Après un 100 kms quellle récupération?

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Après un 100 kms quellle récupération? par juju (invité) (77.196.73.xxx) le 29/09/10 à 16:03:12

Après un 100 kms quand peut on reprendre le sport gym ou course à pied

Après un 100 kms quellle récupération? par Circadien (invité) (89.81.10.xxx) le 29/09/10 à 16:19:18

le jour même...l'instant même...!
J'ai déjà fait ça dans un 24H
No problem!

Après un 100 kms quellle récupération? par (invité) (78.155.132.xxx) le 29/09/10 à 17:05:31

circadien
je serais curieux de connaître le kilometrage que tu fais et ton niveau, car pour la plupart des circadiens que je connais ils ont plutot l'air de vrais robots rouillés lorsqu'ils ont terminés leur 24h. Le seul sport qu'ils ont envie de faire, c'est lever le coude et boire une bière.

Après un 100 kms quellle récupération? par (invité) (78.155.132.xxx) le 29/09/10 à 17:07:34

juju
après un 100 kilometres, je me laisse 6 jours de repos complets (eventuellement marche), puis après reprise en douceur aux sensations sur 3 semaines.

Après un 100 kms quellle récupération? par BrunoHeubi (invité) (86.192.140.xxx) le 29/09/10 à 17:22:48

je confirme (la semaine de repos complet et reprise progressive)

Après un 100 kms quellle récupération? par l'AB (invité) (163.173.9.xxx) le 29/09/10 à 17:27:36

Un de Millau me disait 1 jour de récup' par 20 bornes en compét'.

Mais il a ajouté qu'il faisait 20 bornes 4 à 5 fois par semaine hors prépa spécifique d'ultra.

Après un 100 kms quellle récupération? par circadien (invité) (89.81.10.xxx) le 29/09/10 à 17:36:24

c'est vrai qu'on est rouillé aprés un 24H...mais pas plus qu'aprés un 100 bornes!
100 kil en 11-12H, 150-160km sur 24H

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