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Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (193.252.209.xxx) le 06/10/10 à 10:17:40
Bonjour, je cours le semi de St Denis dans une semaine.
Mon temps sur Semi est actuellement de 2h03 en gros. Et Je souhaite passer sous les 2h.
Est ce qu'il est préférable de courir à mon rythme sachant que j'ai tendance à partir un peu vite ou est il préférable de suivre un meneur d'allure?
Merci
Rythme de course sur Semi par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 06/10/10 à 10:28:24
Je te conseille de pas essayer de suivre le meneur d'allure: en effet son temps au kilo peut varier en fonction de l'affluence des autres coureurs et je trouve qu'au début de course les meneurs ont tendance à partir un peu vite (enfin ce n'est que mon avis perso).
Mieux vaut donc le garder de "loin" en point de mire et si tu te sens bien au bout d'un certain temps revenir peu à peu sur lui.
Moi aussi je serais au semi de St Denis et je te souhaite bonne course !
Rythme de course sur Semi par l'AB (invité) (163.173.9.xxx) le 06/10/10 à 10:30:11
Y a des meneurs d'allure sur ce semi ?
Quels temps ?
Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (193.252.209.xxx) le 06/10/10 à 10:34:26
Bin je l'ai fait en 2007 et il y en avait. Je ne sais pas si ça sera le cas cette année.
Rythme de course sur Semi par l'AB (invité) (163.173.9.xxx) le 06/10/10 à 10:36:48
Rien vu sur le site.
Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (193.252.209.xxx) le 06/10/10 à 10:56:52
Apres vérification il y aura 3 meneurs d'allure.
Ballon rouge : 1h20
Ballon blanc : 1h30
Ballon bleu : 1h45
Rythme de course sur Semi par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/10/10 à 10:59:09
part moins vite que ta vitesse escomptée, c est le B A BA
Meme si tu perds du temps au depart par rapport a tes temps d epassages habituels, tu rattrapperas tout ca au cours des KM suivants avec en bonus le bonheur de finir + fort
evidemment,nous considerons que tu t es bien entrainé ;o)
Rythme de course sur Semi par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 06/10/10 à 11:04:18
voilà tout est dit. A moi de poser une question: c'est ma première sur ce parcours: vous le connaissez: il est comment ? je pense pas trop bucolique mais au niveau "plat"? J'ai des amis qui m'ont dit qu'il était aussi roulant que celui de Boulogne: vous confirmez ?
Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (193.252.209.xxx) le 06/10/10 à 11:19:41
Effectivement, c'est pas un beau parcours. Manque de verdure. Mais au niveau dénivelé, c'est pas mal. Plutôt plat sauf à quelques changement de direction. Et quand on rentre au stade de France ça grimpe un peu (léger faux plat) mais la on a des jambes y a pas de problème.
Rythme de course sur Semi par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 06/10/10 à 11:22:25
Merci pour ce renseignement: il y a deux boucles, donc deux montées sur la rampe du stade de France ?
Rythme de course sur Semi par AshDown (membre) (109.210.242.xxx) le 06/10/10 à 11:25:33
Essaie de faire la moitié du parcours en un tout petit peu plus d'une heure, genre 1'00"30 , 1'01, 1'02
La suite du parcours de devrait te paraitre plus facile sans la cohue du départ et tu peux finir légèrement plus rapidement, avec en plus le soutiens morale de rattraper les gens qui finissent en étant "cuitss
Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (193.252.209.xxx) le 06/10/10 à 11:32:31
J'ai branché le GPS sur 5 mn 40 au kilo. Mais avec l'adrénaline, je suis plus autour des 5mn sur les premiers Kilomètres. C'est surtout à ca qu'il faut que je fasse attention alors.
Pour Loul, il y a un seul passage au SDF!
Rythme de course sur Semi par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 06/10/10 à 11:43:37
Merci Christophe !
Rythme de course sur Semi par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/10/10 à 12:22:43
clair qu a 5mn au kilo t es en surregime par rapport a ton objectif de 2h.
l adrenaline, tu peux en avoir quand tu doubles les presomptueux en fin de parcous maintenant a toi de voir
Rythme de course sur Semi par Christophe (invité) (89.170.115.xxx) le 06/10/10 à 23:05:32
Bon bin merci à tous.
Reste à bien gérer le jour J.
Je vous tiendrais au courant.
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