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800 m : marge de progression ? par Myfarenier (invité) (82.124.0.xxx) le 16/09/10 à 21:57:43
Bonjour,
Me revoilou. Comme vous savez, j'ai repris le sport dans le cas où je serais admissible à l'ENA en décembre 2011.
Depuis un peu plus de 2 mois, je cours 1 à 2 fois par semaine. Ca va de mieux en mieux, mais je reviens de TRES LOIN.
Depuis la semaine dernière, je vais au club d'athlétisme pour travailler le 60 m et le 800 m.
Ce soir, à la fin de la séance, pour la première fois, j'ai couru deux 800 m, et mon entraîneur a chronométré le second.
OK, je n'étais pas dans un bon jour (énormissimes courbatures aux cuisses), mais mon temps est nullissime : 4,25 mn (je précise que je suis une fille). Si je regarde la grille de l'ENA, j'ai 0. Pour avoir 0,5, il faudrait que je fasse 4,14. Et pour avoir 10, 3,27 mn.
Ca vous donne une idée du défi !
Savez-vous s'il est possible de progresser notablement lorsqu'on part d'aussi bas ?
Merci pour vos témoignages.
800 m : marge de progression ? par (invité) (94.108.229.xxx) le 16/09/10 à 22:05:35
c'est justement en commencant bas que la marge de progression est la plus fort, je te conseile de t'entrainer 3 fois semaines.
2 fois par semaine ca sert presque a rien, le corps perd ses acquis lors des jours de repos
800 m : marge de progression ? par Myfarenier (invité) (82.124.0.xxx) le 16/09/10 à 22:12:11
Ca me remonte un peu le moral...
Je vais au club deux fois par semaine (mardi et jeudi), et je cours aussi le dimanche.
800 m : marge de progression ? par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 16/09/10 à 22:51:15
Pour faire du 800m on ne court par sur 800m, mais sur des distances inférieures, type un 300m, un 250m plus deux 200m, c'est un exemple de la multitude de séance que l'on peut faire
800 m : marge de progression ? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.76.xxx) le 16/09/10 à 23:11:31
Et pour compléter Didier, un temps à l'entraînement sur une série de 2 x 800 n'est pas significatif. Il est évident que tu serais allé plus vite si ça avait été ton examen. Tu vaux probablement entre 4' et 4'10" actuellement.
Pour avoir une idée de ce que tu vaux actuellement sur 800, il faut... en courir un. Sinon, une séance de 2 x 3 x 300 m, récup 2' entre les 300 et 6' entre les séries, se court approximativement à l'allure d'un 800 m.
En un peu plus d'un an, si tu t'entraîne régulièrement 2 à 3 fois par semaine, tu devrais pouvoir atteindre les 3'27"
800 m : marge de progression ? par (invité) (24.226.164.xxx) le 17/09/10 à 02:23:44
N'est pas peur d'aller jogger. Fais de longue sortie 1h et plus (tout en y allant progressivement, pas plus de 10% d'augmentation du volume par semaine). À long terme, c'est ça qui va payer! Tu progresseras moins vite que quelqu'un qui ne fait que de l'intensité mais tu fniras par le ratraper et puis par le dépasser à coup sûr. Je parle en connsaissance de cause. C'est ainsi que je m'entraîne et que les gens de mon club s'entraîne. Bien sûr on fait également des entraîements de vitesse/d'intensité mais nous en abusons pas. Les entraînement spécifique pour une distance devrait être fait seulement durant une période spécifique de l'année, un peu avant de commencer la saison d'athlé extérieur par exemple.
800 m : marge de progression ? par (invité) (212.180.75.xxx) le 17/09/10 à 08:55:25
T'es en surpoids?
800 m : marge de progression ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 17/09/10 à 13:35:18
Oui, un 800m en situation de compet serait plus rapide.
Maintenant tu peux bcp progresser. 3'27'' n est pas non plus la lune.
800 m : marge de progression ? par Myfarenier (invité) (82.124.0.xxx) le 18/09/10 à 12:22:13
Non, non, pas de surpoids, 49 kg pour 1,62 m.
Mais je suis d'un naturel limaçon.
Je vous tiens au courant de mes (éventuels) progrès.
800 m : marge de progression ? par l'escargot (invité) (93.6.245.xxx) le 18/09/10 à 12:36:52
tu es d'un naturel limaçon.
Tu baves en avançant ?
>>>>>>>c'est bon je sors
800 m : marge de progression ? par Myfarenier (invité) (82.124.0.xxx) le 18/09/10 à 18:38:43
C'est vrai que ce serait moins fatigant si je glissais !!!
Une idée à exploiter...
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