10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ?

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10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par bécassine (invité) (92.151.247.xxx) le 02/09/10 à 18:21:42

Une question bête peut-être. Alors je sais qu'il y en a pour le semi, mais le 10 kms?

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par seb (invité) (77.200.96.xxx) le 02/09/10 à 18:36:53

je ne sais pas , mais honnetement, ne pense pas que le 10 de lille soit approprié a des chronos pour amateurs.... bien trop de monde. alors profite sans te poser trop de question ;)

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par bécassine (invité) (92.151.247.xxx) le 02/09/10 à 18:39:48

Merci Seb. Oui, on m'a dit qu'il y avait foule. Je vise simplement un premier chrono sur lequel je pourrais me baser pour la suite, parce que ce sera mon premier 10 kms.

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par seb (invité) (77.200.96.xxx) le 02/09/10 à 18:43:54

dans ce cas, a ta place, je me mettrais dans le 2eme tiers...devant, ca va partir vite, derriere c'est ceux qui s'en foutent....
n'essaie surtout pas de prendre la foulée de ceux qui sont autour de toi, tu te mets a ton allure et tu la respectes. Les meneurs d'allure, c'est déjà pour ceux qui se connaissent un minimum de toute facon :)

et bonne chance,
tu sais a peu pres ce que tu souhaiterais faire comme chrono ?

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par bécassine (invité) (92.151.247.xxx) le 02/09/10 à 18:48:35

Si je suis en grande forme, j'aimerais moins de 45'! Mais bon, on verra. J'ai fait un 11kms la semaine dernière (première course !) avec quelques montées et j'étais à 44' au 9ème kilomètre - en m'étant arrêté au ravitaillement... pour manger (sert à rien) et boire.

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par seb (invité) (77.200.96.xxx) le 02/09/10 à 18:57:38

pour une premiere course t'es pas mauvais(e), tu as déjà des objectifs honorables.
mais prépare toi a slalomer quand meme , car y'a des mecs qui viennent uniquement pour leur footing matinal et qui se mettent devant :(

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par (invité) (81.66.152.xxx) le 02/09/10 à 19:11:47

45' c'est 4'30" au kilo, pas mal du tout pour un début! Ne pars pas tout devant effectivement mais reste largement dans la 1ère partie du paquet pour prendre ton rythme de course rapidement en évitant de trop piétiner. ne déclenche ton chrono qu'à ton passage sur la ligne pour ajuster ton allure à ton temps réel. Si tu as un cardio, tache de rester sous tes 90% FCM au moins jusqu'au 3/4 de la distance, après quoi tu pourras "te lacher" si tu as encore du jus! Prend une marge de confort au départ pour ne pas risquer de te mettre en surrégime, pour mieux pouvoitr monter en puissance ensuite, mais de manière progressive, sans rupture d'allure, sachant que c'est la régularité et l'égalité de train qui paie.
Et surtout intériorise bien ton allure-course pour ne pas te laisser prendre à l'euphorie et à la frénésie ambiante: on a souvent vite fait de se laisser prendre au rythme des coureurs environnants et il n'est pas forcément si simple de conserver le sien!...Bonne course, sur ce parcours plat et propice aux performances.

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par bécassine (invité) (92.151.247.xxx) le 02/09/10 à 19:18:48

Je me fierai à mon état de forme et essaierai de me mettre dans le milieu du paquet au départ ! Merci pour les conseils, à 90% fcm au début. Arriver combien de temps avant le départ pour se placer et pour ne pas être trop derrière ?

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 02/09/10 à 19:25:31

Je ne sais pas pour le 10 mais pour le semi je commence à remonter le sas à un bon 10' du départ pour me situer dans la 1ère partie...Je te conseille de faire de même.

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par Jaune (invité) (88.176.120.xxx) le 02/09/10 à 23:12:01

Je pense qu'un chrono de 45 min nous ammenne directement dans les etales des bradeux,ceux qui connaissent comprendront!

10 kms braderie de Lille, meneurs d'allure ? par MAX (invité) (92.90.17.xxx) le 03/09/12 à 18:29:54

Je voulais faire 45 au 10 km de la braderie samedi , mais parti trop loin dans le sas et passé pret de 10 kms à slalomer , j'ai fini en 50 car trop de monde , j'essairai et te conseille aussi une autre course pour me tester

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