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marathon : fatigue une demaine après ? par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 04/10/10 à 12:21:32
bonjour,
le dimanche 26 , marathon , le premier, que je termine en 4h30 , en prudence et les jambes un peu raides ,mais pas "détruit" ...
semaine un peu molle sans plus ( avec un peu de champagne et de rouge "obligatoires" : marathon + autre évènement à fêter )
vendredi 25' footing lent
et hier , footing 30' lent , et pfou....naze, mou, coup de mou total ...
décompression ? fatigue normale après l'effort ?
marathon : fatigue une semaine après ? par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 04/10/10 à 12:22:18
sourire : lire fatigue , bien sûr.....comme quoi !...
lire semaine par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 04/10/10 à 12:22:59
lire semaine...je vais y arriver, si si ...
marathon : fatigue une demaine après ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 04/10/10 à 13:02:55
Salut,
Déjà, après un marathon tu ne retourne pas courir de la semaine, voire les 2 semaines suivantes... sauf dans le cas de marathonien expérimentés qui se connaisse.
Donc oui, la fatigue que tu ressent est tout à fait normale.
De plus inutile de dire que l'alcool consommé n'arrange pas les choses... mais bon quand il faut, il faut ;)
marathon : fatigue une demaine après ? par (invité) (212.234.97.xxx) le 04/10/10 à 13:25:28
Es-tu obligé de te remettre à courir si vite ? Pas nécessaire, sauf si c'est pour le plaisir, ou pour faire une autre course...
marathon : fatigue une demaine après ? par Bobi (membre) (92.135.219.xxx) le 04/10/10 à 14:31:29
Normal.
Profites en pour varier les sports pratiqués ou au moins tes parcours.
marathon : fatigue une demaine après ? par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 05/10/10 à 08:35:14
ok !! merci....je vais donc attendre que "ça passe" ...
(comme je n'ai "que" 55 ans, je me trouve jeune pour être "papy" !!! sourire)
pas trop longtemps : je ne voudrais pas perdre les 3 muscles et l'endurance que j'ai acquis ...
sans compter que, depuis 3ans 1/2 que je cours , plus jamais malade...
marathon : fatigue une demaine après ? par Kris92 (membre) (78.236.117.xxx) le 05/10/10 à 09:56:42
@alamain49
Ouais effectivement, 55 je n'ai pas (encore) l'expérience. Sinon, à 42 je vais faire un tout petit décrassage le mercredi 15'. Et puis 1h le samedi et/ou le dimanche. Tout dépend aussi de la façon dont tu as couru Marathon. Au MdP, j'étais arrivé plutôt bien. Maintenant, en se déchirant à fond, en repos plus long est sans doute nécessaire.
Marathon : fatigue une semaine après ? par Frédéric (membre) (81.64.81.xxx) le 05/10/10 à 10:02:06
Il n'est pas anormal d'être fatigué après un marathon (et 4h30 d'effort). Le repos est important, parfois l'on bénéficie d'un pic de forme lié à la préparation, avec un contrecoup environ deux semaines après.
Fred
marathon : fatigue une demaine après ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 05/10/10 à 14:34:18
pour ma part après un marathon couru normalement (c'est à dire épuisement complet des réserves)
trottiner 20mn à 1/2 h tous les jours qui suivent
les 2 jours qui suivent difficile de descendre un escalier autrement qu'à reculons!
5 jours après fin des courbatures!
mou pendant plusieurs semaines
retour de l'envie de m'entraîner dur et de m'aligner à nouveau sur une grosse compète au moins 2 ou 3 mois après
tu as dis fatigue?
marathon : fatigue une demaine après ? par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 05/10/10 à 14:47:09
Franchement, je ne connais personne qui ne soit pas fatigué après un marathon...
Même pour les meilleurs, il faut au moins 4 semaines pour repasser d'un entraînement de "récupération" à un entraînement "normal"...
marathon : fatigue une demaine après ? par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 05/10/10 à 14:56:52
sur mon 1er marathon
j'ai mis dix jours a retrouver une allure,
de la vitesse
les premieres sorties mon corps avait en memoire
la vitesse de mon dernier kilo
(+/-6.10)
LOL
marathon : fatigue une demaine après ? par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 05/10/10 à 17:24:47
ben ça rassure tout ça...
mon coup de déprime est donc normal...bon, ça m'arrange pas, professionnellement j'ai plus besoin d'être à donf que mou, mais bon ...
sans compter la réaction du corps = + 2/3 kilos (sans pécialement bouffer plus que normal) !!!
la prochaine fois, je m'organiserai pour avoir qqs jours "légers" derrière...
merci à tous
marathon : fatigue une demaine après ? par (invité) (81.49.208.xxx) le 05/10/10 à 19:19:17
Repose-toi!
Après mon marathon en juin, me sentant bien, j'ai repris assez vite, mais comme dit Fred, j'ai pris un contre-coups énorme 2-3 semaines après.
Alors, laisse toi du temps, c'est vraiment important. Vélo et natation ont leurs places à ce moment-là.
marathon : fatigue une demaine après ? par (invité) (91.180.194.xxx) le 05/10/10 à 19:30:11
aux USA on préconise 26 jours de repos (un jour par mile) et plus généralement on considère qu'il y a tant de microtraumatismes après un marathon qu'il faut un mois pour se remettre. Dans tous les cas, se reposer deux semaines, voire trois ne peut pas faire de tort et peut aussi éviter des blessures bien plus gênantes
marathon : fatigue une demaine après ? par (invité) (86.209.106.xxx) le 05/10/10 à 22:50:11
personne 'est pareil et memela recup de chaque marathon est differente ;
marathon paris 2004 ,c'estfait je suis marathonnien quel joie,je reprends la cap une semaine apres puis dans la foulée 2 semaines apres paris je prends le epart de lyon pour accompagner 2 collegues et là, je le finis tranquillou
mais 1 mois plus tard tres gros coup de bambou :sommeil tout le temps ,inquietude de mon epouse via medecin et la ,verdict sans appel :faisant trois d'affillés pendant que tu y es ....donc repos forcé 1 mois puis reprise tout doux et maintenant je gere autant la recup que les courses ou l'entrainement meme si depuis 9 marathons (le dixieme sera montpellier) 2 x 100km et 6 ou 7 trails de 70km......
dans mon club certains enchainent les grossses courses on est pas tous egos ....
sportivement
marathon : fatigue une demaine après ? par leauférugineuse (invité) (93.6.245.xxx) le 05/10/10 à 23:04:05
je sais pas arrêtes de boire t'arrives plus à écrire, alors à courir je comprends que tu es des problème
marathon : fatigue une demaine après ? par LOL (invité) (98.240.194.xxx) le 06/10/10 à 19:05:19
Je viens de courir un marathon le 03/10/10. Ce fut un calvaire avant le marathon avec les entrainements. Ce fut un calvaire pendant le marathon (peu apres le 30eme kilometre) et ce fut un calvaire apres le marathon : des douleurs atroces partout, surtout juste apres les heures qui suivent le marathon et les 2 jours suivants...Je suis toujours en convalescence, alors penser a courir, non merci !
marathon : fatigue une demaine après ? par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 06/10/10 à 20:31:33
j'ai dormi a mon poste de travail cet pm
+/- 30 min
coup de pompe LOL
marathon : fatigue une demaine après ? par run (invité) (82.246.114.xxx) le 06/10/10 à 20:37:32
Moi tous les ans je bouzille un genoux , et l'année d'après le deuxième genoux .Ce qui fait qu'au bout de deux ans je me retrouve cu de jatte . Mais heureusement , la troisième année cela repousse .
marathon : fatigue une demaine après ? par alamain49 (invité) (84.103.89.xxx) le 07/10/10 à 06:08:24
c'est vrai qu'avec l'entrainement, surtout si on l'a fait tranquille et progressif, on ne se rend pas compte qu'on est sur un super-effort !!!
et là , je flippe : au bout de combien de temps sans courir me transforme-je en crapaud gras ? si moche que plus une princesse voudra m'embrasser, même en la payant !!!...
marathon : fatigue une demaine après ? par (invité) (209.119.116.xxx) le 07/10/10 à 07:20:57
Une fatigue une semaine apres est normale, c'est le contre coup. Un peu de repos et la forme reviendra vite !
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