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vma et série 400m par Erwan (invité) (82.121.49.xxx) le 16/09/10 à 15:27:33
Bonjour,je comprend pas tout j'ai fais un test vma a palier constant résultat 18.6km/h (T°>25°), aujourd'hui en prépa marathon j'avais 10*400 je tiens entre 1'13 et 1'15. Je me demande si je dois pas faire mais 400 moins vite ou si mon test VMA est faut du a la chaleur?? Sportivement ERWAN
vma et série 400m par (invité) (83.145.96.xxx) le 16/09/10 à 15:29:07
Gros souci ! des 400m en 1'13 correspondent à une VMA de 20 kmh !
tu prends quelle récup ? trottée ? marchée ?
vma et série 400m par Erwan (invité) (82.121.49.xxx) le 16/09/10 à 15:32:24
je prend 1'récup trotine/marche
vma et série 400m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 16/09/10 à 15:36:13
Je reviens toujours à la même chose en dehors de ton test vma, est-ce que tu as des références chronométriques sur certaines distances comme : 5km, 10km, semi, marathon ?
cela aide plus que les tests pour te donner une réponse
vma et série 400m par Erwan (invité) (82.121.49.xxx) le 16/09/10 à 15:45:52
oui j'ai quelques réf 5000m 17'50/10000m 35'55/semi 1h18/marathon 3h j'ai craquer au 37...
vma et série 400m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 16/09/10 à 15:54:37
Je dirai que suivant forme tu devrais les courir en 1'16, mais suivant forme donc une petite marge de 1'15 à 1'18, mais 1'13 c'est bien trop rapide à mon sens.
vma et série 400m par (invité) (83.145.96.xxx) le 16/09/10 à 17:14:51
Ouais trop rapide.
tu dois les passer en 1'17 environ ou alors tu as une VMA > 19 ou alors tu as tout simplement progressé
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