Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel temps espérer pour un 10 km? par MagicMarmoun (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 14:55:06
Bonjour,
Je suis un coureur débutant et j'ai couru une distance d'environ 13,2 km en 1h06 soit une moyenne de 12km/h (je sais, c'est lent ^^), sans entrainement.
En fait je voudrais savoir quel temps je peux espérer faire au 10 km à raison de 2 entrainements par semaine (je ne pourrais malheureusement pas en faire plus).
Mes caractéristiques:
sexe: M
age : 18 ans
FCM (determinee approximativement) : 206
FCR : 63 (environ, ca dépend des jours après)
je ne connais pas ma VMA, désolé!
Merci de vos réponses
Quel temps espérer pour un 10 km? par (invité) (93.17.123.xxx) le 07/09/10 à 15:20:23
Ca dépend ;-)
Ta course est dans combien de temps? Est-ce que tu envisages cette pratique sur le long terme?
Quel temps espérer pour un 10 km? par (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 17:09:03
Je ne prépare pas de course pour le moment je veux juste progresser.
Disons que si je commence maintenant jusqu'a la fin de l'année scolaire (juin), quel temps pourrai-je faire a peu près à cette date là
Voilà!
Quel temps espérer pour un 10 km? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 07/09/10 à 17:13:19
Ca dépend de tellement de paramètres.
Impossible à savoir. On peut te dire une fourchette, mais elle sera large.
Quel temps espérer pour un 10 km? par Sorcier (invité) (82.123.104.xxx) le 07/09/10 à 17:17:43
Au moins trois séances par semaine pour progresser. Et 12km/h pour 13kms, ce n'est pas lent, surtout si c'est en endurance.
Quel temps espérer pour un 10 km? par (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 17:18:30
OK, et la fourchette c'est quoi a peu pres?
Quel temps espérer pour un 10 km? par (invité) (193.252.171.xxx) le 07/09/10 à 17:19:00
Tout ce qu'on peut dire, c'est que tu peux faire moins de 50', ce qui ne doit pas t'avancer beaucoup :)
Honnêtement, d'autant plus vu ton jeune age, impossible d'estimer ta progression
Quel temps espérer pour un 10 km? par MagicMarmoun (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 17:22:43
Ouais je sais que c'est a partir de 3 séances par semaine qu'on progresse mais cette année ce sera vraiment ingérable de le faire c'est pour ca que je vous demandais si à raison de 2 séances par semaine, je pouvais espérer progressais un peu ou si j'allais courir "dans le vent".
Bon ben j'verrai bien ce que ca va donner alors.
Quel temps espérer pour un 10 km? par Sorcier (invité) (82.123.104.xxx) le 07/09/10 à 17:23:35
Je suis d'accord, tu peux espérer moins de 50 minutes, mais on ne peut rien dire en effet ; va t'entraîner et puis c'est tout. Tu pourras reposer ta question au mois de mai, aujourd'hui ça ne sert à rien.
Quel temps espérer pour un 10 km? par MagicMarmoun (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 17:23:38
esperer progresser pardon (cest vraiment moche comme faute)
Quel temps espérer pour un 10 km? par MagicMarmoun (invité) (83.205.167.xxx) le 07/09/10 à 17:24:36
ok d'accord!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge