Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 13:36:47
bonjour
je crois que tout est dit dans le titre!!
j'ai un passé de sportif mais jamais de long!
je fait la prepa 3h45 pour faire moins de 4h.
pensez vous que ca soit fou ?..
mon temps sur 10 est de 41.
j'ai un gros mental
merci de me donner vos conseils et avis
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par 2h58 (invité) (212.234.218.xxx) le 10/09/10 à 13:40:09
tu fais quel marathon?
3h45 c'est jouable mais tu ne connais ton indice d'endurance car tu cours des 10.
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 13:42:24
je fait celui du cognac en novembre.
j'ai acheté le garmin est pour l'instant je n'ai pas de souci pour suivre la prepa!
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par (invité) (81.49.208.xxx) le 10/09/10 à 13:43:26
Tout dépend de ta préparation. Le fait d'avoir fait un semi ou pas n'a que peu d'importance à partir du moment ou dans ta prépa sont intégrées de grosses sorties.
Si tu as fait un semi il y a 2 mois et rien depuis......
Par contre si tu as un entrainement de 10 bornes et ne court jamais plus d'1h30, faut t'inquiéter.
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 14:02:16
je fait la prepa de jogging 3h45 sur 10 semaines.
Donc sorties longues 1h45 2H 2H15
j'ai fait pas mal de footing de 1h30 a 75% de ma FCM sans problemes.
en meme tps j'ai perdu 6kgs pour secher.
j'ai peur de ne pas y arriver et d'exploser
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par Wagonss (invité) (80.125.175.xxx) le 10/09/10 à 14:10:35
On conseille d'avoir un temps référence..
mais tu sembles avoir les capacités.,
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 14:22:08
j'espere merci
je ne veut surtout pas exploser! lol
j'ai un 20 kms de prevu a la 6eme semaine
le temps est il important?
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/09/10 à 14:23:51
Essaie de placer un semi de préparation à S-5 ou S-4, cela te permettra d'affiner ton objectif.
Pour 41' au 10, je cours le marathon en 3h21.
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 14:31:53
felicitation
mais j'ai aussi oublié de dire que j'ai un gabarit de 1,77 pour 88 kgs affuté
c ma morphologie
donc pour les 3h20 on verra plus tard
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/09/10 à 14:45:58
@Jul
Moi c'est l'inverse 1m87 78 kg et pourtant certains du forum disent que je suis gros :)
Un pote de mon groupe à ta morphologie et cours le marathon en 3h46 malgré en temps sur 10 km de 45' alors tout est permis.
Concernant le 20 km placé à 4 semaines de ton objectif, je te conseille (même si d'autres vont dire le contraire) de courir les 10 premiers km à ton allure marathon et les 10 derniers à allure libre. Ce la te donnera une estimation plus proche de ton potentiel.
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par (invité) (212.234.97.xxx) le 10/09/10 à 14:49:09
Le seul risque, que je ne te souhaite pas, c'est de te taper le "mur" du 30è et de ne pas remplir ton objectif faute d'habitude... Mais t'as l'air bien préparé et un peu habitué à l'endurance, donc ca devrait aller.
mon 1er marathon sans jamais avoir fait de semi par jul (invité) (81.250.52.xxx) le 10/09/10 à 15:00:57
vraiment merci de vos conseils et aides
je sais bien que ca va etre dur mais si la prepa est bonne et l'objectif raisonnable j'ose esperer ne pas trop prendre le "mur" en meme tps je suis un ex ruby man donc des murs j'en ai deja pris!!
lol
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge