help!! débutante course à pied

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help!! débutante course à pied par chrys (invité) (195.101.200.xxx) le 27/08/10 à 10:33:53

J'ai arrêté de fumer il y a 3 ans, je ne pouvais pas courrir plus de 100 m sans être à l'agonie!! Maintenant je peux trotinner 1 heure, 1h30 mais je n'arrive pas à accélérer. Je cours en moyenne à 8 km heure et j'aimerais arrêter d'être un boulet derrière mon mari ou mes cops!!!
Je cours 1 à 2 fois par semaine selon mes dispos.
Pour info, je mesure 1m74 pour 65 kg (plus 6 kg depuis l'arrêt du tabac). Pas d'entrainement débutants dans club d'athlé près de chez moi.
pour info FCM à 182, calculée sur test d'effort en milieu hosp car asthme d'effort
Merci d'avance pour vos conseils

help!! débutante course à pied par bben (membre) (134.157.90.xxx) le 27/08/10 à 14:50:49

Tu peux m'envoyer un mail (clique sur mon pseudo) et je te fais parvenir par retour un doc de synthèse sur l'entraînement du débutant (avec plan et conseils). Je te dirais également où commencer compte-tenu de ton niveau actuel.

help!! débutante course à pied par bben (membre) (134.157.90.xxx) le 27/08/10 à 14:51:48

cela ne marche plus le dépôt d'email... Alors voilà une adresse où me joindre :
bbidule@mac.com

help!! débutante course à pied par mikelpt (invité) (86.195.214.xxx) le 28/08/10 à 12:37:34

Peut-être essayer de comprendre comment sont batis les plans d'entraînement, quel est l'intérêt de tel type d'allure, pour se faire un plan sur mesure, plutôt que de suivre des plans à la lettre.

help!! débutante course à pied par Edith (invité) (92.139.212.xxx) le 28/08/10 à 12:51:37

dommage que ces info passent en privé, cela m'aurai intéressé également :-(

help!! débutante course à pied par bben (membre) (82.232.186.xxx) le 28/08/10 à 13:02:37

@Edith : rien ne t'empêche de m'envoyer un mail (ainsi que toute personne intéressée) :
bbidule@mac.com

Le "plan" n'est qu'une trame très adaptable, et j'explique comment le personnaliser. Les "conseils" donnent les bases minimales de l'entraînement en càp.

help!! débutante course à pied par Edith (invité) (92.139.212.xxx) le 28/08/10 à 13:31:52

je t'ai envoyé un mail :-)

help!! débutante course à pied par Sophie (invité) (78.112.79.xxx) le 28/08/10 à 15:35:55

Moi j'aurais tendance à te dire qu'il ne faut pas que tu focalises sur ta performance. La course à pieds c'est autant dans la tête que dans les muscles...
Fais toi plaisir et pour progresser, course à pieds toute seule avec un MP3 sur les oreilles avec une musique enjouée... pense à plein de choses en courant.. tu seras surprise de tes performances.
J'ai fait comme ça et maintenant, je cours en moyenne à 14/15 km/h... je tiens la dragée haute à mon homme.... ah ah ah
bon courage.

help!! débutante course à pied par SERGE92 (membre) (86.205.11.xxx) le 28/08/10 à 15:37:57

.....il a une angine ?

help!! débutante course à pied par bben (membre) (82.232.186.xxx) le 28/08/10 à 17:09:24

@Edith : je viens d'y répondre ;-)

help!! débutante course à pied par chrys (invité) (195.101.200.xxx) le 30/08/10 à 10:13:01

merci pour vos conseil!!
bben, je viens de t'envoyer un mail

help!! débutante course à pied par bben (membre) (134.157.90.xxx) le 30/08/10 à 10:59:29

@Chrys : je viens à l'instant de te répondre ;-)

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