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101% FCM par Oberlé (invité) (82.123.104.xxx) le 05/09/10 à 18:01:00
Deuxième course. Je me dis que je ne tiendrai pas compte du cardio cette fois-ci : résultat, à l'approche du km 3 je sens que je ne vais pas arriver à tenir jusqu'au 10ème km, je jette un coup d'oeil sur le cardio et je vois 101% fcm ! Je me dis tout de suite que je vais exploser et que ma fcm est sous-évaluée, et aussi que je suis parti trop vite, erreur de débutant que je suis ! J'ai atteint les 197 bpm, et il est probable que je pouvais aller plus haut, vers les 200 peut-être.Question bête peut-être, dois-je prendre en compte comme nouvelle fcm les 197, ou bien un peu plus ?(car quand j'ai regardé mon cardio je ne sprintais même pas, j'étais au train bien soutenu). Infos : 30 ans, 1m80, 71kg, cours quatre fois par semaine depuis un an. "Ancienne" fcm 195.
101% FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/09/10 à 18:06:26
Bonjour,
si tu es sûr qu'il n'y avait pas d'interférence avec d'autres cardios tu peux à mon avis prendre 197 comme nouvelle fcm.
Ca ne révolutionnera pas les valeurs de tes différentes plages d'entrainement .....
Ton cardio n'enregistre pas la fc je présume ? Il n'affiche que les valeurs instantanées ?
A+
101% FCM par Oberlé (invité) (82.123.104.xxx) le 05/09/10 à 18:13:13
Si, il les enregistre, et j'ai fait les dix kilomètres à une moyenne de 187 bpm. Ce qui signifie que si j'ai une fcm de 197, j'aurais couru à 95% durant les dix kilomètres ! Et ça me paraît beaucoup ! Voilà pourquoi je pense que je dois avoir une fcm un peu supérieure à 197. C'est vrai que ça ne révolutionnera pas mon entraînement !
101% FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/09/10 à 18:21:55
95% fcm sur un 10 km me semble "classique" :un peu en dssous le premier km puis ça grimpe.
Je viens de regarder ma courbe fc des denières foulées de Vincennes : j'arrive à 95 %fcm vers le km 2 puis ça se stabilise entre 95% et 97 %. Tu n'es pas très loin de ton max sur les derniers 500m en général :-)
101% FCM par Oberlé (invité) (82.123.104.xxx) le 05/09/10 à 18:27:26
ça me semblait beaucoup ! d'après ce que je peux lire sur le forum, tout le monde ne peut pas tenir à cette intensité. Mais si c'est normal, alors tout va bien ! Merci beaucoup pour tes indications. Pour ma part j'ai atteint mon max dans les derniers 500 mètres... du deuxième kilomètre !
101% FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 05/09/10 à 18:43:29
...en regardant à nouveau ma courbe de fc je trouve deux pointes à 98% fcm ... dans le deuxième km puis ça se calme ... Un syndrome du km 2 ?? :-) Peut-être simplement un ajustement de la vitesse ...
101% FCM par (invité) (88.163.91.xxx) le 05/09/10 à 19:40:27
Bien entrainé, tu dois pouvoir tenir 95% sur 10km, 90% sur Semi et 85% sur marathon.
101% FCM par mat (invité) (90.5.226.xxx) le 08/09/10 à 18:33:16
bonjour, 32 ans et FCM à 206 ppm
sur un 10 je suis entre 192 et 198 ppm.
donc tes pulsations me semblent cohérentes.
perplexe cependant sur le km 2, car normalement tu dois monter en puls au fur et à mesure de la course et ne pas être au taquet au deuxième km.
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