec en fin de semaine 5, un total de 234km. Va pas falloir baisser le rythme les filles ;)

Je vous ai préparé la table du petit dej, café et thé sont prêt et n’attendent plus qu’une petite flamme matinale.

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (77.206.248.xxx) le 20/09/10 à 23:14:57

B'soir toustes :)

J'ai fini ma semaine dernière avec 309.7 km Naf' ... traine pas pour me rattraper ;)

C'est tout pour ce soir, bonne nuit les tiots !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 20/09/10 à 23:27:12

Ben t'es pas en récup de pot de départ de collègue ? :D

Au fait devine ce qu'on a mangé dimanche midi dehors au soleil.

Toujours coté alimentation, je file digérer au lit car je viens de finir le crunch. Régime spécial pour avoir de belles tablettes de chocolat :)

Bonne nuit à toutes et tous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer & Bobépine (invité) (70.82.136.xxx) le 21/09/10 à 02:26:36

Un petit dej pour tous.

Une omelette fêta ou champignons
Saucisses, Jambons & Bacon
Pan Cakes & pain doré
Bean au sirop d'érable
Café, thé,
Brioches, croissants, pains au chocolat
Confiture & crème de marron

@Naf
Effectivement , ma galanterie me perdra... peut être ... Puis ça lui va tellement bien d'arriver avant moi... alors... ;-))
Effectivement le fait d'avoir mis les pied dans un club cela nous pousse un peu à avoir un chouilla de régularité dans nos entraînements.
Miss Bobépine vise le 30Km au mois de mai, pour ma part , j'suis pas encore sur de vouloir m'embarquer .. mais nous avons le temps.

@Ginette
309Km en combien de semaines,,, c'est vraiment du sérieux .. ta prépa.
tu m'épates . Alors comme a tu veux clancher Mac le 17 oct ?

@Poca
Bonne dernière semaine de prépa pour ton Marathon.


Bonne fin de nuit à tous & bonne journée à Pélagie

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/09/10 à 07:13:42

Bonjour cheres tortues et merci a Nafelola pour avoir mis la table et prepare the et cafe et a Bloomepine pour tous les autres delices!

Sortie de CAP faite ce matin de bonne heure, 7.66km en 41' avec 20' a allure soutenue - bon resultat mais je ne puis pas dire que j'y ai pris plaisir....Demain sortie plus longue mais 'cool'.

@ Valdes: belle rando et visite interessante a l'eco-ferme! Contente de voir que tu as reussi a faire une bonne sortie de CAP sans trop de douleur mais fais attention de ne pas pousser si toujours mal!!!! Journee bien sportive pour toi hier, j'espere que le nouveau maitre nageur est sympa! Bonne continuation!

@ Marie: tres energetique hier avec seance de beurk le matin et velo pour aller au boulot!!!! Belle seance de beurk meme si tu as trouve dur! Bonne continuation!

@ Gygy: desolee mais je n'ai pas recu ton mail avec les modeles plus simples.....:( Bien recupere de ton weekend?

@ Isach: belle seance de beurk toi aussi hier! Mail bien recu! Profites du beau temps pendant qu'il est la!

@ Flodm: sympa en effet de faire des sorties sympa dans les bois avec beau temps et bonne ambiance et bien contente de savoir que Toutounette a repris ses marques! On te sens revivre, continue!:))

@ Ku: je crois que tu as ete sage d'etre reste assis confortablement avec une Leffe au lieu de faire une seance de decrassage, tu l'avais bien merite! Encore bravo pour ce beau classement!

@ Bloomer & Bobepine: tres belles sorties en effet! Courage avec le demenagement du bureau, esperons que tout se passe bien! Maintenant on comprend pourqoui tu laisses Bobepine te depasser!LOL De beaux projets en vue pour 2011!:)

@ Nafelola: belle sortie longue, continue cette belle preparation, fait attention a Ginette!!!!

@ Ginette: tu carbures dur dis donc! Tu vas mettre la pression aux autres! Bonne continuation!

@ Poca74: bien silencieuse ces derniers temps! J'espere que tout se passe bien en cette derniere semaine de preparation avant Berlin!

Coucou a VeroTassin et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 21/09/10 à 10:51:36

salut tout le monde !

côté compteur : 267 kms pour moi depuis 8 semaines.

naf : le crunch alourdit. surtout pris en soirée, ça te tombe direct sur les tablettes de chocolat, c'est paradoxal, ouais je sais.

bloomer, elle va pas m'avoir la petite ginette. ces 309 kms c'est depuis le début de l'année :D dis donc, vous êtes au même gym que le père de Patate ? si c'est le cas, faudrait le pousser un peu du côté du tapis de course...

marie, je n'ose pas te demander ton compteur, ça va me faire pleurer !

biz à tout le monde et bonne journée sous le soleil ! (enfin, nous, on en a du soleil)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 21/09/10 à 13:12:26

Pfff, le crunch, c'est du riz donc parfait la veille d'un entrainement. En plus il est soufflé pour se sentir léger.

Le chocolat c'est juste pour que cela tienne en tablette.

En plus j'ai lu quelque part que pour avoir de belles tablettes de chocolat fallait faire des crunchs. Comme je ne sais pas le faire, je vais dans le frigo.

Ce soir sortie cool d'une heure.

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 21/09/10 à 13:29:34

bonjour

merci à bloomer pour ce petit déj ,je vais pouvoir tenir 2 jours!!!!

pelagie:normal pour le mail....heuuuuuu,je me le suis envoyée,pas douée la fille:))))cette fois si c'est bein parti!!!!!

bon,je vois que la bagare aux kms fait rage entre vous:)))

du crunch ,ça fait longtemps que j'en ai pas mangée!!

hier soir sortie de 7km620 pour 46mn + 5 accélérations ,j'aurais pas pu faire +...
du coups ça donne:
vitesse moy,6,04km/allure:moy9,9km,max15,7km et un cardio:moy159/177max

ce soir picine!!!

je vous souhaite une bonne fin de journée sous ce beau soleil car ici c'est comme chez bloomer:l'été indien,ciel bleu, chaleur26° sur la terrasse, hier à 18h il faisait 21°!!

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 21/09/10 à 15:29:10

naf !!!!!!!!! mais t'es fou, le crunch c'est comme le nut' : jamais au frigo !!!!! quand c'est froid, ça te reste sur l'estomac !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 21/09/10 à 16:17:16

Coucou les tortues

Fais trop beau ici, aujourd'hui, j'ai passé une grande partie de la journée au jardin, je bosse pas aujourd'hui.

Et @Gygy, c'est le "défi du Jerzual" que tu as relevé dimanche dernier ? Encore une belle course que j'aimerais bien faire.

Séance de beurk court ce soir au stade. Fait super chaud et j'ai encore mes petites douleurs à la hanche droite et au coup de pied gauche et je subodore que c'est pas à cause du chocolat crunch, ni au nutella, ni au caramel au beurre salé, ni à la galette saucisse, ni aux glaces Magnum ou Häägen Dasz, ni au Kouaign amann, ni aux p'tits sablés de la mère Poulard, ni .... Stop stop ! J'arrête, j'en peux plus, les choses serious elles commencent et maintenant c'est pâtes, riz, patates, pâtes, riz, patates, oh là là là, ... c'est pas le plan marathon qui va m'achever mais la cuisine marathon, c'est trop trop dur ...

Bon j'en étais où là de mes divagations sur les privations culinaires ? Ah oui, les p'tites douleurs je crois qu'elles viennent des semelles orthopédiques taillées pour mes anciennes chaussures, mes vroom vroom zéro adorées trop petites, et maintenant en t. 38,5, les semelles, elles se promènent alors je les mets plus et donc j'ai des petites douleurs ... Voili voilà, rv avec le podo next thursday ...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 21/09/10 à 19:30:12

Bonsoir les Tortues!

Bravo et gygy, riri, ku pour leur performance de ce week end! bonne récup à tous les 3.

@Valdes: allez courage pour le régime marathon... je ne crois pas qu'on soit obligé de se priver de sucre... en tout cas j'espère pas! courage aussi pour ta sortie beurk!

@gygy: profite de ton été indien, ici le soleil est revenu, mais le matin glagla, 8 degrés en moyenne. jolie sortie hier. Bonne piscine

macadonf: je crois que niveau compteur, je fais encore mieux que toi en ce moment: entre 40 et 50km par semaine! et nah lol (peut etre plus lentement ceci dit)

@Pélagie: bien travaillé ce matin, pour le plaisir, pas au RDV à chaque sortie c'est sur!

@Ginette: 309km dans la semaine?!!!

Pour moi, sortie de 22km hier en 2h16, très bien tout le long, je me sens d'attaque pour le semi (je pense qu'à mon futur marathon...) aujourd'hui repos.. hummm...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.187.xxx) le 21/09/10 à 20:59:44

bonsoir les petites tortues!!!

le beau temps vous fait courir !!!
pas eu le temps cet aprèm , ce sera pour demain matin .

mac , t'inquiète , je fais que 3 sorties par semaine alors je ne vais pas faire un gros kilometrage !!!
je dois être a 300 kms !!

gygy , je suis allé au ciné hier voir "des hommes et des dieux " le Christian du film (Lambert Wilson )serait le père Lemarchand qui a été directeur du collège de Thouars !!
Mr Marie est allé en colonie de vacances avec lui et l'a connu , comme beaucoup de gens dans la salle hier soir !!!La dame a coté de moi s'est endormie un moment , elle commençait a respirer fort ..hihihi !!!

Naf , ben forcément moi je fais que 25km en 2h30 , on auras beau garder le rythme , c'est pas gagné pour moi !!!
j'y crois pas c'est ginette qui mets le paquet là!!!
qu'est ce qu'il y a la clé déjà????

Valdes , surveille bien tes petites douleurs , les laissent pas devenir grandes !!!
les semelles corrigeront ça j'espère !!

VéroTassin , belle sortie aussi ma foi!!!
il est quand ton semi ???

bises auzotres

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 21/09/10 à 21:00:03

argh véroT , tu me plantes un couteau en plein coeur, comme ça, devant ginette !!! honte sur toi, pour ta peine, tu me feras un marathon !!! he he he

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (77.206.248.xxx) le 21/09/10 à 22:54:52

B’soir les tiots,

Ce soir, j’ai "raté" ma sortie : je partais pour faire la "beurk" (20’-15’-10’) et m’en débarrasser, mais mon physique d’athlète en a décidé autrement : après 25’ d’échauffement puis 3’ à 80% j’ai craqué !
Et bien qu’à cela n’tienne, j’ai sauté sur le plan B, la sortie cool de la semaine.
Et j’ai bien fait car après avoir marché 5’, temps de réflexion, d’analyse de la situation, prise en compte des paramètres extérieurs, de la direction de la queue-de-la-vache, je suis repartie et j’avais l’impression de "bien" courir, d’avoir la foulée alerte et légère … à 8 km/H ! avec le cardio à 158 j’ai vite compris que ce soir, fallait pô insisté ;D
Je réessayerai jeudi .. ou vendredi !

BIEN SUR VeroT, 309km par semaine ! … mais seulement parce que je me retiens ;)

9 semaines Bloomer. Si on fait un rapport km/semaine, et que l’on aligne les chiffres de Naf’ ou Marie je pense que "l’effort" perd un peu de sa belle apparence ;D (pour Mac, je suis toujours devant, yessss)

Marie, tu en as pensé quoi du film ?

Mac’, COMMENT ?!?!? tu ne fais pas entre 40 et 50 kms / semaine ? OH , je te rappelle que tu as marat’ dans 1 mois !
(pour le crunch, en revanche, tu as raison : il n’y connait rien ce pôvr’ Naf’ , à mettre sa « barre énergétique » au frigo)

Biz les tiots

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 21/09/10 à 23:17:46

Coucou les Tortues,

L’enjeu Marie c’est, celle ou celui qui fait le plus de km dans sa prépa paye sa tournée après marathon :D

Mais non, il était pas au frigo le crunch mais posé au dessus.
Imagine si j’avais dis que j’allais faire un tour SUR le frigo, je serai passé pour quoi, moi ? Comment ça c’est déjà le cas :)

@Vero, belle sortie, C’est quand et où ton Marathon ?

@Ginette, je t’avais bien dis que ce pot de départ était pas raisonnable.
Dis donc pourquoi pas demain pour rééssayer. Comme ça tu en recases une vendredi et hop, tu es prête pour ta SL le dimanche.


Par contre moi ce soir sortie cool cool d’une petite heure pour 10,6km. Temps agréable, la nuit qui tombait sur les champs, le grand pied :))

La sortie longbeurk c’est pour jeudi soir avec 3x18’ Ca va pas être cool cool pour le coup.

Je vous prépare la table du petit dej, le café et le thé sont prêts à passer et il y a une petite mousse au frais pour Mika.

Bonne nuit les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 22/09/10 à 07:15:03

bonjour

comme nafelola à préparé les boissons ,je rajoute:pain,brioches des crêpes ,confitures et une corbeille de fruits....

je vois que les km s'engrenges de plus en plus ,il reste 4 semaines encore don 2bonnes semaines et aprés plus cool,ça vas le faire!!!!!

ginette:tu as eu raison aprés cette trés bonne analyse surtout "la queue de la vache"" qui est une bonne valeur dans ta réflexion(je continue où pas)d'avoir choisie de faire une sortie + cool!!!!
pour le film:trés bons acteurs ,bien filmé et les derniers jours de ces moines,pas de scéne de violence,leurs vie dans ce monastére avec les temps de priéres, de refléxion,leurs amitiée avec les villageois,un trés beau et bon film!!!

Valdes: attention aux petites douleurs!!!!

du coups ,j'ai perdu le fil...........vero,marie,macadonf, belle sortie hier sous le soleil!!!

pelagie: elle etait bonne cette sortie ce matin?tu as eu mon mail?

ce soir scéance de beurk ,je vais tenter les 400 sinon j'analyserais comme Ginette et je referais des 200!!

QUESTION: je voudrais augmenter mes km dans les trails ,le + que j'ai fait c'est 13...faut'il faire des entrainnements différents où faire des choses en +?????

je vous souhaite une trés bonne journée à tous!!!

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/09/10 à 07:32:38

Bonjour cheres tortues! Tres gentil de preparer la table et toutes les boissons Nafelola et grand merci a Gygy pour avoir apporte tout le reste!

Sortie de CAP 'cool' ce matin a l'aube, 12.5km en 1h15, les sensations etaient bonnes ainsi que le cardio (moy 136 (77%)/max 146 (82%))! Le barometre monte, 27 degres announces pour aujourd'hui bien qu'il ne faisait que 8 ce matin! Demain sortie plus courte et plus rapide + circuit!

@ Macadonf: beau compteur toi aussi, ca chauffe dur entre vous! Bonne continuation!

@ Nafelola: LOL, ah si seuleument c'etait vrai on en mangerait tous du 'crunch'! Belle sortie 'cool cool' hier soir! Bonne continuation et bonne chance avec ta sortie longbeurk!

@ Gygy: cette fois ci le mail est bien arrive, grand merci!:)) Avec tous ces modeles, plus ceux que j'ai trouve sur le net et ceux que la dame a deja, on devrait arrive a quelquechose de bien, je prendrais des photos quand ce sera fini! Une autre bien belle sortie avant hier, tu es en forme! J'espere que la piscine n'etait pas trop epuisante hier soir (a mon tour demain matin avec la petite!). Bonne chance avec ta seance de beurk ce soir!Desolee, peux pas t'aider pour ta question sur les trails mais je suis sure que quelqu'un de mieux avise passera sous peu! Bonne continuation et profites bien de l'ete indien!

@ Valdes: tu as bien fait de profiter de cette belle journee surtout que tu ne travaillais pas! Tu as bien fait de prendre RDV avec le podo car ces petites douleurs deviennent vite des grandes douleurs et la c'est la catastrophe!!!! J'espere que la seance de beurk court s'est bien passee hier soir! Bonne continuation et bon regime marathon!

@ VeroTassin: ta preparation semi a l'air de bien se passer! Dimanche ce sera mon tour de faire 22km, ma plus longue sortie de ma preparation semi sur 6 semaines. A present mes semaines sont entre 50 et 60km, cette semaine (semaine 3) etant la plus chargee! J'espere que tu as bien profite du repos d'hier! Bonne fin de preparation!

@ Marie: beau compteur meme si tu ne fais que 3 sorties par semaine, la pression monte! Bonne sortie pour aujourd'hui et bonne continuation!

@ Ginette: dommage pour cette sortie 'rate' mais tu as bien fait d'ecouter ton corps (et la queue de la vache LOL) et de la remplacer par une sortie 'cool' car ce n'est pas le moment de te blesser! Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas faire ta sortie 'beurk'!!!! J'espere qu'elle passera mieux jeudi ou vendredi! Bonne continuation, faut pas flanchir maintenant!!!!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 22/09/10 à 07:40:39

La date de mon semi :3 octobre à Lyon
Le marathon que j'aimerais faire: Annecy au mois d'avril, j'ai encore le temps, mais ça tombe bien, je suis pas prête encore.

@macadonf: héhé, fallait pas commencer à compter, j'ai été tentée de rentrer dans la compétition!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 22/09/10 à 07:56:48

bien belle sortie ce matin pelagie!!!

oui,j'espére qu'avec tous ces modéles tu arriveras' A 'te faire ton tablier!
pour la picine épuisant car Keelan n'as peur de rien ,il saute ,il a pas pied mais ça ne le dérange pas...ce serais moi plutot qui aurais peur:))))

veroT:bonne prépa pour ton semi et un beau projet:ce marathon!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.187.xxx) le 22/09/10 à 12:30:47

salut a toustes !!!

sortie d'1h faite sous la chaleur et avec un peu de vent de face quand il faut pas !!!
jambes lourdes , je vais faire du riz au lait , parce que les fruits et légumes doivent pas suffire !!!
j'ai encore fait des confitures , j'arrête , j'ai plus de pots !!!

ginette ,pour ce qui est du film , au départ je me suis dit que j'allais trouvé ça barbant , il y a peu de dialogue et beaucoup de chants d'église !!!
Mais je me suis surprise a verser ma larme !!!
c'est très prenant quand même !!!

bonne journée a toustes
je file bosser a vélo encore !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (invité) (62.39.79.xxx) le 22/09/10 à 15:24:14

salut les djeuns !

magueunifiqueuh temps ici aujourd'hui, on se croirait chez pélagie: 10 petits degrés ce matin, près de 27° cet après-m'.

naf : je savais que tu avais de l'éducation comme garçon, surtout quand il s'agit de nourriture.

véroT : oublie ton semi à lyon le 03 octobre prochain,je viens de t'inscrire au marathon. tu m'as cherché, tu m'as trouvé. gnarf gnarf !

gygy, pour passer la vitesse supérieure en trail. ben, euh, je me suis lancée un jour comme ça. et c'est sûr, je manque d'entrainement en côte. demande à madie et ginette, dès qu'on fait sortie commune du côté de chez madie, je râle, c'est pas assez plat !

marie : si tu manques de pot, j'en ai engrangé plein mais je n'ai (une fois de plus) pas pris le temps de faire des confitures cette année. par contre, je peux te débarrasser de quelques uns... même plein, enfin, surtout pleins !!!!

ginette : une petite baisse de tonus, ma cocotte ? tu en fais trop peut-être. lève le pied !!! (si je puis dire, vu les passages ginette, tu ne dois pas les lever souvent tes pieds)

allez, ce soir une sortie beurk pour moi : 10 x 300m en plein soleil !!!!!

biz tout le monde

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 22/09/10 à 16:41:03

Coucou!

Je suis désolée de mon silence et je n'ai pas lu vos aventures..... navrée.

J'ai repris les cours lundi et là je prépare ma valise pour......Berlin.

Durant mon éjour au Sud de la France, j'ai fait du vélo (agréablement accompagnée) et à dire vrai je n'ai pas beaucoup couru (j'ai fait des footings mais pas tellement d'allure spécifique et VMA...depuis 10 jours. Petite sortie aujourd'hui et demain. Ensuite massage et VIA:-)))))

Je ne sais pas si j'aurais le temps de repasser, mais c'est promis dès mon retour je rependrai assidûment le fil des tortuesques aventures:-))))))

A tout bientôt

Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (92.130.173.xxx) le 22/09/10 à 17:09:58

Bien le bonjour à toustes!

Ici il ne fait pas 27° mais il fait bien bon tout de même. J'ai réussi à décider un collègue à faire un tour de vélo, après 20km il était content de sa repris. Il faut dire que commencer par une montée de plusieurs kilomètres ça met en jambes.

POca: Bon courage pour ton marathon! On attendra de tes nouvelles :)

Mac: C'est sûr que côté côte, c'est celle de boeuf qui t'inspire le plus...

Allez je ferme avant de raconter davantage de bêtises...

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 22/09/10 à 17:33:03

@ginette

Non, je ne fais pas de VMA demain:-))))) VIA= départ, los, poï poï poï:-))))))

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 22/09/10 à 17:43:34

hé hé hé , tu m'embrouilles encore plus Poc' :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 22/09/10 à 19:07:32

Bonsoir les tortues,

C'est le dernier jour de l'été, ouh la la, pourquoi il passe toujours trop vite celui là !!! Hein, peut pas rester ici, n'est-ce pas @Pélagie (hi hi hi)

@Pélagie : chouette petit footing ce matin ... à 8°C. Le mien, ce matin, était sous le ciel bleu, le soleil qui brille, les bonnes odeurs de la terre qui se réveille couverte de rosée du matin et les feuilles de certains arbres déjà rouges qui appellent la venue de l'automne .... demain. Aïe, aïe, aïe, j'aime que le soleil ...

@Macadonf : alors les séances de beurk sous le soleil, ça donne quoi ? Hier soir mes beurks étaient juste des crottes de beurks, archi ratées, mais bon le coach était là et y m'a bien achevé. Je m'entraînais cool, seule (ou presque) sur la belle piste en tartan que l'on a ici et le v'la qui me fait tout sourire, "té, j'ai bien envi de te tester ce soir, tu me fais 5 tours le + vite possible". Au 5ème, j'étais pratiquement par terre. Zéro souffle, pire qu'une locomotive. Et le plus dur, c'est de savoir que j'étais à peine à 12 km/h sur 2 km, oh la la, le boulot que j'ai devant moi. Mais bon, je suis rassurée, dans ce club, si je suis bien assidue, je vais réellement progresser en étant bien coachée et c'est bien ce que je cherchais non ?

@poca : c'est la première fois que tu fais le marathon de Berlin ?

@gygy : moi aussi, les trails j'aime beaucoup. Je me suis inscrite Guerlédan (les 22 km) sur mon programme 2011.
Quant à la piscine, le lundi soir, on a un nouvel entraîneur, là aussi et j'crois qu'y va falloir bosser plus dur que l'an passé, surtout en crawl ... ouille ouille ouille, fini le papotage avec les copines accrochées au bord de la goulotte (ha ha ha)

@marie : moi aussi, comme @macadonf, j'ai plein de pots de confiture vides à la maison et qui attendent plus qu'à être remplis ...(hi hi hi)

@nafeola et @gygy : merci pour le petit déj. de ce matin.

@véro : belle sortie de 22 km, pour moi la sortie longue, c'est pour samedi en principe.

Bonnes soirées à toutes les autres tortues que j'oublie (c'est juste les noms qui m'échappent ...), amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 22/09/10 à 19:08:05

Bonsoir les tortues,

C'est le dernier jour de l'été, ouh la la, pourquoi il passe toujours trop vite celui là !!! Hein, peut pas rester ici, n'est-ce pas @Pélagie (hi hi hi)

@Pélagie : chouette petit footing ce matin ... à 8°C. Le mien, ce matin, était sous le ciel bleu, le soleil qui brille, les bonnes odeurs de la terre qui se réveille couverte de rosée du matin et les feuilles de certains arbres déjà rouges qui appellent la venue de l'automne .... demain. Aïe, aïe, aïe, j'aime que le soleil ...

@Macadonf : alors les séances de beurk sous le soleil, ça donne quoi ? Hier soir mes beurks étaient juste des crottes de beurks, archi ratées, mais bon le coach était là et y m'a bien achevé. Je m'entraînais cool, seule (ou presque) sur la belle piste en tartan que l'on a ici et le v'la qui me fait tout sourire, "té, j'ai bien envi de te tester ce soir, tu me fais 5 tours le + vite possible". Au 5ème, j'étais pratiquement par terre. Zéro souffle, pire qu'une locomotive. Et le plus dur, c'est de savoir que j'étais à peine à 12 km/h sur 2 km, oh la la, le boulot que j'ai devant moi. Mais bon, je suis rassurée, dans ce club, si je suis bien assidue, je vais réellement progresser en étant bien coachée et c'est bien ce que je cherchais non ?

@poca : c'est la première fois que tu fais le marathon de Berlin ?

@gygy : moi aussi, les trails j'aime beaucoup. Je me suis inscrite Guerlédan (les 22 km) sur mon programme 2011.
Quant à la piscine, le lundi soir, on a un nouvel entraîneur, là aussi et j'crois qu'y va falloir bosser plus dur que l'an passé, surtout en crawl ... ouille ouille ouille, fini le papotage avec les copines accrochées au bord de la goulotte (ha ha ha)

@marie : moi aussi, comme @macadonf, j'ai plein de pots de confiture vides à la maison et qui attendent plus qu'à être remplis ...(hi hi hi)

@nafeola et @gygy : merci pour le petit déj. de ce matin.

@véro : belle sortie de 22 km, pour moi la sortie longue, c'est pour samedi en principe.

Bonnes soirées à toutes les autres tortues que j'oublie (c'est juste les noms qui m'échappent ...), amusez-vous bien !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 22/09/10 à 19:09:02

Et c'est quoi ce schmilblick ? Le post il est parti en double !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Mika (invité) (81.244.208.xxx) le 22/09/10 à 20:23:40

Salut à toustes......

Punaise, je suis angoissé, je vois double maintenant, même sans prendre une biére, chose qui m'est jamais arrivée
( heu!de prendre qu'une biére). le message de Valdes, je le vois deux fois......si..si, rassurer moi, vous aussi?
Hé oui Valdes, dernier jour d'été, mais avec la météo de ce moment, c'est parfait......27° cet aprem.....avec un ciel tout bleu.....

Madie: je te jure qu'on a 27° en ce moment.....
et c'est pas des bétises......

Poca: bon retour de vacances, et déjà de nouveau les valises pour Berlin...pour le marath de Berlin, il parait
qu'il faut faire gaffe au mur........Pas le temps de repasser! punaise et moi qui voulait t'envoyer mes chemises.....

Macaf: chez Pélagie, il géle......Bonne sortie pour ce soir.

Marie: toi aussi tu n'as pas de pot, je pensais étre le seul à ne jamais avoir de bol....
le film: c'est sur les moines en Algérie?

Véro: Bon semi pour Lyon, ça se rapproche vite.........

Pélagie: tu triches, c'est exactement les températures de la Belgique que tu annonces.....
Qu'appelles tu une sortie à l'aube?
heu! pour le ptit déj. heureusement que les autres sont là.
Bon, c'est bon( 2fois) pour une fois........Punaise je vois encore double......

Gygy: Dans le film, les moines brassent de la biéres? Peu importe, une pensé pour leurs mérites et leurs foies.
c'est bien de les mettre à la lumiére des communs des mortels. Pour les trails + longs, faire des distances + longues aux entrainements, mais la notion de chrono pour des longs trails est moins importantes qu'en cap....enfin c'est mon avis....

Naf: Merci pour la biére, mais sache que je cours sur deux jambes....10,6km par temps agréable.....que demande le peuple.....

Ginette: La direction de la queue ( de la vache) punaise tu m'as fait peur sur le coup.
en plus tu sautes ( heu! sur le plan B)
tu ne manques pas de piment en cette fin d'été.......

Bloomer et Bobépine: Punaise c'est un ptit déj. pour 25 personnes ta préparation.Comme tu dis, d'ici le mois de mai,
bien des biéres auront coulées.........

Ku: punaise, tu nous fait un malheur en ce moment, 90éme sur + de 400.....Bravo pour ton résultat. Heu! t'inquiétes pas pour ma soif lessivé souvent assoifé jamais......
Tu as le bonjour des gens de Tournai.......

Un salut à Isach, à Flodm, à Riri, et à toute l'I.T.B.

Pour ma part, ça va un peu mieux aujourd'hui.....il me faut de plus en plus de temps pour me remettre de certains week-end douloureux.....
Vendredi dernier: Concert Rock à Tournai jusque 4h. du mat. avec Linda et Pascaline, les 100 Km du retout furent dans le brouillard. Le Sugar-rock sur le site d'une ancienne sucrerie.....pas vu le temps passé, ni les biéres défilées.....
Samedi: 60km à bécane + annif de Valérie.....histoire de s'entasser encore un peu plus...
Dimanche: 6km d'entrainement cap ( j'aurai pas su faire plus) L'aprés midi foire aux fromages avec Damien et Linda.
Mais c'est FINI...FINI.... je vais me racheter une conduite
à partir de demain ( je l'ai déjà dit des milliers de fois)
je prends les choses en mains..........( je parle comme Ku)
Tiens ça me rapelle un proverbe......
Ne pas remettre à demain, ce que l'on peut faire d'une main

Bon ben! comme Madie, j'arréte mes bétises........

Un bisous à toustes......................Mika

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VeroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 23/09/10 à 07:21:34

Bonjour les Tortues!

@Mika: il te faut du repos c'est sur...

@Valdes: il vaut mieux un message en double exemplaire plutot que tout beug et se perdre quand t'a écrie un long post! grrr, les boules!

@Madie: jolie sortie vélo.. un jour, faudrait que je m'y mette... enfin c'est comme la natation: un jour.

@Poca: contente de te relire, c'est vrai qu'on ne t'a pas vu depuis quelques temps

@macadonf: oula, un peu tôt pour le marathon je crois, je calerais avant le 30éme kilomètre. Promis, je m'inscris en avril et j'augmente les km à mon compteur. héhé

@Marie: beurk, vent de face, pas cool, ça ira mieux a la prochaine sortie

@pélagie: quelle précision dans l'entrainement..cardio, km temps, VMA... bien bien... sérieux

@gygy: je préfère ne pas répondre à ta question, pas une experte en trail moi. Bon entrainement en tout cas

Pour moi, hier, sortie de 11km avec petite accélération, j'avais pas digéré mes pâtes à la bolo de midi; beurk, j'ai été contente de m'arrêter et j'ai bâclé mes étirements. Pas bien!

bonne journée à tous!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 23/09/10 à 07:59:58

bonjour

le petit dejeuné est sur la table avec ily a plein de bonnes choses et pour la mousse et fromages et charccuteries le plateau et dans le frigo:)))

j'ai lu que ça cour chez les tortues

poca ,bon sejour et bon marathon!!

mika;ça c'est ce que l'on appel un sacré W-K!!il vas falloir te calmer:)sinon oui c'est sur les moines de thibérine et non c'est pas de la biére mais du miel et des légumes!!!!

valdes:toujours à donf!!! tes coachs,cap-picine tu vas nous faire des super chrono avec tout ça!!

veroT:bien ta petite sortie en vélo!

macadonf,ginette,marie,madie,riri,B&B,ku,pelagie et tout les autres ,j'ai une pensée pour vous mais pas le temps de mettre un mot à chacun

sinon scéance de beurk ,hier soir:
20mn echauffement
6*400 entre 100récup2.2/2.13/2.00/1.59/1.57/2.00
15mn de recup et étirrements
total:7km600 en52mn et environs 12tours de piste
vous en pensez quoi???

ici il pleut zutzut bonne journée à vous tous

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/09/10 à 08:33:53

Bonjour cheres tortues! Merci encore Gygy pour ce bon petit dej!

Moral dans les chaussettes.....Je suis allee faire ma sortie de CAP ce matin comme prevue - je devais faire 10' @85-90% apres echauffement mais apres 5' a cette allure j'ai du m'arreter car j'ai ressenti une douleur dans le derriere de la cuisse droite...je suis revenue tranquilement finissant avec 6km en 34'. Je ne pense pas que ce soit tres grave mais je vais etre prudente et ne pas courir jusqu'a Mardi:((

@ VeroTassin: belle sortie hier, certainement pas facile si tu avais toujours les pates de midi sur l'estomac!!! Beau projet ce marathon pour 2011! Bonne fin de preparation semi!:)

@ Gygy: maintenant que j'ai les broderies organisees, la chose difficile en ce moment c'est de trouver du velours noir!!!! Belle sceance de beurk hier soir!

@ Marie: dur de courir sous la chaleur et avec un vent de face en plus!!!! Ces histoires de confitures c'est vraiment un 'manque de pots'! LOL

@ Macadonf: beau ici encore aujourd'hui, 11 degres ce matin et 28 cet apres-m'! J'espere que ta sortie beurk en plein soleil s'est bien passee!

@ Poca74: contente que tu sois venue nous faire une breve visite avant ton depart pour Berlin! Bon voyage et tres bon marathon, nous attendrons ton retour avec impatience!

@ Madie: sympa cette sortie velo avec ton collegue!

@ Valdes: belle sortie hier et belle seance de beurk aussi meme si c'etait 'des crottes de beurks'!LOL Bien prise en main tu ne vas que progresser surtout si tu as un bon coach, la prochaine fois tu feras mieux, j'en suis sure!

@ Mika: pas sure si Gygy aurait du te mettre des mousses de cote ce matin!!!! Pas serieux tout ca....a ton age!!!! LOL J'espere bien que tu as pris les choses en mains maintenant afin de montrer le bon exemple!!! L'aube pour moi c'est 6h du matin!

Bon, je vous quitte pour aller faire une petite sieste et glacer ma guibole. Heureusement j'ais encore 3 semaines avant Bali et elles seront plus allegees!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 23/09/10 à 10:31:57

Bien l'bonjour :)

Pélagie, c'est fâcheux cette douleur :(
Et surprenant, tu es quand même bien entrainé et toujours échauffée. Je "croise les pouces" pour cela s'arrange rapidement. Heureusement que tu as dans le même temps trouvé une autre activité qui ne risque pas de te faire une contracture ;)

Gygy, moi j'en pense que 6x400 et bien faut être bien motivé pour se les coltiner ;D
D'un point de vue TRES théorique, tu as couru à 12 km/h donc tu as soit :
- une VMA de 13.3, et que tu as fait tes 400 à 90%
ou
- une VMA de 12.6, et que tu as fait tes 400 à 95%
Bref, j'en pense que ... tu es plus courageuse que moi ! :D

Je m'interroge sur vot' nouveau club Bloomer et Bobépine : vous avez une piste couverte, ou bien vous irez vous gelez les miches dans le parc par -25° cet hiver ?

Bon, sinon, entre Mika et sa "foire aux fromages", Madie qui parle "côte de bœuf", Naf' et son crunch nous pouvons dire que tous les sujets capitaux, en lien direct avec la cap, ont été bien traités.

Concernant ma prépa, il faut que je case cette "foutue" sortie à 80% (85% pour les "balèzes" comme Naf'). "Aujourd'hui peut-être , ou alors demain …" :D

Et bonne news pour les tortues bénévoles du trail : nous serons UNE TORTUE de plus ! ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (79.83.54.xxx) le 23/09/10 à 10:37:35

YOUPI !!!

:-)))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (79.83.54.xxx) le 23/09/10 à 10:37:57

(mais bonjour quand même l'ITB)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (62.39.3.xxx) le 23/09/10 à 10:41:37

Salut Casp' ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 23/09/10 à 12:06:50

Coucou les tortues!

Mika: de bonnes résolutions.... hum hum hum (tu prends de l'avance sur le nouvel an?????)

Valdes: oui la première fois Berlin (en principe les marathons étrangers je ne les fais qu'une fois:-))))

Pelagie: attention si douleur, ne pas forcer et lever le pied de temps en temps:-)))

Coucou à Gygy sous la pluie, Ginette, Riri, Isach, Marie, Madie, Véro T, Mac, Naf, Ku, B&B et aux ôtres que j'oublie sorry!

Allez, faut que j'aille tout préparer avant le massage (heureusement que l'on a pas les cours tantôt:-))))

A+ Poca

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 23/09/10 à 12:22:39

Surtout, n'oublies pas la check-list qui permet de ne rien oublier ! ;D
Bon WE Poca, et détend toi un peu, je te sent toute crispée ;)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 23/09/10 à 13:21:18

pélagie: un petit coup de fatigue,peut'étre?un peut de repos et tu vas voir ça vas repartir,j'espére que ta sieste c'est bien passée dommage que tu n'est pas dans le coin ...pour le velour:))))

ginette:je ne comprend rien dans les chiffres mais ça ma fait plaisir que tu analyse ma scéance et que tu me donne une(vma)!!!!!

Poca:bonne scéance de massage et n'oublie rien pour ton marathon,vivement ton CR:)))

bon ,j'ai bien soufflée et la pluie et partie mais on sens que les température on fait une belle chute!!!

je viens de faire des muffins avec des pépites de chocolat!
pour le gouté.....

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 23/09/10 à 17:48:40

Passage en coup de vent pour souhaiter un super marathon de Berlin à Poca. Fais-toi plaisir, ma grande. Merci pour le MMS, mais je n'ai pas encore réussi à l'ouvrir!
Bises à toutes les tortues, je reviendrai vous lire quand ce sera moins le stress.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.83.xxx) le 23/09/10 à 21:42:30

Bonsoir tout le monde,

Bon WE Poca et surtout Tres Bon marathon !!!

Pélagie : Surtout ne flanche pas ... surement juste une petite contracture et comme tu le dis il reste 3 semaines ... donc 4 ou 5 jours d'arret à ce stade là ne seront pas néfastes ... tu repartiras reposée .. et avec des ailes !!!!! Allez, on y croit !

Gygy : Oui, si tu cours le 400 en 2', ben ça fait du 12 km/H ... mais apres reste a savoir si tu les coures à bloc ou pas ...et c'est là que Ginette elle est forte ...
Bon laisse tomber .. !! bien plus interessant de manger de muffins !!!

Ginette : Pour ta sénace : "Aujourd'hui peut etre ou alors demain ???" c'est pas une chanson ça ??? Et pour le Marathon tu diras pareil ??? :))))

Bloomer : bon courage pour le déménagement du bureau ! c'est pas trop l'fun ça ...

Pour ma part, je reprends un petit rythme en CAP .... et peut etre une course d'ici un mois ..( moi qui ne voulais plus en faire !!) c'est surement l'effet "club" !!!

Coucou en passant à toute les autres tortues !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.126.xxx) le 23/09/10 à 21:52:08

Salut les Tortues,
Ce soir, j'ai déroulé mes foulées le long de la Somme, mais elles n'étaient pas bien fluides, alors, je me suis dis;
tant pis pour ma pomme, il vaut mieux que je rentre at home en cette première journée d'Automne.....

Après cette "parenthèse" personnelle, je voudrais souhaiter à Poca, qu'elle aie des bonnes "ailles" pour survoler le marathon de Berlin....

Enfin, je voudrais dire doublement que Mika n'arrête pas de faire le garnement.....oh !
Forcément, qu'il s'est "sucré" en mousses, pour venir nous raconter que le sugar-rock se Tournai dans une ancienne sucrerie, heu!, ça coulait de source, mais il n'en rate pas une.....!!!
Va falloir tenir tes promesses écuyer, autrement à Reims tes prouesses seront teintées de faiblesse..., non mais!

Le chevalier craint que les ischios de notre reine, jouent à lui faire de la peine...., par conséquent, il lui demande de ne pas faire d'appel aux entrainements à la pelle....!
Et si la douleur persiste, le chevalier l'intime, qu'il ne faut pas reprendre avant jeudi, car autrefois jadis, il a eu a souffrir, et pas que pour simples "radis" .....
ça lui avait couté cher de ne pas avoir écouté sa chaire...!!!
Chère Pelagie, ne tirez pas trop sur la cuisse pour éviter qu'elle ne se raidisse.....oh! ni (honni) soit qui mal et pense ... !!!

J'apprécie énormément l'esprit de solidarité de notre tortue Ginette qui s'inquiète "chaudement" que les miches de Blo et Bobépine, se gèlent par -25° cet hiver....
Qu'ils (B&B) pardonnent le chevalier, s'il pense d'avantage aux miches de sa boulangère, car là c'est du concret, elles fondent sous le palais... non mais !!!!

Avant de m'en aller, j'envoie ma pensée à tous ceux que je n'ai pas mentionné, mais, je suis aisé de vous avouer, que je ne vous ai point oubliés....
Bisous, amicalement de votre
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.187.xxx) le 23/09/10 à 22:07:05

hello les tortues !!

j'ai fait ma sortie longue , moins longue que je pensais a cause du vent , de l'orage et de la pluie !!!
j'ai eu droit a tout !!
j'ai réussi a tenir 2h05 pour 20km avec plein de cotes , aie !!! déjà que j'étais claquée après les 2h de marche hier soir mais là c'est HS !!!
je repose 3 jours maintenant , demain soir après le boulot c'est direction la Capitale . on va voir Noah au Stade de France samedi soir !!
pourvu qu'il pleuve pas !!

bon marathon a Berlin poca !!
on pensera bien a toi !!!
un que j'aimerais bien faire aussi !!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (93.2.206.xxx) le 23/09/10 à 22:57:10

Bonsoir Marie ... ça te dirait d'ouvrir ta messagerie, et d'y lire le mail "de l'année" que je t'y ais déposé ? C'est capitaaaaal ! ;)

(ps : plus que 3 massages de libre, sinon, y'a le matelas d'eau chaude ou le gommage ...)

Bonsoir Ku. Qui te jettera un menhir pour être rentré plutôt et sans souffrir ? Pas moi ! :D

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par L'abbé soury (invité) (93.16.100.xxx) le 23/09/10 à 23:08:32

Les tortues sortent la nuit parce que les salades sont moins flétries…

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 24/09/10 à 06:29:28

Bon marathon Poca

Gygy si tu as besoin de conseil tu peux m envoyer un mail

Sinon tout va bien ici madame rentre dans son 9 ième mois la chambre de notre titi est prête y a plus qu à ..... si il est comme son papa il devrait arriver avec ....... 9 jours de retard soit le 8 novembre anniversaire de ma maman mais bon rêvons pas fini ce temps la ou on laissait le temps au temps ..... pauvre France pauvre président que nous avons ......
Bon petit dej
Bonne journée les tortues
Bizavous

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 24/09/10 à 06:58:42

bonjour

petit dejeuné prét:boissons chaudes,brioche;baguette et muffins,yaourts et fruits sinon, vous vous servez dans le frigo!!!!!

marie: belle sortie longue malgrés le temps et bon W-K à la capital pour voir yannickNoah,je vais la voir le 2 avril ,il viens à Brest:))))

ku:alors chevalier,un peu de fatigue:))))

Riri: derniére mois calme!il vas avoir hate de voir son papa et sa maman avant et il vas vous faire "coucou "plu tôt,merci,j'y pense!!!

poca: je penserais à toi ,bon marathon!

hier soir comme ,j'ai finie plu tôt(grêve)je suis allée faire une petite sortie à trés bonne allure (pour moi):4km9 en 25mn16 prochaine sortie avec le club dimanche si on ne rentre pas trop tard car nous sommes de mariage,samedi

je vous souhaite une bonne journée

a+ gygy

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par calou29 (invité) (82.126.35.xxx) le 24/09/10 à 07:01:44

bonne journée à toi gygy entre compatriotes du 29

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 24/09/10 à 07:03:16

toi de méme Calou29, méme si on ce connais pas,tu es d'où dans le 29?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par calou29 (invité) (82.126.35.xxx) le 24/09/10 à 07:05:45

la région de quimperlé,il me semble avoir vu ton pseudo sur un forum ciblé plus BZH ,yanoo pour ne pas le nommer.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par gygy (invité) (86.195.165.xxx) le 24/09/10 à 07:10:12

tout à fait, c'est bien moi!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 24/09/10 à 07:30:39

Bon marathon Poca!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/09/10 à 08:24:33

Bonjour cheres tortues! Je venais avec un grand sac de viennoiseries mais je vois que Gygy m'a encore devance! Grand merci Gygy pour ce bon petit dej!

Pas une bonne journee aujourd'hui....j'ai les petites (4 jours cette semaine!!!) et la plus jeune est impossible...grrrrr! Du cote sport, je suis allee faire ma seance de circuit au gym ce matin et ca s'est bien passe, je n'ai pas ressenti de douleur mais j'ai fait tres attention quand meme, donc c'est encourageant mais je ne vais tout de meme pas faire de CAP jusqu'a Mardi. Le probleme vient peutetre de mes nouvelles semelles (?) (je revois le podo mercredi) ou d'avoir fait trop de sorties 'vitesse', ou les 2, qui sait! En tous cas je vais lever le pied!

@ Ginette: le plan que je suis en ce moment demande beaucoup de travail de vitesse et generalement j'ai tendance a me blesser avec ce genre de travail, mais tout se passait bien pour une fois! Heureusement les semaines a venir sont allegees! Bonne chance avec ta sortie a 80% si tu ne l'as pas faite hier! Bonne nouvelle pour la tortue benevole de plus au trail! Bonne continuation!

@ Poca74: j'espere que le massage a ete bon et que tu n'as rien oublie. Bon weekend a Berlin et tres bon marathon! Plein de plaisir!:)

@ Gygy: tu as raison, j'arrive a la fin de ma saison donc sans doute un peu de fatigue aussi! Pour le velour je crois que je vais y arriver mais il faut vraiment chercher et les prix varient enormement!!!! Yumm, des muffins avec pepites de chocolat, tu nous gates! Belle petite sortie rapide hier soir! Bon mariage et bonne sortie avec le club dimanche!

@ Flodm: ne t'inquite pas, je ne suis pas sur le point de flancher, c'est just ennuyant et je ne peux pas me plaindre du cote blessure cette annee. Je suis sure que je me suis arretee a temps et que dans quelques jours je serais capable de reprendre - je reste positive! Bien contente de voir que tu reprends ton petit rythme en CAP et que tu penses meme a faire une course bientot, c'est tres bon signe tout ca! Bonne continuation!:)

@ Ku: un plaisir de te lire et merci pour les bons conseils - je ne vais 'pas trop tirer sur la cuisse'!LOL Tu as ete bien sage aussi de racourcir tes foulees hier soir! Bonne seance au QG!

@ Marie: belle sortie longue malgre vent, orage et pluie, surtout apres les 2 h de marche le soir d'avant!!!! Repos bien merite, bonne visite a la capitale et bon concert!

@ L'abbe soury: LOL, ou de bonne heure le matin!

@ Riri: bien contente que tout se passe bien avec maman et BB et que tout est pret pour l'acceuillir! Ne t'en fait pas, quand BB serait pret a faire son entree dans le monde il vous laissera savoir! Bonne continuation a la petite famille! Bizzz:))

@ Calou29: bonjour a toi d'une autre compatriote, bien que j'habite l'Australie je suis du 29 aussi (nee a Douarnenez/vecu a Brest pendant longtemps) et toujours bretonne au coeur!:)

Coucou a Casp, Isach, VeroTassin et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par marie (invité) (92.136.187.xxx) le 24/09/10 à 11:38:32

hello les tortues!!
en plein dans les bagages avant d'aller bosser !!
j'ai envoyé un mel ginette , c'est bon ???

repose toi bien pelagie , on a toujours un peu de mal avec de nouvelles semelles !!!
c'est du sport aussi que de garder tes petites filles :-)))

bon mariage gygy , en esperant qu'il fasse pas trop mauvais temps

bonne journée a toustes faut que j'y go!!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Ginette (invité) (62.39.3.xxx) le 24/09/10 à 11:54:49

Salut tortues :)

Mail reçu Marie ;) passe un bon WE.
Je ne sais pas trop comment va se dérouler le mien, mais si toutefois vous faites une terrasse dans Paris, faites moi signe, je/on pourrais peut-être vous rejoindre pour vous claquer une bise.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par macadonf (membre) (82.225.225.xxx) le 24/09/10 à 14:25:51

passage éclair pour papoter kilométrage : 301 kilomètres depuis le début de ma prépa marathon le 26 juillet. houlà, si ginette ne se réveille pas ce week end, je vais être obligée de payer la tournée à vannes !!!
ce matin, j'ai fait ma sortie longue : 18 kms en 1h47. le temps était idéal, du soleil mais pas trop, du vent mais pas trop, des nuages mais pas trop !
cet après midi, relâche : je me ferai bien un petit film vautrée sur mon canapé ... j'hésite !

bon courage à ceux qui bossent, moi c'est pour ce week end, ben oui, c'est pour ça que j'en profite !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 24/09/10 à 15:36:08

Et ben moi 389 km depuis le 26 juillet !!!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 24/09/10 à 15:55:07

374 A LA MEME DATE ;))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 24/09/10 à 15:56:36

369 km à la même date. Qui dit mieux ?

Et c'est bien parce qu'aujourd'hui, j'ai pas pu courir rapport au fait qu'il arrête pas de pleuvoir (j'en ai marre !)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 24/09/10 à 15:58:48

Bonjour les Tortues,
j'ai besoin de vos lumières et de vos expériences. Qu'est ce que vous me conseillez la semaine avant un semi? récup? pour un marathon ça me semble indispensable, mais pour un semi, peut être pas nécessaire. Je vais m'entrainer demain matin. Et les 6 jours qui suivent, qu'est ce que vous fêtes vous?

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 24/09/10 à 16:07:01

Un petit peu de VMA le lundi ou le mardi. Footing plan plan dans le milieu de la semaine. Vélo ou rando si tu veux mais rien à partir du vendredi matin ou à la rigueur de la piscine. Rien de rien le samedi, même pas la vaisselle, encore moins le ménage (de toutes les façons, faudra recommencer après ... alors ...)

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 24/09/10 à 16:14:16

Salut les Tortues,

Petit passage rapide pour souhaiter un bon marathon Berlinois à Poca. Même si tu es déjà parti, je t’envois plein de bonnes ondes.

Kikicourt d’autres ce weekend ?

@Gygy, si tu rentres trop tard, tu enchaines direct sur une sortie, comme ça repos le reste de la journée avec la conscience tranquille d’avoir éliminé les petits abus ;)
Amuses toi bien.

@Pélagie, bonne nouvelle que cette douleur s’envole, écoute les conseils de ton preux Chevalier.

@Marie, J’aime pas le vent, pire que la pluie pour moi, et j’ai choisi un marathon à Vannes Pfffff, c’est de la fôt à Ginette en plus qui m’a fait toper là alors que j’étais dans un état second avenue Foch les Mizounos encore fumantes et des bulles dans les yeux.

@Ginette, une terrasse ? tu devais pas faire une sortie longue des fois ?
Bon c’est vrai que l’un empêche pas l’autre mais te trompes pas d’ordre, la terrasse c’est après la sortie CAP.

@Mac, 264km pour moi au jour d’aujourd’hui (depuis le 16 août)et 19 km de fait hier mais c’était pas ma sortie longue :D

Depuis le 26 juillet, je sais pas, car pas dans ma prépa marathon.

Donc sortie Longbeurk hier avec l’erreur de changer de parcourt pour faire mes 3x18’.
N’ayant plus de repère par km, j’ai fait mon premier bien trop vite et résultat normal, le troisième à été très dur et un poil en dessous de ce que je voulais.
Si j’arrive à maitriser mon allure marathon, ce n’est pas la même chose pour ce qui est d’être entre 80 et 85% de ma VMA.

Demain matin sortie longue de 2h40 de prévu. Pas de côte ni descente donc je pourrais intégrer 2 séries à allure marathon.

C’était la petite pause de la mi-journée, je retourne bosser.

A+ les Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 24/09/10 à 16:17:57

héhé alors pour l'instant de valdes, macadonf et wagonss, c'est moi qui l'emporte.
Merci pour le conseil valdes, chouette, repos samedi, je vais me faire un ciné! Enfin samedi 2, parce que demain, je me lève pour ma séance d'entrainement....

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par (invité) (92.155.126.xxx) le 24/09/10 à 21:25:14

Coucou les Tortues,
Venez, je rentre de mon QG, et j’ai pensé à vous apporter quelques verres de Vit… à la violette….
Pourquoi à la violette, me demandez vous ???
Parce que les tortues sont délicates comme les fleurs, et qu’il faut penser à les arroser tout en douceur... oh !!!
J’entends déjà certaines qui « toussent » et se "trémousse" parce que je n'ai pas apporté des mousses...!

Le chevalier s’en voudrait de savoir que ça pourrait leur faire mal au foie, alors, il préfère se sacrifier au profit de la communauté, non mais !!!!

D’ailleurs, ce soir, j’aurais pu prendre un Coca pour trinquer à la victoire de Poca avec ses 3 heures vingt à Berlin, mais à quoi bon! puisque je sais qu’elle préfère le jus de houblon…..
De plus, elle a réussi a franchir « ses épreuves » avec aisance, alors, son égo est remonté à "gogo" pour "bouffer" tout de go, le macadam de Berlin….

Par contre, je ne m’aventurerais pas à proposer une mousse à VeroT, ça mou_sserais un mauvais coup, à quelques jours de son départ triomphale, de la place de Bellecour….
Le chevalier, lui fait porter à ses oreilles qu’après mercredi , il faut qu’elle prenne des bains de soleil, accompagnés de quelques jus de groseille, enfin qu'elle veille à ne pas mettre en éveille « des envies », qui sommeillent……oh!

Des envies "soudaines"  reviennent au galop à l’encontre de Flo, comme au temps où elle était pimpante et qu’elle avalé en cavalant, des corridas et autres foulées….
Tu devrais savoir qu’après avoir gouté, on ne peut plus s’en passer, non mais !!!!

Devant mon écran, j’imagine des combats lointains, où les vainqueurs au visage rieur se feront huer par des valeureux « looseurs » qui ne se sont pas dégonflés, face à une pression saisissante…
Ecuyer, écuyères aujourd’hui , faites travailler vos « cannes » pour demain, mieux lancer « vos» Vannes

Parait que des quidams de Vincennes, on vu passer «une gazelle » qui s’appelle Valdes …..!
Heu! Elle va faire grise mine , elle ne pourra plus mettre « des mines », car, avec la pluie se liquéfie son orgueil « de capeuse » qui part à la recherche du soleil…..

Les côtes « aussi » sont des os, qui font mal aux ischios, oh !
Bien sûr, la vitesse « aussi » accroît les risques de laisser filer des rêves qui s‘envolent….!
Pour éviter l’échec, sachez le mettre en échec…..

Bon week-end à toustes
Ku

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.83.xxx) le 24/09/10 à 22:25:40

Bonsoir Chevalier, vous etes rentré en grande forme de votre QG a ce que je vois !!!!!!!
Et Comme vous le proposez si gentiment, c'est avec grand plaisir que je prendrai un VIT.. HEU UNE MOUSSE !!!.. à la violette ???!!

Oui vous avez raison Chevalier !!! Quand on y a goutté !!!
D'ailleurs, ce soir j'ai reussi a courir 1 heure en evitant les trombes d'eau !!! Non mais !!!!

Une bonne nuit à toutes les super tortues !!!
Une grande pensée pour POCA !!!!

Je prépare les bols et je prépare le café ...







Il se trouve effet

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/09/10 à 07:34:30

Bonjour cheres tortues et merci a Flodm pour avoir mis la table et le cafe en route. Je depose un grand sac de viennoiseries, pain maison, confitures, cereales et fruits frais et j'ai fait le the, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Pas grand chose a vous raconter....suis allee faire une petite balade le long de la cote ce matin car il fait tres beau - je ne ressent la douleur que de temps en temps donc ca devrait aller apres un peu de repos. Demain je vais rencontrer des amies, avec qui j'aurais du faire ma sortie longue, pour le petit dej!

@ Marie: bon weekend a la capitale et bon concert!

@ Ginette: d'accord avec Naf, surtout pas de terrasse avant d'avoir fait ta sortie longue, autrement c'est foutu!:)

@ Macadonf: belle sortie longue hier matin, en effet Ginette a interet a faire attention, ton compteur monte bien!

@ VeroTassin: avec toutes ces histories de kilometrage j'ai ete jete un coup d'oeil sur le mien et depuis le 26 Juillet jusqu'a ce que je me blesse mon compteur etait a 386km - je crois que tu gagnes! Bon entrainement ce matin et pour cette derniere semaine je te conseillerais quelques petites sorties 'cool' entre 30-45', un massage vendredi(?) et repos samedi. Bonne fin de preparation!

@ Nafelola: belle sortie longbeurk! J'essaye d'etre sage et certainement ecoute tous les bons conseils qui m'ont ete donnes! Tres bonne sortie longue pour aujourd'hui, j'espere que tu arriveras a integrer tes 2 series a allure marathon sans probleme!

@ Ku: merci pour ce verre de Vit, a ta sante! Ta seance au QG ta certainement mis en bonne forme hier soir car ta plume coulait a flots! Bon weekend Chevalier!

Coucou a Valdes, Flodm et tout l'ITB, petite pensee speciale pour Poca, bon weekend et bonne journee a toustes!:))

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Isach (invité) (83.172.215.xxx) le 25/09/10 à 07:43:29

Coucou Pélagie, merci pour le ptit déj. Voilà, mon fils est arrivé dans ton pays. Il trouve quand même que l'Australie c'est bien loin. Je l'ai rassuré en lui disant que maintenant c'était la Suisse qui était loin! Repose-toi bien et ne prends pas trop de risque avec ta douleur.
Allez Poca, allez Poca!!!
Riri, histoire de te rassurer, le dernier mois est le plus long, surtout pour Madame (du coup, j'avais trouvé la parade... je mettais mes bébés au monde avec un mois d'avance! lol).
Ici la pluie a aussi fini par arriver, le week-end va être pourri, bon pas grave, on va dans le Jura chez les parents, mais avant, coiffeur et sortie longue vallonnée, dans la gadoue.
Bon week-end à tous.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 25/09/10 à 08:48:55

Pélagie je crois que pour 3km d'écart, et avec une blessure, c'est toi qui gagne, si tu ne t'étais pas blessé tu nous aurais tous grillé!!!
Bon je file à mon entrainement faire tourner mon compteur!

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par madie (invité) (92.130.173.xxx) le 25/09/10 à 08:57:26

Bonjour les tortues,

Isach, il vaut mieux inverser, d'abord courir puis coiffeur après ;)

Pas de CAP de prévue pour moi, il pleut à verses! Demain cela risque d'être pareil et comme les méchants crobes ont réussi à me rattraper je vais peut-être rester au chaud, près de la cheminée...

Bonne journée

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 25/09/10 à 09:03:34

ouhlalalala j'ai regardé moi aussi moncarnet.org
62 kil depuis le 26 juillet je crois que je detiens la palme non ???? lol

j'ai lu des conseils d'avant course euhhh
pour moi pas de VMA la dernière semaine pas de piscine non plus
j'aime conseiller 3 petites sorties
lundi 50' max avec 4 fois 400m à l'allure visée de la competition
mercredi 40' max avec 3 fois 400m à l'allure visée
vendredi ou samedi 30' max tout doux
un regime pauvre en féculent les 3 premiers jours et riche en féculent les 3 derniers jours ....

sinon pluie pluie ici en Hot Savoie ce sera repos ou petite séance de Home trainer ce soir à voir et demain j'espère pouvoir rouler en exterieur

bon samedi

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par flodm (invité) (90.36.83.xxx) le 25/09/10 à 09:22:13

Bonjour les Tortues !

Apres avoir degusté qq viennoiseries (merci Pelagie), je pensais sortir Toutounette .. mais fait vraiment un temps a pas mettre une Toutounette dehors !!!!!

Madie : je pense comme toi en voyant le programme d'Isach .. vaut mieux inverser lol !!!
Par contre, concernant tes crobes ... c'est sûr le coin de la cheminée, y a pas mieux ... soigne toi bien !

Pelagie, tu est tres raisonnable ! et tu verras ça sera payant !

Bonjour Riri ... en principe demain il devrait faire un temps plus sec pour une sortie vélo !!!

Bon WE à Marie qu'est a la Capitale, et encore plein de bonnes choses à POCA !!!

Tres bonne journée à toutes les zot Tortues

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 25/09/10 à 12:32:06

Mon post ou je proposais de l'aide pour les entrainements a été effacé

alors j'écris là
envoyez moi un mail à eric74coach@laposte.net pour aide

merci
Eric/riri

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par valdes (invité) (78.123.100.xxx) le 25/09/10 à 13:58:27

Bonjour les petites tortues,

Merci à @Pélagie qui s'est encore colletée à la confection du petit déjeuner de l'ITB ce matin (et qui nous nargue un petit peu avec le beau temps qui débarque dans son hémisphère alors que chez nous, c'est la fuite en catastrophe !). Surtout soignes-toi bien.

Tu proposes des entraînements de quoi Eric ? De CAP ?

@Flodm, y fait pas beau chez toi ? T'es dans quel coin ? Chez nous, en Bretagne, hier matin : pluie, hier midi : pluie, hier après-midi : pluie, hier soir : moins pluie. Aujourd'hui : VENT, frais et nuages. Beurk, on est vraiment en automne, la galère. Quand je pense qu'y faut maintenant attendre 7 mois avant de ressortir les maillots de bain !!!

@Isach, le coiffeur avant la course. Hum, ça c'est pour faire le « joli cœur » !!! C'est à cause de tes nouveaux yeux, n'est-ce pas ?
Et comme toi, je cris « allez @Poca, allez @Poca, allez ... »

@Ku, je vais prendre ombrage de ce preux chevalier qui n'ose même pas goûter aux gueuses qu'on trouve par chez nous (c'est-à-dire les petites mousses à l'eau de mer et au cidre !!! yes, ça existe vraiment, demandes donc à @Gygy)

Alors si @Nafeola = 264 km du 16 août au 24 septembre dont 19 km le 23 septembre
moi 369 km du 26 juillet au 24 septembre + 16 km le 25 septembre
@Véro = 389 km
@WagonSS = 374 km
@Macadonf = 301 km dont 18 km le 24 septembre
Quelle est la Tortue qui use le plus ses petites running ?

Bon mariage @Gygy, alors on se voit à Rennes prochainement ? (mais moi le samedi, je peux pas être de la pasta party)

Vilaine sortie ce matin. Y'a plus de jus dans le moteur. Enfin plutôt dans les jambes. Mes 2h30 ou 25/27 km ce sont transformés en 1h47 et 16 km lamentables à 9 km/h à peine. Je m'interroge sérieusement sur la possibilité de ne pas faire La Rochelle (reste plus que 9 semaines dont 2 semaines de récup.) mais plutôt Paris. Je vais voir avec le coach et mes sensations de demain et/ou de lundi, lors de ma(mes) prochaine(s) sortie(s). J'écouterais mon cœur, mes jambes et mon envie, pas la copine. Désolée pour elle. Je suis encore très « jeune » en CAP et j'ai encore plein de belles choses à découvrir. Je veux pas que mon expérience tourne au cauchemar. Ça me dit rien de courir un s'mi ou un marathon à -10 km/h. Dans ce cas, je préfère attendre et travailler, travailler, travailler …
Voili voilà

@Calou29, @Ginette, @Marie, @Neko, @L'abbé Soury (kissé ?), y me manques encore des tortues à l'appel, où sont-elles parties ? Ah zut, elles courent trop vite. Bon bises aussi à elles. Amusez-vous bien ce week-end et pour les coureurs (en particulier @Poca) : good luck and enjoy yourself !

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 25/09/10 à 16:08:25

oui valdès en cap aussi
trail , course sur route , ultra etc etc

n'hesite pas à me contacter

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 25/09/10 à 19:16:59

He beh, ça fait pas mal de kms cumulés tout ça (et environ 40kms/semaine).
Y a de l'assiduité chez les tortues.

Pour ma pomme, je continue mon petit bonhomme de chemin avec une semaine bouclée de plus.
Côté "quantité", j'ai trop rien à dire avec en épilogue 2h45 dont 2*25mn allure marathon ce matin.
Sauf qu'au niveau qualité, j'ai déjà vu mieux : effondrement total lors de la VMA longue de lundi avec des répétitions de moins en moins rapides (pour me consoler, la FC était de moins en moins haute jusqu'à descendre à ... ma FC semi !), repos mercredi car je me sentais trop fatigué, allure marathon stable ... mais trop haute ;-)

Reste donc 2 semaines de travail et 2 semaines pour faire du jus.

Je pense que l'important va être de bien passer à me reposer pour arriver le jour J avec tout plein de jus.

Petites ou grandes foulées, les Tortues avancent sans s'affoler... par Bloomer & Bobépine (invité) (70.82.134.xxx) le 26/09/10 à 00:53:12

Salut à tous

Un petit passage rapide pour encourager Poca pour son marathon.
Bonne course , amuse toi bien... et surtout fait toi plaisir.

Demain Miss Bobépine va nous faire une petite course de 10km , + un 2Km avec la fille d'une ami., pour ma part ce sera peut être une sortie tranquille.
Nous avons enfin fini de déménager, emménager aussi, mais beaucoup de classement , rangement et patin couffin, qui va nous demander encore pas mal d'heure ... et le Bloomer et sur les genoux.
Comme la course de miss Bobépine est à 45mn de Montréal, et que le départ du 2km est à 8h30... le lit pour Bloomer sera ben plus approprié.

Pour notre Km , nous tournons à ±25/30Km par semaine....
quand on arrive à faire 3 sorties semaine,

On vous reviens demain avec les exploit de Miss Bobépine,

Une omelette fêta ou champignons
Saucisses, Jambons & Bacon
Pan Cakes & pain doré
Bean au sirop d'érable
Café, thé,
Brioches, croissants, pains au chocolat
Confiture & crème de marron......

Ainsi qu'une fleur pour chacune de ces dames.....

A+