Séance VMA

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Séance VMA par Beni (invité) (195.101.248.xxx) le 14/09/10 à 18:56:46

Bonjour,

j'ai une petite question à propos des séances VMA.
Je voulais faire 2 fois 7 fois 200 à allure vma (recup = temps de course) soit pour moi 37, 38 au 200.

J'ai plutôt courru en 35 sans difficultés

==> Cela ne set à rien car je ne suis pas pas à ma vitesse vma et donc ne travaille pas bien ?
==> Cela me permet de mieux travailler ma VMA ??
==> Cela veut dire que j'ai une meilleur VMA que ce que je crois ???

Merci de vos éclairages

Séance VMA par (invité) (78.234.210.xxx) le 14/09/10 à 20:01:39

Peut etre un peu des 3 mais 2x7 me semble être un volume trop faible.
fais 2x10x200 r 30 seconde trottée et vois en combien tu les passes.
tu devrais pouvoir les tenir à 105% de VMA ...

Séance VMA par Beni (invité) (195.101.248.xxx) le 15/09/10 à 10:04:24

Merci de ton conseil.
Je vais déjà faire une 10 fois 400 mètres et voir ce que cela donne...

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