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Footing d'avant marathon par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 09/11/10 à 11:13:35
Salut à tous les membres du forum !
Quelle est votre semaine type lors de la semaine du marathon ?
pour moi deux footing :
1 lundi 30min + 15min allure mthon
1 jeudi : 40 min de footing tres lent
et vous ?
Footing d'avant marathon par (invité) (90.2.46.xxx) le 09/11/10 à 11:24:24
Dans mon plan j'ai
mardi 40' avec 1500 m allure marathon
jeudi footing 30'
samedi footing 30' avec 4 à 5 accélérations progressives sur 80 m environ
Footing d'avant marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 09/11/10 à 11:28:17
oublie le samedi ça sert à rien
Footing d'avant marathon par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 09/11/10 à 11:29:51
Je n'aime pas courir la veille d'une course ... Il y a t-il vraiment un interet ? avis d'entraineur ?
donc deux fois c'est largement suffisant ?
Footing d'avant marathon par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 09/11/10 à 11:34:13
Pour un 10 kms et meme un semi, un footing la veille est conseille. Le corps sera ainsi un peu solicite et te permettra plus facilement de tout donner le lendemain.
Mais pour un marathon, c est tellement long qu'un entrainement le soir avant ca peut pas t apporter grand chose
Footing d'avant marathon par (invité) (88.173.110.xxx) le 09/11/10 à 20:54:52
Le programme en S-1 depend surtout du niveau d'entrainement global du plan.
En gros il faut garder la meme frequence d'entrainement en diminuant significativement les durées.
S-1 trop chargée; tu arrives crevé le jour J
S-1 trop allégée; tu perds les benefices de toute ta prepa
Footing d'avant marathon par (invité) (62.201.142.xxx) le 09/11/10 à 21:54:34
@88173 tu ne perds pas le bénéfice d' une preparation si tu allèges , même beaucoup, la dernière semaine de marathon et heureusement !
Par contre le footing de la veille est intéressant si on a été contraint a un long voyage pour arriver sur lieu de la course
Footing d'avant marathon par tomtom (invité) (82.250.121.xxx) le 09/11/10 à 22:06:28
5 km cool le mardi
5 km cool le jeudi
puis dimanche: marathon
Footing d'avant marathon par dochouse (invité) (82.254.6.xxx) le 09/11/10 à 22:17:17
je rebondis sur les footings la veille d un 10.Il doit être de combien debornes ce footing et quelle intensité.
Footing d'avant marathon par (invité) (62.201.142.xxx) le 09/11/10 à 22:27:04
Environ 7 kms avec 1 kms a l allure de ton 10
Footing d'avant marathon par dochouse (invité) (82.254.6.xxx) le 09/11/10 à 22:31:34
Jai fait un 9 km ce soir petite allure, je peux malgré tout faire ce footing demain, sachant que j'ai un 10 jeudi.
Footing d'avant marathon par (invité) (62.201.142.xxx) le 09/11/10 à 22:34:52
Si t as courru ce soir mieux vaut alors rester chez toi demain
mais la prochaine fois fais l inverse
Footing d'avant marathon par dochouse (invité) (82.254.6.xxx) le 09/11/10 à 22:39:56
MERCI POUR TOUT
C EST CHIANT D ETRE NOVICE!!
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