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3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par xploze (invité) (193.253.33.xxx) le 18/10/10 à 17:55:58
Bonjour a tous,
A 3 semaines de mon premier marathon, je me demande si mon objectif 3h30 n'est pas trop faible.
Je fais le semi en 1h24/ et mes sorties longues depuis quelques semaines tranquilement entre 12 et 12.5 kmh (hier par exemple 25 km en 2h00).
Les differents sites-programmes d estimation, me donnent comme objectif 3h à 3h05. Je trouve ça énorme surtout pour un premier marathon ne connaissant pas mes capacités a durer plus de 30km.
Qu en pensez vous ?? Est il risqué de viser moins de 3h30 ?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/10 à 18:03:41
tenter 3h05 est suicidaire 3h30 est réaliste, on peut faire un peu mieux (3h25) en étant très endurant.
Pour un premier 3h30 me semble un excellent objectif avec peu de risque de plantage.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (82.250.212.xxx) le 18/10/10 à 18:06:53
3h30 pr quelqu'un qui vaut 1h25 au semi,c'est se sous estimer et viser un niveau trop faible
Moi j'ambitionnerai 3h05/3h10/3h15 ... çà me paraît plus logique si c'est un marathon roulant évidemment
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 18/10/10 à 18:08:59
Quel est ton objectif ? le finir ? Si tu as fait une bonne prépa, je ne vois pas ce qui t'empêcherait de viser mieux que 3h30.
Tu dois viser au pire 3h15. Je ne vois pas en quoi le fait que cela soit ton premier marathon t'empêche d'être ambitieux. Il faut savoir prendre des risques. On ne fait pas un marathon toutes les semaines alors autant y aller à fond.
Vise 3h15-3h10.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 18/10/10 à 18:18:03
Avec 1h24'00", un coureur pas spécialement endurant peut viser 3 h au marathon (et même 2h56', s'il s'agit d'un diesel expérimenté)
Comme c'est ton premier marathon, tu peux t'accorder une marge de sécurité en partant en 4'30" / km (base 3h10'), voire 4'37" / km (base 3h15') si tu veux être très prudent.
En tout cas, 3h30' est effectivement un objectif trop prudent.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (160.92.7.xxx) le 18/10/10 à 18:22:23
Pour t'aider :
pour extrapoler un temps sur marathon àpartir d'une perf sur semi, il faut multiplier le temps sur semi par 2,1.
Cela donne un temps théorique !
donc à partir de 1h24 sur semi, cela donne un peu moins de 3h ! Cool !
Bon soyons réaliste, si c'est ton premier marathon et que tu n'as jamais fait de longue distance (trail ou autre).
Vise 3h15 ! si tout va bien, tente le negative split !
Bon courage !
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (213.41.247.xxx) le 18/10/10 à 18:32:43
D'accord avec la plupart, premier ou pas, tu peux tenter moins de 3h15 vu ton temps de 1h24 sur semi.
Je viens de faire 3h14 sur marathon (sur semi je vaux 1h30)
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par xploze (invité) (193.253.33.xxx) le 18/10/10 à 18:34:22
Merci pour vos réponses, ok allons y pour 3h15 on verra bien!
Pas fait de semi de préparation non.
C est Nice -Cannes au fait, donc legeres cotes vers la fin mais assez plat sinon;
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par knecker (invité) (92.130.243.xxx) le 18/10/10 à 19:00:50
Salut, bon courage pour ton marathon.
Je viens de finir celui de Metz en 3h25 avec un record sur semi à 1h25. Je m'étais fixé un objectif de 3h15, au 30éme km j'étais encore dans les temps en 2h18 puis je me suis effondré.
Tout dépend de ton entrainement, et de ton endurance mais je te conseil de partir prudemment 3h10, 3h15. A mi course tu pourras toujours accélérer si tu as de bonnes jambes. Moi je manquais de volume d'entrainement, je ne referai plus la même erreur.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (212.234.97.xxx) le 18/10/10 à 19:04:14
Et 3H15, ca serait pas un juste compromis ?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par l'AB (invité) (83.156.233.xxx) le 18/10/10 à 19:04:54
Je suggère aussi 3h15.
A toi de voir au 35ème ce qui te restera dans les jambes.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 18/10/10 à 19:11:14
Oups ! oublie toutes les conneries que j'ai pu écrire tout à l'heure, 1h24 sur semi c'est en effet 3.00h en moyenne sur marathon. Heureusement qu'il y a plusieurs avis sur le forum, ça réveille... mes excuses pour cette bévue
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (88.139.188.xxx) le 18/10/10 à 20:46:53
Objectif 3H pour toi 3H05 max
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 21:22:10
Je me pose la même question... mais j'ai fait 1h35 au semi la voie royale sans forcer pour un premier semi.
J'aimerais tenter un marathon au printemps, probablement Marseille.
3H20 ou 3H30?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par eric (invité) (84.99.240.xxx) le 18/10/10 à 21:30:10
Experiences personnelles : plusieurs marathons en 3h15 pour 1h28 / 1H30 au semi
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par cedric (invité) (82.122.159.xxx) le 18/10/10 à 21:44:54
1 seul marathon à mon actif , obj 3h30 et réalisé , (Nice /cannes 2009), en 2009 mon meilleur semi était a 1h32 .
2010>>>prochain Nice/cannes dans 27j et obj a 3h15 (on verra bien ) , meilleur semi 1h28 28.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 21:49:01
pour le Nice/Cannes de 3h30 réalisé ce fut difficile par rapport à tes semis?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 21:56:13
Je pense partir sur une base de 3h30 et si la première partie est bonne, tenter la deuxième plus rapide?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 21:56:47
ou viser d'emblée 3h20?
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (88.139.188.xxx) le 18/10/10 à 22:01:32
Perso je ne suis pas pour partir lentement et accélerer après car 9 fois / 10 on va de moins en moins vite sur un marathon...
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par xploze (invité) (193.253.33.xxx) le 16/11/10 à 14:29:41
Résultat : J ai donc fini en 3h11'50, content.
Parcours plat et conditions ideales. 2eme semi plus rapide.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (83.145.96.xxx) le 16/11/10 à 14:36:35
Bravo, belle perf déjà
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 16/11/10 à 15:11:24
Xplose, Bravo pour ce chrono
Quel fut la planning en terme de prépa ?
Nous avons des temps semblables ...Perso, en prépa marathon, c'est 3 entrainements semaine max faute de temps.
Nico
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par zyglute57 (invité) (90.33.179.xxx) le 16/11/10 à 15:12:26
Tu as donc été prudent sur ton début de course et c'est très bien. Tu vas pouvoir viser plus haut la prochaine fois.
Bravo pour ton très bon chrono pour ton 1er marathon.
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par xploze (invité) (193.253.33.xxx) le 16/11/10 à 17:24:52
Nico, j ai assez bien suivi ce plan 4 seances en 12 semaines :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-marathon-4seances-12sem.html
En effet, je sais que jpeux esperer mieux dans le futur, ça motive !
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (161.111.236.xxx) le 18/11/10 à 15:45:33
Super perf felicitations !!!
si tu veux essayer de passer a 3H ou en dessous, ici tu trouveras plusieurs plan d'entrainement correspondant :
http://running-mouchou.blog4ever.com/blog/lire-article-444657-1963304-plans_d_entrainements_.html
Bon courage !!!!!!!!!!!!
3h ou 3h30 pour mon premier marathon? par (invité) (62.201.142.xxx) le 18/11/10 à 16:26:38
T as courru ou?
A Nice?
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