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S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Arius (invité) (81.250.236.xxx) le 03/11/10 à 08:24:30
Je voudrais savoir s'il était plus efficace de s'entraîner toute l'année avec des cycles de repos régulier (3 semaine de travail, 1 semaine de récupération) ou s'entraîner 6-8 mois avec une intensité et un volume plus élevé ?
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Montaigne ™ (membre) (92.153.171.xxx) le 03/11/10 à 08:47:13
A ton avis ?
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 03/11/10 à 10:52:50
ben si tu préfères t'entrainer 6/8 mois tu fais comme ça!!!
montaigne a tout dit:)
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/11/10 à 11:20:48
Si tu t'entraines 4h par semaine, tu peux aussi tout cumulé d'un coup (4h x 52semaine = 208h) en gros 9jours d'affilé et tu es tranquil pour l'année après.
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 03/11/10 à 12:20:39
L'idéal est, cela n'engage que moi, de faire une trêve de trois semaines en juillet histoire de recharger les accus et de franchir un palier dans l'entrainement. De plus entre chaque macro cycle ( 12/14 semaines ), il est nécessaire de faire deux semaines de récupération active. On peut se garder 6 semaines sur lequel on a un pic de forme et programmer 2/3 compétitions
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 03/11/10 à 12:28:34
Sur le même principe tu peux éviter de faire les récup sur tes séances de fractionné...c'est du temps de gagné tout ça.
Plus d'échauffement, plus de récup...hop hop hop 5000m à fond et c'est reglé...
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 03/11/10 à 12:33:02
Je pense que vous n'avez pas compris sa question ! elle est tout à fait pertinente.
Les cyclistes adoptent d'ailleurs la première hypothèse, coupure d'octobre à décembre mais grosse période d'activité entre mars et Aout !
Je connais beaucoup d'athlètes qui ne font pas de grosse coupures mais relâche entre les cycles !
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par (invité) (217.128.216.xxx) le 03/11/10 à 12:47:54
Je fais perso une coupure pendant juin juillet de deux mois et de novembre à décembre. Je fait quand même du maintient dans ces périodes (je coure une fois par semaine et le reste du temps 4 / semaines)
Depuis que je fais ca, j'ai la peche en mars et je bats mes records chaque année, trop d'entrainement use ... enfin pour mon cas
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Arius (invité) (81.250.236.xxx) le 03/11/10 à 13:03:42
Mic,
Cela me fait plaisir d'avoir été compris au moins par une personne. D'autres ont également compris à priori.
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 03/11/10 à 13:11:15
puor moi, l'an dernier coupure de 5 semaines en septembre, ça m'avais vraiment fait du bien physiquement et psychologiquement. Cette année, je n'en ai pas senti le besoin, donc j'enchaine. ça semble se passer pas mal, je continue de progresser, et pas de blessure en vue...
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/11/10 à 13:12:11
d accord avec une coupure mais s entrainer 6/8 mois puis rien siginifie une coupure de 4 mois et la ca fait long la recup vous trouvez pas?
en + les cyclistes font une treve due au calendrier
mais ils continuent a rouler tout l hiver sinon ils n ont pas de cuisses quand la saison reprend
lors d une etape d e repos au T de F, les cyclistes roulent aussi et pourtant cest marqué etape de repos.
donc phase de recup oui mais 4 a 6 mois heuuuuuuuu........
maintenant je ne suis qu un amateur
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 03/11/10 à 14:55:41
4 mois de repos est bien sur beaucoup trop long mais pourquoi ne pas envisager deux mois de coupure juillet/Aout puis un macro cycle de reprise entièrement consacré au foncier de sept à novembre, puis un nouveau macro-cycle de 4 mois VMA/tempo, décembre, jan, fév, mars puis une période de 3 mois entièrement consacré aux compétitions avril/mai/juin.
Honnêtement ça se discute, de toute façon, les clubs construisent leur année comme ça. Avec les crosses qui préparent la VMA
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Bernard (invité) (80.12.110.xxx) le 03/11/10 à 15:17:23
4 mois de repos et hop 7 à 8 kilos à perdre, super.
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/11/10 à 21:20:18
@ Bernard
c'est pas parce qu'on se repose qu'on se relâche...
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par (invité) (85.69.169.xxx) le 03/11/10 à 23:48:22
Chacun peut avoir sa méthode, après il faut juste savoir qui obtient les meilleurs résultats, et sans se blesser, car c'est aussi l'essentiel pour bien progresser.
S'entraîner durant toute l'année, implique une période de régénération de mois en été, et quelques cycles de régénération durant l'année, sur chacune des 3 autres saisons, disons 2 mois d'entraînement régulier, puis un mois, plus cool, rien n'est figé, rien n'est obligatoire, chacun selon ses objectifs et ses ambitions. Le principe 3 semaines intenses puis une semaine de récupération relative, est un bon concept.
S'entraîner toute l'année ou seulement 6-8 mois ? par Arnaud (invité) (86.72.71.xxx) le 04/11/10 à 01:00:59
J'ai lu qu'il ne faut depassé 8 jour de repos ,
pour ma part un jour de repos par semaine est suffisant
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