crampes

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crampes par olive (invité) (82.253.170.xxx) le 16/09/10 à 08:16:42

Bonjour,
Je suis un petit nouveau sur le forum.
Je viens de faire le marathon du Médoc (3h22 pour un objectif de 3h15) et il y a quelques chose que je ne comprends pas : quand je m'entraine (33km maxi) je n'ai aucune crampe, et à chaque fois que je cours un marathon (celui ci était le 4ème) j'ai des crampes à partir du 25ème km environ.
J'ai bien 2 hypothèses mais j'aimerais l'avis d'autres personnes :
1) Je somatise...
2) Le matin du marathon je me lève 4 h avant la course pour manger quelques pâtes alors qu'en entrainement je pars sans rien dans le ventre (mais avec quelques gels).

Qu'en pensez-vous ?
Merci à ceux qui voudront bien me répondre

crampes par fringale (invité) (92.135.78.xxx) le 16/09/10 à 09:33:40

Tout à fait mon cas.
Les crampes se font (durement) sentir à partir du 30e sur marathon, et vers les 22/24e sur trail.
Pas de réponse à ce jour...
alimentation (acide base)...
sodium, magnésium...
boisson...
entraînement...
Un détail, peut être significatif: je ne sale jamais mon alimentation...

crampes par (invité) (83.206.196.xxx) le 16/09/10 à 09:57:29

Même chose pour moi. Je vais tester la sportenine lors de mon prochain marathon.

crampes par (invité) (81.252.47.xxx) le 16/09/10 à 10:12:16

J'utilise sporténine mais je sais pas trop si c'est psychologiqe ou pas. Prenez-vous bien le temps de vous hydratez a chaque ravitallement ?

crampes par (invité) (86.219.107.xxx) le 16/09/10 à 10:53:52

3h15 au medoc?
TU t'es pas arrêté goûter le vin alors? lol:)
Quel dommage. Le vin était bon....

crampes par olive (invité) (82.253.170.xxx) le 16/09/10 à 17:42:56

je me suis bien hydraté régulièrement (eau + grenadine + bicarbonate de soude). C'est pas très bon, mais en général ça suffit pour éviter les crampes.

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