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sortie "longue" à jeun par Checkmate (invité) (193.253.49.xxx) le 22/10/10 à 12:05:31
Bonjour.
Je cours depuis quelques mois 3 fois par semaine. deux scéances de 45/50 min (tranquillement)après le boulot et une à jeun le samedi matin plus longue, entre 1h et 1h15 en variant mes allures car j'ai remarqué que j'avais plus de facilité et de plaisir ce moment là: ça vous paraît correct? Est ce normal d'avoir de meilleurs sensations à jeun? Et au niveau progression? Bien ou pas?
Merci
sortie "longue" à jeun par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 22/10/10 à 12:23:41
Courir à jeun permet d'habituer le corps à puiser dans les réserves. jusque 1H15, si l'allure n'est pas trop soutenue, ça ne doit pas faire de mal mais il faut surveiller l'hydratation.
Si les sensations sont si bonnes c'est surement lié aux hormones secrétées au niveau cérébral qui compensent la douleur subit par le corps.
sortie "longue" à jeun par Galate57 (invité) (192.54.145.xxx) le 22/10/10 à 13:07:22
Les sorties à jeun doivent se faire en mode endurance avant tout. Au delà,les risques de blessures sont importants.
Après il convient aussi d'habituer son organisme à puiser dans ses réverses, la distance sera fonction des capacités de chacun.
sortie "longue" à jeun par Riri (invité) (173.242.112.xxx) le 22/10/10 à 13:20:31
Et c'est pas dangereux plus d'une heure à jeun?
sortie "longue" à jeun par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 22/10/10 à 13:25:25
ben non, tu peux emmener un morceau de sucre avec toi et de l'eau.
mais moi je fais toutes mes sorties à jeun quand je suis en vacances et j'ai jamais eu de problèmes.
sortie "longue" à jeun par v13 (invité) (86.65.148.xxx) le 22/10/10 à 13:31:14
On peut tout à fait courir à jeun plus d'1h15 et on peut tout à fait faire des séances 'dures' à jeun. Il n'y aucun dangers.
sortie "longue" à jeun par ocirema (invité) (194.153.110.xxx) le 22/10/10 à 14:03:31
Je suis sceptique sur les bienfaits à long terme des séances dures à jeun : ce n'est recommandé nulle part, que ce soit par les médecins ou autres spécialistes. Cependant pour ne pas être à jeun, il suffit de boire un peu d'eau et avaler un peu de sucre ou miel 30mn avant et s'hydrater pendant.
Peu de coureurs sont capables d'accomplir dans de bonnes conditions un plan d'entraînement en echaînant séances de VMA ou seuil+ à jeun. Ou alors ce sont des surhommes...
sortie "longue" à jeun par DavidCOC51 (invité) (82.127.153.xxx) le 22/10/10 à 14:19:04
Pour ma part, il m'arrive très souvent de faire ma sortie du dimanche a jeun ou en ne buvant qu'un verre d'eau.
Par contre je bois un thé et je mange quelque chose après la sortie (barre de céréale, compote, fruit, pain ou biscuit)
Je fais entre 1h00 et 1h45 maxi.
Par contre lorque je fais des sorties de plus d'1h45, je mange une barre de céréales.
Je n'ai aucun soucis, pas de bléssure et je trouve même que j'ai de bonnes sensations.
Mais ce qui me convient à moi, ne convient pas forcement à d'autres.
On a déjà eu cette discution avec mes collègue du club. Certain font cette sortie à jeun d'autres après un bon PDJ!!!
sortie "longue" à jeun par (invité) (80.14.142.xxx) le 22/10/10 à 14:35:03
mon meilleur temps sur marathon 3h45 pas de quoi fouetter un chat mais bon j'ai fait trois sorties sur 4 dans la smeaine à jeun.
sortie "longue" à jeun par Judoboy (invité) (195.101.137.xxx) le 22/10/10 à 15:27:33
Moi, je suis incapable de courir ou même de faire n'importe quel effort avec le ventre plein, ça me donne même plus envie de vomir qu'autre chose.
D'un autre côté, je me suis déjà retrouvé en hypoglycémie sur une séance un peu dure, et j'avais plus rien dans les pattes, et même envie de pleurer de fatigue. Alors le coup du morceau de sucre, c'est pas une mauvaise idée...
sortie "longue" à jeun par (invité) (86.69.183.xxx) le 22/10/10 à 15:32:25
Tu es un chien alors?
sortie "longue" à jeun par Judoboy (invité) (195.101.137.xxx) le 22/10/10 à 15:34:30
C'est pour le coup "des pattes"? ok un point pour toi...
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