quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris

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quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par lmk (membre) (194.98.22.xxx) le 06/10/10 à 11:15:02

Bonjour,

que prenez vous dans les ravitaillements pour les 20km de Paris, mise à part l'eau bien sur?
pour le paris-Versailles, j'ai pris des raisins au mileu de la course, mais,e je me suis pas senti très bien, j'avais même un peu mal à l'estomac à l'arrivée..


quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par Edgar (invité) (93.15.198.xxx) le 06/10/10 à 11:23:53

Moi j'ai pris un gel anti-oxydant au km 5 et un gel energie au 11.
C peut-etre psychologique mais ca me permet de sauter les ravitos avec ma petite bouteille d'eau.

Par contre j'ai bien pris un petit dej normal 3h avant et j'ai trainé un bout de gateau energetique (voir recettes sur ce forum) jusqu'a 50min avant le départ. C'est digeste, on n'a pas de fringale et donc pas de maux de ventre ou de besoin soudain de s'alimenter.

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 06/10/10 à 11:27:02

Moi, je vous propose quelques graines de mort aux rats. Vous verrez, c'est très efficace.

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par (invité) (193.51.96.xxx) le 06/10/10 à 11:28:38

on les appelle aussi graine coup de fouet

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 06/10/10 à 11:30:10

Pas bon les raisons secs !

Les raisons secs ont une petite enveloppe de paraffine qui peut parfois troubler l'estomac selon les individus ...

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par (invité) (193.51.96.xxx) le 06/10/10 à 11:32:44

Plaisanterie mise à part, j'aime bien manger des noix de cajoux et des amandes....
Je les conditionne dans du papier alu en tout petit paquet et je les ai dans une poche...
Ainsi je tiens bien la distance.....

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 06/10/10 à 11:59:13

@lmk, il faut surtout tester avant à l'entraînement pour savoir ce qui te convient, et ne pas improviser le jour de la course.
Fred

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par lmk (membre) (194.98.22.xxx) le 06/10/10 à 14:19:39

à l'entrainement je ne prend rien même pas de l'eau lorsque je cours le matin je cours sans prendre de petit déj.., ma première compétition semi de paris l'année dernière j'ai pris des oranges c'était bien..

je vais essayé un truc léger. eau + orange .. ou sucre..

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 06/10/10 à 14:35:02

"@lmk, il faut surtout tester avant à l'entraînement pour savoir ce qui te convient, et ne pas improviser le jour de la course.
Fred"

+1

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 06/10/10 à 14:41:21

Du sucre en poudre chapardé sur les zincs parisiens.

quoi prendre aux ravitaillements des 20km de Paris par l'AB (invité) (163.173.9.xxx) le 06/10/10 à 14:55:20

Est-il nécessaire de s'alimenter sur un 20 kms, un semi ?

Oui si vous le faites à l'entrainement, non si vous ne le faites pas.
Nourrissez correctement votre corps au quotidien et apprenez-lui à se contenter de ce quotidien, il ira chercher de lui-même les bonnes filières énergétiques en interne sans supplétifs externes.
Ainsi, votre seul souci sera l'hydratation.

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