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4x1000m par yann (invité) (92.137.163.xxx) le 29/10/10 à 17:05:20
je ne sais pas si la question a déja été posé mais je me lance
peut-on remplacer 10x400m vma par 4x1000m vma ?
merci.
4x1000m par (invité) (194.123.5.xxx) le 29/10/10 à 17:07:55
ce n'est plus de la vma, mais du seuil car tu n'est pas à 100%
4x1000m par (invité) (90.38.115.xxx) le 29/10/10 à 17:08:35
Tu peux, ca dépend quel est ton point faible et ce que tu veux travailler, plutôt la vitesse ou temps de soutien de ta vma.
4x1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 29/10/10 à 17:34:50
Salut,
Avec 4 x 1000m à 95% VMA (ou un peu moins selon le niveau), tu vas passer beaucoup plus de temps en "équilibre" FC/Vitesse avec une FC de l'ordre de 95% FCM que sur 10 x 400m à 100% VMA, avec un temps de récup de l'ordre de 3/4 temps de course dans les deux cas.
Tu devrais donc davantage progresser avec des 4 x 1000m (séance de résistance dure typique Cottereau d'ailleurs).
JP
4x1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 29/10/10 à 17:36:32
@194.123.5.xxx
Le "seuil" c'est plutôt vers 85% VMA, donc à courir sur des fractions plus longues type 3 x 3000m.
4x1000m par yann (invité) (92.137.163.xxx) le 30/10/10 à 05:14:40
euh je voulais dire à la meme allure que les 400m ..
allure vma quoi .
4x1000m par gavroche (invité) (90.3.31.xxx) le 30/10/10 à 06:07:18
ben jp t'as répondu.
les 4X 1000 se font à 90/95% de ta vma (allure 10 km je pense)
les 4X400 à 100% voire 95% de ta vma
tu peux toujours remplacer mais c'est pas le même travail!!
poser la question comme tu la poses ne veut pas dire grand chose, il faut voir ça dans un programme global.
pourquoi poses tu cette question par ex? :)
4x1000m par SERGE92 (membre) (86.205.72.xxx) le 30/10/10 à 10:11:37
@ Gavroche 4x1000 90-95% VMA allure 10km ....tu penses trèstrèstrès mal.......pour l'allure 10km grhhhhhhhhhhhhhh
et 4x1000 à 95% VMA je veux voir.....
4x1000m par gavroche (invité) (90.3.31.xxx) le 30/10/10 à 10:26:37
oh moi je tiens pas 90% de vma sur le 10KM :) ni 85% d'ailleurs !!!!
4x1000m par yann (invité) (92.137.163.xxx) le 30/10/10 à 13:07:30
je fais 10x400m en 1'32 recup 1mn.
mais je prefere faire 4x1000m en 3'50 recup 1'30 ,
question de feeling , moins de coupure, + la sensation de sentir sa vitesse et de la tenir jusqu'au bout , pas obligation de la faire sur piste ....
4x1000m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 30/10/10 à 16:52:25
@yann
Salut,
Bizarre, tu fais tes 400m et tes 1000m à la même vitesse et ça m'étonnerait que tu fasses des 1000m à 95% VMA avec si peu de récup, donc tu fais tes 400m bien trop lentement < 95% VMA. C'est sûr que dans ce cas les 1000m seront bien plus profitables...
Sinon les 1000m à 95% VMA c'est vraiment un maximum (et pour un coureur assez rapide) et avec une récup proche du temps de course.
JP
4x1000m par (invité) (92.162.84.xxx) le 30/10/10 à 21:38:44
Les 1000m proche de la VMA qd on a 21 de VMA pquoi pas, ça fait des fractions de moins de 3min.
A 15 de VMA c'est impossible.
4x1000m par yann (invité) (92.137.163.xxx) le 31/10/10 à 13:22:12
si si je les fait a la même vitesse, j'ai une vma de 16km/h.
et je fais le 10kms en 43'30 .
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