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Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Hank (invité) (92.134.199.xxx) le 26/08/10 à 12:21:22
Salut à tous,
voilà, j'ai lu pas mal des sujets qu'il y a sur le forum & je n'ai pas vraiment trouvé ce que je cherchais (j'ai pas recherché 2 heures non plus ;)
Bref, je fais mon premier marathon le 24 Octobre à Toulouse & je suis ce programme : http://phortail.org/running/marathon-039.html
A en juger pas mal de vos posts, il comporterai quelques défauts. Donc j'aimerai avoir vos avis éclairés, et éventuellement des conseils précis sur le programme à respecter si je dois changer quelque chose.
Mon passif : j'ai 24 ans, j'ai fais beaucoup de sport dès l'âge de 4 ans et haut niveau de 15 à 20 ans dans le football (gardien de but). Suite à une blessure au genou j'ai dû arrêter. J'ai repris le sport il y a 2 ans (boxe), puis cette année, je me suis dis que j'allais courir le marathon de Toulouse. (aucune douleur au genoux quand je cours, mais interdiction de reprendre le football :(
Je n'ai pas fais le test de VMA, la seule chose qui m'importe est de le finir aux alentours de 4 heures. Je respecte scrupuleusement le programme avec le lien que je vous remets ici : http://phortail.org/running/marathon-039.html
Merci beaucoup à vous d'aiguiller les gens pour les défis qu'ils se lancent.
Excellente journée!
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par greg (invité) (217.128.241.xxx) le 26/08/10 à 14:32:56
Ce sera moi aussi mon 1er marathon, malheureusement je ne suis pas assez spécialiste pour juger du contenu de ce programme.
Bon courage pour ces 9 semaines de préparation !
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Hank (invité) (92.134.199.xxx) le 26/08/10 à 14:42:08
Merci ;) & bon courage à toi lors de la course!
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par lamalice (invité) (77.199.91.xxx) le 26/08/10 à 14:56:52
Salut Hank ,
Je trouve que le programme que tu suis est tout de même dur. Certaines séances vont t'amener beaucoup trop de fatigue (5*3000,3*5000). De plus, ceux sont des séances qui nécessitent de très bonnes bases foncières en course à pied, ainsi qu'une certaines habitudes des séances de fractionnés.
La semaine 4 est mal foutu: un footing de 1h30 le samedi avant une compet de 20 km le dimanche et enchainer le lendemain avec une grosse séance de vma (14*400)est le meilleur moyen pour se blesser.En plus, ta perf du diamnche sera médiocre à cause de la fatigue, et çà, c'est pas "bon pour le moral"
Du coup, les semaines 5 et 6 de ce plan sont aussi à revoir. Même les semaines 1,2 et 3 aussi !!!
Je pense qu'il vaut mieux que suive un programme tout fait type "jogging international".
Si tu veux, je t'en envoie un pour un chrono de 4h. Donnes moi ton mail où vas chez ton marchand de journaux le plus proche !
A plus
lamalice
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Hank (invité) (92.134.192.xxx) le 27/08/10 à 15:28:38
Salut lamalice,
Je veux bien que tu m'envoies un mail avec le programme qui te paraît un peu plus adapté. Tu as fais toi même des marathon? ou tu fais des compets peut-être?
Merci de te penché sur mon cas ;)
Excellente journée
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Hank (invité) (92.134.192.xxx) le 27/08/10 à 15:29:10
voici mon mail au fait ;) qqbb001@hotmail.com
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par cedricdub (invité) (77.192.155.xxx) le 27/08/10 à 16:15:41
hank
si tu veux je peux aussi t'envoyer un plan
de plus j'habite sur la région toulousaine
de plus tu pourrais me voir a la course de colomiers le samedi et le dimanche, je suis à l'organisation, si tu veux avoir des compléments d'infos et savoir ce qu'il faut et ce qu'il ne faut pas faire,
normalement je courrais ce marathon
a+
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/10 à 16:41:55
J'ai juste survelé le programme, mais il me parait bizarre dans la mesure ou la plus part des semaines il n'atteint pas la distance du marathon, donc un peu léger certes c'est pour faire 4h, mais comme le dit un autre correspond, vachement dur (3x5000m ou 5x3000) autre bizarrerie sortie longue de 2h égal 16km, je dirai plutot proche de 18km
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Pixie (invité) (87.231.133.xxx) le 27/08/10 à 18:27:23
Hank, t'as celui-là aussi pour un entrainement en 9 semaines. Tu peux en trouver d'autres sur ce site.
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-marathon-50km/604-marathon-4-seances-9-semaines-vma-inf-18kmh.html
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/10 à 18:47:23
pas terrible celui la tant d'entraînement sur 100m pour un marathon me parait pas terrible.
Si tu veux un bon plan stéréotypé, je te conseil celui de Bernard Faure, je sais plus ou tu peux le trouver mais au moins ils sont fiables.
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 27/08/10 à 19:20:32
plan marathon
l: 2H endurance + Stretching
m: 15' ech + VMA 3X6X 30-30 + 15' recup + Stretching
m: 2H end + Stretching
j: 15' echauf+ 16X 1000m + 15' recup + Stretching
V: 2H end + Stretching
S:1H end + PPG + Stretching
D:2H30 dont 1H45 allure marathon finir 3 dernier km à 100 %
+ Stretching
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par laurent (invité) (85.168.149.xxx) le 27/08/10 à 20:29:33
Salut,
Tu as un très bon plan en 12 semaines avec 4 entrainements hebdo sur www.marathon-awards.com
Ce sont des plans partagés par d'autres internautes qui ont déjà utilisé ce plan donc c'est assez fiable.
L'année dernière j'ai pris le plan 3h00 et j'ai fait 2h59.
Bonne chance
laurent
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.110.xxx) le 27/08/10 à 20:33:04
Des plans marathons aussi ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/10 à 20:33:27
16x1000m pour un coureur qui vise 4h c'est pas un peu léger ? moi je lui conseillerai plutot 60x1000m, enfin si il a le temps.
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 27/08/10 à 21:42:50
bruno un peu cher tes plans faut arreter le business !
on est pas des vaches à lait...
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 27/08/10 à 22:03:27
oui il y a des plans gratuits
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.110.xxx) le 27/08/10 à 22:20:59
@ (invité) (77.246.89.xxx)
Il s'agit de plans gratuits effectivement.
Bruno
PS : je ne bois pas de lait ;-)
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.110.xxx) le 27/08/10 à 22:24:36
@(invité) (77.246.89.xxx)
Et toi ton "businnes" ( enfin plutôt business) c'est lequel ?
Tu trouves que tu traies les gens quand tu bosses (à moins que tu ne sois agriculteur )
Si dans ta bouche c'est un gros mot dans le mien ça ne l'est pas.
Il n'y a qu'en France où ce genre de remarque débiles peuvent avoir de l'écho.
C'est désolant !
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 27/08/10 à 22:52:10
t a raison ne boit pas de lait c est facteur de tendinite !
les plans à la carte c est pas payant sur ton site !
il ny en a marre de tous ces gréve la dale de la cap ,Faure ,Jalabert,etc...qui font du fric à droite et à gauche !!
et gamin fallait faire du foot ,du tennis ,du golf ou de la boxe pour gagner + de fric
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 27/08/10 à 22:55:04
...ta paie de prof ne te suffit pas ??
c est vrai dans ta campagne il y a des vignes pas trop de vache !
fait les vendanges avec ta femmes et les gosses si t as besoin de money garçon bizzzzz
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par bben (membre) (82.232.186.xxx) le 27/08/10 à 23:02:08
On a encore gagné un beau méchant troll manifestement... Bref...
Pour finir le tour des plans "on-line" :
- ceux de Bernard FAURE se commandent sur le site de JI (je les préfère à ceux du magazine, et effectivement la perf sera au rendez-vous) :
http://www.jogging-international.net/entrainement/plans-d-entrainement-a-la-carte
En revanche, ils sont en 14 semaines, c'est donc un peu tard pour Toulouse... Ou alors tu démarres par le cycle 2.
- le plan en 3h50 de Gérard MARTIN pourrait très bien te convenir également (il est sur 8 semaines, donc c'est parfait) :
http://vrc92.etherweb.fr/chapitre-19-programme-marathon
(rem : intéressant de lire aussi les conseils qu'il donne sur son site : http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=plan )
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.110.xxx) le 27/08/10 à 23:53:51
On a encore gagné un beau méchant troll manifestement... Bref...
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Non, c'est pas un Troll, c'est un méchant, un aigri.
Bref, quelqu'un à plaindre plutôt qu'à blâmer.
Il continue de cracher son venin sur ce fil de discussion :
http://www.courseapied.net/forum/msg/84191.htm
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 28/08/10 à 12:06:47
c'est pas du venin à l'efsra il y a eu toujours du dopage
c'est la réalité gamin
t a meme des flic de l ecole de police de reims qui venait s entrainer à Hebert ont vu des transaction de medoc entre certains bon athlete du club
tout le monde ferme çà gueule alors quand un la ramene on dit il est aigris ,jaloux ,frustré j 'en oubli
donc va jouer à la dinette ou va faire les vendanges chez moi à AY çà changera les idées ! t auras le temps de réfléchir et de gagner du fric puisque t aime çà la money !
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 28/08/10 à 14:20:42
va faire les vendanges chez moi à AY
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Ok.
Je suis preneur !
Donne-moi ton adresse
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 28/08/10 à 14:53:27
RUE DE LA NOUE Bruno TeBi hihi
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 28/08/10 à 14:54:00
RUE DE LA NOUE Bruno TeBi hihi
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 28/08/10 à 15:36:12
Ca manque de précision
Il me faut le numéro que je frappe à la bonne porte ;-)
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 28/08/10 à 15:45:29
t'es vraiment un teubi Bruno
la bite/teubi veut me dédicasser un livre !
non merci je ne t invite pas chez moi !
au fait t entraine qui ??? à haut niveau ???
les chat de goutiere du village,le renard du coin ,maitre corbeau ,ou gédéon le canard ??? des futurs vainqueurs du marathon de londre :)
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par (invité) (77.246.89.xxx) le 28/08/10 à 15:51:08
t'es vraiment un teubi Bruno
la bite/teubi veut me dédicasser un livre !
non merci je ne t invite pas chez moi !
au fait t entraine qui ??? à haut niveau ???
les chat de goutiere du village,le renard du coin ,maitre corbeau ,ou gédéon le canard ??? des futurs vainqueurs du marathon de londre :)
Premier Marathon (Toulouse) : Programme par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 28/08/10 à 15:56:58
Je connais bien la rue de la Noue à Ay. J'étais licencié à l'AC AY de Bernard Vinot dans les années 90. J'ai couru à maintes reprises à l'entraînement ou même en compétition dans cette rue située derrière le supermarché.
Il n'y a pas de viticulteur. Il n'y a que de coquettes maisons qui n'ont ni caves ni vendangeoirs.
Tu es donc un imposteur !
Mais si tu as autant de courage derrière ton écran qu'en face, je te donne RDV l'occasion de la course "entre vignes et forêts", très bientôt .
Qu'en penses-tu ?
Bruno Heubi
PS : j'ai entraîné un athlète qui est devenu champion du monde avec mes plans et qui habite à Ambonnay
Ca te dit quelque chose ?
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