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10K >> semi par Titou (invité) (164.2.255.xxx) le 11/10/10 à 17:28:51

Bonjour,

J'ai fait 50min au 10K de paris pour mon premier et je vais participer au semi au mois de mars. Quel temps puis-je viser? (je pensais 1h52 environ).

10K >> semi par (invité) (86.220.170.xxx) le 11/10/10 à 17:33:07

C'est pas vraiment une réponse mais j'ai fais 52:45 sur 10 et je vise 2h c'est la même proportion.

10K >> semi par Titou (invité) (164.2.255.xxx) le 11/10/10 à 17:34:52

Oui enfin sois je vise un peu trop haut, soit tu vises un peu trop bas!

10K >> semi par (invité) (86.220.170.xxx) le 11/10/10 à 17:34:59

C'est pas vraiment une réponse mais j'ai fais 52:45 sur 10 et je vise 2h c'est la même proportion.

10K >> semi par valdes (invité) (78.123.105.xxx) le 11/10/10 à 17:37:34

Tu peux faire moins, tu peux faire 1h55, tu peux faire 2h30 ou plus, tu peux même abandonner !
21,10 km c'est > 2 x 10 km. C'est plus du tout la même chose. Il te faut 1/la vitesse 2/l'endurance.

Entraines-toi pour cette course, fais-là et ensuite tu verras ce qu'il y a améliorer ...

10K >> semi par (invité) (86.220.170.xxx) le 11/10/10 à 17:38:48

ben 112/50 = 2.24
52.75 * 2.24 = 118.16

Bon ok avec la même proportion je peux viser 1h58 :)

10K >> semi par (invité) (193.46.85.xxx) le 11/10/10 à 17:39:43

Tu peux viser 1h52 avec une bonne prépa.

Tout dépend évidement de l'état dans lequel tu a finit ton 10km...

10K >> semi par (invité) (93.7.114.xxx) le 11/10/10 à 17:41:01

je vaux 50' sur 10 km et j'ai fait 2h03 à mon premier semi, 1h58 au second.
Si tu as un meneur d'allure en moins de 2h vise le, c'est un bon indicateur mais la réponse de Valdes est la bonne !

En valant 50' sur 10 kil, tu peux prendre un plan d'entrainement 1h50 ou 2h sur 5 à 8 semaines.

10K >> semi par Titou (invité) (83.202.65.xxx) le 11/10/10 à 20:43:54

j'ai trouvé mon 10K difficile mentalement, mais les jambes étaient légères... je pense qu'en courant moins vite (soit environ 11km/h) je pourrais tenir. Je vais viser moins de 2h, en espérant m'approcher des 1h52..

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