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PPG? par Mat (invité) (93.15.211.xxx) le 13/09/10 à 17:28:01
Si J'avais 4 séances par semaine a consacrer à la préparation d'un 10km, je ferais :
du 10 fois 400,
du 3 fois 2000,
un footing endurance fondamentale en une heure 10km/h,
et un peu de longueur, 15km de 10 à 13-14km d'endurance active.
Pas le temps pour la PPG
erreure?? faut il suprimer une de ces séances au profit de la PPG??
PPG? par (invité) (93.16.144.xxx) le 14/09/10 à 19:29:50
?
PPG? par Béni (invité) (195.101.248.xxx) le 14/09/10 à 19:32:56
Non, moi je laisserai comme ça.
PPG? par (invité) (78.225.173.xxx) le 14/09/10 à 23:28:30
a defaut d'avoir le temps tu peu toujours inclure quelque educatif avant les 400 ou 2000 m et aussi finir les entrainement par un peu de gainage/abdo çà compensera toujours un manque de temps
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