Tendinite achiléenne et marathon en vue

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Tendinite achiléenne et marathon en vue par Manolo (invité) (82.228.251.xxx) le 29/09/10 à 22:48:04

Bonjour à tous,

je viens vers vous car je prépare un marathon début novembre avec un objectif et un plan d'entrainement à 3h15. Seulement gros hic :( depuis une semaine après une séance de seuil plus, j'ai ressenti une douleur persistante au tendon d'Achille. Il faut dire que ces derniers temps, j'avais tout faux : Chaussures très usées (en plus je suis supinateur), course en nature surtout en côte donc tendon très sollicité et souvent en tension et enfin consommation le mois dernier de beaucoup de protéines animales ! Je sais pas très malin tout ça...
J'ai donc consulté un médecin du sport et fait une échographie. Diagnostic sans appel : Tendinite achiléenne et première séance de mésothérapie. Mais je me demande après quelques recherches sur le Net si ce ne serait pas plutôt une péritendinite parce qu'après un effort, en flexion j'entends une sorte de grincement désagréable sur la partie latérale du tendon. Le médecin m'a dit que je pouvais continuer l'entrainement mais en "levant le pied" (au sens figuré ;)) Du coup, j'ai laissé tomber pour le moment la VMA et le seuil mais j'essaye de continuer en endurance. J'ai pu courir 1h40 dimanche dernier. Pendant la course après 5 minutes la douleur disparait plus ou moins, mais après l'arrivée lorsque le muscle refroidit la douleur revient et je boite pendant quelques heures.
Mes questions sont les suivantes : Y-en a t-il parmi vous qui ont déjà eu ce genre de soucis ? Faut-il comme je lis sur certains forums un repos complet pendant plusieurs semaines ? Si le tendon tient sur environ 2 heures de courses, tiendra t-il sur un marathon ?
Pour ce qui est du traitement, je mets une compresse de glace matin et soir pendant 10mn plus Flector et test du protocole de Stanish (étirements et renforcements du tendon). J'ai entendu dire que les massages transverses étaient plutôt efficaces, mais en quoi consistent-ils exactement ? La mésothérapie est-elle vraiment efficace, je n'ai senti aucun mieux après la première séance.
Je voulais également vous demander si bien sûr il s'avère qu'il n'est pas trop déraisonnable de continuer l'entrainement, pourrais-je remplacer les séances de VMA et de seuil par du VTT ou de la natation ? Si oui, quelles sont les équivalences entre les différentes disciplines ?
Je sais, ça fait pas mal de questions, mais j'espère vraiment avoir des avis la dessus, parceque cette course me tient vraiment à coeur et j'avais déjà fait 4 semaines d'entrainement alors psychologiquement c'est plutôt difficile de devoir peut-être tout arrêter.

Merci d'avance pour vos avis.
Sportivement.
Jado.

Tendinite achiléenne et marathon en vue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/09/10 à 23:07:22

Si ton doc a diagnostiqué une tendinite d'achille je te conseilles de lever sérieusement le pied et d'écouter ses conseils. le monde du sport est plein de mecs qui ont voulu passer outre et qui se sont retrouvés peu de temps après avec un tendon en deux morceaux et à recoudre.
la médecine est un métier que nous ne pouvons pas prétendre maîtriser en quelques heures d'internet. même si ça ne te fais pas plaisir, renoncer provisoirement à ce marathon est certainement la meilleure chose à faire. tu as toute la vie devant toi pour en faire d'autres

Tendinite achiléenne et marathon en vue par (invité) (82.228.251.xxx) le 30/09/10 à 00:12:55

Merci super_D

crois moi je suis bien d'accord avec toi, sur Internet on peut vraiment lire tout et n'importe quoi... c'est bien la raison pour laquelle je cherche des avis sur ce forum "spécialisé".
Sans vouloir te vexer, je pense que tu as mal lu mon post. Je dis justement que le médecin m'a bien dit que je pouvais continuer l'entrainement et que je pourrai sans doute participer au marathon (dans 6 semaines) en diminuant mon entrainement de 5 à 2/3 séances par semaine et en revoyant à la baisse mes objectifs chronométriques. C'est justement dans un souci de prudence et bonne préparation que je cherchais à trouver les avis de coureurs avisés ou ayant vécu la même chose. Et c'est pour cela que je pose plusieurs questions de façon précise. Si certains ont des réponses...

Tendinite achiléenne et marathon en vue par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 30/09/10 à 08:45:09

Mille excuses, j'avais (comme d'habitude) lu le post en travers et raté l'information. Je n'ai personnellement jamais eu ce genre de problème même si je l'ai rencontré dans mon entourage à plusieurs reprises. Quoi te dire d'autre? Patience...

Tendinite achiléenne et marathon en vue par pryv75 (invité) (213.56.94.xxx) le 30/09/10 à 09:40:34

les médecins du sport ne recommandent plus l'arrêt complet de la course mais de diminuer l'effort et donc l'entrainement, et le temps d'entrainement et surtout de se laisser guider par la douleur : arrêter si persiste au delà du début de l'effort ou réapparait.
la trilogie magique : boire+++++, talonettes et étirement type stanish, mais pas toutes les séries, faire les quatre exercices une fois chaque mais d'essayer de les refaire plusieurs fois par jour qd on a le temps. bon courage !
ps : moi-même victime d'une ta d'achille fin juin ; je n'ai jamais cessé de courir et je n'ai plus mal ; dernières courses le semi chasseur de temps et paris versaille.

Tendinite achiléenne et marathon en vue par (invité) (82.228.251.xxx) le 01/10/10 à 14:01:17

Merci pour ta réponse pryv75,

pour le moment je suis scrupuleusement le protocole d'étirements/renforcements Stanish avec séance de glaçage à la fin. Ça tire bien sur le tendon. Est-ce que ça améliore, honnêtement je saurai pas dire...
J'ai diminué le nombre d'entrainements hebdomadaires. J'essaye quand-même de courir au moins deux fois par semaine. Je remplace le reste par du vélo.
Justement savez-vous comment remplacer des séances de VMA ou seuil en VTT ou natation ?
J'entends aussi beaucoup parler de traitement par ondes de chocs mais les avis ont l'air plutôt partagés. Certains d'entre vous ont-ils déjà testé ? Avec quels résultats ?
Merci à tous.

Tendinite achiléenne et marathon en vue par Manolo (invité) (82.228.251.xxx) le 03/10/10 à 08:52:05

Personne sur les ondes de choc ou la VMA ??

Tendinite achiléenne et marathon en vue par Manolo (invité) (82.228.251.xxx) le 04/10/10 à 20:18:22

up

Tendinite achiléenne et marathon en vue par Manolo (invité) (82.228.251.xxx) le 09/10/10 à 12:41:12

Bande de méchants ! Y'en a que pour les valides...

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