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après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 22:53:12
Je viens de faire le semi de St Denis, "La voie royale" en 1h35, c'était mon premier semi, très bonnes sensations, et je suis inscrit au marathon de Marseille le 17 avril.
Je pensais faire un 10km en décembre; je vise 38/39min ( dernier 10 km 43 sans forcer) puis un ralentissement et une petite pause d'une semaine et début janvier attaquer une préparation marathon.
Qu'en pensez-vous?
après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 23:15:05
Quel temps envisager?
Avis aux connaisseurs du forum!
après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 18/10/10 à 23:28:39
Pour le 10 km, entre 41'30" et 42'.
Pour le marathon, 3,5 mois de préparation c'est bien trop... Fais plutôt une préparation générale (en courant quelques cross, si tu en as la possibilité) et entame ta prépa marathon à la mi-février, c'est bien suffisant.
après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 23:38:45
les cross se courent à l'allure du 10km?
après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par sharenard (invité) (88.177.189.xxx) le 18/10/10 à 23:42:59
merci pour les infos!
préparation générale, ç'est de l'endurance et de la vma?
après semi d'octobre et avant marathon printemps, 10km? par Vieux_Pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 18/10/10 à 23:44:49
S'ils font 10 km, oui... enfin, ce n'est pas vraiment les mêmes sensations: tu as l'impression de beaucoup plus ramer, alors que tu cours moins vite, à cause du terrain. Une saison de cross, c'est l'idéal pour faire une perf au printemps.
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