A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ?

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A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ? par mac (invité) (86.217.201.xxx) le 20/09/10 à 18:44:07

bonsoir,
la question est dans le sujet du post.
je ne sais pas trop sur quelle base partir: 5'40, 5'30, 5'20
Ce sera mon 3eme marathon
meilleur temps sur 10 = 46'
meilleur temps semi = 1h41'
meilleur temps marathon = 3h56'

lors de ma dernière sortie longue de 2h30
moyenne des puls à 70% FCM pour une vitesse de 9,3 km/h

Merci pour votre aide

A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ? par (invité) (87.231.129.xxx) le 20/09/10 à 20:38:52

3h45.

A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ? par de funès (invité) (78.229.106.xxx) le 20/09/10 à 21:37:09

50 en ville, 90 sur route

A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ? par (invité) (87.64.176.xxx) le 20/09/10 à 21:43:25

à l'allure spécifique que tu auras travaillée pendant ta préparation ! càd celle que tu peux tenir à 80% de ta FCM

A quelle vitesse je pars pour mon prochain marathon ? par Bobi (membre) (86.214.124.xxx) le 20/09/10 à 22:12:20

bah teste tes derives cardiaques sur ces 3 allures.
Tu peux commencer par exemple 10mns sur l'allure la plus lente, ensuite 10mns à l'allure superieure et enfin 10mns sur la 3e.

L'analyse de ta fc et en particulier une derive de celle ci devrait te renseigner suffisemment pour repondre a ta question.

ciao

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