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Gel énergétique avant le départ. par ciao (invité) (213.3.176.xxx) le 26/09/04 à 22:23:19
salut,
combien de temps avent un semi faut io prendre cesw petits gels de glucose pour que ca soit utile pdt la course?
Gel énergétique avant le départ. par pierre92 (membre) (213.103.13.xxx) le 26/09/04 à 22:40:05
Bonjour,
Il faut plutôt les prendre pendant qu'avant! Avant, tu peux toujours boire une boisson d'attente, type Isostar, ou manger une barre amande ou céréales. L'intérêt des gels (qui ne sont pas donnés...) est de permettre une assimilation rapide pendant la course. Sur un semi, le mieux est de prendre un gel à 10 km, avec une gorgée d'eau (au ravitaillement par exemple).
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