Quelle alimentation pendant la saintélyon

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Quelle alimentation pendant la saintélyon par capeur (invité) (77.196.108.xxx) le 06/11/10 à 16:07:23

Merci de votre aide

Quelle alimentation pendant la saintélyon par JOHN (invité) (78.249.184.xxx) le 06/11/10 à 22:27:31

pas de quoi !

Quelle alimentation pendant la saintélyon par guitch (invité) (83.202.149.xxx) le 06/11/10 à 22:51:51

Pour ma part c'était un gel à chaque ravitaillements.

Quelle alimentation pendant la saintélyon par cop (invité) (81.185.248.xxx) le 06/11/10 à 22:53:25

1 gel/1 barre/1 gel/1 barre etc....espacésd'1/2 heure

Quelle alimentation pendant la saintélyon par (invité) (81.251.129.xxx) le 06/11/10 à 23:10:36

ravito sucré surtout au debut puis salé surtout sur la fin
perso un ou2 gel au cas ou sinon rien

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 11:49:58

salut,

perso voila comment j'ai fait en 2008 et 2009 (et comment je ferais en 2010 aussi)

camelbag avec eau + poudre (maxims en l'occurence)
et toutes les heures; une barre, pas trop sucrée pour pas etre ecoeuré avec l'eau sucré
une barre solide c'est sympa, ca fait travaillé l'estomac
(lors des course longues, si on ne mange que du liquide ou semi liquide, ca peut faire un peu mal)

ravito (1 sur 2): un coca si envie, et un ou deux trucs salée (tuc)
a+
petit_merou

Quelle alimentation pendant la saintélyon par (invité) (194.199.172.xxx) le 08/11/10 à 12:59:17

l'important n'est pas tant ce que tu manges que de le tester avant la course sur des sorties longues. ça peut être des gels, des barres de céréale, de l'eau sucré, des tucs, des pates de fruit, des pom'pote, du pain blanc... mais surtout, surtout, teste sur une sortie longue.

Quelle alimentation pendant la saintélyon par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 08/11/10 à 13:23:13

Oui tt à fait d'accord avec le message précédent: il faut tester avant, et cela s'applique meme au matériel (choix du tee shirt, de la veste etc).

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 13:37:32

yep, tout à fait !

testez le matos et alim a l'entrainement dans les conditions de course.

l'aliment / gel / barre, qui passe pas pdt la course, c'est le gros coup dur

petit_merou

Quelle alimentation pendant la saintélyon par Loul (invité) (62.240.242.xxx) le 08/11/10 à 13:48:24

moi je vois hier soir par exemple sortie sous la pluie et dans les bois de Meudon et j'ai fais un "test" entre ma MYO XP et ma Tikka....à l'arrivée pas photo: la XP sur la tête et surement la Tikka en lampe d'appoint accroché à une bretelle du sac.

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 15:03:45

pour la stl, le dossard est une chasuble:
il s'enfile par la tete, et se noue sur le cote

ce n'est pas tres facile de rajouter/enlever une couche tout en gardant le dossard visible.
suivant l'objectif, il faut bien relfechir a comment s'habiller pour ne pas perdre trop de temps a enlever/remettre le dossard
(pour avoir essayer, il est plus simple de s'arreter que d'essayer de le faire en courant)

petit_merou

Quelle alimentation pendant la saintélyon par (invité) (194.199.172.xxx) le 08/11/10 à 15:05:02

euhhh dis moi tu as fait moins de 6h sur la saintélyon pour te poser la question du temps perdu au changement de veste ?

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 15:21:15

heu non, même pas,
je suis pas a 5 min pres, mais c'est tjs mieux de pas les gaspiller si on peut l'éviter
(je l'ai fait en 7h10 et 7h20)

la première stl j'ai tenté de rajouter une polaire en courant (enlever la chasuble, mettre la polaire qui etait dans le sac, remettre la chasuble) => pas facile.
la 2eme année j'ai mis direct la polaire au depart (un peu chaud dans les premiers km)

bon bref c'était pour dire qu'à l'entrainement faut bien essayer le matos en condition de course, et en course ce n'est pas un dossard mais une chasuble, donc toutes les opérations "mettre/enlever une veste / polaire etc" c'est pénible

petit_merou

Quelle alimentation pendant la saintélyon par Tip (invité) (83.112.18.xxx) le 08/11/10 à 15:51:20

Une polaire ? carrément. Oula, tu m'inquiètes là. Je n'imaginais pas prendre plus qu'une double couche.

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 16:09:24

une polaire fine et légère

stl couru en 2 couches: Tschirt technique, manche longues et fine polaire
j'en ai vu en short t-shirt (chapeau)

j'avais testé différentes combinaisons pdt l'entrainement
et celle la me convenait

a chacun de voir
(et de regarder la meéto la veille)

petit_merou

Quelle alimentation pendant la saintélyon par (invité) (194.199.172.xxx) le 08/11/10 à 16:32:57

collant long et T-shirt manche longue pour moi les 3 dernières années.

Quelle alimentation pendant la saintélyon par petit_merou (membre) (217.77.224.xxx) le 08/11/10 à 16:36:28

juste un TS manche longue?

perso j'ai eu froid apres st catherine (descente et milieu de la nuit)
j'ai bien apprécie la petite polaire

en bas: corsaire, et booster

Quelle alimentation pendant la saintélyon par (invité) (194.199.172.xxx) le 08/11/10 à 16:37:49

suffit d'accélérer ;)

Quelle alimentation pendant la saintélyon par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 08/11/10 à 16:46:21

un bon cassoulet !

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