20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?...

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par Macbrain (invité) (invité) (83.157.76.xxx) le 02/10/04 à 14:04:22

Bonjour,

Je suis tout nouveau dans la CAP. Depuis quelques année je m'entretiens en courant mais uniquement dans la période mars->Septembre ( car en dehors je trouvais que c'était vraiment très dur de se motiver...!!!).
Cette année je me suis fixé des objectifs de moyenne distances, du 10km au semi, pour courir toute l'année.

Je cours donc depuis 5/6 mois avec une pose maladie en aout.
Je veux faire les 20km de Paris avec un espoir de 1h30.

Je voulais savoir si d'apres vous c'est possible.
Voilà quelques km/temps:

- ma plus longue distance officielle il y a deux ans : 15km en 1h06.
- il a y une semaine: 13,5 km en 52mn30s à environ75/80 % de FC.
- cette semaine: 16,2 km en 1h20 à environ 70 % de FC.

Pour information je cours 3/4 fois par semaine ( 13/16 km).

Merci de vos conseils.

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par Rinti (membre) (83.157.141.xxx) le 02/10/04 à 14:38:17

C'est pas facile de prédire un temps, car on ne connait pas ton entraînement en détail.
Mais vu les temps que tu indiques, tu peux prétendre à descendre sous les 1h30 ... si tu ne trouves pas englué dans le peloton au départ, car il risque d'y avoir beaucoup de concurrents au départ.
Si tu ne perds pas trop de temps à piétinner en raison des emboutillages, il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas.
Bonne course.

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par macbrain (invité) (83.157.76.xxx) le 02/10/04 à 14:53:19

Des détails de mes entrainements...?
Eh bien je ne sais pas trop quoi de repondre. De tant en temps je fais du fractionné mais je pense que je n'en fais pas assez.

Il faut arriver à quelle heure pour ne pas etre mal placé ?

Pour ceux qui ont deja fait ces 20km, on pietinne sur quelle distance au total ?

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par Léna (invité) (193.178.155.xxx) le 02/10/04 à 15:21:45

Je te conseille d'arriver au moins une heure avant sur le départ car c'est un peu le "bordelle" car trop de monde on pietinne pas mal au départ surtou que ça monte pendant 1 km environ et ça se bouscule au portillon !!!

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par jc (invité) (83.157.188.xxx) le 02/10/04 à 15:44:15

je l'ai fait l'annee derniere en 1 h 20 et je dois avouer que ca pietine pas mal au depart ensuite durant 5 ou 6 kilometres il faut "slalomer" pour pouvoir doubler .le mieux c'est d'avoir un dossart preferentiel

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par rodio (invité) (82.120.153.xxx) le 02/10/04 à 18:02:56

Dommage que tu ne veuilles pas bosser sérieusement (y compris en hiver, c'est là qu'on fait le meilleur foncier). Apparemment tu as les moyens de faire nettement mieux que 1h30 sur 20 bornes, mais sans volonté ou motivation, tu risques de plafonner.

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par poulpe (membre) (81.64.229.xxx) le 03/10/04 à 13:53:35

Effectivement :
- pars dans les premiers (tu te feras beaucoup doubler , c'est un peu désagréable, mais on s'y fait)
- cours toi sur les trottoirs s'il faut
- au bout de 2/3 km, tu peux caler ton rythme (c'est plat comme parcours)
c'est ce que j'ai fait l'an dernier : j'ai fini en 1H31 (ce qui est bien pour moi!)
Il y a un rdv "forum" au départ de cette course.
P

20 km de Paris, d'après vous quel sera mon temps ?... par macbrain (invité) (83.157.80.xxx) le 03/10/04 à 14:52:51

Merci pour vos réponses...
Je vais essayer d'etre là 1 heure avant.

Quand au foncier cet hiver je vais me motiver... promis !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge