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Ravataillement 10 Km par Nico (invité) (77.104.58.xxx) le 23/08/10 à 11:13:41
Bonjour,
Est il utile de prendre un gel type coup de fouet pendant un 10Km et à quel moment?
Ravataillement 10 Km par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 23/08/10 à 11:41:25
Bonjour,
Non totalement inutile voire pénalisant, même sur un semi !
Ravataillement 10 Km par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 23/08/10 à 14:35:52
j'aurais envi de dire tout dépend a quelle vitesse tu le cours et de ta condition...
j'ai envi de dire que pour un coureur régulier, 10 km s'avalent relativement bien sans rien prendre (ou 1-2 verres d'eau au ravito)
ca me fait rire tous ces mecs qui arrivent sur un 10 ou 15 bornes, avec la ceinture "5 bidons" mixant coup de fouet pré départ, post départ, sucre instanté, la montre dernier cris gps au poignet, les bas de contention ou de rétention............
pour au final faire 55mn au 10.
y'arrive un moment, faut arreter de faire n'imp;
si tu sais faire des entrainements d'une heure sans te ravitailler, tu sais faire un 10 km sans rien prendre !
Ravataillement 10 Km par @MOTORINO (invité) (90.61.254.xxx) le 23/08/10 à 14:40:45
On a coutume de dire qu'il est inutile de boire(sauf si il fait chaud)sur 10km et que la course dure moins d'1heure.
Il en est de même pour les Gels...c'est inutile sur 1Okm.
Amicalement.
Cosimo
Ravataillement 10 Km par AshDown (membre) (82.248.159.xxx) le 23/08/10 à 14:42:42
Moi l'eau je m'en sers juste pour me la vider sur la tête, j'ai tendance à avoir très chaud sur courte distance.
Ravataillement 10 Km par (invité) (88.172.60.xxx) le 23/08/10 à 15:04:11
personnellement,pour un 10k'au taquet',je prends un gel vers le 7eme kilomètre,avec un peu d'eau,pour reprendre un peu d'énergie.plus généralement,je prends un gel tous les 30 à 45 minutes,suivant l'intensité de la course
Ravataillement 10 Km par (invité) (82.253.219.xxx) le 24/08/10 à 11:18:46
Le plus important est de bien s'hydrater avant la course.
Personnellement je prends juste un gobelet d'eau à la volée
au 5ème kilo plutôt par reflexe que par nécessité.
Le phénomène d'hypoglycémie est ègalement quasi inexistant sur un 10 kms.
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