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quel temps pour 4*2000 par ronan08 (invité) (83.198.61.xxx) le 04/10/10 à 15:46:31
Salut,
Alors voilà je pose la question car je ne sais pas du tout comment il faut faire, c'est la 1ère fois que je vais m'y essayer
Sur 10km j'ai un record à 49'10 environ
D'ou ma question quel temps de ref au kilomètre dois-je prendre pour une séance 4*2000 et combien de recup entre chaque serie.
Tous les avis de connaisseurs seront les bienvenus.;-)
quel temps pour 4*2000 par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/10/10 à 16:04:40
Entre 4'45 et 4'50 au km, soit entre 9'30 et 9'40 pour les 2000.
Essaie de faire progressif, genre 9'50, 9'40, 9'35, 9'30.
C'est bon pour le moral d'améliorer ses perfs au fur et à mesure de la séance !
Bonne course
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