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6x1000 par phiphi (invité) (92.140.153.xxx) le 03/11/10 à 19:49:36
Bonsoir
A quelle allure doivent se faire les 6x1000 avec une récup de 1min30 pour ESPERER etre dans les 38min au 10 kms?
Merci
6x1000 par anthony (invité) (84.97.124.xxx) le 03/11/10 à 19:53:50
bonsoir, fais tes 1000 en 3mn40-->3mn43
bonne course
6x1000 par (invité) (92.136.159.xxx) le 03/11/10 à 19:57:47
Si tu les passes bien diminue la recup à 1'15
6x1000 par Ludo (invité) (89.159.233.xxx) le 03/11/10 à 20:00:33
essaie aussi du 4*1500 et du 3*2000 à la même allure ou très proche et si ça passe t'es bon pour passer sous les 38'
le révélateur c'est le 3*2000m
Bonne chance.
6x1000 par ETOILEDU8 (invité) (217.167.147.xxx) le 03/11/10 à 22:12:49
Je profite du post, ma séance ce soir, 4X2000 : 7 45/ 7 35 7 36/ 7 45 avec 2 minutes de récup. 2 questions, est ce que ca peut faire 1 25 sur Semi ? Boulogne ds 10 jours, et approcher 38 m sur 10 ???
6x1000 par (invité) (78.113.39.xxx) le 03/11/10 à 22:18:38
J'ai fait 38mn45 et je ne passais pas tes d seances,
3 x 2000 en 7mn40
6x1000 par phiphi (invité) (92.140.153.xxx) le 03/11/10 à 22:32:43
@ ludo
3x2000 le révélateur! mais en combien pour 38min au 10 kilo?
merci
6x1000 par phiphi (invité) (92.140.153.xxx) le 03/11/10 à 22:36:22
3x2000 en 7min20 et récup 1min30 ?
6x1000 par Ludo (invité) (89.159.233.xxx) le 04/11/10 à 01:37:35
Si tu passe les 3x2km en dessous de 7'36 (38min 10km)avec récup 2minutes sans être carbonisé, tu peux le faire, après il y a tellement de facteurs qui rentre en compte (forme le jour de la course, le parcours, la distance exacte, le climat, l'échauffement...) que ça n'a rien d'automatique.
7'20 correspond à du 36'40 c'est rapide.
6x1000 par Etoiledu8 (invité) (217.167.147.xxx) le 04/11/10 à 22:29:19
Merci pour les commentaires ! Je ne suis passé qu'une fois l'an dernier sous 38 à Vincenne, mais bon à 44 ans chaque année c'est un peu plus dur ... Bon run à tous !!!
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