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12 km dimanche,Quoi faire aujourd'hui par lolo (invité) (92.132.75.xxx) le 17/09/10 à 08:51:00
bonjour
j'ai un 12 km dimanche et lundi j'ai fait 3*2000 en 7'
mardi 4*1000 en 3'25 et depuis rien,ca fait 2 jours sans CAP
puis je faire un peu de fractionné cours genre 10*30:30 ce jour pour me degoudir un peu les jambes ou simplement de l'endurance
merci
12 km dimanche,Quoi faire aujourd'hui par (invité) (194.2.20.xxx) le 17/09/10 à 09:43:15
je dirais que ça dépend de ton niveau! Tu vises combien de temps?
Sinon 10minutes en 30*30 ça me parait pas mal, avec 10 minutes de trottinage derrière et des étirements.
12 km dimanche,Quoi faire aujourd'hui par lolo (invité) (92.132.75.xxx) le 17/09/10 à 10:15:48
je sais pas trop quel temps visait ,mais je vais essayer a 3'45 au km
on verra si ca passe
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