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VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par Tony (invité) (92.136.30.xxx) le 23/10/10 à 11:49:12
Bonjour,
Ma VMA est de 18, près de chez moi j'ai une longue côte bien raide, je ne dépasse pas les 13km/h dedans (quasi FCM à cette vitesse), je fais des 30'-30' dedans, donc à seulement 13km/h est-ce un travail de développement la VMA ?
Si oui, comme un 30'-30' sur le plat à 18km/h ?
Merci
Tony
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par Meven (membre) (92.132.145.xxx) le 23/10/10 à 12:03:48
C'est pas comparable.
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (92.136.30.xxx) le 23/10/10 à 13:33:14
Peux tu développer stp ?
A-t-on quand même un dvp de la VMA ? Moindre ?
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (83.197.231.xxx) le 23/10/10 à 14:01:43
En fait c'est un travail de ta VMA en cote.
Tu vas gagner en performance dan les cotes (très bien si tu fais du trail), mais moins sur le plat, en tout cas moins que si tu faisais le même travail sur du plat.
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 23/10/10 à 14:23:45
http://www.brunoheubi.com/entrainement/travailVMA.html
Cf bas de page (section 4).
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (92.136.30.xxx) le 23/10/10 à 15:08:48
"Il est également utilisé par des coureurs souffrant de douleurs qui ne surviennent qu'à une vitesse de course élevée"
Génial, c'est exactement pour ça que je le fais en côte.
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (87.90.74.xxx) le 23/10/10 à 15:52:28
je trouve ca trés intéressant si on a une longue cote a portée de main de faire du 30"/30" dedans avec 30" en montée (disons 150m par exemple) et 30" en descente (75m par exemple), on peut atteindre les memes frequences cardiaque que des 30/30 sur le plat voire +, donc au niveau cardio c'est un excellent travaille de vma. l'avantage ca muscle, l'inconvénient, on ne tavaille pas l'efficacité de la foulée et l'économie de course comme sur le plat.
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (92.136.30.xxx) le 23/10/10 à 16:01:40
Donc au niveau de la VO2 seule c'est <=> à un 30-30 sur le plat, non ?
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (87.90.74.xxx) le 23/10/10 à 16:12:36
sans être un super théoricien de l'entrainement je ventile (souffle) autant voire + que sur le plat et mes puls sont aussi haute voire + que sur le plat dc j'imagine que oui c'est équivalent au niveau vo2 :-)
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par (invité) (92.136.30.xxx) le 23/10/10 à 16:16:08
Même constatation pour moi, je vais essayer de superposer les courbe de FC voir ce que ça donne.
VMA: travail en côte <=> travail sur le plat ? par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 23/10/10 à 16:21:08
...87.90 ....si on travaille bien et même très bien la foulée....pour ce faire il faut courir bien placé, bien gainé avant tout et tu feras un excellent travail de pied et des bras.....c'est un travail complémentaire tout comme la PPG...tu n'en seras que plus efficce quand tu feras du travail sur le plat....
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