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2 semaines entre un semi et un trail par 2semaines (invité) (24.202.149.xxx) le 12/09/10 à 20:26:35
Salut,
comment gérer 2 semaines entre un semi (prévu à fond) et un trail (20Km), à fond (de ce qui reste) lui aussi ?
1H40 sur semi. Plusieurs années de CAP/trail.
Merci!
.2semaines.
2 semaines entre un semi et un trail par (invité) (79.92.103.xxx) le 12/09/10 à 20:30:55
un semi, ce n'est pas ce qu'il y a de plus traumatisant
enchainer avec un trail 20km, ce n'est pas la mort
donc tu fais 2-3 jours de repos, et tu reprends 10 jours de prépa pour ton tail , avec 3 joiurs de repos avant ton trail
2 semaines entre un semi et un trail par 2semaines (invité) (24.202.149.xxx) le 12/09/10 à 20:39:12
Heu ... je ne sais pas pour toi, mais moi, un semi ça me marque quand même un peu. Entretien pendant les 10 jours ? Uniquement footing ?
Merci!
2 semaines entre un semi et un trail par damiev (invité) (77.207.110.xxx) le 12/09/10 à 20:42:01
Moi aussi 2 semaines entre un semi et un trail; les 20km de Paris (ouais, c'est pas un semi) et le Marathon des Causses (ouais, c'est pas un marathon mais 40km et 1600 D+ tout de même).
L'une et l'autre sont mes toutes premières courses. J'escompte terminer le semi autour de 1h45 et simplement terminer le trail sur mes pieds.
Cela a-t-il du sens ? ou ne devrais-je plutôt courir tranquillement le semi comme une petite longue sortie ?
2 semaines entre un semi et un trail par (invité) (77.198.250.xxx) le 12/09/10 à 20:55:16
Tu as fait de la cote?
2 semaines entre un semi et un trail par damiev (invité) (77.207.110.xxx) le 12/09/10 à 21:01:23
oui, quelques unes, mais j'habite Paris alors je suis limité à celles des Buttes Chaumont en semaine ou de Fontainebleau le weekend. Disons que je gravis de 600 à 800 mètres de dénivelé par semaine mais appréhende moins la montée que les descentes, surtout de nuit.
2 semaines entre un semi et un trail par (invité) (24.202.149.xxx) le 12/09/10 à 23:55:54
Donc, on dit quoi pour les 2 semaines entre les 2 courses ?
Repos ? Footing ?
Merci!
2 semaines entre un semi et un trail par 2semaines (invité) (24.202.149.xxx) le 14/09/10 à 02:41:27
Personne avec une expérience équivalente à partager ?
Merci!
2 semaines entre un semi et un trail par okonomiyaki (membre) (194.250.175.xxx) le 14/09/10 à 07:48:13
perso j'ai déjà fait deux semi sur route à une semaine d'intervalle (semi de Paris suivi du semi de Rambouillet et aussi 20km de Paris suivi du semi de Reims) en courant "à fond" (soit 1h40 - 1h45 pour moi).
La deuxième course est un peu plus rude que la première, mais en une semaine je pense qu'on a le temps de récupérer (2 voire 3 séances de récup pour ma part, mais pas de fractionné ou de côtes), surtout qu'effectivement ce ne sont pas des courses trop longues (même si tout est relatif).
Je dirais donc qu'il faut quand même courir entre les deux courses, mais tranquillement, car sinon ça risque d'être chaud pour la deuxième course.
2 semaines entre un semi et un trail par (invité) (78.139.189.xxx) le 14/09/10 à 08:14:09
2 semaines est un poil juste mais ca depend la personne et souvent de l'etat du coureur apres la course.
Il faut absolument faire un retour au calme apres le 20 kms. Et pas hesiter a faire plus de recuperation que prevu suivant les sensations
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