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augmenter sa vitesse fonda. par Jean Luc (invité) (212.83.139.xxx) le 28/09/04 à 17:53:21
A votre avis, combien de temps faut il pour passer de 10km/h à 12.5km/h en restant à la même FC (fondamental) ?
Comment calcul t-on sa vitesse de course ?
Je pense que si je cours à 10km/h ma vitesse de course (sur 10-15km) est à 12,5km/h.
Qu'en pensez vous ?
C'est pour cette raison que j'aimerais augmenter ma vitesse fondamental à 12.5km/h, afin d'avoir une vitesse de course de 15km/h.
Pensez vous que c'est réaliste ?
Ma méthode de calcul de ma vitesse de course est elle bonne ?
merci
augmenter sa vitesse fonda. par Jean luc (invité) (213.36.69.xxx) le 29/09/04 à 12:02:02
Personne ne peux me renseigner sur se sujet ???
augmenter sa vitesse fonda. par Thier (membre) (172.206.174.xxx) le 29/09/04 à 13:13:18
http://www.courseapied.net/forum/msg/5437.htm
augmenter sa vitesse fonda. par yoyo (invité) (80.12.49.xxx) le 29/09/04 à 13:16:09
personnelement ma vitesse de course sur 10kms est de 15km/h
et ma vitesse de footing est de 10.5 km/h.
augmenter sa vitesse fonda. par rodio (membre) (82.124.248.xxx) le 29/09/04 à 17:16:23
Bonjour,
si tu veux travailler sainement à partir de bases, pratique un test de vma (soit en labo, soit à partir d'une épreuve chronométrée sur piste). L'épreuve chronométrée sur piste est gratis et assez fiable. Choisis-toi une piste de 400 mètres et fais 4 tours au max de tes possibilités. Choisis une journée sans vent, sans chaleur, ni froid, digestion terminée et essaie de répartir ton effort (pas de départ comme un cinglé) et chronomètre ton temps. Si cela ne te satisfait pas, refais ce test trois jours plus tard dans les mêmes conditions, et des deux chronos prends le meilleur. Calcule ta vitesse moyenne horaire à partir de ce temps (60 minutes / temps chronométré x 1,6 km). Tu as ta VMA. A partir de cette mesure, tu as une fouletitude de plans d'entrainement qui va te permettre de progresser.
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