Marseille-Cassis

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Marseille-Cassis par (invité) (82.234.223.xxx) le 24/10/10 à 18:40:22

Bonjour,
je cours un semi pour la première fois dimanche prochain, le Marseille-Cassis (j'habite à Marseille...). Je me suis entraînée avec un programme sur 3 jours mais je n'arrivais en général à en faire seulement 2, une endurance et un frac. Je suis un peu stressée bien sûr.
Qui aurait quelques conseils de derniers jours? Quelques mots de soutien?
Mon mari, qui l'a déjà fait, me dit que le plus dur avec le Marseille-Cassis c'est de tenir jusqu'au sommet du col.
Et vous, ceux qui connaissent, comment l'avez vous vécu? Merci d'avance de vos témoignages.

Marseille-Cassis par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 24/10/10 à 18:50:37

bonsoir, je le cours aussi pour la 1ere fois dimanche prochain... avant tout j'ai envie de profiter de la course, du parcours sans penser a faire un temps. Repose toi bien avant et essaie de ne pas trop stresser.
bonne chance pour dimanche !

Marseille-Cassis par pat38 (invité) (92.157.64.xxx) le 24/10/10 à 19:32:32

Bonjour

Ton message me renvoie 25 ans en arrière, où je stressais pareil, pour cette course mythique.
un seul conseil: prends du plaisir, ouvre les yeux, profite des quelques 15000 vieux tee shirt qui volent qques mn avanr le départ, des groupes musicaux et .....ne t'emballes pas. Pars tranquille, arrête toi à tous les ravitos.Marche si il le faut
Ton mari a raison, arrive en haut avec de la fraicheur et ce sera que du bonheur.............
Bonne course

Marseille-Cassis par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 25/10/10 à 05:26:09

J'y serais aussi pour la 4ème fois.. La montée au col est sympa, gardes en sous le pied car à 2 kil de l'arrivée, il y a la "cote des pompiers" qui est courte mais raide......
bonne course..

Marseille-Cassis par (invité) (82.234.223.xxx) le 25/10/10 à 12:26:59

Merci pour vos réponses et vos encouragements!
Petite question: qu'est-ce qu'on trouve exactement aux ravitaillement? Pas besoin de me charger avec ma gourde je suppose...
A quelle heure vous me conseillez d'être sur place dimanche?
Sur la Provence Sport d'aujourd'hui, toute la page 16 est consacrée au Marseille-Cassis, pour ceux qui y seront.
On peut aller chercher les dossards dès jeudi!
J'espère avoir d'autres témoignages d'ici là pour me rassurer...
Bonne course!

Marseille-Cassis par (invité) (92.142.106.xxx) le 25/10/10 à 13:02:18

tu verras c'est une course exceptionnelle!!! l'ambiance, les paysages pour les ravitos je ne peux pas trop te dire car j'emmène toujours mes gels et mon eau comme celà je peux boire suivant mes besoins!!!en 2009 c'était mon 1er marseille cassis après avoir galéré pour le dossard, cette année je n'ai pas réussi à m'inscrire, dommage!!! La montée du col de la Gineste se fait assez facilement si tu tiens ton rythme, par contre dans la descente tu te laisses aller sans accélérer, il faut en garder sous le pied jusqu'à l'arrivée. Je l'ai fais en 2h13 (j'ai 65 ans) et je me suis même payée le luxe de doubler JJ GOLDMANN( pour l'anecdote). L'arriuvée à Cassis est un peu " merdique" car on arrive sur le port qui n'est pas très large.
Bonne course, tu verras tu en redemanderas.

Marseille-Cassis par (invité) (82.234.223.xxx) le 25/10/10 à 19:29:39

JJ Goldman au Marseilles-Cassis, pour de bon? :-)
C'est quoi cette histoire de vieux T shirts qui volent?
Après le stress, c'est maintenant une grande impatience en plus!
On me dit de lever le pied cette semaine mais mon programme préconise 2 séances de frac. Je pensais en faire une demain mardi et une jeudi pour me reposer Vendredi et samedi. Qu'en pensez-vous?
Et pour la fameuse charge glucidique, je me pose des questions. Je mange juste une portion normale de féculents à chaque repas 2/3 jours avant, c'est ça?
Merci pour les réponses passées et à venir.

Marseille-Cassis par (invité) (92.142.106.xxx) le 25/10/10 à 20:14:24

bien sur JJ GOLDMANN en chair et en os plus en os qu'en chair!!!il est super sympa......

Marseille-Cassis par thierry (invité) (82.244.203.xxx) le 25/10/10 à 20:30:13

et bien oui, Goldman fait marseille-cassis depuis qu'il s'est installé dans les environs de Marseille, tu peux voir qu'il est inscrit dans la liste officiel http://www.marseille-cassis.com/upload/mc-10-liste-inscrits-21-10-10.pdf, si tu veux être assez bien placé au départ il faut être sur place vers les 8 heures, pour patienter sans trop se geler il faut se munir d'un vieux vetement et/ou d'un sac poubelle que tout le monde jette en l'air avant le départ !!
bonne course !

Marseille-Cassis par chaos (invité) (90.14.114.xxx) le 27/10/10 à 20:00:58

mama mia....z'avez vu la météo prévue ???


flotte flotte et flotte !!!
....
avec potentiellement du vent d'est en prime, c'est à dire vent de face une fois passé le col de la gineste !

charmant.

Marseille-Cassis par (invité) (195.25.32.xxx) le 28/10/10 à 09:25:17

de memoire on a le vent dans le dos dans la montée donc ? ca peut aider

Marseille-Cassis par Montaigne ™ (membre) (92.153.16.xxx) le 28/10/10 à 09:47:14

Si c'est le vent d'Est, ce sera donc de face même dans le Col, mis à part quelques lacets.
Le plateau de Carpiagne, sans abri, ne sera donc pas une partie de plaisir, mais heureusement c'est un vent faible qui est annoncé.

Marseille-Cassis par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 28/10/10 à 09:47:52

ca dépend.

Si c'est du mistral on l'aura dans le dos,
si c'est du vent d'est, ca vient de Cassis et donc on l'aura de face.
Mais bon on trouvera bien quelqu'un pour s'abriter. Sur 15000 personnes ca doit etre jouable.

Marseille-Cassis par Montaigne ™ (membre) (92.153.16.xxx) le 28/10/10 à 09:52:30

Je croyais avoir précisé que c'est du vent d'Est qui est annoncé...

Marseille-Cassis par ice0ice (membre) (88.176.233.xxx) le 28/10/10 à 10:08:43

on verra bien la météo change souvent mais la pluie sa va être chiant tout de même.

Marseille-Cassis par Greeemgui (invité) (217.108.175.xxx) le 28/10/10 à 10:40:34

d'ou la question: quelle tenue adopter ?
15 degrés annoncés, pluie et vent, je dirais Tee Shirt + coupe-vent. Qu'en pensez-vous ?

Marseille-Cassis par (invité) (195.25.32.xxx) le 28/10/10 à 10:49:52

tee shirt casquette pour moi

Marseille-Cassis par (invité) (82.234.223.xxx) le 28/10/10 à 13:57:35

Avec un peu de chance, il ne pleuvra qu'en fin de matinée...
Je viens de retirer mon dossard! Les maillots sont tous oranges, sans manches!
Je vais aller farfouiller dans mon gros sac pour voir ce qu'ils m'ont mis d'autre. Mon fils y a déjà repéré un petit sac de bonbons...
Vous faites une autre sortie d'ici dimanche?
Bonne course à tous!

Marseille-Cassis par (invité) (195.25.32.xxx) le 28/10/10 à 14:42:25

demain tranquille... avant le depart samedi matin en tgv direction marseille !

Marseille-Cassis par rabah (invité) (85.69.176.xxx) le 22/10/13 à 13:49:51

bonjour suite a blessure je vends mon dossard homme
pour dimanche 40 euro
wufarabah@gmail.com
0651767546

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