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Préparation au marathon par Torero (invité) (78.246.166.xxx) le 21/09/10 à 23:35:25
Bonsoir,
Je stout premier souhaite préparer mon tout premier marathon.
Je n'arrive pas à trouver un programme d'entrainement digne de ce nom.
Je suis un coureur assez régulier mais sur des distances habituellement assez courtes.
Merci pour vos infos.
Préparation au marathon par Santa (invité) (62.244.113.xxx) le 22/09/10 à 00:37:06
tu veux le courir en combien de temps?
Préparation au marathon par (invité) (90.30.19.xxx) le 22/09/10 à 00:40:12
regardes le numero special de jogging et tu trouveras ton bonheur
reste a te fixer sur un tps dans tes capacités.
Préparation au marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.47.xxx) le 22/09/10 à 08:30:16
Je n'arrive pas à trouver un programme d'entrainement digne de ce nom.
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Merci c'est sympa ;-)))
A moins que tu n'aies pas trouvé la page :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/entrainement.html
Préparation au marathon par Torero (invité) (78.246.166.xxx) le 22/09/10 à 11:34:23
Bonjour,
Merci pour vos réponses.
Etant débutant dans la discipline je pense que si je finis cette course je ne pourrai pas faire mieux que 4h-4h30.
Merci
Préparation au marathon par bikounou (invité) (77.84.40.xxx) le 22/09/10 à 13:19:44
@BrunoHeubi :
Bonjour, pour ton plan générique en 9semaines et 4 séances, est ce que tu conseillerais la séance d'endurance aérobie juste avant la séance longue? Genre samedi - dimanche?
Si tu peux répondre, merci beaucoup.
Préparation au marathon par Marc78 (invité) (212.23.175.xxx) le 22/09/10 à 13:33:44
c'est pas compliquer pour preparer un Marathon, il suffit de faire des kilometres a l'entrainement et faire pas mal de seances longues au delà de 1h30.quand tu arriveras a faire 28 kms a l'aise, c'est a dire les 2/3 d'un Marathon
ce sera bon. apres pour le temps mis cela dependra de tes capacités et si tu t'es entrainé a courir a des allures bien superieures que l'allure d'endurance fondamentale
Préparation au marathon par Marc78 (invité) (212.23.175.xxx) le 22/09/10 à 13:44:21
Heu....quand je vois les plans de BH pour le Marathon....
ça ne rigole pas....une sortie de 2h et plus chaque semaine...y'a interêt a etre jeune et super en forme....moi a 50 ans si je suivais ce plan je serais vite rincé....c'est sur qu'avec un plan comme ça le succés est garantit a condition d'arriver a le tenir sans blessures ou epuisement
Préparation au marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.15.xxx) le 22/09/10 à 16:06:00
@BrunoHeubi :
Bonjour, pour ton plan générique en 9semaines et 4 séances, est ce que tu conseillerais la séance d'endurance aérobie juste avant la séance longue? Genre samedi - dimanche?
Si tu peux répondre, merci beaucoup.
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Oui. Tout à fait.
C'est très intéressant de faire un "bloc" sur 2 jours
Mais cela s'adresse aux coureurs dont la vitesse marathon n'excède pas 80% de la VMA. Sinon cela fait deux séances trop dures à la suite.
Disons pour des objectifs à partir de 3h30 et plus, lorsque la vitesse marathon est proche de l'allure 1
Préparation au marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.15.xxx) le 22/09/10 à 16:10:16
Heu....quand je vois les plans de BH pour le Marathon....
ça ne rigole pas....une sortie de 2h et plus chaque semaine...y'a interêt a etre jeune et super en forme....moi a 50 ans si je suivais ce plan je serais vite rincé....c'est sur qu'avec un plan comme ça le succés est garantit a condition d'arriver a le tenir sans blessures ou epuisement
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Salut Marc,
J'ai 50 ans aussi ! ;-)))
Une bonne année 1960...
Pour te répondre rien de mieux que de lire ici :
http://www.brunoheubi.com/livres/courir/avis-plans-courir.html
Tu sais bien que les blessés ou épuisés se font un plaisir de venir se plaindre et de se faire entendre haut et fort.
Si tu vas un peu sur les forums, tu dois être comme moi à attendre d'en trouver un :o)
Préparation au marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.15.xxx) le 22/09/10 à 16:16:52
un petit extrait de la page du lien :
* Bonjour Bruno, Merci pour votre plan marathon qui m'a permis de gagner 6'18" par rapport au marathon de Reims 2008 ! (conditions climatiques quasi identiques). Un autre point positif : je ne suis pas cassé . c'est réellement le seul marathon (c'était le 11ème) où je ne suis pas cassé après. C'est donc grâce à votre plan. Didier Dubreuil (Licencié FFA à LA BERRICHONNE ATHLETISME)
Préparation au marathon par bikounou (invité) (77.84.40.xxx) le 22/09/10 à 17:35:35
Mince, moi c'est pour moins de 3h10, va falloir que je réorganise ça...
Préparation au marathon par Macarel (invité) (161.111.236.xxx) le 27/10/10 à 19:37:21
Ici tu trouveras plusieurs plans d'entrainement differents, j'espere que ca t'aidera :
http://running-mouchou.blog4ever.com/blog/lire-article-444657-1963304-plans_d_entrainements_.html
Bon courage !!!
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