Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
préparation semi par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 20/10/10 à 19:53:35
Bonjour à tous et merci pour toutes ces informations qui m'aident à améliorer ma pratique récente de la course à pied. Voilà je me suis inscrit au semi de Boulogne le 14 novembre dans l'objectif de le faire avec un temps d'environ 1h 45.
Je n'ai que deux temps au 10 km 47 et 46 minutes le dernier à Fontenay-sous-Bois. Je voulais savoir si à votre avis et compte tenu du tracé plutôt plat c'était faisable sans avoir bosser du fractionné. merci par avance pour vos réactions.
Pour info, je fais 1,70 pour 61 kilos et je pratique depuis seulement 3/4 mois
préparation semi - marathon de boulogne par beginner94 (invité) (87.90.27.xxx) le 20/10/10 à 21:43:20
personne ?
préparation semi par (invité) (79.93.214.xxx) le 20/10/10 à 21:45:17
Ton objectif est parfaitement réalisable , ni trop ambitieux ni trop modeste ! fais deux trois sorties d'une trente en integrant 2 ou 3 * 15 minutes à allure specifique (12 km/h ou 5'/km) et tout ira bien (:-))
bonne fin de prépa
CéBé
préparation semi par (invité) (87.90.27.xxx) le 20/10/10 à 21:51:05
merci bcp pour ces infos
préparation semi par rennesman35 (membre) (88.174.122.xxx) le 20/10/10 à 22:08:17
Bonsoir,
Je pense que ca peux être faisable, personnellement j'ai arrêté le tabac début juin et j'ai aussitôt commencé la course à pied( qui était une ancienne passion ), dès le lendemain de ma dernière cigarette j'ai voulu me faire un petit 10 km , un vrai calvaire!!! au bout de 2 km, impossible de faire 100m sans souffrir, par la suite je suis passé a un puis deux et enfin trois entrainements par semaines et depuis je n'ai pas lâché, au début c'était maxi de 4 à 8 km, je suis ensuite passé a 15 puis 20 puis 25 km, et le 10 octobre je me suis inscrit au semi tout rennes court, parcouru en 1h59'40"( temps officiel) et en seulement 4 mois de prépa et sans aucun fractionné, mon but était tout simplement de me faire plaisir. depuis mes sortis sont en général de 15 à 25 km et en espérant franchir les 40 pour le début de l'année prochaine.
Donc pour répondre à ta question, oui il t'es tout a fait possible de faire un semi avec seulement 3 ou 4 mois de prépa et sans avoir fait de fractionné, l'important est quand même d'être un minimum préparé physiquement et moralement et surtout de te faire plaisir.
préparation semi par (invité) (88.141.157.xxx) le 20/10/10 à 22:24:31
tu cours 25 km toutes les semaines ?
et tu veux passer à 40 ?
préparation semi par rennesman35 (membre) (88.174.122.xxx) le 20/10/10 à 22:37:42
non en fait le dimanche matin en général c'est 25 et 15 le mardi et 10 ou 15 le jeudi entre 11 et 12 km/h
Ps:je ne suis pas la pour me vanter, d'ailleurs avec mes chronos je ne pourrais pas me le permettre!!!Mais c'est juste pour montrer que si la passion et la volonté sont la ont peux déplacer des montagne( façon de parler biensur!!)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge