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Remplacer 1h endurance par VTT ? par Pepito (invité) (82.228.251.xxx) le 14/10/10 à 10:51:05
Quelqu'un sait-il comment remplacer une heure d'endurance à 75-78% de FCM par du VTT ?
Remplacer 1h endurance par VTT ? par AnthonyP (invité) (81.241.171.xxx) le 14/10/10 à 11:04:49
tu mets ton cardio et tu fais la meme duree a la meme FC
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Pepito (invité) (82.228.251.xxx) le 14/10/10 à 11:25:17
Et sans cardio ?
Remplacer 1h endurance par VTT ? par gnaffron (invité) (192.54.145.xxx) le 14/10/10 à 11:26:22
sans cerveau aussi , blaireau...
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Jo (invité) (62.201.142.xxx) le 14/10/10 à 11:40:20
Fais 1 h30 trankilement
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Pepito (invité) (82.228.251.xxx) le 14/10/10 à 11:54:39
Merci Jo pour ta réponse !
gnaffron, pourquoi me traiter de blaireau !? Parce que j'ai pas de cardiofrequencemètre ??? Si tu veux, tu peux m'en offrir un pour Noel !
Je ne me rabaisserai pas à t'insulter en retour, je pense que tu n'en vaux pas la peine.
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 14/10/10 à 11:56:05
En general il faut doubler donc 2 heures.
Personnellement je me suis blessé en prepa marathon ,j'ai donc remplacé la cap par le velo en doublant les temps .Pour l'intensité je reconnais que j'incluai dans la sortie des changements de rythme et tout cela sur des allures soutenus.
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Jo (invité) (62.201.142.xxx) le 14/10/10 à 12:06:01
On travaille pas a la meme fc en velo . La fcmax n est pas la
meme sur un velo que lorsqu on court . Fais 1h30 et si tu vois k tu gere bien et k t pa fatiguer rallonge un peu eventuellement
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Pepito (invité) (82.228.251.xxx) le 15/10/10 à 19:42:46
J'ai fait 1h30 de vélo à un rythme assez soutenu, mais je me sens beaucoup moins essoufflé ou fatigué que quand je cours 1 heures en endurance. C'est normal ? Faut-il rallonger le temps ou accélérer le rythme ?
Remplacer 1h endurance par VTT ? par jo (invité) (86.202.88.xxx) le 15/10/10 à 19:50:58
oui c normal le velo est moins traumatisant . si tu vois que demain ca va , oui fais toi plaisir et rallonge la prochaine fois .
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 15/10/10 à 19:58:51
Donc il faut doubler!!!!!!!!
Remplacer 1h endurance par VTT ? par jo (invité) (86.202.88.xxx) le 15/10/10 à 20:06:10
on parle de doublé pour une dépense energetique egale !pas pour l effort
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 15/10/10 à 20:31:07
1 heure a 75% 78%?Remplacé par une 1h30 de velo tranquille!!!
Je vois vraiment pas la correspondance!
Remplacer 1h endurance par VTT ? par jo (invité) (86.202.88.xxx) le 15/10/10 à 20:41:42
c est de l endurance pareil
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 16/10/10 à 08:19:08
1 h30 de velo n'est pas de l'endurance!
Remplacer 1h endurance par VTT ? par valdes (invité) (78.123.105.xxx) le 16/10/10 à 08:23:29
1h CAP = 2h ou plus de vélo. Mais tu verras que le cardio voudra jamais grimper. Même en côtes. 160-165 bpm max. Alors que jusqu'à 202 en course ...
A vélo, le plus souvent 139-145 à peine ...
Remplacer 1h endurance par VTT ? par riri (membre) (88.174.152.xxx) le 16/10/10 à 08:52:42
je dirai du vtt oui mais sur du plat et sur des chemins plats et très roulant voire le mieux de la route plate genre piste cyclable .... 2h dans ces conditions remplacera une sortie d'1 h cool ... pour les FC si tu n'as pas du tout l'habitude du vélo ta FC moins 20 pulsations ... si tu es cycliste et habitué on aura les mêmes FC ( c'est une histoire simplement de muscles des jambes ...et d'habitude ) ...
riri_fan_de_l_entrainement_croisé
Remplacer 1h endurance par VTT ? par jo (invité) (86.202.88.xxx) le 16/10/10 à 09:11:03
1 h30 de velo n'est pas de l'endurance! c quoi alors ?
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Steph (invité) (90.16.25.xxx) le 16/10/10 à 13:19:04
Si le gars monte pas les gars à vélo, c'est qu'il faut appuyer plus fort il est possible de monter haut, vent de face si tu veux tenir un bon rythme le coeur va monter.
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (92.154.208.xxx) le 16/10/10 à 16:36:12
pour faire l'équivalent de une heure en cap il faut 3 heures de vélo a la meme fc
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Jo (invité) (62.201.142.xxx) le 16/10/10 à 18:41:44
Le but de l endurance c est justement que le coeur ne monte pas .Ouai 3h et puis 3jrs aussi mdr
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (92.154.208.xxx) le 16/10/10 à 19:05:44
pourquoi 3 jours? y a pas de quoi rire
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (86.197.32.xxx) le 16/10/10 à 19:32:33
j ai 20 ans de velo derriere moi je sais de quoi je parle .3 heures de velo pour 1 h de course c du grand n importe quoi encore plus sur un vtt
Remplacer 1h endurance par VTT ? par (invité) (90.59.46.xxx) le 16/10/10 à 20:05:23
étant bien plus habitué au velo qu'à la cap ,sans cardio c'est pas évident de gérer la même intensité cardiaque pour la simple raison que à velo tu as beaucoup de temps morts, un coup de roue libre , ou bien le fait de changer de pignon varie la dureté de ton effort , du coup t'on coeur monte moins car tu t'adapte tout le temps.
Perso j'arrive à atteindre les mêmes FC max à velo qu'en course à pied mais à velo faut forcer dans une côte pour l'atteindre car sur le plat faudrais vraiment se mettre à sprinter car sinon l'effort n'est pas assez violent.
en comparant tes poucentages 75-78% avec mes habitudes je dirais , comme tu n'a pas de cardio , que pour les respecter tu doit être en effort légèrement intense mais pas de gros essoufflement,tu doit te sentir bien au point de pouvoir te dire je roulerai 3h à cette vitesse là. Donc si tu as du vent de face tu ne devra pas être en train de forcer comme un boeuf mais réduit ta vitesse.
Pas évident sans cardio de respecter une zone donc tu est limité à te baser sur ton essoufflement. l'avantage à velo le lendemain on a pas mal aux jambes on peu recommencer :-)
Remplacer 1h endurance par VTT ? par Pepito (invité) (82.228.251.xxx) le 16/10/10 à 20:44:43
Mais alors il faudrait un gros ou un petit braquet ?
Remplacer 1h endurance par VTT ? par jo (invité) (86.197.32.xxx) le 16/10/10 à 20:47:02
non pa de gros braquer plutot travailler la vélocité
Remplacer 1h endurance par VTT ? par valdes (invité) (78.123.105.xxx) le 16/10/10 à 20:56:43
Je suis entièrement d'accord avec ce qui est dit plus haut pour remplacer quelques séances CAP par des séances vélo ; mais à part habiter en montagne, par chez moi, difficile de faire monter le cardio. Même en VTT.
Donc pour moi, pas possible de faire correspondre à chaque séance spécifique CAP = une séance spécifique vélo, même en poussant l'effort à son max. (vent de face, sprint, gros braquet), le cardio affiche 166 bpm grand max. alors qu'en course, il bipe des fois à +200 bpm.
Donc du vélo, oui, en remplacement d'une sortie longue ou en endurance. En attendant d'aller faire un petit tour en montagne et de flirter avec certains cols, si je peux ...
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