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je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (81.56.186.xxx) le 25/08/10 à 15:47:23
je pratique la course depuis 1 ans de maniere reguliere.
distance moyenne entre 10 et 12kms
fc au repos 52 puls
fcm 190 puls
age 41 ans
Je cours de maniere aisée sur 10 kms avec une frequence moyenne de 176 puls soit 90% alors que je devrais etre a 75% soit 148 puls.
De meme sur un 10 000 a fond en 48min je passe les 6 derniers kms entre 185 et 187 puls soit 98% de ma FCM
est ce bien normal ?
comment faire pour garder le meme rendement et reduire ma frequence cardiaque
Merci de vos conseils
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par jack30 (invité) (159.31.1.xxx) le 25/08/10 à 15:56:08
pour progresser y a pas 36 solutions!
Respecter les fréquences il faut bouffer de l'endurance 3 fois/semaines 1h pendant 6 mois au moins et rester dans la plage 60 a 70% de ta fréquence maxi soit d'après karvonen entre 134 et 148 et quand tu auras acquis l'endurance tu feras du seuil et de la vma.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 25/08/10 à 16:03:22
FCM erronnée !!!!!!
On ne court pas un 10 de manière "aisée" en étant à pratiquement 93% (et non 90% ...) de ta FCM.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (82.125.125.xxx) le 25/08/10 à 16:11:59
pourquoi FCM =190??????????????????.........et pas 179 !
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par veronique (invité) (213.56.186.xxx) le 26/08/10 à 14:49:23
as tu vu un medecin ou un cardio ? parce qu'avec une fc aussi basse au repos et aussi haute à l'effort, faut peut etre verifier que tu n'as pas de probleme de rythme...??
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (109.123.80.xxx) le 26/08/10 à 14:52:06
Non, c'est un horloger qu'il faut voir...
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 26/08/10 à 14:53:57
Pourquoi trouves tu qu'il y est un trop grand écart?
Je tourne à 47 au repos et 197 en max, et y a aucun soucis...
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 26/08/10 à 14:55:26
non veronique, rien de choquant sur les fréquences cardiaques énoncées....
bon nombre de coureurs ont une fréquence au repos bien inférieure a 50 (moi meme 46) et une fcm tres hautes (je suis a 187, mais des amis a plus de 190).
pour aller plus vite a un rythme donné, faut juste savoir se faire violence et se forcer a courir lentement dans les plages de l'endurance fondamentale...au fur et a mesure des entrainements, ta vitesse va naturellement augmenter pour le meme rythme cardiaque.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par Clement (invité) (86.202.111.xxx) le 26/08/10 à 15:03:07
Je trouve aussi ces frequences "normales". Perso, je suis a 48 au repos, 195 de FCmax et je fais regulierement des sorties de 2h dans la nature, avec une FCmoy de 175,en atteignant le plus souvent mon maximum au moins une fois dans la sortie. Je sais que c'est pas forcement preconisé mais j'aime bien le sport dans l'effort sans prise de tete, j'ai un peu de mal a me tenir a des seances specifique.
Peut etre devrais tu juste revoir tes methodes d'entrainement pour evoluer au cardio?
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par seya (invité) (78.113.159.xxx) le 26/08/10 à 20:14:50
moi ça me ferai peur cet écart!!!!!!
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (92.132.62.xxx) le 26/08/10 à 20:19:20
fc au repos 39
fcm 195
ou est le probleme,tu as peur de quoi
un coeur bien entrainé peut descendre encore plus bas
les cyclistes pro peuvent descendre sous les 35
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (78.113.159.xxx) le 26/08/10 à 20:21:56
mais pas monter à 195!!!
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par (invité) (92.144.128.xxx) le 26/08/10 à 20:45:24
Je vois pas le soucis, les cyclistes descendent sous les 30, et lors des chronos ou colle en montagne ils sont à 99% ou 100% de leur FCM pendant une heure!!!
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par jc (invité) (82.248.95.xxx) le 26/08/10 à 21:10:52
100% de la fcm pendant une heure est impossible.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par Jerem (invité) (92.144.128.xxx) le 26/08/10 à 21:19:52
En même atteindre ses fréquences en vélos c'est hyper dur!! Les jambes limitent avant le coeur!!
Moi je me demande d'une personne à l'autre, y a des différences de tenue à certains seuil de FCM... Si certains arrivent à tenit 90% 10 bornes et d'autres luttent pour tenir à 80% avec un entrainement comparable
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 26/08/10 à 21:35:18
Faut être précis, et dire ton age, poids, et taille. En moyenne la FCM se situe à 220-age, soit aux alentours de 180 si tu es autour de la quarantaine. Un test VMA sur piste et plus fiable. Si tu es à 90 95% de FCM tu dois vraiment peiner, au bord de l'asphyxie. Donc tes mesures sont probablement fausses, ta FCM N''est pas correcte. Ou alors t'es pas au top ;)
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par cyrille (invité) (93.10.99.xxx) le 26/08/10 à 21:38:42
au début ou je courrais, j'étais un peu dans le meme cas que toi (il y à 6 ans) mais je connaissais déja le probléme, suite à des examens cardiaques poussés, verdict : extrasistoles ventriculaire bennine ( ou auriculaire je ne sais plus) soit 10 à 12 pulses par minutes compté par le cardio (il ne fait pas la différence des impulsions éléctriques)ce qui m'inquiétais un peu, mais lorsque le cardiologue m'a dit que prés d'un million de personne en contractaient en france sans meme le savoir j'ai été rassuré, alors fonce voir un cardiologue , il te confirmera peut etre la meme chose. pour info, la course à pied et bonne pour ce problème, car au fil des ans je n'en ai pratiquement plus, sauf au repos.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par jc (invité) (82.248.95.xxx) le 26/08/10 à 22:00:23
N'oubliez pas que la formule d'Astrand (220-âge, 227-âge pour les femmes)
- n'est que une statistique établie sur une très large population (c'est comme "le Français moyen")
- concerne essentiellement une population non sportive.
Se baser là-dessus sans test terrain est pure illusion.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par Titoune (invité) (78.115.230.xxx) le 26/08/10 à 22:32:21
220-age pour les hommes
226-age pour les femmes !
Oui oui en théorie, effectivement pour le français "moyen", sédentaire.
Cette FC théorique ne s'applique pas à mon cas.
Femme 45 ans,
- FCrepos : 36/38
- FCmax théo : 181
- FC max lu au cardio : 168 et rare ! Je n'arrive pas à atteindre 170 !
- en endurance très cool, je suis à 110/120.
- en footing normal 130
- au seuil, je suis à 150
- au seuil++, je monte à 162/164
Bref, je n'arrive pas à monter....
Titoune
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 27/08/10 à 05:17:34
Salut @Titoune
Ouais 100% aléatoire la formule 220 (ou 220) - âge
Pour ma part :
220-age pour les hommes
226-age pour les femmes !
Oui oui en théorie, effectivement pour le français "moyen", sédentaire.
Cette FC théorique ne s'applique pas à mon cas.
Femme 45 ans,
- FCrepos : 36/38
- FCmax théo : 181
- FC max lu au cardio : 168 et rare ! Je n'arrive pas à atteindre 170 !
- en endurance très cool, je suis à 110/120.
- en footing normal 130
- au seuil, je suis à 150
- au seuil++, je monte à 162/164
Bref, je n'arrive pas à monter....
Titoune
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par valdes (invité) (93.26.239.xxx) le 27/08/10 à 05:27:22
Ah zut mon post est parti sans me demander mon avis donc, je recommence :
Salut @Titoune
Ouais complètement aléatoire la formule 220 ou 226 - âge
Pour ma part :
F 48 ans,
- FCrepos : 58/60
- FCmax théo : 178
- FC max lu au cardio : 188
- en endurance et à la condition que je me freine un max, je suis déjà à 145. Impossible d'être à moins, sinon marcher. Beurk !
- en footing normal : 149/155
- au seuil, je suis à 155/165
- au seuil++, je monte à 165/175
- en sprint et en côtes cool 175/182
- en sprint long et en côtes rapide 183/188 ...
Est-ce que ça pourrait grimper encore plus haut, j'sais pas, c'est épuisant de courir en sprint dans une côte !
Bref, je n'arrive pas à rester < 140 ... En revanche, ça grimpe aussi vite que ça redescend. 1 min après les 183, je suis déjà redescendue à 159 ..
Donc ... y'a la théorie et y'a la réalité
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par bluespace (invité) (192.196.142.xxx) le 27/08/10 à 13:03:23
Salut à toutes et à tous !
Pour ma part 53 balais et ouais on arrete pas le progres !
Frequence repos 45
FCM 195
Et tout va bien :-) Dixit toubib !
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 27/08/10 à 14:05:34
homme, 35 ans, VMA ~18
FC théo : 185 (surement pas ça)
FC réel : 198 (je pense)
Course 10 km vincennes de début d'année : 38'26'' (à bloc)
Moyenne FC : 97% (192bpm)
Je ne suis pas un extra terrestre et n'est pas de souci de cœur, donc je dirai normal.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par brno (invité) (81.255.98.xxx) le 27/08/10 à 14:37:52
11 fev 2007 (32 ans) => moyenne en course 187bpm (95%) 4:06/kil 1:01:26
14 fev 2010 (35 ans) => moyenne en course 186bpm (94%) 3:59/kil 59:51
3 ans ont passés et 3 marathons avec footing long de préparation en travail d'endurance 70/75% FCM.
J'ai légèrement progressé et surtout ma FC de course est restée la même malgré 3 ans de plus.
je suis un extra terretre ou un grand malade ? par Chat Noir (invité) (86.208.66.xxx) le 27/08/10 à 19:21:49
Bonsoir
45ans
Max 199
Repos 45
Je fais mes courses (semie/10km)entre 92/94% de FCM, voila.
Ne pas se fier à la theorie pour sa FCM, mais le terrain ou cardiologue.
Bonne Soirée
Chat Noir
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