prise de ravito sur marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

prise de ravito sur marathon par volovent (invité) (80.9.105.xxx) le 17/10/10 à 12:24:25

petite question technique?

Tout le monde dit qu'il faut s'habituer à se ravitailler durant la prépa.

Or lors des sorties longues en endurance je suis a 12km/h.
donc pas de souci.

Par contre au marathon je vise 3h 3h05 soit 1.5 voire 2 km plus vite que mes sorties en endurance.
Et là c'est plus la même limonade. Surtout à Nice ou il paraît que ce sont des gobelets d'eau soit 3/4 par terre et 1/4 sur la chaussure

prise de ravito sur marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/10/10 à 13:24:21

Tu t'arrêtes 15 à 20" et tu bois tranquillement tes 2 gobelets à chaque ravito.
le temps que tu crois perdre sera récupéré au centuple par la décontraction que cette méthode t'apportera.
j'ai fais ça sur tous mes marathons sauf 1 et sur celui-ci ça n'a pas été une réussite parce que je n'ai pas pu m'hydrater correctement.
Pour ce qui est de l'allure je suis descendu 12 fois sous les 3h et 4 fois entre 2h45 et 2h47

prise de ravito sur marathon par michel (invité) (78.247.158.xxx) le 17/10/10 à 13:31:23

un vrai marathonien ne s arrete pas......

prise de ravito sur marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/10/10 à 14:35:47

@ michel
en vertu de quoi ne s'arrêterait-on pas? le Marathon se fait à allure libre.
Tu devrais relire les ouvrages de Serges Cottereau (4 fois vainquer des 100km de Millau...) qui explique très bien tous les avantages que l'on peut retirer de pauses courtes et fréquentes dans les épreuves de fond.
Qu'est ce qu'un VRAI marathonien? pour moi c'est quelqu'un(e) qui s'aligne sur la ligne de départ et rallie la ligne d'arrivée sans aide extérieure point final.
Le faire en courant, en marchant, en 2h04 ou en 5h15 importe peu quoique celui qui le fait en 5h15 souffre sans doute beaucoup plus que celui qui le fait en 2h04...

prise de ravito sur marathon par Wagonss (invité) (92.90.19.xxx) le 17/10/10 à 16:02:44

Y'a déjà eu débats sur un dilemme stérile du marathonien
Vrai ou faux selon son chrono ou autres ..

Les conseils de SuperD sont avises
+1

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge