prépa saintélyon

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prépa saintélyon par (invité) (78.114.49.xxx) le 06/10/10 à 22:28:39

bonsoir
je fais du triathlon et j'essaie de répartir les entrainements dans les 3 sports
je suis inscrit a la STL
pensez vous qu'avec 3 entrainements de CAP c'est suffisant pour les 69 km de la STL ?
et selon vous quelle répartition des séances (1 vma- 1 seuil- 1 SL ou uniquement 1 sénace vma ou seuil-et 2 sortie endurance dt une SL)?
merci

prépa saintélyon par (invité) (194.199.172.xxx) le 07/10/10 à 08:41:11

si t'as jamais fait de trail de plus de 40km, oublie la VMA et le seuil et va courir 3h dans les bois le week end, tu progressera plus qu'en faisant du 30-30

prépa saintélyon par (invité) (84.14.49.xxx) le 07/10/10 à 08:46:57

une séance de fractionné (1semaine courte alternée a une semaine longue) une fois par semaine semble quand même conseillé
c'est d'ailleurs prévu dans tous les plans STL
mais ok pour dire qu'il va falloir multiplier les sortie s longues. enfin soit progressif quand même (vas pas courir 3h d'un coup si en ce moment tu ne fais pas des sorties de + d'une heure..)

prépa saintélyon par (invité) (84.14.49.xxx) le 11/10/10 à 08:48:45

salut
a ceux qui font la STL en individuel, vous suivez le plan en ligne sur le site ?? je trouve les sorties longues un peu légere (2h30 max...)
merci

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