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Résultat premier 10km par lolodu21 (invité) (213.245.133.xxx) le 04/09/10 à 19:24:26
Bonjour à toutes et tous !
Eh bien voilà, c'est fait : premier 10 km. 41'31".
L'idiot d'ailleurs, si j'avais vu l'arrivée plus proche, j'aurais accéléré plus tôt. Ai sans doute perdu une demi-minute par une mauvaise gestion de course.
Aimerais savoir si, avec un bon entraînement de 2 à 3 sorties par semaine je pourrai d'ici une bonne année arriver à gratter 3-4 minutes. Ai commencé début août à courir régulièrement. Avais déjà fait du vélo il y a quelques années. Vélo que je refais d'ailleurs à côté avec de la muscu légère en salle+cardio.
On se prend au jeu en fait ! et ça fait du bien, bonnes sensations. Saines.
Salutations à tout le monde
Résultat premier 10km par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 04/09/10 à 19:31:41
Tu as certainement d'indiscutables qualités de vitesse et d'endurance. Avec un entrainement adapté, tu peux bien évidemment "exploser" ce temps. Avec une séance de fractionnée par semaine sous forme de 10/12 x 400 en 1'26 récup 1'15 associé à deux séances en endurance fondamentale, je pense que tu pourras déjà passer sous les 40'. Ca peut être un objectif mi-octobre par exemple voili voila
Résultat premier 10km par lolodu21 (invité) (213.245.133.xxx) le 04/09/10 à 20:49:09
Merci man ! je prends note. Oui du fractionné, faut que je m'y attèle.
Même s'il est que j'essaie quand même d'écouter mon corps pour ne pas me mettre dans le rouge, je pense courir un peu comme un cochon :-)
Alterner+du foncier. Ok.
Et 40' d'ici un bon mois, oui je vais essayer de m'en rapprocher petit à petit.
Avant je me demandais ce que les gens pouvaient donc éprouver comme plaisir à courir mais, en fait, la course à pied : bah c'est magique !
Encore merci pour ton conseil avisé en tous cas.
Bien à toi
Résultat premier 10km par BeniTo29 (invité) (79.85.227.xxx) le 05/09/10 à 00:41:52
Je m'entrainais régulièrement à courir ... au foot et mon 1er 10km, je l'ai fait en 36min l'année dernière (à 16ans)
Résultat premier 10km par sceptique (invité) (78.237.160.xxx) le 05/09/10 à 13:45:18
tu es alors environ 7eme cadet français autant dire que c'est un peu douteux...c'était une course officiel?
Résultat premier 10km par Pierre (invité) (90.17.176.xxx) le 05/09/10 à 14:16:29
Oui faire du fractionné mais vraiment qu'une seule fois par semaine et case une sortie de 45 minutes à faire avec une tres bonne allure et une sortie longue de 1h15/1h30.
Pour la VMA je te cosneillerais aussi de faire du 30/30 tres souvent le sgens se lasse de ca o uen font pas mais ceci est un tre sbon exercice avec lequel on progresse ;)
ps : Oui un peu douteux dit moi ton nom stp ? si tu est vraiment celui que tu le dit je doit te connaitre surement, en tout cas de nom ...
Résultat premier 10km par BeniTo29 (invité) (79.85.227.xxx) le 05/09/10 à 14:41:10
Oui c'était le Taulé-Morlaix
Résultat premier 10km par lolodu21 (invité) (213.245.133.xxx) le 05/09/10 à 18:06:49
Merci Pierre.
Intéressant. Je vois un peu, avec vos conseils et ce que je lis maintenant, ce qu'il semble se faire habituellement pour logiquement passer des caps.
Y a plus qu'à !
Tchüss
Résultat premier 10km par lolodu21 (invité) (213.245.133.xxx) le 10/09/10 à 23:08:16
40'21" aujourd'hui (après avoir fait une séance cette semaine de fractionné)!
A 41 jours après mes débuts, bah moi y en na être fier de moi :-)
Vive la course à pied.
Résultat premier 10km par fantomas60 (invité) (89.170.21.xxx) le 11/09/10 à 22:34:16
Pour le cadet: pas douteux car effectivement un cadet a fait 36'38 sur cette course, mais bon pas franchement un débutant car des résultats probants en minime ( 3'09 /1000m), qualifié au chp de france de cross en cadet1 et cadet2 (80eme)....effectivement , peut etre son premier 10km, mais bon...
En tout cas mes félicitations sincère
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