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J - 9 avant Belin par Eric (invité) (93.93.152.xxx) le 17/09/10 à 14:46:34
A quelques jours du marathon de Berlin, quelques doutes m'assaillent... assez d'entraînement, assez de kilomètres, vais-je tenir... Quels sont vos conseils et comment gérez-vous cette course pour faire moins de 3 heures ? A tous ceux qui y vont, bonne chance!
J - 9 avant BeRlin par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/09/10 à 15:00:30
Moi mon principal doute est que je prends l'avion jeudi matin ... jour de grève nationale :-(
Du coup je stresse moins pour le reste :-)
J - 9 avant Belin par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/09/10 à 15:05:09
Shadock tu vises combien ? Pas le temps de transport, le chono sur Berlin.
J - 9 avant Belin par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 17/09/10 à 15:21:12
j'aime beaucoup les gateaux BELIN
lol
J - 9 avant Belin par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 17/09/10 à 15:43:37
Je pars sur 3h30
J - 9 avant Belin par SERGE92 (membre) (90.35.13.xxx) le 17/09/10 à 15:51:42
Eric le gros du travail est fait et tu ne peux plus changer grand chose .....il te reste la dernière sortie longue du week-end ensuite bien récupérer des efforts fournis en mangeant correctement , en t'hydratant un max , en dormant et à te mettre en tête ces 42,195m sur une allure qui te semble celle de la vérité.....le jour J il ne faudra pas changer de stratégie sauf conditions externes défavorables.
Avant tout faut être heureux de pouvoir faire cette course pour laquelle tu t'es investi pendant des semaines et garde en tête cette notion de plaisir même dans les moments difficiles car il y en aura très certainement surtout si tu la fait en essyant d'optimiser tes possibilités du jour mais quel bonheur quand arrivent les derniers hectomètres. :-)
J - 9 avant Belin par (invité) (159.50.16.xxx) le 17/09/10 à 17:15:34
Plus de doute à avoir car de toute façon la prépa est finie, et dimanche pas de séance longue 10 kilos maxi tranquilles. Faire du jus.
J - 9 avant Belin par (invité) (93.93.152.xxx) le 17/09/10 à 17:16:56
Salut Eric.
Pour moins de 3 heurs essaie de passer en 1h27-1h28 pour pouvoir assurer sur ton second semi. Pour le reste: t'hydrater un max et maintenant quelques mini-footings et REPOS! Bonne chance!
J - 9 avant Belin par (invité) (212.234.97.xxx) le 17/09/10 à 17:18:12
Mêmes craintes que vous...je prends l'avion vendredi prochain...
D'ailleurs, question très intéressée : si la grève se prolonge le lendemain et que le vol est annulé, on est remboursés du vol ou pas (si on peut pas repartir sur un autre vol dans la journée)...sachant que je n'ai pas pris d'assurance...je peux encore en prendre une ? Ca servirait en cas de grève ?
J - 9 avant Belin par gavroche (invité) (90.46.56.xxx) le 17/09/10 à 19:49:28
ben moi aussi je vais à berlin , après 12 semaines d'entrainement, je pense que ça ira à peu près, dernière sortie longue dimanche, 1H30 tranquille avec un peu d'allure marathon.
ça sert à rien de stresser, c'est qu'une course et comme dit serge, le tout c'est de prendre du plaisir, moi si je fais de la course à pied c'est surtout pour ça.
bonne fin de prépa à tous.
J - 9 avant Belin par Serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 17/09/10 à 20:57:56
Gavroche alors je te souhaite un nouveau Gros Plaisir.....sur ce marathon.
J - 9 avant Belin par Wimm (invité) (88.176.249.xxx) le 17/09/10 à 22:55:59
Salut Gavroche,
Comment ça va ? Pas de souci au genou ?
Bon marathon.
J - 9 avant Belin par gavroche (invité) (90.46.56.xxx) le 17/09/10 à 23:12:29
merci wimm
je croise les doigts pour que la maudite TFL me laisse tranquille :)
pour une fois que je suis un plan en entier et quasi à la virgule près!!!!!
j'espère que tout baigne pour toi
bizzzz
J - 9 avant Belin par Wimm (invité) (88.176.249.xxx) le 18/09/10 à 14:44:04
Cool pour toi Gavroche si tout va bien. 12 semaines c'est long... ;)
En ce qui me concerne je fais une petite pause niveau marathons. Prochain objectif pour moi : le 10 km de Paris centre dans 15 jours.
J - 9 avant Belin par gavroche (invité) (90.46.56.xxx) le 18/09/10 à 16:06:04
t'as raison de faire une pause!!! moi je vais voir après berlin comment ça se passe mais c'est vrai que je suis la dessus depuis début juillet!!!
c'est sympa aussi de faire des petites prépas pour les 10, j ça permet de progresser en vitesse.
je viendrai p'tet t'encourager :)
J - 9 avant Belin par (invité) (82.236.79.xxx) le 18/09/10 à 19:37:31
@gavroche
Tu te tapes 1h30 demain matin dans quel but ? Je fais également Berlin et demain matin c'est au grand max 1h. Bon tu vas me dire qu'on n'a pas le même plan, mais quand même je trouve que c'est trop.
J - 9 avant Belin par noldi (invité) (92.161.122.xxx) le 20/09/10 à 07:04:45
Attention J-6,les amis,va falloir faire du jus en levant le pied !!!
J - 9 avant Belin par gavroche (invité) (90.46.56.xxx) le 20/09/10 à 08:26:53
ben oui j'ai fait 1H30, c'est conseillé dans plein de plans, celui de bruno heubi
propose pr ex 1H30 DONT 2X10 à allure marathon, plan de 13 semaines!!!
et celui que je suis le 601 d'athlète endurance propose la même chose de même que serge B ici même.
par contre cette semaine j'ai juste une séance demain.
alors sur le plan de la forme, j'ai trouvé que la séane d'hier était très facile, bon normal au bout de 11 semaines d'entrainement!!!!!
alors qu'après le semi ya un mois j'étais un peu raplapla. bon après chacun fait comme il veut,.
je suis ce plan depuis le début ,il était à 3 séances par semaine et j'ai rajouté
une 4ème séance en endurance car je trouvais le kilométrage trop light.
voila maintenant place à la semaine hyper cool
bonne fin de prépa à tous
J - 9 avant Belin par noldi (invité) (92.161.122.xxx) le 20/09/10 à 12:53:19
j ai eu le meme ressenti que toi lors de la SL semi !
Hier j ai aussi fait 1H30 ,programme issu d un autre plan que vous n avez pas cite,mais vu que j etais accompagne d un bon courreur je crois que j etais un peu trop vite : FC à 78% sur 18km .
Maintenant c est fait.Je vais faire 1x45 et 1x30 avant dimanche en EF je pense.
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