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Objectif par davor73 (invité) (193.253.195.xxx) le 19/10/10 à 08:05:04
Bonjour à tou(te)s
Je sors d'un semi (mon 1er) ce WE que j'ai préparé en 6 semaines à raison de deux sorties par semaine (VMA le mercredi et sorties longues le dimanche)
Mes bases chrono sont 37'30 sur 8k et 48' sur 10k au printemps dernier mais je me suis blessé fin mai et ai donc coupé pour reprendre fin aout.
Content du déroulement de ma course, je cherchais à assurer, à réaliser un semi "propre", en terminant bien, du coup la première moitié à été faite à 5'14 de moy au kilo et la deuxième sur une moy de 5'07" au kilo (temps final 1h49).
Sur cette base, j'aimerais passer sur 3 séances hebdo et améliorer mon allure semi, puis m'orienter à moyen terme vers un marathon (ou un trail long 40-50km),qui serait mon premier vers fin mars 2011.
Comment procéder en terme de planning ?
Dois je me lancer dès à présent dans une prépa marathon (3 séances sur x semaines) ou vaut il mieux attendre début janvier en restant d'ici là sur du travail "d'entretien" ?
Merci par avance pour vos conseils ;)
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