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Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 19:05:40
Bonsoir a tous , je suis débutant dans la CAP ,je cours depuis mars 2010,et quand j'achète des bouquins style jogging international,ils parle d'allure footing mais c'est quelle kilomètre heure car moi mon allure d'entrainement et de 12Kmh.
Merci de m'éclairer un peu sur cette allure
Allure footing c'est quoi au juste? par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 10/11/10 à 19:21:36
Un débutant depuis 9 mois, mouais, tu as déjà les deux pieds dans la CAP depuis un bail ^^. L'allure de footing, c'est une allure à laquelle tu dois être capable de discuter sans être essoufflé, ou pas trop. Cela ne se traduit pas trop en terme de km/h, c'est surtout une question de ressenti (et de cardio pour certains)
Allure footing c'est quoi au juste? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 10/11/10 à 19:23:21
A télécharger, ce document qui devrait t'intéresser :
https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwMTE0YWMwNmUtYmQ4ZS00N2Q2LWExZjYtNTFkZDVhZTNjYzY5
Si tu n'arrives pas à le télécharger, envoie-moi un mail :
courir.bben@gmail.com
Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 19:25:28
Merci pour les infos
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (90.22.208.xxx) le 10/11/10 à 19:40:24
Très bien fait ce doc. un condensé de tout ce qu'il faut connaître. Clair et simple.
Si certains le lisaient (et surtout le comprenaient) on lirait moins de conneries sur ce forum.
Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 20:04:02
c bien vrai ques ce qu'il ya comme betises et de question quil ne veulent rien dire... merci BBen c nikel j'ai toute les bases de la CAP
Allure footing c'est quoi au juste? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/11/10 à 20:05:44
@Ricard, c'est bien 12km/h, mais c'est par rapport à quoi ?
tu coures le 10 km en combien ? 30mn ou 1h30 ?
comment veux-tu que l'on te réponde sans plus que "je coure à 12km/h
Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 20:09:03
Didier je cours en 45 min les 10 kil'en compet' soit 4,30 min au km ou un peu + que 13kmh,
Allure footing c'est quoi au juste? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/11/10 à 20:22:41
Réponse simple tu fais tes footing un peu trop vite, ils devraient être suivant forme entre approximativement 10 et 11,5km/h
Allure footing c'est quoi au juste? par jeanmi (invité) (79.86.215.xxx) le 10/11/10 à 20:24:34
tu vas trop vite en footing,pour toi ce serait plutot 9 km/h
Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 20:29:01
Paradoxalement,je suis toujours au taquet j'arrive pas a courir tranquillement peu-etre que je suis trop nerveux,car sinon j'ai l'impression de me trainer!!! A aussi je cours pratiquement toujours aprés le boulot des que je rentre,sa me permet de décompresser.
Allure footing c'est quoi au juste? par Meven (membre) (90.62.111.xxx) le 10/11/10 à 20:34:28
@ricard sans vitesse fondamentale (ce qui est quand même 70% des entrainements) tu n'arriveras jamais à progresser.
Allure footing c'est quoi au juste? par ricard (membre) (88.163.160.xxx) le 10/11/10 à 20:45:09
ok je vais reprendre les entrainements accompagné de pote qui cours tranquille sa devrait me canaliser et a rester cool. merci de vos conseils
Allure footing c'est quoi au juste? par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 11/11/10 à 10:58:31
>> @ricard sans vitesse fondamentale (ce qui est quand même 70% des entrainements) tu n'arriveras jamais à progresser. >>
@Meven, il y a vraiment consensus sur ce point ou c'est juste du pur Cottereau ?
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (192.223.140.xxx) le 11/11/10 à 14:08:34
l'endurance c'est important, ne pas négliger
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (93.23.166.xxx) le 11/11/10 à 14:32:43
"l'endurance c'est important, ne pas négliger"
==> Je dirais même plus : l'endurance est fondamentale !!
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (93.23.166.xxx) le 12/11/10 à 20:32:14
quelqu'un pourrait me dire qu'il trouve ma blague drôle quand même non ?!!
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (82.232.14.xxx) le 12/11/10 à 20:32:52
Non
Allure footing c'est quoi au juste? par (invité) (86.194.139.xxx) le 12/11/10 à 20:43:59
Roland Magdane ? Ca alors ! Je ne savais pas que tu étais coureur.
Allure footing c'est quoi au juste? par ptiloup (invité) (90.63.35.xxx) le 13/11/10 à 12:06:46
Je viens de jeter un coup d'oeil vite fait au doc, et je me suis arrété à FCM au repos!!! Il faudrait m'expliquer comment monter les puls au repos!! Je vais lire quand méme un peu plus loin pour me faire une idée.
Allure footing c'est quoi au juste? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 14/11/10 à 21:44:27
Heu, ptitloup, tu pourrais au moins aller au bout de la phrase que tu lis...
La phrase en question, complète, c'est :
" Pour évaluer votre FCM, utilisez pour commencer la formule «220-âge» («226-âge» pour les femmes), ou (mieux) le test de FCM au repos que proposent certains cardiofréquencemètres sophistiqués "
Eh bien oui, certains cardios sophistiqués proposent une évaluation de FCM via un test au repos, tu as bien lu (on s'allonge, cela dure ~2min, et il te sort un chiffre)...
En pratique, c'est un peu (mais pas beaucoup) plus fiable que la formule standard. Ca ne vaut clairement pas le coup d'acheter le cardio pour ça, mais si on dispose d'un modèle de ce type on peut utiliser au début cette fonction, avant, dès que l'on aura quelques semaines de footing dans les jambes (on parle là de grands débutants) et fait déjà un peu de variation d'allures, d'effectuer un vrai test de terrain pour déterminer de manière plus faible sa FCM.
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