dernier sortie avant un 10 km chez un cycliste

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dernier sortie avant un 10 km chez un cycliste par oeil du tigre (invité) (90.25.157.xxx) le 07/10/10 à 08:31:46

bonjour
j'ai fait de la course à pieds pendant qqs années, du 10 km au marathon. J'ai arrêté il y a 2 ans pour me consacrer au cyclisme sur route (8000 km par an). Je garde une sortie d'une heure par semaine en CAP, parfois 2 l'hiver.
J'avais prévu une préparation de 6 semaines pour un 10 km qui va être couru dimanche, mais ma préparation s'est résumée à 2 sorties début août et 3 fin septembre pour un pb de fractures de côtes (les aléas du vélo...).
J'ai prévu un entraînement demain après-midi, mais j'hésite entre une sortie vélo de 2 ou 3 heures, ou alors de la CAP.
Qu'en pensez-vous (mon "record" est de 41'50" sur 10 km)
Merci

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