poids

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poids par joel (invité)

1.67m pour 70 kg je prepare un marathon en 3h30 suis je trop lourd ? combien en trop,et comment maigrir sans perdre de la masse musculaire ,que choisir comme aliments.
quels sont les aliments ou on trouve le plus de proteines
proteines animals ou vegetals meme chose ?

MERCI ET A BIENTOT
JOEL

poids par Alf (invité)

Salut. Le muscle en trop est aussi nuisible pour les performances que le gras en trop, surtout pour les courses de tres longue durée. Mais vue qu'il serait bon en effet de ne pas trop en perdre, alors oui il faut prévilégier les aliments de hautes valeurs protéiniques. Surtout ceux d'origine animal: lait, oeuf, thon, poisson et viande maigre, etc.

Mais je vois mal comment un marathonien peut rester muscler... dites moi comment y arriver héhé.

poids par jean-luc (invité)

Ne te focalise pas trop sur ton poids !Bien sur, qqs kg de moins serait mieux mais sur marathon où le dénivelé est faible tu peux faire avec! Privilègie plutôt ton entraînement, ton organisme est habitué, change progressivement ton alimentation.

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