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CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 12:49:28
Les bénéfices d'un entraînement en altitude ne sont plus à démontrer, les coureurs pros consacrent chaque année une période à cela, par exemple Bob Tahri va courir 3 semaines sur les hauts plateaux du Kenya ou de l'Etiophie à 3000m d'altitude. (voir le reportage sur le site de C+)
Connaissez-vous un endroit EN FRANCE (de préférence dans le sud-est) idéal pour courir en assez haute altitude MAIS AVEC UNE LARGE ETENDUE BIEN PLATE ?..car la plupart de nos montagnes ne proposent que des parcours avec dénivelé... plus difficile de trouver de grandes étendues plates comme en Afrique de l'Est.
Donc si vous connaissez un lieu intéressant plus ou moins grand merci de me l'indiquer.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/10/10 à 12:53:21
Tu as Saint-Moritz en Suisse à 1800m. Beaucoup de parcours plats autour puisque c'est la vallée la plus longue d'europe en altitude.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 13:12:23
Et en France rien ?
Je suis passé l'autre jour sur le parcours routier le plus haut d'Europe le col de la Bonnette (environ 3000m) pas la peine... c'est que de la côte ou de la descente et tout autour c'est pareil...
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 21/10/10 à 13:28:10
Font-romeu dans les pyrenees orientales ( sur la route d'andorre quand tu est a perpignan )
1800m d'altitude mais de nombreux sentiers au pied des pistes entre 1800 et 2000m
Il y a notamment à 1900m un sentier sportif assez plaisant.
J'y ai passé 15jrs cette été pour m'entrainer c'est vraiment cool, pas mal d'athletes s'entraine là bas, j'y ai croisé medhi baala et mehdine mekissi entre autres.
Les locations sont plutot bon marché en été, et il y a même unmagasin de running "le shop" qui fait des sorties running tout les lundi pour te montrer les parcours du coin ( enfin peut-être pas en hors saison..)
Mais là ca fait un peu tard, la neige va pas tarder a arriver la bas.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 13:45:34
Et dans les Alpes Françaises de préférence y a pas un ptit coin ?
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.25.112.xxx) le 21/10/10 à 13:55:26
T'as pas besoin d'aller à la montagne pour trouver un p'tit coin. T'es con toi, faut pas se retenir trop longtemps!
Pour les hauts plateaux, tu crois pas que t'exagères, là. Tu veux devenir intoxiqué aux globules rouge oukoi?
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (86.69.183.xxx) le 21/10/10 à 14:00:56
En Auvergne, c'est un grand plateau de fromage, paraît-il....
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par tntn (invité) (194.51.44.xxx) le 21/10/10 à 14:17:35
hm ... et pq ne pas monter un tapis roulant en altitude ? :D
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 21/10/10 à 14:50:45
salut,
je connais un peu le plateau de Beille en Ariège (superbe site en été, mais bon il faut y monter en voiture sur plus de 15km).
Sinon il y a en savoie un très très beau plateau sur lequel j'ai couru en faisant un tour du parc de la Vanoise. C'est là où s'entrainent les biathlètes en été: il se trouve après bramans, puis Lans le Bourg / ValCenis en remontant vers un village nommé Bessans (magnifiquement préservé).
C'est environ à 1800m d'altitude, et très plat sur plusieurs km (6 ou 8 à vue de nez ? mais à vérifier).
@+!
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 17:35:40
J'ai repéré sur google earth un lac à 2460m à côté de Tignes (lac de la Sassière)... au moins faire des tours de lac c'est plat ! quelqu'un connaît ?
Si vous trouvez plus haut et plat je suis preneur.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (83.197.231.xxx) le 21/10/10 à 17:43:04
oui c'est un très beau coin.
Au mois d'aout on peut même monter au sommet de la grande sassière 3700metre et quelques en chaussures de trail.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/10/10 à 17:53:10
l'altiplano (4000m) dans la cordillière des andes mais faut emmener l'oxygène...
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par Poopª (invité) (86.192.128.xxx) le 21/10/10 à 18:00:28
La tour Eiffel, au 1er étage, avec vue imprenable sur les CRS.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 21/10/10 à 18:40:55
Euh si tu cherche juste a t'entrainer une fois de temps en temps en montagne je crois que ce ne sert pas a grand chose.
Il faut y rester pdt une periode d'au moins 2-3 semaines car tu vas deja mettre quelques jr voir 1 semaine pour t'acclimater à l'altitude ( cet été pour moi j'ai mis 5jr, je sui resté 2 semaines et je trouve qu'il ma manquer encore 1 bonne semaine alors...).
De plus il me semble avoir deja lu qu'au dela de 2500m, l'entrainement est bcp moins benefique.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 21/10/10 à 18:41:39
"J'ai repéré sur google earth un lac à 2460m à côté de Tignes (lac de la Sassière)"
le problème c'est qu'il faut compter 1/2 en voiture depuis le lac du Chevril (la petite route d'accès est superbe)
d'autre part on ne peut pas courir autour du lac de la Sassière, la partie praticable c'est le chemin situé entre le lac du saut et le lac de la Sassière qui offre un dénivellé de 150 à 200m sur 3kms ... il y a mieux comme terrain d'entraînement (sans compter l'enneigement une bonne partie de l'année) mais par contre marmottes, chamois et bouquetins y sont très abordables et la vue sur la grande Motte, la grande Sassière, le mont Pourri et le dôme de la Sache y est superbe.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par Piermer (invité) (83.201.149.xxx) le 21/10/10 à 18:55:49
Je cours très souvent en montagne .quant à un haut plateau , à part celui du Vercors ( par exemple à partir de Corrençon ou deVillard de Lans sur la trace de la traversée en ski de fond l'hiver ... je ne vois rien.
Sinon . il faudra te faire à l'idée et la réalité de faire du " up and down" par exemple à partir de Pralognan la Vanoise en montant - doucement vers 2900 - en direction du Col de Chavière + Lac en A/R il y a de quoi t'occuper sur le GR 55. La pente est régulière et très agréable ...au milieu de bouquetins et marmottes ( avant la neige!)
rien à voir avec la Bonette encore que , pour l'avoir fait de chaque coté en rando course , c'est aussi bon pour .....les poumons!
Bon entrainement
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (188.119.198.xxx) le 21/10/10 à 20:13:48
+1 pour Font Romeu. Sur les pistes de ski de fond de Cerdagne et de Capcir, il y a pas mal de parcours "presque" plats.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par jc (invité) (82.248.135.xxx) le 21/10/10 à 20:16:44
Station des DEUX-ALPES, altitude 3430m, dôme de Puy Salié, juste après la dernière remontée mécanique (funiculaire). C'est là entre autres que j'ai préparé le marathon du pôle Nord l'hiver 2008/2009. Mais c'est très en altitude.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 20:32:05
jc (invité) (82.248.135.xxx) le 21/10/10 à 20:16:44
Station des DEUX-ALPES, altitude 3430m, dôme de Puy Salié, juste après la dernière remontée mécanique (funiculaire)
et y a du plat la haut ?! on peut courir sur quelle distance environ sans se taper de montées ?
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par jc (invité) (82.253.144.xxx) le 21/10/10 à 21:26:28
Il y a un dôme assez large, suivi d'une petite pente, d'un replat de quelques centaines de mètres, à faire en aller-retour, après ça remonte, mais il y a possibilité de s'écarter un peu de la zone balisée/damée et courir à droite à gauche. Attention c'est 100% sur neige, on est à 3400.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 21/10/10 à 21:26:41
"et y a du plat la haut ?! on peut courir sur quelle distance environ sans se taper de montées ?"
tu sais, a raison peut etre de me repeter, mais pour que l'entrainement en altitude soit BENEFIQUE, il faut y rester au moins 2-3 semaines, c'est un minimum.
Le corps en altitude va developper plus de globules rouges du fait qu'il y ai moins d'oxygène, mais pas immediatement que tu est en altitude, il y a ce que on appelle la periode d'acclimatation qui peut durer plusieurs jours a 1 semaine....
Et bien souvent, les athlètes ne redescendent d'altitude que quelques jours voir la veille de leur compétition pour garder ce taux de globules rouges assez haut.
Donc allez en montagne uniquement pour s'entrainer et redescendre aussitôt ca te fera perdre ton temps et ton essence ( surtout que ca devient rare...)
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par jc (invité) (82.253.144.xxx) le 21/10/10 à 21:31:38
Si mes souvenirs sont bons, les effets les plus positifs de l'altitude sur l'entraînement sont:
- passer la nuit entre 2000 et 2500m d'altitude
- s'entraîner entre 1200 et 2000m d'altitude.
S'entraîner plus en altitude est difficile car exigeant sur le plan cardio-respiratoire, sauf à tout faire en descente (intéressant de se faire une méga descente de 3200 à 1650m par exemple, pour reprendre l'exemple de la station des 2 Alpes)ou rechercher autre chose (le froid ou les conditions de terrain).
Maintenant, ça dépend de ce qu'on prépare.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par Piermer (invité) (83.201.149.xxx) le 21/10/10 à 21:34:41
Je partage totalement l'avis de Flo ...et je confirme que toutes les entrainements ou rando course que j'ai pu effectués se sont passés sur une durée d'au moins 3 semaines avec une compet - en plaine, le mieux ou en montagne- dans les jours suivants.Donc réfléchir à deux fois avant de choisir le bon coin !
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 21/10/10 à 21:48:34
(invité) (90.28.175.xxx)
Et puis avant de vouloir aller courir a 3000m ou 2500m, a tu déjà régulièrement fais des entrainements à 1800 ou 2000m???
Parceque moi j'en ai fais l'experience cette année, j'habite a 150-250m d'altitude ce qui est equivalent au niveau de la mer et aller courir 2 semaines à 1900-2000m, ca m'a fait tout drôle, j'ai pris une sacrée claque, mes poumons s'en rapelle encore...
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 22:24:15
Oui bien sûr je cherche un coin pour y passer 3 semaines pendant l'été.
Que pensez vous de faire des tours des lacs Rond, Grand Ban ou des Cercles à 2500m (vers les Granges du Galibier à l'est du camp des rochilles) c'est possible ? ou alors le tour des berges du lac d'Allos ?
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (90.28.175.xxx) le 21/10/10 à 22:56:40
Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 21/10/10 à 12:53:21
Tu as Saint-Moritz en Suisse à 1800m. Beaucoup de parcours plats autour puisque c'est la vallée la plus longue d'europe en altitude.
Pas mal l'idée de St Moritz ! je vois une route bien plate qui fait le tour du lac et il y a aussi une piste d'athlétisme ! on peut y accéder librement ?
On trouve pas cher pour se loger à St Moritz ?
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par (invité) (62.201.142.xxx) le 21/10/10 à 23:23:42
Autrans : un beau plateau avec des routes mais aussi des pistes de ski de fond
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par c mic (invité) (80.14.78.xxx) le 22/10/10 à 11:45:59
Le mieux c'est d'acheter un caisson hyperbar, c'est plutôt bon marché et c'est efficace, il en existe des deux places pour dormir avec madame :-)
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 22/10/10 à 16:24:05
"Le mieux c'est d'acheter un caisson hyperbar, c'est plutôt bon marché et c'est efficace, il en existe des deux places pour dormir avec madame :-)"
Attention au bout de quelques lignes droites tu risque d'avoir le palpitant assez haut :D
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/10/10 à 17:34:57
Oui c'est le hic de Saint-Moritz, un gros défaut la location est hors de prix, si mes souvenirs sont exactes et que les tarifs sont restés en rapport de l'évolution de la vie.
CHERCHE UN HAUT PLATEAU POUR COURIR EN ALTITUDE par flo (invité) (90.7.160.xxx) le 22/10/10 à 18:00:11
"Oui c'est le hic de Saint-Moritz, un gros défaut la location est hors de prix, si mes souvenirs sont exactes et que les tarifs sont restés en rapport de l'évolution de la vie."
C'est un peu le hic de toute la suisse, salaire élevé, niveau de vie élevé...c'et bien pour cela qu'il y a autant de frontalier dans les travailleurs suisses
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